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O presente documento destrina-se a quem pratica, ou j praticou, estes exerccios sob a orientao de
um mestre de Chi Kung. , apenas, um auxiliar de memria.
A prtica destes exerccios deve, com o tempo, transformar-se num momento dirio especial dedicado
ao prprio e ao cultivo da sua sade.
uma herana do passado longnquo, aperfeioada e enriquecida na sua viagem atravs das
geraes. Agregou a si a vitalidade de mais de 5 mil anos de experincia na preveno e cura de
doenas dos rgos internos. Por isso, , igualmente, conhecida como as Oito Peas Preciosas.
Esta srie de exerccios deve ser praticada num ambiente agradvel, que ajude a descontrair o corpo e
a serenar as emoes e os pensamentos. Sobretudo devem evitar-se quaisquer pensamentos
negativos. Para obter o melhor proveito com esta prtica milenar, procurar a paz de esprito e
descontrair ao mximo os msculos para que a energia vital flua naturalmente, sem os bloqueios
provocados pelas tenses. Estas indicaes so vlidas para todos os exerccios de Chi Kung.
I Empurrar o Cu com as mos, cuidando do triplo aquecedor. (8 vezes).
1
Cruzar os dedos sobre o alto da cabea com as palmas das mos viradas
para baixo. Reter o ar. Posio Ying
virados para fora. Coluna vertebral bem direita e vertical. Joelhos flectidos
na direco em que os ps apontam. Os joelhos e os tornozelos devem
alinhar-se de forma a ficarem perpendiculares ao cho. Ateno ao arco dos
ps.
o arco para disparar uma flecha (imaginar o esforo que faz um arqueiro e
imit-lo, sem contrair os braos, com os ombros baixos, com a maior
inteno que a auto sugesto pode proporcionar, imaginar que o brao que
estica se alonga o mais possvel). Inspirar ao juntar as mos descrevendo
um crculo para disparar a flecha para o outro lado. Expirar ao esticar o arco
(Yang). Olhar na direco do dedo indicador do brao que estica. O cotovelo
do brao que puxa a corda do arco imaginrio faz inteno de se afastar o
mais possvel do outro brao.
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III - Levantar os braos alternadamente para cuidar do bao, fgado, estmago pncreas e
intestinos. (4 vezes para cada lado).
1. Ps juntos, braos cados e descontrados, palmas das mos abertas
suavemente e viradas para o corpo.
2. Levantar o brao direito virando a palma da mo para cima e o polegar para
a frente e para cima, enquanto o outro brao faz fora para baixo fazendo
trabalhar os rgos do aparelho digestivo. Manter espao na axila. Imaginar
que os braos so muito compridos, tocando um no Cu e o outro na Terra.
3. Esticar sem fazer fora nos braos e expirar - Yang.
4. Baixar o brao lateralmente, expirando - Ying.
5. Repetir com o o outro brao
IV Afastar o cansao e leses com o olhar e com o rodar da cabea. Captar energia positiva
e luminosa Manuteno da zona cervical. (4 vezes cada lado).
Esquecer as preocupaes. Sentir calma e paz para comear este exerccio. Ideal ser estar
face a uma linda paisagem (olhar para o mar, para muito longe, para o horizonte, olhar do cimo
de uma colina para muito longe). Num espao interior deve imaginar-se que se olha para muito
longe e para imagens agradveis, bonitas, luminosas. S se deve ver ou imaginar ver imagens
agradveis, bonitas, harmoniozas e cheias de luz. Tudo o resto deve ser recusado
conscientemente.
1. Ps juntos, tronco direito, braos cados e descontrados, palmas das
mos abertas suavemente e viradas para o corpo. Respirar pelas
narinas.
2. Rodar a cabea para a esquerda olhando para muito longe. Se
conseguir rodar mais que 90 e para trs melhor. Rodando com
suavidade e sempre com o olhar focado para muito longe. O tronco e os
ombros no se mexem, rodar s a cabea. Quando a cabea atinge o
limite da rotao, esta continua com os olhos, como se se olhasse para a
nuca. Expirar suavemente. Aprender a controlar a respirao, expulsar
suavemente o ar todo, pelas narinas, quando roda o queixo na direco
do ombro.
3. Voltar para a posio de frente, olhando para longe da mesma forma.
Comear a inspirar ao rodar a cabea para a frente.
4. Fazer o mesmo rodando para a Direita.
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VII
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