Esgrima

SERVISPORT LTDA.
MANUAL DE CAPACITACION EN INICIACION

DEPORTIVA EN ESGRIMA
Elaborado por Profesoras

Rudy Alarcón
Jacqueline Arismendi
Diciembre 2005
INDICE
Página
1. Introducción 4
2. Glosario Técnico 5
3. Teoría del Entrenamiento 18
Factores de Entrenamiento 18
A) Preparación Teórica 18
B) Preparación Psíquica o Psicológica 18
C) Preparación Táctica 19
D) Preparación Técnica 19
E) Preparación Física 21
4. Principios del Entrenamiento 22
A) Principios de activación participativa y consciente 22
B) Principio de desarrollo de multilateralidad 22
C) Principio de especialización 22
D) Principios de individualización 22
E) Principio de la Variedad 23
F) Principio de la Supercompensación 23
5. Cualidades Físicas Básicas: 24
A) Resistencia 25
B) Fuerza 32
C) Velocidad 38
D) Flexibilidad 40
6. Cualidades Físicas Complejas 43
A) Coordinación 43
B) Equilibrio 43
C) Agilidad 43
7. Consideraciones Metodológicas para el entrenamiento 44
8. Planificación del Entrenamiento Deportivo 45

A) Entrenamiento físico en el ciclo anual 45
B) Período de Preparación General 45
C) Período de Competencias Fundamentales 45
D) Período de transición 46
9. Preparación Física para Menores 46
10. Ficha de inscripción individual de Esgrima 48
11. La Musculación y el Desarrollo Infantil 50
12. Edad y Características físicas, psicológicas y sociales para la 50

iniciación a la Esgrima.
A) Características físicas de la esgrima 50
B) Aspectos Psicológicos a trabajar en la Esgrima 51
C) Potencialidades y Técnica en el Esgrimista 53
2
13. Cuadro de desarrollo de las capacidades del niño 57
14. Manual Técnico Metodológico de la Esgrima de Iniciación 59

A) Etapas preliminares en todas las armas 59
??Las reglas de seguridad 59
??Tomada del Florete 59
??Aspectos Psicológicos espíritu deportivo 60
??Saludo 61
B) Desplazamientos ocupados en todas las armas 63
??La Guardia 63
??La Marcha y la Retirada 65
??Proyección del Brazo hacia el Blanco 67
??Fondo y vuelta a la guardia 70
C) Técnicas y ejercicios de Florete 71
??Ataque Directo 72
??Parada de cuarta y respuesta directa 73
??Regla de la prioridad 76
??Ataque por finta de golpe directo y desenganche en línea alta 76
??Parada de Sexta y Golpe Directo 78
??Líneas de ataque y de defensa 79
??Ataque en línea baja 79
??Ataque por Batimiento 81
??Respuesta por desenganche 83
??Paradas Circulares 84
??Distancia – Equilibrio – Movilidad 85
D) Combates 86
??Presentación de un combate 86
??Como arbitrar asaltos de esgrima (mudo y eléctrico) 88
??Pista o Peana 90
15. Bibliografía 91
3
1. INTRODUCCIÓN :
La esgrima es un deporte de habilidad, agilidad e ingenio, que puede ser

fomentado y enseñado a través del juego, adaptando los fundamentos
técnicos al nivel etareo de iniciación.
En esta etapa de iniciación al deporte de la esgrima en el presente manual,

se desarrollará un plan de trabajo estructurado y dosificado de las
cualidades física - técnicas, tácticas, hábitos, disciplina, respeto al
adversario, normas, reglamentación etc. un sin número de aspectos
relevantes que necesita saber el futuro esgrimista, y ser enseñado por
formadores, iniciadores, técnicos y profesores de esgrima. Análisis técnico
metodológico del arma de florete, que entrega didácticamente la enseñanza
profundizada, y cumplir con los mismos objetivos y contenidos aplicando el
vocabulario técnico (glosario) para que la enseñanza no tenga variaciones
habite en el lugar que habite de nuestro largo y hermoso país.
Para que este sea viable, les proponemos a los señores profesores y
técnicos, que se han establecido al igual que en otras disciplinas deportivas,
períodos o etapas de desarrollo, en esta disciplina se identifican de la
siguiente manera:
Primera Etapa:
Formación a la esgrima: Comprende conocimiento de la historia y

generalidades del deporte, para motivar, atraer y comprender la lógica de
esta disciplina, entregando fundamentos técnicos básicos o elementales y
algunas nociones de combate ajustadas al nivel formativo básico,
reglamentadamente (despertar a la esgrima).
La exposición realizada en el manual anterior, el nivel de Formación a la

Esgrima, planteó contenidos metodológicos globales físico técnicos, con
una dimensión cultural de conocimientos para el común de los niños,
jóvenes, técnicos formadores y monitores que deseen conocer, practicar y
aplicar nuestra disciplina, descubriendo los hábitos deportivos, historia de
la esgrima, fundamentos básicos técnicos, que nos llevan a motivar a los
futuros esgrimistas, con una programación de 36 sesiones, en el presente
manual también en el arma de florete, desarrolladas para escuelas
formativas, las cuales deben cautivar e inyectar al alumno el hábito y deseo
de continuar en la práctica deportiva.
El integrar esta programación formativa de 36 sesiones a los colegios será

el inicio del conocimiento de nuestra disciplina a nivel de educación básica,
aportando a los niños que opten, se cultive en este nuevo deporte.
4
La iniciación al deporte competitivo escolar de acuerdo a las categorías
existentes por edades en las normativas federadas nacionales, se comienza
en la segunda etapa, pero en la primera se deben realizar encuentros
deportivos internos y luego ínter colegios.
Segunda Etapa:
Iniciación al deporte de la esgrima: este busca profundizar los

