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LA

por

IMPORTANCIA
DE
Dr.
Marcus

MEJORAR
LA
DIGESTIN,
de
Oliveira,
D.Ay.

En

la ciencia de curacin de Ayurveda, el poder metablico responsable de la extraccin de


nutrientes y la eliminacin de las toxinas que se conoce como agni - una palabra snscrita que
significa fuego. Agni es la raz etimolgica de la palabra Ingls ignicin y encenderse, y podemos
pensar en agni como nuestro fuego digestivo.
Cuando nuestro agni es robusto, podemos digerir fcilmente los alimentos y las experiencias
cotidianas, absorbiendo todo lo que necesitamos para producir clulas sanguneas sanas, tejidos
musculares, huesos y nervios.
Cuando nuestro agni es dbil y los procesos metablicos son ineficientes, que no pueden digerir
sustancias potencialmente incluso nutritivos, entonces nuestro cuerpo comienza a acumular toxinas.
Un fuego dbil genera una cantidad excesiva de humo, dejando pedazos carbonizados de madera que
- para continuar con la analoga - es similar al residuo txico que permanece cuando el poder digestivo
es pobre.
Las toxinas acumuladas bloquean el libre flujo de la energa y la informacin a travs de nuestro
cuerpo, debilitando nuestro sistema inmune y hacernos sentir aletargado y cansado. Si el poder
transformador del agni se ve afectado, tambin creamos tejidos que son dbiles, frgiles y vulnerables
a la enfermedad.
Buena digestin es una de las piedras angulares de la salud y el bienestar. Cuando nuestro sistema
digestivo est funcionando bien, que absorbe todos los nutrientes necesarios de los alimentos, disfruta
de una gran circulacin, y tienen una inmunidad natural a la enfermedad. Sin embargo, cuando
sufrimos de una mala digestin nuestro cuerpo no absorbe los nutrientes que necesita y nosotros
somos ms vulnerables a las enfermedades.
La Medicina Ayurvdica considera la acumulacin de residuos txicos (conocido como AMA) a ser la
causa subyacente de la enfermedad. Un ejemplo comn de esto es la acumulacin de grasas
saturadas y colesterol que est ms all de la capacidad del cuerpo para metabolizar. Con el tiempo,
esto conduce a la obstruccin de los vasos sanguneos y las arterias y, en ltima instancia, a los
ataques cardacos. Personas que han acumulado una gran cantidad de ama tienden a ser susceptibles
a las bacterias y los virus, resfriados frecuentes y la gripe, y con el tiempo pueden desarrollar una
enfermedad ms grave.
Desde el punto de vista de la ciencia occidental, el poder digestivo de agni puede ser comparado a los
millones de enzimas que son responsables de la transformacin de productos bioqumicos en
sustancias ms complejas. Si una enzima especfica es defectuosa o si el cuerpo no puede producir un
suministro adecuado de la misma, el resultado es el trastorno o enfermedad. Por ejemplo, los bebs
que nacen con la enfermedad de Tay-Sachs son incapaces de producir una enzima necesaria para
romper los depsitos de grasa en las clulas del cerebro y los nervios.
Las clulas luego se tapan y finalmente apagan el sistema nervioso, lo que lleva a la muerte. Del
mismo modo, una persona con pancreatitis alcohlica no es capaz de digerir los alimentos
adecuadamente debido a la falta de enzimas pancreticas. En ambos ejemplos, una potencia
metablica
alterada
o
dbil,
Agni
es
el
principal
contribuyente.

DIGESTIN

EMOCIONAL

Mientras que es fcil de entender agni en cuanto a la comida, es importante recordar que la mente y el
corazn estn continuamente digiriendo energa e informacin tambin. En este momento sus poderes
digestivos mentales estn trabajando para romper las ideas de este artculo en componentes que su
intelecto puede asimilar. Del mismo modo, el agni emocional procesa sus experiencias y sentimientos,

incluyendo la hermosa sonrisa de un ser querido, la crtica inesperada en el trabajo, o la emocin de


una nueva relacin.
Si su agni emocional es fuerte, usted es capaz de extraer todo lo que sea nutritivo y eliminar el resto.
La incapacidad para metabolizar emociones, por otra parte, produce apenas tanto residuos txicos
como el alimento no digerido. En realidad, la ira reprimida, la tristeza arraigada, la depresin y la
persistente culpa son ms debilitantes para la mayora de los problemas con la digestin fsica.

