Meditacin para la ansiedad

Si bien todos los tipos de meditacin son buenos para usted, algunos funcionan mejor que
otros para situaciones especficas. Si usted est estresado y ansioso, a continuacin,
conocer los mejores mtodos de meditacin para la ansiedad le dar la oportunidad ms
rpida de calmarse.

Oxgeno
Los ataques de ansiedad tienden a causar dificultad para respirar, lo que priva a su cuerpo
del mismo oxgeno que necesita para recuperar el control. Su pulso se acelera, y en casos
severos, puede que incluso se sienten como si se fuera a desmayar.
Con una respiracin lenta y profunda puede hacer una diferencia rpida en cmo se
siente. Trate de respirar no de su pecho, pero en lo profundo de su diafragma, dejando
que el abdomen se expanda y llene su cuerpo con el aire. Cierra los ojos y cuente
lentamente mientras se respira. Al menos por un momento no piense en nada ms que la
respiracin que entra y sale. Es una excelente meditacin para la ansiedad.

Moverse y respirar con la meditacin caminando.

Cuando usted est ansioso, la idea de sentarse a meditar puede parecer imposible. As
que la meditacin para la ansiedad caminando es especialmente til cuando la ansiedad
se golpea. El acto de caminar de ida y vuelta realmente aliviar su mente.

En la meditacin para la ansiedad, caminando todo lo que tiene que hacer es centrar su
atencin en cada paso que da. Continuar respirando, concentrar tu atencin en el
movimiento de caminar, Usted no necesita mucho espacio para la meditacin caminando.
Los monjes de muchas tradiciones de fe se ven a menudo caminar y meditar en silencio
dentro de un jardn simple. Cualquier lugar tranquilo para meditar en bueno.
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