Beruflich Dokumente
Kultur Dokumente
Respiración y circulación:
Transporte de oxígeno:
Esquema 1 circulación:
Aspectos mentales de la respiración:
Respiraciones:
Para definir cual sería la mejor manera de respirar, se deben hacer tests de
nado experimentales con ambas formas.
Ejemplo 20 x 100 Los pares con respiración alternativa, los impares con
respiración convencional, al finalizar sacar promedios y evaluar cual fue el
mejor resultado.
3. 2 veces por un lado 2 veces por el otro, todo muy similar a la respiración
alternativa de cada un ciclo y medio. Es una combinación de la alternativa
y la convencional. Generalmente se emplea para pruebas de 200 metros a
1500 metros. Esta combinación de respiración permite un mejor control de
la carrera, con una oxigenación bastante eficiente.
Estas distancias son muy cortas para que el déficit de oxígeno limite el
rendimiento. Por lo que las pruebas de 25 metros generalmente se hacen sin
respirar. Incluso nadadores de 8 años son entrenados para nadar estas
pruebas en apnea inspiratoria.
Muchos nadadores prefieren respirar durante cada ciclo en las pruebas de 100
metros. No se les debería desanimar a ello, a menos que se haya comprobado
que alguno de los modelos enumerados anteriormente les es más conveniente.
Sin atender a que patrón prefieren, los nadadores deberían nadar siempre el
tramo final de 5 – 10 metros sin respirar para alcanzar la meta lo antes posible.
En las pruebas de 100 metros se puede respirar una vez cada 2 ciclos de
brazos, este patrón de respiración consigue responder a las necesidades de
oxígeno, así como cumplir el objetivo de mantener una posición horizontal del
cuerpo. Algunos entrenadores recomiendan que se utilice este modelo en las
pruebas de 100 y 200 metros, sin embargo, otros opinan que respirar cada 2
ciclos de brazos, no aporta el suficiente oxígeno en pruebas superiores a los
100 metros. Recomiendan modelos en que las respiraciones se realicen
durante 2 o 3 ciclos seguidos, antes de efectuar uno respirando cada 2 ciclos.
Esta frecuencia de respiraciones sería 2 – 3 respirando en cada ciclo y 1
respirando cada 2 ciclos. En los que se respira de forma seguida se incrementa
el aporte de oxígeno, mientras en el que no se respira, el cuerpo garantiza una
adecuada alineación horizontal.
Hoy día se utilizan los 2 patrones por nadadores de primer nivel mundial.
Cada entrenador debe hacer tests o pruebas con sus nadadores, empleando
alternadamente, respiración cada 2 ciclos, en todos los ciclos y combinando
ambas formas. Descartando las menos eficiente, hasta quedar con la forma
más apropiada. Si no existieran diferencias significativas entre ellas, debería
quedar la que mayor suministro de oxigeno aporte.