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Semana 2

JUVENTUD LAGUNA CADETE 95/96 FEMENINO


LUNES 17 DE MAYO 2010 POST-TEMPORADA SES 3
ASISTENCIA:
18H30 A 19H45 TEC INDIVIDUAL
OBJETIVOS:
1. MEJORA DE TECNICA DE TIRO
2. TRABAJO DE TÉCNICA INDIVIDUAL Y EJERCICIOS COMBINADOS
3. 1X1

VIDEO TÉCNICA DE TIRO J. CUSPINERA 10 min

TRABAJO DE TÉCNICA DE TIRO: 5 min

1. Bote libre y a una señal pararse en posición.


2. Tiro sentado en una silla

EJERCICIOS COMBINADOS 5 min

Cuatro filas, dos con balón. Jugador con balón sale con
bote y realiza pase desde bote al jugador del frente, que
sale con bote y juega pasar y cortar con el jugador que
le paso el balón.

EJERCICIO DE TIRO. 10 min

Jugador debajo canasta con balón, pasa al apoyo y


rodea uno de los conos para recibir y tirar. El apoyo
puede pasar el balón cuando quiera. Tiro dentro de la
“pintura”.
EJERCICIO DE TIRO. 10 min

Parada dos tiempos, movimiento en U y Brazo arriba.

1X1 DOS CONOS. Consigna: pocos botes 10 MIN

2x2 CON DOS POSTES REPETIDORES. 10 MIN

COMPETICIÓN DE TIRO. El campeón repite. 10 MIN

TOTAL: 70 MIN

Estiramientos.

OBSERVACIONES:

ASISTENCIA:
Semana 2

JUVENTUD LAGUNA CADETE 95/96 FEMENINO


VIERNES 21 DE MAYO 2010 POST-TEMPORADA SES 4
ASISTENCIA:

18H30 A 19H45 TEC INDIVIDUAL

OBJETIVOS:
1. MEJORA DE TECNICA DE TIRO
2. TRABAJO DE TÉCNICA INDIVIDUAL Y EJERCICIOS COMBINADOS
3. 1X1

VIDEOS TÉCNICA DE TIRO BULLOCK

TRABAJO DE TÉCNICA DE TIRO: 5 MIN

Acostadas en el suelo mecánica de tiro (Brazo y golpe de muñeca)


Bote en ZIG-ZAG, parada en dos tiempos y movimiento en U.

EJERCICIOS COMBINADOS 10 MIN

Nº16. 1 sale con bote


para pasar el balón a 2,
que recibe y hace una
entrada a canasta. 1
después de pasar a 2
juega para recibir de 3
y tirar a canasta.

TIRO DOS FILAS CON PARADA EN DOS TIEMPOS. 10 MIN

SOMBRA. 5 min
1X1 TRES FILAS DOS BALONES: 15 MIN

1X1 EXTERIOR Y 1X1 EXTERIOR DESDE LA RECUPERACIÓN


DEFENSIVA

2X1 O 2X2 , La defensa elige. Competición. (pares) 15 min

Canasta del equipo que ataca 1 punto


Recuperación de la defensa en 2x1 2 puntos
Recuperación de la defensa en 2x2 1 punto

TIROS LIBRES 5 MIN

Estiramientos.

OBSERVACIONES:

ASISTENCIA: