Kako nauiti voljeti sebe

Djeci je u prvim mjesecima ljubav, izraena kroz brigu i dodir skrbnika, uvjet
za preivljavanje. Dokaze o tome dala su istraivanja Henryja Chapina
(1915.) i Rene Spitza (1946.), koja su provedena nad djecom koja su ivjela u
institucijama s odgovarajuom prehranom i higijenskim uvjetima, a umirala su
zbog nedostatka panje dobivene dodirom.
Svakodnevno dodirivanje tako igra vanu ulogu u ranom razvoju ljudskog
mozga. Neki strunjaci ak tvrde da je lice novoroeneta, njegov miris i
mekoa koe, koja upravo vabi nae poljupce, takva kako bi dobila upravo
ono to ljudskom biu treba da preivi. Za na optimalan emocionalan, tjelesni
i kognitivni razvoj i zdravlje, potrebna nam je njenost, briga, ljubav.
Prva poslanica Apostola Pavla Korinanima i govori o tome u Hvalospjevu
ljubavi (Korinanima I, 13) u prva dva stiha: Kad bih ljudske i aneoske
jezike govorio,/a ljubavi ne bih imao,/bio bih mjed to jei/ili cimbal to
zvei./Kad bih imao dar proricanja/i znao sve tajne,/i sve znanje;/kad bih imao
puninu vjere,/ tako da bih brda premjetao,/a ljubavi ne bih imao bio bih
nita!
ini se da ta potreba za ljubavlju za nas ne prestaje dok smo ivi. ovjek koji
uz sebe nema drugo ljudsko bie, usahne, izgubi razum, oboli. Drugi nam ljudi
trebaju da bismo u njihovom pogledu, odgovoru na naa pitanja ili misli, dobili
vlastiti odraz i potvrdili se kao ljudska bia. Kontakt sa drugima je hrana za
nau duu.
Sreom, neko vrijeme, kao odrasle osobe, ipak moemo preivjeti bez ljubavi
druge osobe. Mudro napunimo rezervoare i polako troimo zalihe dok ne
doe nova ljubav, no mnogi ekaju predugo. Sve je vie onih, u ovom
otuenom svijetu stalne trke za materijalnim dobrima, koji umjesto da novu
ljubav prigrle, bjee od nje, bojei se otvaranja novoj bliskosti, jer su jednom,
ili mnogo puta bili povrijeeni i strah od mogunosti novog bola ini im se
nepodnoljiv. Radije polako usahnu.
Bunar se prazni i ako ga sami nismo u stanju puniti svjeom zalihom, presahne. A iz praznoga se bunara nitko vode ne napoji! ini mi se da je to osnov
mudrosti koja kae da - ako ne voli sebe, ne moe voljeti niti druge!
Kada ne volite sebe onda sami sebe esto ne razumijete, te ste skloni
samokritici. Bojite se usamljenosti i izbjegavate biti sami, ulazite u veze iz
pogrenih razloga ili zaglavite u pogrenoj vezi. Kada sebe ne volite, u
ljubavnom odnosu vidite poetak i kraj svega, a osobito vlastite sree, pa i
ivota samog, te ste spremni rtvovati sebe i svoje potrebe za druge. Kada
izgubite voljenu osobu, osobito ako se osjeate odbaenima, izgubite i sebe,
ako se ne volite.

Kako napuniti svoj bunar, svoj rezervoar, ljubavlju prema sebi?

1) Oprostite svima, pa i sebi i budite prema sebi blagi, ljubazni i strpljivi.
Opratanje je i na klju za vrata do ljubavi. Prve sam poduke o tome dobila iz
knjiga iji je autor Gerald Jampolsky i otkrila vrijednost opratanja. ak i kada
toga nismo svjesni moemo povrijediti i biti povrijeeni, no vezati se za
povredu znai osuditi se na lekciju koja je vrlo bolna. Bliskost, bez koje nema
pravog odnosa, skida maske i oklope i postajemo jako ranjivi, no to je i cijena
koju treba biti spreman platiti. Opratati znai uvidjeti lekciju prije nego krivnju
i odgovornost, a spremnost da oprostimo pogrene korake u ljubavnom
odnosu - ini nas jaima. Drugoj strani i samima sebi dajemo jo jedno vano
pravo pravo da budemo ljudi, nesavreni i unato tome vrijedni. Uimo
zajedno na svojim i tuim grekama bez ljutnje, bez gorine, bez elje da
kaznom zadamo (barem) istu bol koju smo osjetili sami. Bez te spremnosti
osueni smo na vjeno traenje i nove lekcije iz starih udbenika.
2) Osvijestite i zaustavite kritizirajui govor kojeg sami sebi upuujete.
Kada ne neku vlastitu nesavrenost ili uinjenu greku reagirate kritizirajui
bezduno sami sebe, na djelu je nauena reakcija iz djetinjstava.
Ponavljanjem poruka koje smo nauili od skrbnika ili onih koji su nas odgajali
u djetinjstvu, nastavljamo sa priom koja nas i dalje dri zarobljenima u
unutarnjem svijetu ispunjenom ne-ljubavlju. Promijenite traku sa
umemoriranim kritizirajuim, omalovaavajuim, prijekornim tekstom kojeg
vrtite u svojoj glavi. Ukljuite glas najboljeg prijatelja, koji to moete postati
sami sebi, i kaite sebi Razumijem te, ovo moda nije bilo najpametnije, ali
svima se moe dogoditi. Podrite sebe, dajte si potporu, recite sebi kako e
sve ipak biti u redu. Nauite iz greke i nemojte ju ponavljati, ali kojeg smisla
ima satrati se ba onako kako su vas lomili dok ste bili nemoni obraniti se.
3) Osvijestite svoje potrebe, upravljajte vlastitim ivotom. Motivirajte se
svakodnevno na novi korak. Prvi trenutak kada za to imate priliku jest u
trenucima kada nakon nonog odmora polagano dolazite k budnoj svijesti. Ti
su trenuci najmoniji za dizanje vlastitog raspoloenja. Sebe bodrite i
podsjetite se kako je pred vama novi dan, prepun mogunosti za ljubav prema
sebi. Nakon to se se potpuno razbudili, krenite u novi dan sa osjeajem
veselja. Umijte lice, pospremite krevet, pogledajte u nebo i kaite sebi:
Svanuo je novi dan koji u sebi nosi pregrt prilika. Spremno ga doekujem!
to li dobrog za mene nosi?