conocimientos técnicos obtenidos en el periodo anterior, mejorar la
preparación física general y específica, con indicaciones al trabajo volitivo,
con conocimientos y aplicación de normativas, reglamentos, y elementos
básicos de la táctica para ser aplicadas en las primeras competencias
comunales, regionales y/o nacionales en sus correspondientes categorías,
infantiles (menores de 13 años), cadetes (13 a 17 años), juveniles (13 a 20
años) y todo competidor (+ de 13 años).
Los contenidos presentados en el presente manual, desarrollan un análisis

técnico metodológico, entregando correcciones recurrentes de los defectos
técnicos más comunes en el conocimiento y aprendizaje de la Esgrima.
Aquí, se establecen las edades con sus características físicas, psicológicas,
sociológicas, aplicaciones técnico – tácticas de esta etapa, apoyados en
estudios realizados por autores reconocidos en esta materia, con
traducciones de sistemas utilizados en diferentes escuelas de esgrima a
nivel internacional, adaptándolas a nuestra realidad en común acuerdo con
las experiencias de técnicos nacionales, maestros de armas, preparadores
físicos y profesores de educación física, entregados a la enseñanza de las
técnicas de la esgrima en nuestro medio los cuales han aportado
información y esquemas de mucha utilidad, para el presente manual.
En el tema del desarrollo de las cualidades fundamentales de la condición

física, se incluirán cargas, volúmenes e intensidades, que establecen
tiempos y contenidos como sugerencia al trabajo a desarrollar en el nivel de
la Iniciación al deporte de la Esgrima, donde se formulan Test de a cada
etapa de aprendizaje de la disciplina.
Será un modelo, guía de orientación para formadores, monitores y

profesores que trabajan en este nivel iniciación del deporte a lo largo de
nuestro país con un vocabulario que se maneje sin diferencias, contenidos
idénticos, con actividades adaptables a su realidad y grupo etareo, teniendo
un proceso de trabajo que le permita al futuro deportista insertarse sin
problema en los niveles de especialización, y al técnico motivado a la
capacitación anual con Técnicos Nacionales o internacionales designado
para dicho propósito, siendo esta la única forma de superación de nuestra
disciplina.
5
2. GLOSARIO TÉCNICO NACIONAL :
(Adaptado del original, documento aprobado por la Comisión Pedagógica

Nacional hace algunos años atrás, llamado “Un Glosario Técnico para la
Esgrima Chilena, entregado por el Sr. Héctor Bravo Zamora Entrenador
Nacional del arma de Espada)
Glosario Técnico para la Esgrima Chilena, cada entrenador, iniciador,

monitor o profesor de esgrima debe conocerlo a cabalidad, y aplicarlo con
sus alumnos, para la unificación de nuestro deporte.
El idioma Francés es el idioma internacional de la esgrima. El reglamento

de la Federación Internacional (FIE) está escrito en este idioma y es
preponderante en caso de presentarse alguna diferencia por comprensión
en algún evento competitivo o ante cualesquier circunstancia de dirimir.
Las siguientes definiciones están establecidas para un esgrimista que toma

su arma con mano derecha. Se utilizará el término Francés, cuando no se
encuentre en español la palabra más adecuada. Se adjunta entre
paréntesis el término en francés, para aquellos deportistas y jueces
nacionales que deban rendir examen de Arbitro Internacional B, puedan
conocer las terminologías que son obligatorias al dar su prueba teórica -
práctica.
La línea de abajo es la línea baja izquierda (interna) del tirador o

