SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO DE MEJORA DE LA RESISTENCIA AEROBICA

CARRERA CONTINUA: de poca intensidad en la naturaleza en terreno poco accidentado y sin pausas.

MIN (entre) KM(entre) PULSO durante carrera(entre)

30 5 140
90 20 150
CARRERA CONTINUA(sin pausa)
160 150
140
140
120
100 90
Row 7
80 Row 8
60
40 30
20
20
5
0
MIN (entre) KM(entre) PULSO durante carrera(entre)

FARLETK SUECO Es un juego de carreras o roturas de ritmo.

Con progresiones y aceleraciones todo dentro de la carrera y sin pausas
MIN (entre) KM(entre) PULSO durante carrera(entre) PULSO en aceleraciones (entre)
30 6 140 160
60 12 150 170
180 170
160
160 150
140
140
120 Row 28
100 Row 29

80
60
60
40 30
20 12
6
0
KM(entre) PULSO en aceleraciones (entre)
MIN (entre) PULSO durante carrera(entre)

MARCELO LARA
ITALO ARENAS