 El sistema muscular: Está formado por

los músculos y está encargado del

movimiento y de mantener la postura.
 Un músculo, es un haz de fibras, cuya
propiedad mas destacada es la
contractilidad. Gracias a esta facultad, el
paquete de fibras musculares se contrae
cuando recibe orden adecuada. Al
contraerse, se acorta y se tira del hueso o
de la estructura sujeta. Acabado el trabajo,
recupera su posición de reposo.
 El cuerpo tiene más de 600 músculos.
 Losmúsculos se dividen en
dos grupos principales:
músculos voluntarios
músculos involuntarios
 Los músculos voluntarios son aquellos
que la persona puede controlar.
◦ Los músculos que ayudan a mover los brazos y
piernas, son músculos voluntarios.

 Los músculos involuntarios son aquellos

que funcionan sin control de la persona.
◦ Músculos del estómago
◦ Otros órganos internos
 El cuerpo posee tres tipos de fibras
musculares.
◦ El músculo liso – es el tejido que forma el músculo
involuntario que poseen muchos órganos
internos.
◦ El músculo esquelético o estriado – es el tejido
que forma el músculo voluntario que está unido a
los huesos.
◦ El músculo cardiaco – es un músculo
especializado que se encuentra solo en el
corazón, y es diferente de los otros tipos de
músculos por su estructura particular. Las
contracciones del músculo cardiaco son causada
por estímulos nerviosos.
 Los músculos son conjuntos de células
alargadas llamadas fibras.
 Están colocadas en forma de haces que a su

vez están metidos en unas vainas

conjuntivas que se prolongan formando los
tendones, con lo que se unen a los huesos.
 Sus Propiedades :

◦ Son blandos
◦ Pueden deformarse
◦ Pueden contraerse
 Son fibras de tejido duro
que unen los músculos con
los huesos.
 Los músculos esqueléticos

trabajan en pares para

mover el cuerpo, cuando
uno de los músculos del
par se contrae y se acorta,
el otro se relaja y se alarga
 Cuando se realiza una actividad física sin
detenerse sobrevienen distintas dolencias
entre las que podremos enumerar:
◦ Fatiga muscular: Agotamiento de uno o mas
músculos producida como consecuencia de una
actividad física intensa (sin el adecuado
entrenamiento) y sin periodos de recuperación.
Muy común en grupos musculares como las
piernas y los muslos.
◦ Contractura muscular: Es una contracción
sostenida e involuntaria de algunos músculos. No
es una lesión. La causa más frecuente de la
contractura muscular es la sobreutilización de un
determinado músculo en ausencia de la necesaria
recuperación. Se producen de forma espontánea
e inconsciente.
◦ Calambre: Contracción involuntaria del músculo
producida muchas veces por ausencia de oxigeno
suficiente en la sangre; por disminución de sales
en el músculo; o por acumulación de productos de
deshecho (Ácido láctico y Dióxido de Carbono
entre otros).
◦ Desgarro: Rotura muscular. Su gravedad esta
directamente relacionada con el tamaño de la
rotura y con el músculo en la cual se produjo la
misma.
 No continúes haciendo ejercicio si sufres
una lesión muscular.
 Haz ejercicios de calentamiento y

estiramiento antes de hacer ejercicio.

 Ejercita regularmente diferentes grupos de

músculos.
 Mantén un peso adecuado.
 Flexiona las rodillas y mantén la espalda

recta cuando levantes objetos pesados.

 Elige alimentos y bebidas con carbohidratos
y proteínas para que los músculos tengan
energía y se desarrollen adecuadamente.
 Duerme en un colchón firme.