5 Hbitos Inteligentes del Emprendedor de Alto Rendimiento que Aumentarn tu Productividad Hoy

5 Hbitos Inteligentes del Emprendedor de Alto Rendimiento que Aumentarn tu Productividad Hoy

NDICE
INTRODUCCIN
HBITO 1: Empieza tu Hoy, Ayer
HBITO 2: Duerme Ms y Mejor
HBITO 3: Crea una Rutina Matinal
HBITO 4: Piensa en Bloques de Tiempo
HBITO 5: Renuvate cada Da
Resumen y Conclusin

5 Hbitos Inteligentes del Emprendedor de Alto Rendimiento que Aumentarn tu Productividad Hoy

INTRODUCCIN
Por qu hay gente que parece que consigue facilmente lo que se propone y gente que no?
Por qu hay gente que tiene ms Energa que otra?
Por qu hay gente que aun teniendo las circunstancias en contra, consigue tener xito?
Hay algo dentro de estas personas que los mantiene motivados, enfocados y dispuestos a
conseguir sus sueos sea como sea. Son personas que no se ponen excusas y no se rinden a
la primera de cambio cuando los problemas aparecen.
Tienen hbitos y rutinas que implementan da a da en sus vidas para conseguir mejores
resultados.

Quines son Isa y Juanmi?

Hola, qu tal?, somos Isa y Juanmi, dos Ingenieros Informticos, Jefes de Proyecto y
creadores de
masymejor.com
, donde nuestra misin es ensearte a activar tu mximo
potencial para que consigas lo que te propongas y te conviertas en un
Emprendedor de
Alto Rendimiento
.
En este eBook te vamos a ensear nuestros
5 Hbitos Inteligentes del Emprendedor de
Alto Rendimiento que aumentarn tu Productividad hoy.

La crisis de una vida normal

No te conocemos, pero si estas aqu podemos intuir que ests muy ocupado y te preocupa
tu productividad. Tienes tu trabajo, tus proyectos, tus hobbies y por supuesto familia y
amigos a los que hay dedicar tiempo.
De lo que s estamos seguros es de que tienes ambicin y ganas de mejorar.
Pero puede que un da te levantes y pienses que estoy haciendo con mi vida?
Y no es que hayas tenido una crisis o que hayas dormido mal, sino que un da piensas que
te falta algo, que tu quieres algo ms. Es triste pero este tipo de preguntas y de reflexiones
son cada vez ms comunes hoy en da.

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Te preguntas: cmo puedo tener ms energa y motivacin cada da? cmo puedo
conectar con lo que realmente me motiva? cmo puedo mejorar mis relaciones? cmo
puedo reconducir mi vida hacia dnde de verdad quiero que vaya?

Como puedo crear el futuro que yo quiero? Cmo puedo estar ms presente ahora?
Hay una frase que nos encanta:
Haz algo hoy de lo que tu yo futuro se sienta orgulloso.
Cualquier cambio empieza ahora, en este mismo momento.
Cmo conseguimos ms de cada da?
No slo estamos hablando de productividad, en plan:
Hoy he hecho 5 tareas ms que ayer! Soy un crack!, no, no se trata de eso.
Cmo consigues ms de la vida?
Cmo estar motivado al 100%?
Cmo puedo dar al mundo lo mejor de m mismo?
Pues movindote siempre hacia adelante. Mejorando cada da y sintiendo que vas hacia
donde quieres, de verdad. Haciendo tus sueos realidad.

Los Hbitos de Alto Rendimiento

Nosotros siempre estamos investigando, aprendiendo de la gente que ya ha tenido xito y

buscando patrones comunes entre ellos.
Lo que hemos descubierto a lo largo de varios aos de prueba y error en nosotros mismos,
es que hay una serie de hbitos que si los aplicas de forma continuada, da a da, pueden
hacer que tengas un rendimiento superior y crear resultados increbles en tu vida.
Los hemos llamado:
Hbitos de Alto Rendimiento
Estos hbitos por supuesto que no nos los hemos inventado nosotros. Todas las personas
de xito los aplican y funcionan igual para multimillonarios, para atletas, para madres y
padres o para emprendedores.

