prof.

Maria Radu

SCOALA GIMNAZIALA ,,GH.LAZARZALAU

PROIECT EDUCATIV

EXERCITIUL FIZIC STARE DE SANATATE

a. Motto:
,, Gasirea unei solutii este mai importanta, decat
solutia insasi
b. Domeniul n care se ncadreaz: educatie fizica si sport -extracurricular
c. Tipul de proiect: educativ.
a. APLICANTUL: profesorii de ed.fizica din scoala

C. CONTEXT.

Argumentarea proiectului propus:

Un factor important al starii de sanatate , l constituie practicarea exercitiului
fizic.
n cadrul leciilor, desfurate n anul colar trecut ,elevii au manifestat
interes, pentru activitatile extracurriculare in care am pus accent pe prevenirea
si corectarea atitudinilor de postura utilizand exercitiului fizic.
Am propus acest proiect educativ, deoarece, dac in timpul orelor de
educatie fizica si sport se aplic metode i strategii moderne, diversificate de
predare/nvare pentru realizarea programei scolare , in timpul activitatilor
extracurriculare se poate lucra si pentru aceea categorie de elevi care au nevoi
speciale. Via cotidiana ii pune pe elevi n situaii diferite de cele nvate la
lecii, iar ei trebuie sa stie , ca pentru a face fata solicitarilor fizice si psihice ,
trebuie s fii n primul rnd sntos, iar izvorul sntii este exercitiul fizic.

scop : promovarea unui stil de via sanatos, contientizarea elevilor de

necesitatea practicarii exercitiului fizic in vederea prevenirii si corectarii
atitudinilor de postura deficitare , pentru o dezvoltare fizica i psihica normala.
obiective:1.prevenirea instalarii atutudinilor de postura ;
2. corectarea deficientelor fizice instalate ;
grup int: elevii claselor V-VIII 20 elevi
2 cadre didactice
2 cadre medicale
durata: 10 luni, respectiv : 15 IX 2006, 15 VI 2007.
Coninutul proiectului:
-exercitii fizice pentru prevenirea si corectarea atitudinilor de postura
1

prof. Maria Radu

SCOALA GIMNAZIALA ,,GH.LAZARZALAU

specifice varstei: scolioze,cifoscolioze,cifoze,

Coordonator de proiect: profesor: Maria Radu
-Parteneri :medic specialist medicina sportiva
kinetoterapeut-Spitalul Judetean
Calendarul activitilor :
Activitatea
concret
Prezentarea
proiectului

Stabilirea echipei de
elevi

Exercitiul fizic si
starea de sanatate
Practicarea exercitiilor
corective in cadrul
activitatilor
extracurriculare
Stabilirea unui
complex de exercitii
pe care le vor practica
acasa

Calendar
( termen)

Parteneri
Diriginii
claselor
vizate.

septembrie
2006

Echipa de
proiect

1. X - 2006

Echipa de
proiect

Diriginii
claselor
vizate.

5 X 2006

Echipa de
proiect

Medic sportiv

8.X 20068.06.2007
10.X.2006
8.06.2007

8.04.2007
Realizarea de poze

8.06.2007
Produsele realizate

Monitorizare
(cine o
efectueaz)

Echipa de
proiect
Echipa de
proiect

Echipa de
proiect

Echipa de
proiect

Evaluare
Sondaje de
opinie in randul
elevilor cu
privire la
rezultatele
ateptate
ntocmirea listei
cu elevii
participani, la
activitile
extracurriculare
Depistarea
elevilor cu
deficiente fizice
sau atitudini de
postura

In cadrul
Medic sportiv activitatilor
kinetoterapeut extracurriculare
Medic sportiv lunar
kinetoterapeut
portofoliu cu
exercitii si poze
Elevii claselor inainte si dupa
V-VIII
practicarea
sistematica a
ex ercitiilor
corective
Postere si afise
Medic sportiv care sa
kinetoterapeut indemne la
practicarea
ex.fizice

prof. Maria Radu

SCOALA GIMNAZIALA ,,GH.LAZARZALAU

Metode i tehnici de lucru, forme de organizare: activitate pe grupe,individual

Rezultate ateptate preocuparea elevilor pentru practicarea sistematica a
exercitiilor fizice in vederea prevenirii atitudinilor de postura si in afara orelor de
educatie fizica .
E. EVALUARE CALITATE
I.Evaluarea intern a proiectului: la nivelul scolii reducerea numarului
de elevi din grupul tinta (20 elevi)cu atitudini de postura
deficitare la 15. Acestia vor continua in mod organizat
efectuarea exercitiilor fizice corective.
II.Evaluare externa a proiectului :popularizarea proiectului si in scolile
din municipiu ,impactul proiectului asupra populatiei scolare
din celelalte scoli.
III. Anexe:

I.

Evaluarea extern a proiectului: diagnosticarea starii de sanatate si a

deficientelor de catre un specialist la sfarsitul perioadei ,pentru
a stabilii stadiul de corectare a deficientelor .

II.

ANEXE.