ABAJO línea de séptima, en las armas de estoque o punta, se supone que
(Dessous) el blanco esta dividido en cuarto líneas: dos altas y dos bajas,
internas o externas.
Acciones lanzadas en el mismo momento por los dos adversarios,
ACCIONES SIMULTANEAS en florete y sable, si los dos tiradores tocan, el árbitro debe anular
(Actino simultanées) este toque doble, en espada, se considera a los dos tiradores
tocados, aumentándosele un punto a cada uno, en el escorer.
ADENTRO La línea de adentro (comúnmente: línea de cuarta) es la línea alta
(Dédans) izquierda (interna) del tirador.
Acción consistente en disparar en extensión la pierna trasera
AFONDO empujando el cuerpo hacia delante con una proyección de la pierna
(Fende) delantera que cae en apoyo sobre el talón del pié, avanzando el
tronco para intentar dar un toque.
AFONDO Es la extensión del brazo coordinado con él afondo o golpe directo.
(Développment)
AFUERA La línea de afuera es la línea baja derecha (externa) del tirador o
(Déhors) línea de octava.
ALOJAR Aproximar su punta al blanco adverso en tanto que se va
(Loger) preparando el ataque
Simulacro de una acción ofensiva, defensiva o contra ofensiva,
AMAGO
hecha con el brazo armado y que está destinado a sacar provecho
(Menace)
de una reacción adversa o aprovechar la falta de reacción.
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ANALISIS Operación intelectual que consiste en descomponer oralmente la
(Analyse) frase de armas para determinar cual de los dos tiradores es tocado.
Atacar, responder, contra atacar con una angulación, es ejecutar
ANGULACION una acción ofensiva o contra ofensiva con un desplazamiento
(Caver) (Cavation) exagerado de la mano, en la línea donde se termina la acción.
(cavación)
APPEL Hacer un appel es golpear el piso con un pié para apoyar una finta,
una preparación, o simplemente para tratar de desconcertar al
adversario.
A PROPOSITO Tener a propósito es la cualidad de poder explotar
(A-propos) instantáneamente una situación favorable creada por el adversario.
A PIE FIRME Ataque a pié firme es una locución que designa a un ataque
(De pied ferme) efectuado en realidad con un afondo, partiendo de la inmovilidad.
ARRESTO Acción contra-ofensiva simple.
(Arrét)
ARRIBA La línea de arriba (comúnmente llamada línea de sexta) es la línea
(Dessus) alta derecha (externa) del tirador.
Asistente del presidente del jurado cuya función principal es la de
determinar la materialidad y la validez del toque en florete y sable al
ASESOR arma muda, además de vigilar la utilización correcta de la mano y
(Assesseur)
del brazo no armado. En espada la función del asesor de
determinar la validez o anulación de un toque que pudo tocar fuera
de la pista aislada, por lo que se le llama también "juez de tierra".
Hoy día existen asesores especiales para ayudar al presidente del
jurado en la observación de todo problema que surja en el momento
del combate, pero el presidente del jurado deberá tomar solo su
decisión (reglamento FIE).
Acción ofensiva inicial que se ejecuta extendiendo el brazo armado,
amenazando continuamente la superficie valida adversa y que
ATAQUE
(Attaque) puede o no ir acompañado de un desplazamiento progresivo hacia
el adversario. Los ataques pueden ser simples o compuestos,
reforzados con acciones sobre el fierro del adversario.
ATAQUE COMPUESTO Es un ataque que lleva uno o más amagos, por lo tanto más de un
(Attaque composee) tiempo de esgrima.
Acciones ejecutadas sobre la hoja del adversario de muy breve
ATAQUE AL FIERRO
(Attaque au fer) duración. Ellas comprenden: el batimiento, la presión y el
frotamiento.
ATAQUE MARCHANDO Debiera decirse ataque por marcha y afondo o marcha y flecha.
(Attaque en marchant)
ATAQUE EN EL ATAQUE Locución errónea que no debe utilizarse en vez del contraataque.
(Attaque dans l’attaque)
AUSENCIA DE FIERRO Acción que consiste en dejar el contacto que se tenía con la hoja
(Absence de fer) del adversario.
ATAQUE FALSO Ataque simple o compuesto, incompletamente desarrollado,
destinado a hacer reaccionar al adversario para aprovechar sus
(Fausse attaque)
propias reacciones.
Acción ofensiva, directa o indirecta, ejecutado en un solo tiempo y
coordinada con el afondo, la flecha o la marcha. es directo si
ATAQUE SIMPLE
termina en la misma líneas (golpe directo) o indirecta cuando
(Attaque simple)
terminan en una línea distinta pasando alrededor de la cazoleta o
delante de a punta del adversario (desenganche o coupé).
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Se dice de una respuesta que no es ejecutada inmediatamente
A TIEMPO PERDIDO
(A temps perdu) después de la parada. Esta expresión es también empleada para
las contra respuestas.
BANDOLERA Término especifico al sable que define la acción ofensiva que
(Banderolle) termina sobre la parte alta del blanco opuesto al brazo armado.
BALESTRA Salto adelante con appel, realizado con los pies seguido del a
fondo.
BATIMIENTO Acción de golpear con su arma la hoja del adversario.
(Battement)
BLANCOS AVANZADOS Termino que define cualquier parte del blanco situada por delante
(A vances) de la cabeza o al tronco en espada y sable.