Todo el mundo puede ponerlos en prctica y conseguir estar ms presente, ms enfocado,

con ms energa y ser ms productivo en su da a da.
Quieres convertirte en Super Emprendedor?
Vamos a por esos hbitos!

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HBITO 1: Empieza tu Hoy, Ayer

Puede que esta frase te suene algo rara. Cmo voy a empezar mi hoy ayer? Pues muy
sencillo. Nos referimos a que dediques unos minutos a pensar qu vas a hacer al da
siguiente.
Independientemente de si trabajas para una empresa o eres emprendedor, seguro que
tienes muchas cosas que hacer en el da a da y no todas tienen porque ser tareas
realmente importantes.
Reuniones, recados, facturacin, actividades rutinarias. El da est lleno de todo tipo de
tareas, pero si no te planificas para
hacer al menos una cosa importante para t
, una cosa
que te acerque a tus objetivos, parecer que el da ha pasado en vano.
Cuando te levantas por la maana sin tener las ideas claras de qu tienes que hacer ese da,
es mucho ms fcil caer en la tentacin de mirar el correo, las notificaciones de Facebook o
las noticias en los peridicos. Al final empiezas el da reaccionando a tu entorno en vez de
tomar el control y centrarte en tus prioridades y objetivos. Luego cuando acaba el da
sientes que no has hecho nada productivo. Y sigues en ese crculo una y otra vez.

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As que reserva 10 minutos cada da, puede ser al final de tu jornada de trabajo o antes de
acostarte. Y en ese tiempo, elige 2 o 3 objetivos o tareas importantes. Y escrbelos. En una
agenda, un post-it o en la aplicacin de gestin de tareas que uses. No importa donde lo
hagas, pero escrbelos el da de antes.
De esta forma empezars el da sabiendo que tienes que hacer y evitars perder el tiempo o
dejarte llevar por lo urgente.
Empezars en modo proactivo y no reactivo
.
Te aseguramos que proponerte
objetivos para el dia siguiente
, objetivos que te acerquen
aunque solo sea un paso hacia tus metas, te ayudar a
levantarte con ms energa y
motivacin cada da. Adems el empezar el dia trabajando en tus objetivos, har que
cuando llegue la noche tengas una sensacin de haber sido productivo y haber avanzado en
el buen camino.

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HBITO 2: Duerme Ms y Mejor

Puede que suene muy bsico, pero mrate a ti mismo y pregunta a tu familia, a tus amigos o
a tus compaeros de trabajo. Vers que muchos de ellos no duermen bien o que no
duermen el tiempo que deberan. La realidad es que
el 90% de la gente no duerme bien
.
No tienen una rutina regular para dormir de forma reparadora.

Qu le ocurre a tu mente cuando no duermes bien?

Al no dormir bien, al da siguiente

tu mente no rinde al 100%
. Tus emociones cambian, tus
habilidades disminuyen, tu capacidad de atencin es mucho menor, eres ms propenso a
sufrir estrs y adems no eres capaz de mantener el foco en una tarea en concreto ya que
tu mente est aturdida, sin calma y sin energa.

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Te mientes a ti mismo?

Mucha gente piensa que dormir 6 horas est bien y dicen que estn acostumbrados. No
tiene nada que ver con esto. Puede que pienses:
Pero si yo he estado toda mi vida durmiendo menos de 6 horas!
Si, y ests acostumbrado a ir por la vida en ese estado de zombie del que slo puedes salir
tomando estimulantes como caf o bebidas energticas. Y piensas que eso es lo normal.
No es lo normal y no necesitas eso! Todos tenemos energa ilimitada dentro de nosotros de
una forma natural. No te hacen falta estimulantes, tan solo
dormir mejor y cuidar tu
cuerpo
.

Cmo dormir ms y mejor?

Los cientficos han estado ms de 50 aos estudiando la ciencia del sueo. Todos los
estudios han demostrado que lo ideal es dormir entre 7 y 8 horas al da.
Tus habilidades
cognitivas, tus reflejos y tu memoria mejorarn
. Estars ms preparado para los retos
que te pongas en tu da a da.
Puede que te preguntes, Y cmo puedo dormir ms todos los das? Pues, para empezar, 1
hora antes de irte a la cama, nada de pantallas. Esto significa nada de mvil, nada de
televisin y nada de ordenador.
Es bueno crear un ritual. Baja los niveles de luz de tu habitacin. Puedes apagar la luz y
encender un pequeo flexo o lmpara con una luz ms tenue. Leer, meditar, escuchar un
audiolibro. Todas estas actividades te ayudarn a entrar en el estado correcto para conciliar
el sueo mucho mejor.