RECOMENDACIONES PARA FORTALECER EL FUEGO DIGESTIVO


Dado el papel crucial de agni, o la digestin, para la salud y el bienestar, cmo podemos mantener
nuestro fuego interno sin quemarnos vivos? Aqu hay siete prcticas eficaces que recomienda el Dr.
Deepak Chopra y se pueden utilizar para fortalecer la digestin y mejorar el flujo de energa e
informacin
a
travs
de
su
fisiologa.

1.
Centrarse
en
hacer
una
eleccin
consciente
El primer paso es creer en un nivel fundamental que nos merecemos alimento y no toxicidad. Es cierto
en todos los niveles de nuestra existencia - ambiental, fsico y emocional. Necesitamos evaluar los
aspectos de nuestras vidas que no estn proporcionando el sustento que merecen y que tomen
medidas para cambiarlas. Los mensajes de nuestro cuerpo son dones que nos puede ayudar a
identificar lo que debe cambiar en nuestra vida. Escuchar a nuestro cuerpo - escuchar nuestra gut
(Respuestas humanas al miedo, la ansiedad, y el estrs, resulta que estn directamente conectadas al
intestino) - nos permite sintonizar con nuestra inteligencia innata, que nos gua por el camino de
mayor bienestar.
Una forma sencilla de hacer ms opciones de curacin es
preguntarse si usted desea animar a alguien a quien amas
incondicionalmente a tener cualquier experiencia que usted
est considerando.
Siga el ejemplo de una madre amorosa consciente que slo
quiere darle a su hijo a comer alimentos nutritivos, participar
en las relaciones amorosas, y evitar situaciones que generan
sufrimientos innecesarios.
Si su agni emocional es fuerte, usted es capaz de extraer todo lo que sea nutritivo y
eliminar el resto. La incapacidad para metabolizar emociones, por otra parte, produce
apenas tanto residuos txicos como alimento no digerido.

2.
Practique
comer
con
conciencia
Comer con conciencia es una prctica de gran alcance para vivir con la conciencia. Cuando estamos
completamente presentes mientras disfruta de una comida, natural y eficiente extraer los nutrientes
disponibles, evitando espontneamente consumir cualquier
cosa que sea txica.
Nuestra experiencia mientras comemos es tan importante
como el tipo de alimentos que estamos consumiendo.
Si vamos a tener una pelea con nuestra pareja sobre la mesa
de la cena, las clulas del estmago son conscientes del
malestar y envan mensajes qumicos en dificultades en todo
el cuerpo, impidiendo la digestin completa y la creacin de residuos txicos en nuestro cuerpo.

Para avivar el fuego interior, que necesitamos para crear un ambiente acogedor para nuestras
comidas, prestando atencin a todos los sentidos: gusto, odo, vista, tacto y olfato. Aqu hay algunos
consejos para hacer feliz a su cuerpo mientras que usted come:

Coma en un ambiente estable y tranquilo. Cuando usted come, su atencin debe estar en la
comida, as que usted puede disfrutar de los mejores sabores y activar plenamente su sistema
digestivo. No coma comidas frente al televisor o la computadora o mientras conduce.

No comer cuando est molesto. Si usted se siente enojado o angustiado, se debilitar su


digestin, posponer su comida para ir a dar un paseo o hacer algo que le guste hasta que se
sienta tranquilo de nuevo.

Siempre sentarse a comer. Incluso si slo se va a comer unas uvas o una galleta, tome el
tiempo para sentarse a una mesa. Preste atencin a lo que est haciendo y no se apresure.
Solamente agarre el tenedor o la cuchara cuando vaya poner un bocado de comida en la boca,
despus sultelo.

Coma slo cuando tenga hambre. Poner los alimentos en su cuerpo cuando usted no est
realmente hambriento amortigua el fuego digestivo y crea residuos txicos.