BORSODY Maestro húngaro, creador del primer sistema defensivo de sable
(tercera, cuarta y quinta).
Brazo que porta el arma, salvo en casos de una herida que sea
BRAZO ARMADO
debidamente constatada, el tirador no puede cambiar el arma de
(Bras armé)
mano durante el transcurso de un match.
BRAZO RECOGIDO Expresión que califica un gesto ofensivo ejecutado con una
(Bras raccourci) extensión incompleta del brazo armado.
CABEZA Parte del blanco constituido por la mascara y que da el nombre al
(Tete) ataque dirigido a la mascara en el arma de sable.
Se dice al tomar el enganche en la línea opuesta de la que uno se
CAMBIO DE ENGANCHE
encuentra.
(Changement d’engagemen)
Cambio de enganche que se termina por un batimiento sobre la
CAMBIO CON BATIMIENTO
hoja del adversario.
(Changez-Battez!)
Cambio de enganche que se termina con una acción de filo en
CAMBIO CON FILO
florete y espada, deslizando el ataque por la línea de sexta
(Changez-Coulez!)
aprovechando que la posición en guardia esta mal cerrada.
CAMBIO CON Cambio de enganche que se termina por un frotamiento sobre la
FROTAMIENTO hoja del adversario desde la punta a la parte fuerte, por una presión
(Changez-Froisse!) violenta.
CAMBIO CON PRESION Cambio de enganche que se termina con una presión sobre la hoja
(Changez-Pressez!) del adversario.
CAMBIO DE RITMO Variación de la aceleración o desaceleración del tiempo de
(Changement de rythme) ejecución de las acciones.
CAPUZ Arco metálico que une, para reforzarlo, la cazoleta del sable a la
(Capuce) extremidad de la empuñadura.
CAZOLETA Parte metálica del arma que es circular y convexa destinada a
(Coquille) proteger la mano.
CERCHA Curvatura regular de la hoja autorizada en las tres armas. En florete
(Flèche de la lame) es de 2 cm.; en sable 4 cm.; y en espada 1 cm.
CIRCULADO Se dice de la acción ofensiva compuesta de un amago de
(Doublement) desenganche seguido del engaño de una parada circular.
Las paradas circulares son llamadas también "contras" y toma el
nombre de la línea en la cual son ejecutadas. Las paradas
CIRCULAR semicirculares eran llamadas antiguamente "semi contra o semi
(Circulaire) circulo". Como ejemplo tenemos una séptima alta, tomada a partir
de la posición de sexta. Algunos autores hablan de " diagonal" por
el hecho de que parten de una línea alta a una baja opuesta.
COMBATE APROXIMADO Situación en la cual los dos tiradores quedan colocados a muy corta
(Combat rapproché) distancia una del otro sin que haya contacto corporal.
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CON EL PIE EN EL AIRE Engañar antes de que el pie delantero toque el piso en un ataque
(Au pied levé) con a fondo, es signo de una técnica depurada.
CONTINUACION Termino algo impreciso empleado a veces para designar una cierta
variedad de acción ofensiva prolongada, que puede ser una remise,
(Continuation)
reprise o un contra tiempo.
Parada en la que la punta describe un movimiento circular para
CONTRA
(Contre) llevar la hoja adversa en la línea opuesta en la que debía terminar
la ofensiva.
Antes se hablaba de parada en contracción, para explicar una
parada que se hacia sobre un ataque compuesto, en el sentido
CONTRACCION
(Contraction) contrario del engaño que trataba de efectuar el adversario. Por
ejemplo una parada en contra de sexta hecha sobre un ataque por
un - dos que termina arriba. Hoy se habla de oposición.
CONTRA – ARRESTO En espada se dice de un contra ataque sobre el ataque del
(Contre-Arret) adversario.
Acción contra ofensiva simple compuesta, hecha sobre un ataque
CONTRA – ATAQUE advers o. Los contraataques son de tres tipos: arresto o contra
(Contre-Attaque) ataque simple: arresto en tiempo o contra ataque compuesto y
arresto por oposición.
Neologismo que designa el hecho de eludir mediante un coupé el
CONTRA – COUPE
cambio de enganche adverso o bien el hecho de engañar una
(Contre-Coupé)
parada circular.
Eludir un cambio de enganche del adversario mediante un
CONTRA – DESENGANCHE
desenganche o engañar una parada circular del adversario
(Contre-Dégagement)
mediante un desenganche.
CONTRA FILO En sable, tercio débil de la hoja opuesta al filo y que queda en
(Faux tranchant) dirección del pulgar.
CONTRA – OFENSIVA Conjunto de acciones efectuadas sobre la ofensiva adversa.
(Contre-Offensive)
Golpe dado después de haber parado la respuesta adversa. Esta
puede ser simple, compuesta, con tomada de fierro, inmediata o a
CONTRA – RESPUESTA
(Contre-Riposte) tiempo perdido, ejecutada estando afondo, a pié firme,
retrocediendo, marchando, con afondo, en flecha o incluso con un
desplazamiento lateral.
CONTRA – RESPUESTA La segunda contra respuesta es el golpe dado después de haber
parado la contra-respuesta del adversario.
Procedimiento que consiste en parar un contra-ataque adverso y a
CONTRA – TIEMPO
(Contre-Temps) continuar enseguida la ofensiva. Es una variedad de acción
ofensiva.
CONVERSION DE LA Acción de girar la mano pasando de la posición en supinación (la
palma hacia arriba) a la posición en pronación (la palma hacia
MANO
(Conversión) abajo).
Acción ofensiva simple que consiste en pasar su hoja delante de la

