Recomendaciones Fáciles Para Bajar de Peso

Algunos alimentos nos causan un aumento excesivo de peso y casi todos los conocemos:
pastas, harinas, dulces, golosinas, comida chatarra y un largo, etcétera, pero existen otros
que son sensacionales para bajar de peso y que lamentablemente no son muy conocidos
veamos algunos grupos de ellos con la recomendación de incorporarlos a tu vida diaria de
inmediato y de darlos a conocer a la mayor cantidad de familiares ya amigos posibles.

Frutas.- Para bajar de peso las frutas son ideales. La pectina es capaz de limitar la
cantidad de grasa que se puede almacenar en las células. Aunque toda fruta tiene pectina,
las manzanas están entre las mejores fuentes de pectina y además, mantiene alejada a la
grasa debido a que la resina que contiene la cáscara retrasa la digestión, por lo cual la
comida está más tiempo en el estómago y te hace sentir satisfecho durante más tiempo. La
piña, por ejemplo, se emplea en regímenes de adelgazamiento por ser un reductor del
apetito. La toronja, baja los niveles de insulina y promueve la pérdida de peso y ayuda al
correcto funcionamiento de la vesícula y, por lo tanto, hace posible la eliminación de grasas
a través del intestino

Pescados y Mariscos.- El consumo habitual de pescado ha sido asociado a la reducción de

los niveles de una determinada hormona asociada a la obesidad y por lo tanto es muy
recomendable para bajar de peso. Hay que tener cuidado de guisarlos sin freír. El pescado
y los mariscos son buenas fuentes de proteínas y ayudan a mantenerse satisfecho con menos
cantidad de alimento. La langosta proporciona alta cantidad de proteína con baja cantidad
de calorías, siempre y cuando no se guise con mantequilla.

Verduras.- Se recomiendan crudas, al vapor o en sopa. De estas formas aportan pocas

calorías y ayudan a moderar el apetito. No se recomienda su consumo en cremas. Las
ensaladas además de ser deliciosas sirven para bajar de peso, la lechuga, por ejemplo,
contiene hierro y magnesio que ayudan a quemar el exceso de grasa. El betabel contiene
betanina, una substancia que podría mejorar la función del riñón, ayudando así a desechar
las grasas. La col o repollo, contiene sulfuro y yodo, substancias que ayudan a metabolizar
las grasas. El nopal, como cualquier otra fibra natural, favorece el proceso digestivo,
ayudando en los tratamientos contra la obesidad, y disminuyendo el nivel de lipoproteínas
de baja densidad, el llamado “colesterol malo”. También disminuye el colesterol en la
sangre al interferir en la absorción de grasas que realizan los intestinos.