Como has visto este es un principio muy bsico, pero no todo el mundo es capaz de hacerlo.
Dormir bien es sin duda uno de esos hbitos que debes tener si quieres llevar tu vida al
siguiente nivel. Si quieres ser ms productivo en tu da a da, si quieres tener ms energa y
estar ms presente y enfocado, debes dormir entre 7 y 8 horas.
Empieza hoy y notars los resultados de manera inmediata.

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HBITO 3: Crea una Rutina Matinal

Qu haces en los primeros 60 minutos del da?

Lo primero que haces por la maana puede determinar el xito de tu da.
Lo tpico que se suele decir de me he levantado con el pie izquierdo. No dejes que te pase.
Tu puedes crear una actitud correcta para el resto del da si haces las actividades correctas
justo al levantarte.

Activa tu cuerpo
Tu maana debera empezar con algo de ejercicio o estiramientos. No es obligatorio hacer 1
hora de ejercicio, aunque si en tus hbitos est el entrenar por la maana, ir al gimnasio o
hacer yoga, perfecto. Pero si no, se trata de que al menos hagas algo de estiramientos
bsicos para despertar el cuerpo.
Levntate, bebe agua y ve a una habitacin donde tengas una esterilla o una alfombra
donde tumbarte y hacer algunos estiramientos. Esto te servir para estar completamente
relajado y sin tensiones. Tambin puedes aadir si quieres algunas flexiones, saltos o
ejercicios sencillos.
No te quitar ms de 10 o 15 minutos y te servir para activar tu cuerpo y cargarlo de
energa positiva que te ayudar durante el resto del da.

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Desayuno saludable
Despus de 7 u 8 horas durmiendo, necesitas darle a tu cuerpo y a tu mente combustible.
Un buen desayuno saludable es el mejor comienzo para empezar tu da.
Por favor, nada de un caf solo o cereales con leche y magdalenas.
Los azcares te pueden dar picos de energa a corto plazo, pero est ms que demostrado
que despus de eso viene el bajn.
El Alto Rendimiento consiste en mantener unos niveles de energa sostenida durante el da,
y durante cada da. Y para eso hay que hacer las cosas bien.

No empieces en el Mundo Reactivo

Qu haces despus de hacer ejercicio y desayunar?
Mucha gente va corriendo a coger su ordenador, a ver su email. O a su mvil, a ver sus
mensajes en Whatsapp o Facebook. Error! Est cientficamente demostrado que si
compruebas tu email, tus mensajes o cualquier red social en los primeros 60 minutos del
da, tu productividad disminuye un 30% a la semana.
Es muy importante dormir bien, pero puede que sea incluso ms importante an no
consultar tu email y tu mvil al menos durante la primera hora del da.
Ten en cuenta que cuando lo primero que haces por la maana es mirar tu email o tu
telfono, lo que ocurre en realidad es que le ests dando permiso a otras personas para que
te organicen tu da. Ests consultando las
necesidades del resto del mundo
. Los retos y
tareas que otras personas tienen que hacer y ests dejando que esas necesidades te afecten
a t, nada ms empezar tu da. Ests dejando de lado tus tareas, tus proyectos y tus
objetivos.
Cuando haces esto, ests olvidndote de tu productividad y ests entrando en el mundo de
la reaccin. Tu email, tu bandeja de entrada, tu inbox, no es otra cosa que:
Un sistema organizado y estructurado de la
Agenda de Otras Personas
(
AOP
).
Y qu ocurre cuando actas as? Pues que da tras da, semana tras semana, mes tras mes,
tu vida se convierte en una vida de reaccin. Y la gente que vive este tipo de vida, nunca
podr tener una vida legendaria, una vida que cuente.