punta del adversario. Puede ser ejecutado en líneas altas como
COUPÉ
bajas deslizando su hoja hasta la punta del adversario mediante un
movimiento retrógrado de la mano para pasar a la línea opuesta.
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CRUZADO Tomada de fierro en la cual se lleva la hoja del adversario de una
línea alta para llevarla a una línea baja del mismo lado. Puede
(Croisé)
ejecutarse también de una línea baja a una alta.
En florete y espada es la posición que cubre la línea de adentro
CUARTA (alta interna), la punta más alta que la mano colocada en
(Quarte) supinación, en sable es la posición que cubre el lado izquierdo, la
punta más alta que la mano, el filo del arma en dirección a la
izquierda con el pulgar hacia arriba.
Significa garantizar una posición en guardia correcta contra la punta
CUBRIRSE o la hoja del adversario, mediante la ayuda de un desplazamiento
de su propia hoja, su mano, el antebrazo y el brazo. Se habla por
(Se couvrir)
ejemplo de cubrirse al efectuar un enganche, cubrirse al tomar la
posición en guardia, cubrirse en la ofensiva, etc.
Situación en la cual se encuentran dos tiradores por causa de un
CUERPO A CUERPO contacto corporal aunque este sea pasajero. El cuerpo a cuerpo
(Corps à corps) aunque sea ocasional, es sancionado en florete y sable. En espada
solo se sanciona si se considera que es intencional.
Conjunto de acciones destinadas a hacer fracasar la ofensiva
DEFENSIVA
adversa y que comprende: las paradas, los esquives, los
(Défensive)
desplazamientos.
DESLIZAMIENTO Marcha sigilosa con una progresión del pié delantero sin dejar de
(Glissement) rozar el piso.
Acción ofensiva simple que consiste en dejar la línea en la que uno
DESENGANCHE se encuentra, para tocar en otra línea opuesta, pasando su punta
(Dégagement) alrededor de la cazoleta del adversario, partiendo de una línea alta
o baja.
Es el intervalo que separa a los dos tiradores. Se distinguen
corrientemente - la corta distancia o distancia de respuesta que
necesita sólo de la extensión del brazo para tocar; - la mediana
DISTANCIA
(Distance) distancia o distancia de ataque o medida, que necesita de la
extensión del brazo coordinado con él afondo para tocar. - la larga
distancia que necesita de un desplazamiento antes de meterse en
la medida para atacar.
EL TERCIO FUERTE AL Propiedad mecánica fundamental de la defensiva: oponer la parte
DEBIL fuerte de su hoja a la parte débil de la del adversario.
(Fort au faible)
Acción ofensiva o contra-ofensiva que consiste en sustraer su hoja
a la a búsqueda del fierro hecha por el adversario. A menudo se
confunde ya que en su ejecución práctica se parece al
desenganche y al engaño, pero es en su intención teórica que se
ELUDIR diferencian. Por lo general el tirador que pone su punta en línea,
(Dérobement) tiene que tratar de guardar esta prioridad en florete y sable,
eludiendo las búsquedas de contacto de fierro que hace el
adversario. En espada se elude y se contra ataca después del
contacto de fierro para hacer creer al adversario que tomó el fierro y
domina la situación.
EMPUÑADURA Parte en madera, metal o plástica por la cual se toma el arma.
(Poignée)
ENGAÑAR Sustraer el arma a la parada del adversario.
(Tromper)
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Posición la más favorable que toma el esgrimista para estar
EN GUARDIA igualmente preparado para la ofensiva, la defensiva o la contra-
(Garde) ofensiva. La punta alta o baja, pero siempre en dirección al blanco
del adversario, la guardia puede ser recogida o extendida de
acuerdo al curso del combate, en que sufre modificaciones tácticas.
ENGANCHE Situación de las dos hojas en contacto. El doble enganche es la
(Engagement) sucesión de dos enganches o de dos cambios de enganche.
ENVITE Gesto que consiste en descubrirse voluntariamente.
(Invite)
Tomada de fierro que consiste en ampararse de la hoja del
ENVOLVIMIENTO
adversario para llevarla sin dejar el contacto, a la misma línea
(Envelppement)
mediante un movimiento circular de la punta.
Es el arma más antigua de la historia de la esgrima. Es el alma que
ESPADA
se rige por las reglas del duelo, si los dos se tocan los dos sé
(Epée)
hieren.
Su cazoleta redonda de hasta 15 cm. con una hoja triangular
terminada en una punta plana, que debe rechazar un peso de 750
ESPADA grs. No existe un juego convencional ya que basta tocar en
cualquiera parte del cuerpo con 1/20 de segundo de diferencia, para
ganar el punto.
Prolongación de la hoja del arma, que permite unir la hoja, la
ESPIGA
cazoleta y la empuñadura mediante un pomo que se atornilla al hilo
(Soie)
del final de la espiga.
ESQUIVE Manera de evitar un toque, mediante un desplazamiento rápido del
cuerpo.
ESTOCADA Toque dado con la punta del arma.
(Estoc)
Se dice de la distancia del centro a que se encuentra el orificio de la