EXERCITII CORECTIVE PENTRU SCOLIOZE CU BASTONUL:

Scopul exerciiilor fizice

SCOLIOZA

SCOLIOZA

prof. Maria Radu

SCOALA GIMNAZIALA ,,GH.LAZARZALAU

SCOLIOZA
Scolioza este o deviaie a coloanei vertebrale n plan frontal, care poate
s se gseasc fie sub forma unei simple nclinri sau curburi laterale sau totale, fie
sub forma unui sistem de dou sau mai multe curburi alterne, nsoit de rotaia
vertebrelor (torsiunea corpurilor vertebrale) spre convexitatea curburii scoliotice,
gibozitate vertebro-costal accentuat posterior de partea convecsitii, asimetria
centurii scapulare i pelviene.
Scolioza cu o singur curbur este frecvent total, spre dreapta sau
stnga i se numete scolioz n C. scolioza cu dou curburi se numete scolioz n
S, iar la enunarea ei se menioneaz numai sensul curburii dorsale (toracale).
Exemplu: scolioz n S stnga se traduce prin existena a dou
curburi, una spre dreapta, una spre stnga, cea stng fiind n regiunea toracal.
Scoliozele cu dou curburi sau cu mai multe curburi necesit un tratament
funcional complex i de lung durat ntruct aceste deformaii produc asimetrii
mari, evidente, la nivelul trunchiului, centurii scapulare i bazinului. De aceea, n
tratamentul acestora, se altur acei factori terapeutici care influeneaz favorabil
evoluia acestei deformaii cum este tratamentul igienic i ortopedic.
CIFOSCOLIOZA

Cifoscolioza este o asociere a incurburii scoliotice a coloanei vertebrale

cu o incurbare n plan sagital cu convexitate posterior rezultnd o deviaie deosebit,
cu evoluie i prognostic nefavorabil.
Cifoscoliozele pot s apar de la nceput sub aceast form, evolund
mpreun, constituind cifoscoliozele primare; de cele mai multe ori ns, asocierea se
produce mai trziu, n timpul evoluiei uneia dintre curburi formnd cifoscoliozele
secundare
Scopul exerciiilor fizice
1. Tonificarea n condiii de scurtare a grupelor musculare ale spatelui din regiunea
dorsal i lungirea grupelor musculare din regiunea sacro-lombar.
Grupele musculare ale regiunii dorsale vor lucra concentric i n interiorul
segmentului de contracie. Muchii sacrolombari vor lucra excentric i n afara
segmentului de contracie.
2. Tonificarea n condiii de lungire a musculaturii toracice i n condiii de scurtare a
musculaturii abdominale.
Grupele musculare anterioare ale toracelui vor lucra excentric i n afara
segmentului de contracie n timp ce muchii abdominali vor lucra concentric i n
interiorul segmentului de contracie.
3. Corectarea atitudinii de flexiune a toracelui i de nclinare nainte a bazinului.
4. Formarea reflexului de atitudine corect stabil a coloanei vertebrale i a corpului
n ntregime.
4

prof. Maria Radu

SCOALA GIMNAZIALA ,,GH.LAZARZALAU

Pentru a localiza exerciiul corectiv i pentru a nu accentua pe una din curburi

atunci cnd cealalt este mobilizat corectiv, se recomand fixarea unei curburi ntr-o
poziie corectiv sau hipercorectiv i mobilizarea n atitudine corect a celeilalte
curburi.
EXERCITII CORECTIVE PENTRU ATITUDINILE DE POSTURA SI
DOZAREA ACESTORA
Cifoza totala:
Exercitii de decontractarea musculaturii bolnave:
Ex. 1-culcat dorsal ,genunchii indoiti ,talpile pe sol,umerii si spatele lipite de
parchet;1-2x
2.-atarnat la scara fixa cu fata,extensii de trunchi si picioare;3x4
3.- ghemuit cu spatele la scara fixa ,ridicare in stand,cu alunecarea
trunchiului pe scara fixa in sus si revenire in ghemuit ,tinand spatele lipit de scara
fixa.; 5x
Exercitii pentru exercitarea componentei neuro-psihice :
Ex .1-redresarea activa in fata oglizii;4-5x
2.- redresarea activa cu ochii inchisi,apoi controlarea atitudinii corecte in
oglinda;3-4x
3.-alergare usoara la semnal oprire in atitudine corecta ; 3-4x
Exercitii pentru exercitarea componentei musculo-articulare:
Ex.1-stand cu un baston de capete apucat,ducerea aceastuia prin inainte sus cu
ridicarea
unui genunchi la piept si mentinerea pozitiei;2x8
Ex.2-pe genunchi cu sprijin pe palme ,deplasare inainte brat-picior opus
,trunchiul sub
orizontala; 2x 8m
Ex.3-culcat facial ,rulari pe piept si abdomen; 2x10
Scolioza in,,C dreapta:
Exercitii de decontractarea musculaturii bolnave:
Ex. 1-din mers pe varfuri impingerea energica a capului sus si revenire cu
expiratie
fortata; 4x 10m
2.-atarnat la scara fixa asimetric ,mana stanga apuca mai sus,relaxarea
membrelor
inferioare;3x
3.- masaj usor calmant al musculaturii spatelui folosind electrovibratorul;2x
1min
Exercitii pentru exercitarea componentei neuro-psihice :
Ex .1-redresarea activa in fata oglizii;4-5x
2.-culcat lateral pe partea stanga ,,lipirea piciorului stg de parchet;4-5x
3.-alergare usoara la semnal oprire in atitudine corecta ; 3-4x
5

prof. Maria Radu

SCOALA GIMNAZIALA ,,GH.LAZARZALAU

Exercitii pentru exercitarea componentei musculo-articulare:

Ex.1-sezand pe coapsa stg cu picioarele indoite ,indoirea trunchiului spre
dreapta
cu arcuire si apucarea gleznei drepte cu mana stanga;8x
Ex.2- culcat facial extensia bratului si piciorului stg cu arcuire;2x8
Ex.3-mers pe varfuri cu un baston la spate apucat de capete astfel cu mana stg
sus,dreapta jos,3x10m