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Qu hacemos nosotros desde hace algn tiempo? Pues ponemos el mvil en modo avin
por la noche y no lo desactivamos hasta bien entrada la maana. As nos aseguramos no
tener la tentacin de mirarlo y evitar interrupciones innecesarias.
No hace falta que lo tengas en modo avin toda la maana, pero dedicate al menos la
primera hora del da. T te lo mereces.
En una rutina matinal, podra y debera haber otros elementos como:
Meditacin
Gratitud
Afirmaciones positivas
Pero esto lo dejamos a eleccin de cada uno y lo comentaremos en siguientes vdeos. En
este nos estamos centrando solo en los hbitos ms importantes para tu productividad.
Ahora puede que pienses, pretendes que duerma ms y a la vez tener tiempo para todo
esto por la maana? La solucin es fcil.
Acustate antes y levntate ms temprano
.

As que recuerda: Levntate, bebe algo de agua, haz algo de ejercicio, estira, y empieza con
tus tareas ms importantes sin dejar que otros organicen tu vida.

BENEFICIOS

Tu cuerpo se activar gracias al ejercicio fsico y los estiramientos.

Empezars tu da enfocado en tus proyectos y prioridades.
Evitars entrar al mundo reactivo de emails, mensajes y necesidades de los dems.
Estars centrado en tu propsito y avanzars ms rpido hacia tus objetivos.

Si haces esto da tras da, habrs conseguido mejorar tu productividad mnimo un 30% a la
semana.

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HBITO 4: Piensa en Bloques de Tiempo

Necesitas dividir tu da en
bloques de tiempo de entre 50 y 90 minutos
. Y saber de
antemano qu tareas vas a hacer en esos bloques de tiempo.
Ten en cuenta que debern ser ininterrumpidos. Nada ni nadie debera molestarte en tu
trabajo durante ese valioso tiempo.
En estos bloques de tiempo debers crear, hacer tus tareas, avanzar ideas. Algo productivo.
Tu telfono estar apagado, no mirars tu email, nada de alertas y notificaciones. Los
bloques de tiempo deben ser eso, bloques inamovibles en los que nada te moleste y nada te
impida hacer eso que te has propuesto.
Piensa en estos bloques de tiempo como si fueran un sprint, una carrera. Son 50 minutos
de grandeza, de genialidad, de tu mente concentrada al mximo para hacer eso que sabes
que tienes que hacer. Vamos!

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Descansos
Al finalizar cada bloque de tiempo, tienes que descansar. Levntate, bebe un poco de
agua, haz algunos estiramientos, cierra los ojos y respira hondo. Algunos prefieren
levantarse y dar un paseo por las habitaciones o alrededor del edificio en el que estn. Da
igual lo que hagas, pero haz algo que vuelva a
reactivar tu cuerpo
.
En estudios cientficos se ha demostrado que si te tomas un descanso cada 50 minutos
sers ms efectivo, tendrs menos estrs y conseguirs hacer ms cosas durante el da. Es
as de simple.
Nuestra mente no funciona muy bien cuando est enfocada ms de 90 minutos seguidos.
Necesita un descanso. Sea cual sea tu bloque de tiempo elegido, puedes configurar una
alarma en tu mvil y as cada X minutos te recordar que tienes que hacer un descanso.
Y de nuevo, durante los bloques de tiempo, no te distraigas, no hagas nada ms, no dejes
que las redes sociales te molesten. Haz lo que tienes que hacer. Trabaja concentrado y
descansa cuando tu alarma te avise. Date unos minutos de relax, de hidratacin y de
movimiento para volver con ms ganas y energa.
Mucha gente se pone a trabajar durante 2 o 3 horas seguidas y cuando acaba piensa:
Me siento fatal, no tengo fuerzas, me falta energa necesito un caf!.
No! No necesitas un caf! Necesitas descansar antes, levantarte, hidratarte y moverte.
Necesitas volver a cargar tu cuerpo, meterle algo de energa, de oxgeno, de movimiento
para volver con fuerza a lo que estabas haciendo.