Evite los alimentos fros y bebidas con hielo. Bebidas fras y los alimentos tienden a congelar el
fuego digestivo, evitando la completa digestin y absorcin de nutrientes. Esto es
especialmente cierto de los alimentos enfriados con hielo y bebidas. Usted puede estar en el
hbito de beber agua con hielo y otras bebidas fras, pero si se eliminan, dentro de unas
semanas, usted encontrar que su cuerpo se siente mucho mejor y que ya no los echara de
menos.

Sintese en silencio durante unos minutos despus de la comida. Esto permite que su cuerpo
se asiente sin esfuerzo en su ritmo digestivo.

Para
encender
su
fuego
digestivo
Aqu hay algunos productos digestivos sencillos y fcilmente disponibles, que pueden ser utilizados
segn sea necesario sobre una base diaria:

Para encender el apetito, comer unos trozos de jengibre fresco


en rodajas rociado con jugo de limn quince minutos antes de
las comidas. Un elixir de jengibre tambin estimular su fuego
digestivo.

Para aliviar el exceso de acidez estomacal, cocinar con


hierbas de refrescante como el comino, coriandro, hinojo y
cilantro. Tambin puede tomar a cucharadas de jugo de aloe
vera o una taza de t de regaliz despus de las comidas.
Semillas de cardamomo y el t de cardamomo proporcionan un efecto calmante y refrescante
en el sistema y puede ayudar a aliviar la acidez.

Para reducir gases y la inflamacin, cocinar con hierbas aromticas como la canela, el
cardamomo y el laurel, y masticar semillas de hinojo asado despus de cada comida. Agregue
el comino, la crcuma y la asaftida a los frijoles durante la coccin, ya que esto ayudar a
reducir los gases y la inflamacin.

Para metabolizar las toxinas de su sistema, tomar agua caliente con frecuencia durante el da.
Beber t de jengibre, hecho al agregar jengibre fresco en una taza de agua purificada, tambin
ayudar en el lavado de las toxinas a travs del sistema.

3.
Dejar
de
lado
el
desorden
en
todas
las
reas
de
tu
vida
En un nivel emocional, el fuego digestivo interno se debilita por el exceso o sobrepasar su nivel de
stress en su vida. Cuando usted tiene demasiada deuda, demasiados compromisos financieros,
demasiadas relaciones complicadas exigentes y demasiado desorden y presiones en su entorno de
vida, es como tirar demasiada madera al fuego. Se debilita o
incluso puede extinguir las llamas.
Tenga cuidado de su fuego interior, Mire sus opciones y
vea si hay una manera de simplificarlas. Balance de
actividad con el descanso de la meditacin y hacer la
reposicin de sueo cada noche. Conscientemente
examinar su vida y preguntarse:
Qu estoy llevando conmigo desde el siglo pasado, que ya no me sirve en el presente, y qu me
gustara en mi vida que he descuidado anteriormente?
Tomar decisiones que despiertan su fuego digestivo servir a usted y a quienes le rodean en todos los
aspectos de su vida. Cuando las atribulaciones de la vida son demasiadas grandes y la persona ya no
sabe qu hacer, en este punto recomendamos tomar la decisin de realizar un Panchakarma de
mnimo una semana en retiro de sanacin para aclarar la mente, equilibrar los doshas, as como
tambin
aprender
a
recitar
el
Gayatri
Mantra.