EXCENTRACION
cazoleta por donde pasa la espiga de la hoja al interior de la
(Excentration)
empuñadura.
FIERRO Sinónimo de la hoja del arma.
(Fer)
FIGURA Lado derecho o izquierdo de la cara en sable.
(Figure)
Acción de deslizar la hoja a lo largo del fierro adverso, estirando el
FILO
(Coulé) brazo para preparar y alojar el ataque. En sable, parte fina de la
hoja opuesta al contra filo, que está en oposición al dedo pulgar.
FINTA Las fintas son los movimientos del cuerpo destinados a encubrir la
intención final en una ofensiva. Por lo general van acompañados de
(Feinte)
los amagos hechos con el arma.
FINTA EN TIEMPO Término italiano para designar un contra-ataque compuesto.
(Feinte in tempo)
FLANCO En sable, blanco situado bajo el brazo armado del esgrimista.
(Flanc)
Progresión ofensiva consistente en un desequilibrio del cuerpo
FLECHA
(Flèche) hacia delante, precedido del estiramiento del brazo armado y de un
impulso alternado de las piernas.
Arma inventada en el siglo XVI por los franceses, para enseñar el
FLORETE principio de la defensiva en la espada de duelo. Actualmente arma
convencional, de cazoleta circular pequeña, hoja rectangular
(Fleuret)
termina en una punta plana y cuyos toques son dados
exclusivamente por la punta. El blanco válido es el tronco.
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Término específico a la esgrima que determina el desarrollo de una
FORMULA competición. La fórmula puede ser: por poules, mixta, mixta con
(Formule) repesca (repechaje), por eliminación directa con o sin repesca
(repechaje).
FRASE DE ARMAS Encadenamiento de acciones ofensivas, defensivas y contra-
(Phrase d’armes) ofensivas en el transcurso del combate.
FROTAMIENTO Presión prolongada brusca y potente, ejecutada deslizando su hoja
(Froissement) hacia el tercio fuerte de la del adversario.
FUERTE Se le llama al tercio más grueso de la hoja, cerca de la cazoleta.
(Fort)
GOLPE DIRECTO Ataque simple ejecutado directamente en la línea en que uno se
(Coup Droit) encuentra.
Se dice cuando los dos tiradores se tocan al mismo instante. En
GOLPE DOBLE
florete y sable se decide a favor del que respetó la aplicación de la
(Coup Double)
convención del juego. En espada se consideran los dos tocados.
Se dice de un golpe de punta que resbala sobre el blanco rozándolo
sin que sea registrado por el aparato eléctrico. En sable este golpe
GOLPE PASADO
(Coup passé) es detectado (válido), pero normalmente quien ataca en punta debe
tocar con la punta y no con la hoja, por lo que en caso de golpe
doble, esta acción pierde la prioridad.
GOLPE DE PLAQUE Ídem anterior
(Coup plaqué)
La hoja de esgrima comporta tres partes funcionales y la espiga: - el
tercio superior o débil, aislado en florete; - el tercio medio, utilizado
HOJA
en las acciones sobre el fierro adverso como el enganche, la
(Lame)
presión o el batimiento; y - el tercio inferior o fuerte, utilizado en las
paradas y tomadas de fierro.
INMOVILIDAD Capacidad de ciertos tiradores de lanzar ataques desde la posición
(Immobilité) de inmovilidad.
Término italiano para designar un esquive lateral que permite evitar
IN QUARTATA los toques dirigidos a la línea de cuarta contra-atacando al mismo
momento.
INTERCEPCION Toda acción contra-ofensiva que impide pasar el ataque adverso en
la línea en la cual debía terminar. Antiguamente se le llamaba
(Interception)
"barrajé"
JUZGAMIENTO Decisión del presidente del jurado sobre la prioridad, la validez o la
(Jugement) anulación de un toque.
Movimiento descrito por la extremidad de la hoja, inmediatamente
LATIGAZO
(Fouet) después de detener un golpe violento, que es aprovechado para
tirar toques sobre la parada adversa y lograr tocar con la punta, la
espalda en florete.
En sable también se usan, ya que los golpes dados de plano están
hoy autorizados. En espada. Los pequeños coupé de golpes
LATIGAZO lanzados al brazo están de moda. La escuela "cubana" revolucionó
el florete, logrando grandes éxitos con sus golpes lanzados en
latigazos.
Ejercicio que consiste en parar mediante contras, el desenganche
LECCIÓN DE CONTRAS lanzado por el adversario. Por extensión se trata también de
ejercicios ejecutando ataques anunciados previamente y que deben
(Lecons de contres)
de ser parados por paradas circulares también previamente
anunciadas.
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LECCION MUDA Lección que se entrega a los tiradores que han adquirido una buena
técnica, observación e iniciativa mediante señales entregadas sin
(Lecon à la muette)
hablar por el maestro de armas.
Las líneas son las porciones del blanco consideradas con relación a
LINEAS la hoja del tirador y de las cuales consideramos cuatro: - dos altas:
(Lignes) arriba y adentro o interna y externa.- dos bajas: afuera y abajo, o
interna y externa.
Se dice de un toque dado a través del fierro adverso, que ha sido
