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ALIMENTOS QUE DAAN TUS HUESOS

Existen alimentos que daan la salud de tus huesos. Algunos alimentos que daan la salud sea
son el refresco y los dulces. Los alimentos que daan los huesos pueden a largo plazo provocar
osteoporosis.

Sal.
Los alimentos salados son malos para la salud de los huesos dado que la sal causa la excrecin
excesiva de calcio por los riones, indica Felicia Cosman, portavoz de la Fundacin Nacional de
Osteoporosis/ Fuente: Photos.com

BEBIDAS CON CAFENA

De acuerdo con la especialista Dina Khader, la cafena filtra el calcio de los huesos, minando su
fuerza. De hecho, aproximadamente 6 miligramos de calcio se pierden por cada 100 miligramos
de cafena que se ingieren. Se recomienda el consumo de caf descafeinado y t

REFRESCO
Beber siete o ms bebidas de cola a la semana se asoci con una reduccin en la densidad
mineral sea y un aumento del riesgo de fractura. Esto ocurre porque el refresco tiene cido
fosfrico, un aditivo que debilita los intestinos y la absorcin del calcio. En su lugar, es preferible
que consumas agua o jugo

DULCES
El exceso de azcar inhibe la absorcin de calcio y fsforo y otros minerales importantes. Los
mejores alimentos dulces para quien necesita cuidar la salud de sus huesos pueden ser: pasas,
arndanos y frutas ricas en antioxidantes

ALCOHOL
El consumo crnico de alcohol contribuye a una baja masa sea, disminuye la formacin de
hueso, aumenta la incidencia de fracturas y retrasa la curacin de las mismas. Es preferible que
evites su empleo y si lo realizas es mejor que lo hagas con moderacin

OXALATO

Es una sustancia que est presente en los chocolates, la espinaca, la remolacha, la acelga, las
fresas y el perejil. Tiene el mismo nivel de prdida que la cafena (30% de calcio) y por la misma
va, por lo cual debes reducir la ingesta de estos alimentos

ACEITES HIDROGENADOS
El proceso de hidrogenacin que se utiliza para la elaboracin de productos de panadera
destruye la vitamina K que se encuentra naturalmente en los aceites. Esa vitamina K es esencial
para tener huesos fuertes y por ello los aceites hidrogenados atentan contra sistema seo

CARNE
Su contenido en protenas ricas en aminocidos azufrados hace que un consumo elevado de
carnes incremente la excrecin de calcio por orina, lo cual tambin daara la salud de tus huesos