EL ATLETISMO

El atletismo es considerado el deporte organizado ms antiguo. El atletismo abarca numerosas disciplinas

agrupadas en carreras, saltos, lanzamientos, pruebas combinadas y marcha.
IMPORTANCIA
La importancia del atletismo est en que es la propia persona la que tiene que trabajar el aspecto fsico y el
aspecto mental. Bien sea con un entrenador o, desde el punto de vista personal, el atleta tiene que tener la
capacidad de entregarse en solitario y moldear su cuerpo para conseguir el reto que se proponga.
HISTORIA
Correr, caminar, lanzar y saltar son movimientos naturales en el hombre y, de hecho, el concepto de atletismo se remonta a
tiempos muy lejanos, como lo confirman algunas pinturas rupestres del Paleoltico Inferior (6000 a. C.-5500 a. C.)
al Neoltico que demuestran rivalidad entre varios corredores, saltadores y lanzadores. 1 Las fuentes se hacen ms precisas
en Egipto en el siglo XV antes de nuestra era, con la referencia escrita ms antigua, referida a la carrera a pie, hallada en la tumba
de Amenhotep II (1438-1412 a. C.)1 En la misma poca, lacivilizacin minoica (Creta), tambin practicaba las carreras, as como
el lanzamiento de jabalina y de disco.1
Los primeros encuentros en Grecia se llevaron a cabo en el siglo VIII a. C. En ellos destacaba la prueba llamada stadion, que era
una carrera pedestre de 197,27 metros, equivalentes a 200 veces el pie de Heracles. Esta es la prueba ms antigua de la que se
tiene registro,2 aunque se supone que se practicaba con anterioridad. Poco tiempo despus aparecieron ms pruebas, como el
doble stadion o dulico, la carrera de medio fondo o hpico y la carrera de fondo o dlico. Todas estas pruebas son mltiplos de la
distancia del stadion.

Cmo se divide el atletismo?

Pruebas de pista y de campo

la poza de salto largo con sus medidas

LA PISTA DE ATLETISMO CON SUS CARRILES Y SUS

MEDIDAS REGLAMENTARIA

Materiales que se utilicen en la prueba de campo

PRUEBA DE PISTA
Carreras de velocidad
La velocidad incluye las carreras de 100, 200 y 400 m, adems de los relevos:
Vallas

Son carreras en las que hay que pasar diez vallas durante el recorrido.
Caractersticas de los atletas. Los atletas de vallas, tanto especialistas de 100 m, 110m o 400 m, tienen en comn una gran
flexibilidad que les permite pasar la valla ms facil. Los especialistas en distancias cortas son adems buenos velocistas,
altos y con una considerable longitud de piernas. Poseen sentido del ritmo, agresividad en la pista y buena coordinacin.
Los atletas de 400 vallas deben ser tambin buenos corredores de 400 m lisos.
Carreras de medio fondo

Solo comprende dos pruebas: los 800 m y los 1500 m.

Caractersticas de los atletas. Los medio fondistas no slo gozan de una buena capacidad de resistencia aerbica, sino
tambin anaerbica lactacida, dadas las demandas de velocidad que presentan estas pruebas, sobre todo la de 800 m.
Poseen un nivel de fuerza considerable y altas exigencias tcnicas

Marcha

Caractersticas de la prueba:
Es una de las disciplinas mas olvidadas. La diferencia con la carrera es que en La marcha siempre tiene que haber un
pie en tierra.
El gesto tcnico se basa en la accin del glteo.
El apoyo del pie siempre es con el taln y el impulso de la punta.
Los brazos tienen que ir relajados, marcando el ritmo.