mal parado y que toca el blanco y el arma al mismo tiempo. Ellos
MAL PARADO son válidos en florete si tocan el blanco válido; en sable hoy día, los
(A travers le fer) aparatos eléctricos no registran este tipo de toques; en espada
basta tocar 1/20 de segundo antes para encender su luz y tener la
razón.
Se dice de una acción que toca al mismo tiempo el blanco y el fierro
MAL PARADO
del adversario. hoy día en sable, estos golpes no son registrados
(Mal paré)
por los aparatos eléctricos debido a las nuevas normas de la f.i.e
La posición de la mano en la ofensiva como en la defensiva y la
MANO contra-ofensiva es de extrema importancia, toda vez que ayuda a la
(Main) precisión de lo que se desea hacer. En espada y sable es a
menudo el blanco más cercano y amenazado.
La manga del guante debe cubrir hasta la mitad del antebrazo y la
MANGA
manga de la chaquetilla debe estar adentro de ella. Blanco
(Manchette)
avanzado en sable y espada.
MARCHA Es una progresión del pié de adelante, seguido de una progresión
(Marche) del pié de atrás sin dejar la posición en guardia.
MECANISMOS Conjunto de gestos adquiridos por la repetición en el curso del
(Mecanismo) aprendizaje y de la práctica de la esgrima.
Etimológicamente se trata de una distancia determinada,
MEDIDA considerada como normal o deseada y que en esgrima designa la
(Mesure) distancia mediante la cual un tirador puede atacar con éxito a su
adversario.
OCTAVA Posición que cubre la línea de afuera (baja externa), la punta más
(Octave) baja que la mano puesta en supinación.
OFENSIVA Conjunto de acciones destinadas a tocar al adversario.
(Offensive)
OPOSICIÓN Tomada de fierro donde uno se ampara de la hoja del adversario
dominándola progresivamente en la misma línea hasta el final de la
(Opposition)
ofensiva.
Las paradas de los golpes de punta son las acciones de protegerse
de un toque dado por el adversario desviándolo de su trayectoria.
PARADA Las paradas del sable son las acciones destinadas a bloquear con
(Parade) su arma los golpes del adversario. Ellas toman el nombre de las
posiciones donde ellas se hacen. Se puede parar de tac, con
oposición o cediendo.
PARADA COMPUESTA Locución empleada para definir una sucesión de paradas utilizadas
(Parade composée) contra las acciones ofensivas compuestas.
PARADA DE OPOSICION Parada ejecutada sin choque sobre la hoja del adversario
(Parade d’opposition) manteniendo el contacto.
PARADA CEDIENDO Paradas utilizadas en espada y florete, únicamente contras las
(Parade en cédant) ofensivas efectuadas con tomadas de fierro (ataques o respuestas).
13
Parar cediendo consiste en desviar la hoja del adversario, sin dejar
PARADA CEDIENDO el contacto, llevándola en otra línea diferente de aquella en que se
debía terminar la acción adversa.
PARADA DIAGONAL Parada hecha desde una línea alta a una baja opuesta o viceversa.
(Parade Diagonale)
PARADA LATERAL Para hecha de una línea alta a otra línea alta o de una baja a otra
(Parade latéral) línea baja.
Parar de tac es apartar la hoja del adversario mediante un
PARADA DE TAC
batimiento.
PARTE DEBIL Tercio fino de la hoja cerca de la punta. En florete debe estar
(Faible) aislado.
Término italiano que consiste en un contra-ataque abajo efectuado
con un afondo atrás y sustrayendo su propio blanco a la acción
PASSATA DI SOTO
ofensiva adversa, ayudándose con un apoyo de la mano libre en el
piso.
PASO CRUZADO Movimiento por el cual se avanza sobre el adversario llevando el pié
ADELANTE de atrás delante del pié delantero para luego desplazar éste a su
(Passe avant) posición normal de la guardia.
Movimiento por el cual se aleja uno del adversario llevando el pié
PASO CRUZADO ATRÁS
delantero detrás del pié trasero, para luego desplazar éste a su
(Passe arrière)
posición normal de la guardia.
Término italiano que consiste en una marcha con desplazamiento
PATINANDO acelerado, efectuado con un appel del pié de atrás coordinado con
la llegada de la planta del pié delantero sobre el piso y afondo.
PISTA Parte delimitada del terreno sobre la cual se desarrolla el combate.
(Piste)
Extremidad metálica redondeada que permite unir la hoja, la
POMO
cazoleta y la empuñadura del arma, dándole al mismo tiempo un
(Pommeau)
cierto equilibrio.
En florete y espada las posiciones son los lugares que puede tomar
la mano del tirador en las cuatro líneas. Estas posiciones son ocho,
POSICIONES considerando que cuatro son en supinación: cuarta, sexta (posición
(Positions) en guardia), séptima y octava; y cuatro en pronación: primera,
segunda, tercera y quinta. Estas posiciones han dado el nombre a
las paradas, a los ataques y tomadas de fierro, y a los enganches.
POSICIONES En sable estas posiciones son cinco: primera, segunda, tercera
(posición en guardia), cuarta y quinta.
Movimi entos de la hoja, del brazo armado, del cuerpo, o de las