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HBITO 5: Renuvate cada Da

Cada da necesitas renovarte. Esto puede no significar lo mismo para todo el mundo. Para t
puede ser dar un paseo, meditar, ir a la piscina, salir a correr, hacer yoga o ir al gimnasio.
Haz algo que te guste y que conecte contigo
. Puede ser diferente cada da. Se trata de
hacer una actividad que despeje tu mente y la renueve. As no acumulars el stres da tras
da.
Ests muy ocupado para dedicarte 30 minutos al da? Eso es como estar muy ocupado
conduciendo y no poder parar a echar gasolina ;)

La importancia de la Meditacin
Sea cual sea la actividad que elijas, intenta tambin meditar todos los das.
Cuando tu quieras. Nosotros lo hacemos 15 minutos por la maana. Pero puedes hacerlo
por la noche, a medio da. Cuando sientas que necesitas despejarte y resetear.
No te preocupes si nunca has meditado. Realmente meditar es muy sencillo.
Elimina los prejuicios que puedas tener con esto, porque no son solo los monjes budistas en
Tailandia los que meditan. Y no se trata de estar 3 horas meditando en posturas imposibles
para llegar al nirvana. Se trata de calmar la mente, estar ms presente y controlar mejor tus
pensamientos y emociones.

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No hace falta hacer la postura de loto ni cosas raras. Sintate en un sitio cmodo, cierra
los ojos, respira profundamente varias veces e intenta relajarte. Despus cntrate en tu
respiracin. Te puede servir de ayuda contar las respiraciones mentalmente.
Al principio te costar no pensar en nada mientras meditas, y es normal. Incluso a nosotros
que llevamos mucho tiempo hacindolo, nos cuesta. Pero no te preocupes. Poco a poco irs
mejorando.
Cuando notes que ests pensando en algo concreto, deja ir ese pensamiento, no lo sigas.
Trata de imaginar que un pensamiento es como una nube y tu lo ests observando, lo ests
dejando ir. Puede que a los pocos segundos venga otro pensamiento. No pasa nada. Respira
hondo y djalo ir.

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Resumen y Conclusin
Ya sabes:
1. Empieza tu Hoy, Ayer
2. Duerme Ms y Mejor
3. Crea una Rutina Matinal
4. Piensa en Bloques de Tiempo
5. Renuvate cada Da
No te lo creas, prubalo. Dale una oportunidad a estos hbitos.
Lo has intentado al menos durante una semana?
Ese es el Reto!
Incorpora estos 5 hbitos a tu vida durante una semana y cuando hayan pasado esos 7 das
vuelve a
masymejor.com/5habitos y dinos como te sientes. Comparte con nosotros tu
historia justo debajo de nuestro vdeo.
Parece sencillo, pero no todo el mundo es capaz de hacerlo. Estos 5 hbitos pueden cambiar
tu vida. Te pueden ayudar a mejorar de forma espectacular. Pero todo depende de t. O
mejor dicho, de tu
fuerza de voluntad
.
Si consigues hacer esto durante una semana e incorporarlo a tu vida, estars ms
conectado contigo mismo, descubrirs lo que es el Mindfulness o la atencin plena,
conseguirs ser mucho ms efectivo en tu da a da, estars ms motivado, tendrs ms
energa y mucho ms entusiasmo para afrontar cualquier nuevo proyecto que te propongas.
Podrs mejorar tu vida e incorporars buenas prcticas que te ayudarn a mantener una
energa mental y fsica extraordinaria.
A nosotros nos funciona
.
Nadie ms que t puede tomarse esto en serio
. Debes hacer un ejercicio de
autodisciplina para poder experimentar la sensacin de libertad y atencin plena.
Si te han gustado estos 5 hbitos te recomendamos que visites al menos una vez a la
semana nuestra web
masymejor.com y que te suscribas a nuestro canal de Youtube
youtube.com/MasyMejor donde compartiremos contigo muchos ms consejos para
mejorar en tu da a da y llegar a ser un
Emprendedor de Alto Rendimiento
.

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Una de las claves de la Productividad es preguntarse siempre

cul es el siguiente paso
.
Si has llegado hasta el final y te ha gustado nuestro eBook, nos hara mucha ilusin que nos
dieras tu opinin. Puedes escribirnos tus comentarios en:
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En nuestra web
masymejor.com publicaremos artculos cada semana donde iremos
contando nuestros proyectos, los lugares visitados y las cosas que vamos aprendiendo.
Si tienes alguna duda o te gustara aprender sobre algn tema en concreto nos gustara
recibir tu consulta.
Sin ms y esperando haberte aportado algo de valor en estas pginas, nos despedimos.

Y recuerda: Cada Da Ms y Mejor! ;)

Atentamente,
Isa y Juanmi
masymejor.com

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