PRUEBA DE CAMPO

Salto de altura

En la prueba de salto de altura los atletas deben superar el listn sin derribarlo. A lo largo de la historia de esta disciplina
han existido dos estilos: el rodillo ventral (que ningn saltador emplea ya) y el denominado Fosbury flop. Este ltimo fue
dado a conocer por el estadounidense Dick Fosbury en los Juegos Olmpicos celebrados en la ciudad de Mxico en 1968;
consiste en saltar de espaldas (como se observa en la imagen) y desde aquel evento pas a ser utilizado por todos los
saltadores.
SALTO DE LONGITUD
En el salto de longitud, el atleta corre por una pista y salta desde una lnea marcada por plastilina intentando cubrir la
mxima distancia posible. En pleno salto, el atleta lanza los pies por delante del cuerpo para intentar un mejor salto. Los
competidores hacen tres saltos y los siete mejores pasan a la ronda final, que consta de otros tres saltos.

Lanzamiento de disco

El disco es un plato con el borde y el centro de metal que se lanza desde un crculo que tiene un dimetro de 2,5 metros.
En la competicin masculina, el disco mide entre 219 y 221 mm de dimetro, entre 44 y 46 mm de ancho y pesa 2 kg; en la
femenina, mide entre 180 y 182 mm de dimetro, de 37 a 39 mm de ancho y pesa 1 kilogramo. El atleta sujeta el disco
plano contra los dedos y el antebrazo del lado del lanzamiento, luego gira sobre s mismo rpidamente y lanza el disco al
aire tras realizar una adecuada extensin del brazo.
Lanzamiento de bala

El objetivo en el impulso de bala es propulsar una slida bola de metal a travs del aire a la mxima distancia posible. El
peso de la bola en categora masculina es de 7,26 kg y de 4 kg en femenina. La accin del lanzamiento est delimitada a
un
crculo
de
2,1
m
de
dimetro.
Lanzamiento de martillo

Los lanzadores de martillo compiten lanzando una bola pesada adosada a un alambre metlico con un asidero en el
extremo. La bola, el alambre y el asa, juntos, pesan 7,26 kg y forman una unidad de una longitud mxima de 1,2 metros.

Dnde se realizaron los primeros juegos olmpicos?

Olmpicos se celebraron en el ao 776 a.C en la ciudad de Olimpia
cada cuanto aos se realizan las olimpiadas?
Los juegos olmpicos se hacen cada 4 aos antigua tradicion de crecia
significado de aros olmpicos?
Adems, los seis colores combinados representan a todas las naciones sin excepcin. El azul y el
amarillo de Suecia, el azul y el blanco de Grecia, los tricolores franceses, el britnicos,
estadounidenses, alemanes, belgas, italianos y hngaros; el amarillo y el rojo de Espaa yacen junto a
las nuevas banderas brasileas y australianas y a las del antiguo Japn y la joven China. Este es,
realmente, un emblema internacional.
Qu es la actividad fsica?
La actividad fsica es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a los msculos y requiere ms
energa que estar en reposo. Caminar, correr, bailar, nadar, practicar yoga y trabajar en la huerta o el
jardn son unos pocos ejemplos de actividad fsica.
Importancia de la actividad fisica en la salud
Realizar una actividad fsica moderada con regularidad es una de las maneras ms sencillas de
mejorar su salud y mantenerse sano
Realizar una actividad fsica moderada con regularidad es una de las maneras ms sencillas de
mejorar su salud y mantenerse sano. Practicar ejercicio:

Tiene el potencial de prevenir y controlar ciertas enfermedades, como las cardiovasculares,

ladiabetes, la obesidad y la osteoporosis.

Aumenta su nivel de energa y le ayuda a reducir el estrs y a disminuir los niveles poco
saludables decolesterol y de tensin arterial.

Tambin disminuye su riesgo de sufrir algunos tipos de cncer, especialmente el de colon.

Los juegos activos regulares promueven el crecimiento sano y el desarrollo de los nios y los
jvenes. Aumentan la confianza, la autoestima y la sensacin de logro.

Los adultos mayores se benefician de los hbitos de toda la vida o de las rutinas de actividad
fsica recin adquiridas .

Para envejecer sanos es importante mejorar y conservar la calidad de vida y la independencia.

La actividad fsica diaria ayuda a las personas con discapacidades a mejorar la movilidad y aumentar
el nivel de energa.
BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FSICA

La actividad fsica reduce el riesgo de padecer: Enfermedades cardiovasculares, tensin arterial

alta, cncer de colon y diabetes.

Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal.

Fortalece los huesos, aumentando la densidad sea.

Fortalece los msculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga (forma fsica).

Cuantos carriles tiene una pista de atletismo?

Una pista de atletismo tiene ocho carriles de 1.22 metros de ancho cada uno. Por lo general el primer
carril, el ms pequeo, mide 400 metros, y segun nos vamos separando del centro, vamos aadiendo
7,5 metros de longitud. El carril segundo mide una vuelta de 407.5 metros.
Es por eso que para pruebas de larga distancia se comienza cada uno en su carril pero al momento se
pasan todos al carril mas corto. Para las pruebas de 100 metros lisos no hace falta tener esto en
cuenta ya que no se alcanza la curva y no existe diferencia

Cunto mide la pista atltica?

Las pistas de atletismo profesionales tienen 400 metros de cuerda; o lo que es lo mismo: la parte
interior de la primera calle -la que est junto a la hierba- mide exactamente 400 metros -200 de rectas
y 200 de curvas-. Lgicamente, correr por las calles externas implica completar mayor distancia, lo
que obliga a que en algunas pruebas los atletas tomen la salida de forma escalonada.
ndice de masa corporal
El ndice de masa corporal (IMC) es una medida de asociacin entre la masa y la talla de un
individuo ideada por el estadstico belga Adolphe Quetelet, por lo que tambin se conoce como ndice
de Quetelet.
Se calcula segn la operacin:

donde la masa se expresa en kilogramos y el cuadrado de la estatura en metros cuadrados, siendo la

unidad de medida del IMC en el sistema MKS:

ACTIVIDAD FISICA DEL HOMBRE PRIMITIVO

La actividad fsica que se tuvo origen en la prehistoria, en donde se comenzaron a practicar por
primera vez la danza, jugos rituales y otros acontecimientos marcando un antes y un despus en la
actividad fsica humana. Estas actividades estn ligadas en la supervivencia de estas poblaciones
humanas primitivas, las cuales son:

Danza: esta actividad fue el comienzo de la expresin corporal que permiti a la vez un ejercicio fisco
y con ritos religiosos que con ritmo de sonidos rtmicos provenientes de un instrumento.
El juego: como todo ser vivo el juego es esencial para el desarrollo activo fsico. Siendo un medio para
la preparacin fsica de los jvenes, para su vida adulta.

Caza: esta actividad fsica se necesitaba una preparacin fsica extrema para poder llevarla a cabo ya
que permita su desarrollo y supervivencia, en donde casaba grandes animas feroces, con las
herramientas utilizadas y las cuales fueron evolucionando en las distintas etapas de la prehistoria.
Nadar: al inicio los hombres primitivos lo asan chapoteando por su inexperiencia, pero a con el paso
de tener ms contacto con el agua mejoro su habilidad.
Saltar: de manera involuntaria por el simple hecho de jugar o de sentir el movimiento. Se cree por
estudios realizados que hombre primitivo saltaba de 1.30 a 2mts, lo cual se notado en tribus no
evolucionada como los watusi.
Correr: esta era un de las actividades ms importantes en la prehistoria ya que era actividad esencial
para la lucha por la existencia. Los cuales eran grandes corredores

Lanzar: esta actividad permita someter a sus presas sin tener que arriesgar su vida. Con alzamientos
planificados y herramientas como: piedras, palos, mazas, jabalinas etc.

Lucha: se utilizo como entrenamiento fsico, juego y de puro placer, para demostrar autoridad,
fortaleza, masculinidad y adquirir respeto entre las tribus o grupos que convivan.
El aspecto de la capacidad motriz y la posibilidad de movimiento es punto de confluencia de la
historia de la actividad fsica en la prehistoria. El movimiento corporal y actividad fsica es un acto
instintivo que se cre por las necesidades que permitieron una mejor evolucin, estn fundamentadas
para una supervivencia y la necesidad de adaptarse.