4) Ponaajte se kao da sebe ve volite upravo onako kako se ponaate

prema osobi koju volite! Vrlo esto oekujemo od drugih da nas ispune
ljubavlju, osjeajem da smo potrebni, da nismo sami. No, kada nekome
dajemo mogunost da nas ini sretnima, istovremeno se izlaemo i
opasnostima da nam, bez imalo naeg udjela, to pravo bude oduzeto. Ukoliko
nismo istovremeno izgradili i zdrav odnos prema sebi, moemo se osjetiti
naputenima, nevoljenima i usamljenima. Sjetite se kako se ponaate prema
nekome koga stvarno volite! elite brinuti o toj osobi, spremati joj najbolja jela,
ugaati joj sitnicama, iznenaditi ju i oraspoloiti kada je tuna. Zato onda i
sebe ne tretirate upravo na taj nain!? Umjesto da jedete s nogu, sjednite

za ukusno serviran stol i uivajte u obroku kojeg ste za sebe priredili.

Vjebajte i vodite rauna o svom tijelu, jer se tada dobro osjeate u svojoj
koi. Poastite se. Ako nemate novca, neka to bude neto to ne kota
topla kupka, ugodna atmosfera ili jednostavno predah od obaveza! No, jo
jedna stvar je jako vana: prihvatite i trenutke kada vam se nita ne da, kada
ste ljuti, tuni, neraspoloeni. I to je sasvim u redu. Ne trebamo i ne moemo
stalno biti super. Na taj ete nain dijelove sebe integrirati, umjesto da se
stalno pomalo odbacujete sami. Samo bez samosaaljenja!
5) Osvijestite svoj napredak i nagradite se. Ponite zamjeivati kada
ostvarite napredak. Ukoliko ste sami sebi postavili cilj i uspjeno ga ostvarili
poastite se, nagradite se. Ako nikako drugaije, onda zapljeite sami sebi,
skoite visoko u zrak, zagrlite se i kaite bravo!
6) Redovito se oputajte kroz meditaciju. esto vas podsjeam na
vanost redovitog ienja uma, optereenog sa oko 90.000 misli dnevno.
Umorili biste se samo da trebate izbrojati toliko, a kamo li kada znate da
vaim umom dnevno prolete mnoge misli koje su sumorne, teke ili vas
ispunajvaju strahom. Redovita meditacija u kojoj umirujete um, proputajui
misli koje dou i odu, uz ponavljanje mantre ili rijei om, dvadesetak minuta
osiguravate svom umu da predahne od stalne aktivnosti. Ranije lijeite na
poinak i tako si osigurajte dovoljno nonog odmora (uz potpuni mrak i mir),
ali i koristite dnevnu pauzu. Ako nita drugo, onda barem da biste proetali
pola sata, koliko je dovoljno za dobro zdravlje. I pijete puno vode.
7) Njegujte ohrabrujue misli i koristite afimacije. Sigurna sam da vam je
vanost afirmacija ve poznata, pa u vas samo podsjetiti da, kada je zadatak
zaljubiti se u sebe i voljeti same sebe, neka i afirmacije odraavaju taj cilj.
Jednostavne, u prvom licu i sadanjem vremenu, te e pozitivne kratke
reenice biti jasna uputa vaem egu da su dua i srce preuzeli kontrolu.
Volim i prihvaam sebe ovakvog kakav jesam/ovakvu kakva jesam!
jednostavan je nalog koji e uskoro postati istina. Tri ili etiri takve izjave u
kojima reflektirate ono to smatrate da je bitno kako biste se stvarno osjetili
voljenima i prihvaenima, bit e dovoljno. Ponavljajte ih barem 21 dan, ujutro i
naveer, sa panjom, iskrenoi i ba onako kako biste zvuali da ih
najiskrenije kaete i mislite. I ivite! Jednog dana shvatit ete da to doista i
inite.
Upute imate, cilj znate krenite u proces zaljubljivanja sa samim ili
samom sobom. Postati prema sebi upravo onakvi biste eljeli da budu ljudi
oko vas, tretirati sebe na nain na koji elite biti tretirani, osloniti se na sebe
ba onako kako zamiljate da biste se oslonili na idealnog partnera pravi je
put. Kada to uspijete otkrit ete da i sami pruate drugima tu kvalitetu ljubavi i
prihvaanja, a okruivat e vas odraz vlastite slike o sebi - u drugima.
Zaljubite se u sebe, potpuno, iskreno, bezuvjetno i bez zadrke. Lijepo je to
rekla Louise Hay u svojoj knjizi Mo ozdravljenja je u nama, u poglavlju
posveenom ljubavi prema sebi:
Moete li se sjetiti kada ste posljednji put bili zaljubljeni? Srce vam je
treperilo...ahhhh. Bio je to tako divan osjeaj. Jednako je i s voljenjem sebe,

osim to vi nikad neete otii. Kada jednom zavolite sebe, ljubav je s vama
do kraja vaeg ivota. Ostvarite tu vezu!
Tatjana Divjak