TELFONO DE LA ESPERANZA

CURSO DE CONOCIMIENTO DE S MISMO

Seguimiento

DOCUMENTO DE ESTUDIO
OCTAVA SESIN

LOS SENTIMIENTOS II
1.

SENTIMOS PORQUE ESTAMOS VIVOS

Los sentimientos representan la parte ms ntima de nuestro ser, con ellos

expresamos el impacto que nos producen las cosas que suceden a nuestro alrededor.
Este impacto es siempre personal, nico e irrepetible.
Tristeza, alegra, decepcin, amor, esperanza, angustia, temor... Cada uno
percibimos las cosas que hay a nuestro alrededor de una manera distinta y con unos
sentimientos distintos, y eso es precisamente lo que nos define como personas nicas.

2.

QU NOS DICEN NUESTROS SENTIMIENTOS?

Nos dicen quines somos, cmo percibimos la realidad, el mundo que nos rodea,
nuestro mundo interior. Nos dicen cmo nos sentimos frente a lo que nos sucede, cuales
son nuestras necesidades y nuestras preferencias.

3. NUESTRA
ORIGINALES

PARTICULAR

FORMA

DE

SENTIR NOS

HACE

Cada uno de nosotros es un ser nico. En toda la historia de la humanidad no ha

habido y no habr alguien igual a otro. Tu particular combinacin de la herencia de tus
padres, la cultura que has recibido y tus propias decisiones te hacen irrepetible. Y donde
queda patente esa originalidad no es solo en tu forma de pensar, sino especialmente por
tu particular forma de sentir.
Si yo quiero hablarte de mi con sinceridad puedo decirte que soy arquitecto, que
estoy a favor de la proteccin de la naturaleza y que tengo dos perros. Pero si lo piensas
bien hay poco de original en todo esto. Son muchos los arquitectos que hay en el
mundo, muchos los que les gusta la naturaleza, y tener un perro o dos es bastante
habitual. Son los sentimientos que subyacen a mis ideas, opiniones y convicciones los
que son autnticamente mos. Nadie trabaja construyendo edificios con mi misma
pasin o con mi propia frustracin, ni aprecia como yo a mis perros. Muchos estn a
favor de proteger la naturaleza pero ninguno con las mismas emociones que yo
experimento.

4. SI NO RECONOZCO MIS EMOCIONES NO ESTOY SIENDO

SINCERO CONMIGO MISMO, Y SI NO LAS MUESTRO NO SOY SINCERO
CON LOS DEMS
Como decamos, las emociones nos hablan de cmo estamos en el mundo, cuales
son nuestras necesidades, como estamos evaluando lo que nos pasa en esos momentos.
Es cierto que aunque sabemos que no hay emociones negativas (tener miedo, estar
triste, enfadarse, no me hace mejor o peor persona) habitualmente censuramos y no
expresamos las que nos resultan ms incmodas o nos ensearon a convertir en
rebusques.
Esperar aceptarme a mi mismo y que los dems me acepten, y conozcan como
soy, sin reconocer lo que realmente siento es una tarea que est condenada al fracaso.
Lo que terminar creyendo de mi mismo, y lo que los dems terminarn viendo, ser
una pequea parte de los que soy en realidad.
Recordamos, las emociones no tienen nada que ver con la moral. No soy mejor o
peor persona por sentirme enfadado, triste o excitado sexualmente. Lo verdaderamente
importante es como integre estas emociones en mi conducta diaria. Pero para eso debo
primero ser capaz de reconocerlas sin juzgarlas, por ms que se nos haya hecho creer
que algunos de estos sentimientos son de malas personas o nos traen problemas.
5. LOS SENTIMIENTOS TRATAN DE SALIR POR TODOS LOS
MEDIOS
Las emociones son como el vapor que se acumula en el interior de una olla, si se
guardan dentro crece en intensidad y acaban por saltar la tapa. La medicina
psicosomtica atribuye muchas de nuestras dolencias habituales a la represin de
emociones. Somatizacin es el proceso por el cual una determinada emocin reprimida

