TRABAJO DE EDUCACIN FSICA.

LOS ROLES
Los roles son movimientos indispensables de nuestro cuerpo, donde se coordina en
gran parte los brazos y piernas.

TIPOS DE ROLES
1. Rol Simple

En este paso la posicin del cuerpo es indispensable, piernas

juntas y rectas, y el cuerpo erguido.
Nos arrodillamos y colocamos las manos en el piso, los dedos
deben estar juntos.
Colocamos la nuca en el piso y levantamos la cadera. En esa
posicin debemos caminar para que por inercia nuestra
espalda caiga en la colchoneta o en el piso.
Las piernas deben ir juntas, desde la posicin inicial hasta el
final.
Llevamos los talones a los glteos, los brazos adelante y arriba
y estiramos las rodillas.
La posicin final es similar a la posicin inicial.

2. Rol Hacia Atrs

La posicin inicial es firmes, con la espalda recta y las manos

hacia arriba.
Sentarse sin elevar los talones, los brazos y las piernas deben
estar horizontales.
Llevar la barbilla hacia el pecho, alzar las piernas haciendo que
estas toquen el piso.
Si es necesario colocar las manos en el piso para apoyarse.
Dejarse caer hacia atrs, levantarse con fuerza e incorporarse.
La posicin final es similar a la inicial.

3. Rol Abierto

La posicin inicial es de piernas abiertas.

Nos arrodillamos, colocamos las manos en el piso a la altura de
los hombros.
Con fuerza, levantamos la cadera y caminamos.
La espalda caer sola al acercar las piernas al pecho.
Con la misma fuerza que caemos nos incorporamos.
La posicin final es similar a la inicial, pero para lograrlo se
requiere de mucha prctica.

4. Rol Cerrado

Este rol se realiza adelante con piernas juntas y estiradas.

Comienza en posicin firmes con un impulso inicial.
Cuando comienza el volteo las piernas se estiran y permanecen
juntas.
Se produce una fuente de flexin de la cadera que deber
deshacerse energticamente al terminar el volteo.

5. Rol Vertical de Cabeza

Es tambin llamada Parada de Cabeza.

La cabeza y las manos deben formar un tringulo en el piso.
Las manos en el piso en el piso y se eleva la cadera.
Impulsamos con una pierna, cuando conseguimos el equilibrio
con una pierna, elevamos la otra.
A veces es necesario la ayuda de un compaero para lograr
mantener el equilibrio.
Una vez lograda la vertical, mantenemos apretados glteos y
piernas para mantener el equilibrio.

6. Rol Vertical de Manos

Se trata de un proceso en el cual todo el peso del cuerpo

queda en ambas manos.
Colocar las manos con una separacin igual a la anchura de los
hombros, la colocamos en el suelo con los dedos ligeramente
separados.
La posicin inicial es de pie con los brazos extendidos hacia el
frente.
Realizar un paso profundo y colocar las manos.

La pierna que haba quedado extendida, se impulsa buscando

la vertical.
La otra pierna hace lo mismo buscando el equilibrio.
Para bajar los codos se flexionan al pecho y se finaliza en
cuclillas.