4.
Medite
para
liberar
el
estrs
acumulado
Incluso cuando se dan cuenta que no es lgico, muchas personas pasan mucho tiempo reflexionando
sobre el pasado y preocuparse por el futuro. Preocuparse por el futuro es como pagar intereses sobre
un prstamo que usted no ha sacado - y puede crear la toxicidad emocional o ama. La manera de salir
de este ciclo es encontrar oportunidades para entrar en la conciencia
del momento presente.
Tenga cuidado de su fuego interior. Analice sus opciones y vea si hay
una manera de simplificar. Balance de actividad con el descanso de la
meditacin y hacer la reposicin de sueo cada noche.
La meditacin es una de las tecnologas ms eficaces para calmar la
mente y calmar la qumica que crea la sensacin de estrs. Una
prctica dos veces al da de la meditacin es ideal. Al meditar en la
maana, actualiza tu mente con el poder curativo de silencio, y cuando
se medita en la noche, usted puede dejar de lado las tensiones del da
para que no se puedan acumular y debilitar su fuego digestivo interno.
Consejo: si usted est experimentando sntomas de desequilibrio
digestivo, tales como acidez estomacal, distensin abdominal o
malestar, usted puede utilizar su atencin y la intencin de restablecer
el equilibrio. Despus de una meditacin tranquila, ponga su atencin
en su sistema digestivo y visualcelo cmodo, sin esfuerzo, sin problemas, la digestin en equilibrio.
Comer y digerir son tales procesos primordiales que simplemente recordando lo natural que son, se
puede
mejorar
la
funcin.

5.
Dese
un
masaje
con
aceite
calmante
Al menos una vez, darse un masaje corporal con aceite
adecuado para su dosha personal, o el tipo de mente y cuerpo.
Despus del masaje, descansar durante cinco minutos. Traer
su atencin a sus instintos y enviar a su sistema digestivo la
intencin
de
ser
tranquilizado.

6.
Limpie
y
desintoxique
No importa cun consciente vivimos, la vida moderna nos
expone a una variedad de toxinas que agotan nuestra energa
digestiva, los contaminantes en los alimentos, el agua y el
aire, a la toxicidad ms sutil de los medios de comunicacin negativos y el hiper-estmulo de los
telfonos celulares, blackberries e Internet. Para mantener la energa metablica del agni fuerte, es
importante que reciban tratamientos regularmente de desintoxicacin. Considere la posibilidad de
regalarse un Panchakarma - una poderosa terapia ayurvdica en retiro de sanacin de mnimo una
semana que libera toxinas de las profundidades de los tejidos del cuerpo, limpiando los residuos fsicos
y
emocionales
y
sale
con
su
sentimiento
renovado
y
rejuvenecido.

7.
Experimente
liberacin
Tenemos que purificar las toxinas tanto
fsicas en forma regular con el fin de
verdadera
salud
y
la
libertad
maneras de gran alcance para liberar el
salir de tu mente. En lugar de tratar de
emocin est a punto, se puede
sensaciones de tu cuerpo, que tiene un
descargar

emocional
emocionales
como
experimentar
la
emocional. Una de las
malestar emocional es
averiguar lo que la
conectar
a
las
instinto natural para
el dolor y sanar.

Tomar unas cuantas respiraciones profundas, sentarse en silencio


y sentir las sensaciones en su cuerpo. Usted puede sentir opresin
en el pecho, rigidez en los hombros, o alguna otra manifestacin
de la emocin perturbadora.

Sentir la sensacin sin juzgarla. Acaba de ser con ella.

Permitir que cualquier sentimiento, pensamientos o energas


surjan. Usted puede escuchar las voces de la ansiedad, la ira, el
miedo o el arrepentimiento. Dejar que las voces digan lo que quieran decir. Escuchar con
compasin y comprensin.

Sentir la energa de la emocin de dispersin tanto como se pueda, sin exigir una liberacin
completa. Saber que el cuerpo solt tanta emocin almacenada, ya que es capaz de hacerlo.

Dentro de unas horas o al da siguiente, repetir el proceso. Que dar a conocer poco a poco la
toxicidad de las emociones guardadas y abrir su corazn al momento presente.

Cada emocin tiene un principio y un final. Al igual que una ola del mar, aunque las crestas son
sentimientos ms dolorosos, se disipa. En la confusin, sin embargo, la gente a menudo bloquea el
flujo natural de las emociones al aferrarse al resentimiento, el dolor, hostilidad, arrepentimiento, o
reclamo. Preocuparse demasiado. La preocupacin es como una oracin constante a algo que Ud. no
quiere, o sea que fortalece el problema.
Como observaron los antiguos videntes, mientras que el dolor es inevitable, el sufrimiento--que no es
ms que el dolor a que nos aferramos--es opcional.