se manifiesta en un mal funcionamiento o una sobrecarga de alguna parte de nuestro

cuerpo.
Aunque esta idea se ha llevado a veces al extremo irracional de achacar toda
enfermedad a un problema emocional, es cierto que muchos de los dolores de cabeza,
problemas de espalda, lceras, tensiones musculares, erupciones cutneas, etc. que se
encuentran en la consulta normal de un mdico, se deben total o en parte a sentimientos
que, por no querer reconocerlos, estamos constantemente reprimiendo.

6. MIS SENTIMIENTOS O EMOCIONES DEBEN DE INTEGRARSE

CON MI INTELECTO Y CON MI FORMA DE ACTUAR
Aunque este aspecto se trata con ms profundidad en el Curso de Comunicacin y
Encuentro Personal es conveniente hacer unas distinciones de suma importancia. La
aceptacin de nuestras emociones significa que debemos experimentar, reconocer y
aceptar plenamente nuestros sentimientos. Lo cual no implica en modo alguno que
debamos siempre obrar de acuerdo con nuestras emociones.
Una cosa es que yo reconozca y exprese que estoy enfadado contigo y otra que
eso me sirva de excusa para hacerte dao y atacarte. Lamentablemente a menudo se
escucha: yo solo digo como me siento, usndolo como la justificacin de una
agresin.
Es necesario reconocer y experimentar las propias emociones, pero cmo y
cundo expresarlas exige de inteligencia y habilidad. Si soy sincero no me puedo
equivocar al descubrir como me siento, pero es sumamente fcil que me equivoque al
expresar esa emocin a otra persona. Ser responsable de mis emociones no quiere
decir dejar de ser responsable de mis actos y creer que todo vale si es que me siento
as. Al contrario, la salud y el crecimiento llegan al integrar mis emociones con mi
forma de pensar y actuar y el respeto a los derechos del otro.

7. SENTIMIENTOS QUE SE PUDREN Y BLOQUEAN EL

CRECIMIENTO
Y si para resolver algn problema personal que ahora te preocupa no necesitaras
tener ninguna habilidad especial, sino solo permitirte sentir y expresar aquello que por
tu pasado has aprendido a no mostrar a los dems?
Puede que experiencias de nuestro pasado tuvieran una gran carga emocional que
no nos atrevisemos a reconocer y mucho menos contar. O que aun no queramos
explicitar como nos sentimos porque seguimos creyendo que nos rechazarn, nos
castigarn, seremos peores personas, pecadores o nos moriremos de vergenza. El
resultado de sepultar una emocin es que una parte de nosotros se estanca, para dejar
entrar lo nuevo hay que dejar salir lo viejo. Las emociones viejas consumen parte de
nuestra energa y, sin duda alguna, esta energa sera mucho ms til si se invirtiera en
lo nuevo.

EJERCICIO

Para la siguiente sesin debes redactar una carta. Esta ser annima, ms bien
breve, en la que expresar un acontecimiento o sensacin que normalmente nunca o casi
nunca te has atrevido a expresar por el motivo que sea. Puede tratarse de un suceso del
pasado, un secreto, un sentimiento o emocin que nunca se expres... Lo que importa es
que compartas algo de tu interior que te cuesta expresar. Es un ejercicio importante,
pues da la oportunidad de compartir a un nivel avanzado, esto es siempre muy positivo.
La carta ser annima y ser leda por el/la coordinador/a sin identificar a nadie,
por lo que puedes ser sincero sin riesgos. Lo ideal es que la traigas escrita a mquina u
ordenador, o bien con letra muy clara. En un sobre que dejars encima de la mesa para
que la recoja el/la coordinador/a.
Concdete la oportunidad de comprobar que sucede cuando compartes algo
importante, secreto o hasta ahora no expresado, con la seguridad del anonimato.