PREPARACIONES piernas que preceden la situación que se tiene la intención de crear.
(Préparations) Existen preparaciones al a ofensiva, defensiva o contra-ofensiva.
PRESIDENTE Arbitro o director del combate.

(Président)
PRESION Se dice del efecto de empujar con su hoja la del adversario con
(Pression) cierta autoridad, después de haber tomado contacto mediante un
enganche.
En florete y espada esta posición cubre la línea de abajo (baja
PRIMERA
interna) queda con la punta más baja que el puño que ha girado
(Prime)
quedando el pulgar hacia abajo.
14
En sable esta posición o parada cubre el costado izquierdo, la punta
PRIMERA más baja que el puño que ha girado quedando el pulgar hacia abajo
el filo del arma vuelto hacia la izquierda.
PRONACION Posición de la mano en que la palma queda hacia el piso.
(Pronation)
PUNTA Extremidad de la hoja que termina por un botón plano en florete y
(Boston) espada; en sable la punta está replegada sobre ella misma.
En florete y espada es la posición que cubre la línea de adentro
QUINTA (alta interna), el puño en pronación, la punta más alta que la mano.
(Quinte) En sable es la posición o parada que cubre la cabeza y los hombros
con la mano al lado derecho, la palma hacia delante, el filo del arma
hacia arriba, la hoja sensiblemente horizontal.
Posición en que se encuentra un tirador después de haber estirado
sus piernas juntando los pies. Se puede hacer hacia delante o hacia
atrás y se utiliza para tomar la posición de saludo al principio y al fin
RASSEMBLEMENT
de una lección o combate. En la contra-ofensiva de espada, se
combina con un arresto sobre las ofensivas a la pierna ejecutadas
por el adversario.
Es una segunda acción ofensiva simple, compuesta o precedida de
REDOBLE acciones sobre el fierro ejecutada después de haber atacado en
(Redoublement) afondo ante la detención o retroceso del adversario que no tuvo
intención de tomar su prioridad.
Segunda acción ofensiva, que consiste en volver a insistir sobre la
misma línea, sin recoger el brazo y sin hacer ninguna acción sobre
el fierro adverso. Ella se utiliza sobre los adversarios que paran sin
REMIS responder, que responden a tiempo perdido o con respuestas
(Remise) compuestas y en estos casos es como una contra-ofensiva que
necesita de ganar un tiempo sobre la respuesta para ser prioritaria.
Se pueden hacer remises en toda acción ofensiva o contra-ofensiva
y toman el nombre de la acción que la ha precedido.
REPRIS Segunda acción ofensiva, que puede ser simple, compuesta o
precedida de acciones sobre el fierro. Ella se ejecuta después de
(Reprise)
volver en guardia sobre tiradores que no responden.
Acción ofensiva ejecutada después de una parada y que puede ser
RESPUESTA
(Riposte) inmediata o a tiempo perdido, simple o compuesta, con tomadas de
fierro, a pié firme o coordinada con un desplazamiento.
RETIRADA Desplazamiento hacia atrás destinado a alejarse del adversario.
(Retraite ou rompre la
distance)
ROZAMIENTO Acción sobre el fierro adverso mal ejecutada y no prioritaria.
(Frolement)
Arma convencional, con la hoja de corte triangular terminada en un
tercio aplanado cuya punta está doblada sobre ella misma, con una
cazoleta oblonga que termina en un capuz sujeta por el pomo de la
empuñadura, cuyos toques pueden efectuarse con toda la hoja
sobre el blanco del adversario delimitado desde la línea de las
SABLE
(Sabre) caderas hacia arriba, incluyendo brazos y cabeza. Antiguamente
arma usada por la caballería que hería de punta, de filo y de
contrafilo.
El uso del arma eléctrica ha variado su técnica y hasta en sus
desplazamientos se ha prohibido la flecha y el paso cruzado (solo
hacia adelante).
15
Gesto de civilidad que debe hacerse al comienzo y al final de un
combate en dirección del adversario, del árbitro y del público
asistente. El saludo de las armas es una especie de coreografía
SALUDO
(Salut) armada algo espectacular que comprende simulaciones de ataques,
defensas, appel, rassemblements y una cantidad variada de
saludos utilizados en el transcurso de los siglos.
SALTO ADELANTE Especie de salto que termina con la llegada simultánea de los dos
(Bond en avant) pies sobre el suelo.
SALTO ATRÁS Especie de salto atrás que se termina con la llegada al mismo
(Bond en arrière) tiempo de los dos pies sobre el suelo.
Maestro italiano que enseño en Hungría, inventor del segundo
SANTELLI
sistema defensivo en sable: segunda, primera y quinta.
En florete y sable posición que cubre la línea de afuera, la punta
más baja que la mano puesta con la palma hacia abajo. En sable es
SEGUNDA
(Seconde) la posición que cubre el costado derecho del tirador, la punta más
baja que la mano que ha girado hasta que el pulgar quede hacia la
izquierda y el filo del arma hacia la derecha.
SEGUNDA INTENCION Se dice de toda acción que tiende a inducir en error al adversario,
(Seconde intention) según un desarrollo táctico determinado.
Cualidad que permite dosificar las contracciones y los relajamientos
SENSIBILIDAD TACTIL
de los dedos sobre la empuñadura, para manejar su arma con una
(Doigté)
mayor agilidad y velocidad.
SEMI – CIRCULO Es la posición de séptima alta, que tomada en parada desde la
(Demi-circle) posición de sexta, desvía la hoja la adversa hacia arriba.
Posición que cubre la línea de abajo, la punta más baja que la
SEPTIMA
mano puesta está en supinación. La séptima alta corresponde a la
(Septime)
parada de semicírculo italiana.
Posición que cubre la línea de arriba, tomada la punta más alta que
SEXTA la mano colocada en supinación. La guarda de sexta es
(Sixte) considerada la guardia clásica en florete y espada... antiguamente
durante el tiempo de duelo, la guardia se tomaba en la posición de
tercera la punta más alta y la mano en pronación.
Cada arma posee blancos válidos diferentes de acuerdo a su
SUPERFICIE VALIDA desarrollo histórico, del tal manera que para el florete está reducido
(Surface Valable) solamente al tronco; en espada es todo el cuerpo; y en sable de la
línea de las caderas hacia arriba incluyendo brazos y cabeza.
SUPINACION Posición de la mano cuando la palma esta en dirección al cielo.
(Supination)
Responder de tac au tac se dice por onomatopeya, de una
TAC AU TAC respuesta directa después de apartar el fierro mediante una parada
de tac.
En florete y espada posición cubriendo la línea de abajo, la mano
en pronación, la punta mas alta que la mano. La guardia en tercera
TERCERA
fue usada hasta el siglo XIX como la sola puesta en guardia en uso.
(Tierce)
En sable, posición que cubre el costado derecho la punta más alta
que la mano, el filo del arma hacia la derecha, el pulgar ligeramente
a la izquierda.
TIEMPO Término antiguo reemplazado por la expresión arresto con fierro.
(Temps)
16
TIEMPO DE ESGRIMA Es la duración de una acción ofensiva simple. El tiempo de esgrima
es y ha sido siempre una de las convenciones esenciales de la
(Temps d’escrime)
esgrima de florete y sable.
Responder de tac au tac se dice por onomatopeya, de una
TAC AU TAC respuesta directa después de apartar el fierro mediante una parada
de tac.
En florete y espada posición cubriendo la línea de abajo, la mano
en pronación, la punta mas alta que la mano. La guardia en tercera
TERCERA
fue usada hasta el siglo XIX como la sola puesta en guardia en uso.
(Tierce)
En sable, posición que cubre el costado derecho la punta más alta
que la mano, el filo del arma hacia la derecha, el pulgar ligeramente
a la izquierda.
TIEMPO Término antiguo reemplazado por la expresión arresto con fierro.
(Temps)
Es la duración de una acción ofensiva simple. El tiempo de esgrima
TIEMPO DE ESGRIMA
es y ha sido siempre una de las convenciones esenciales de la
(Temps d’escrime)
esgrima de florete y sable.
Tomada de fierro en la cual uno se ampara de la hoja del adversario
TRANSPORTE
para llevarla progresivamente de una línea alta a una baja opuesta
(Liement)
o viceversa.
Acciones en donde uno se amparará de la hoja del adversario
dominándola y que combinándolas con acciones ofensivas o contra
TOMADAS DE FIERRO
(Prises de fer) ofensivas simples o compuestas que desvían la punta del
adversario, en tanto que uno logra tocar al final de la acción. Se
conocen: la oposición, el cruzado, el transporte y el envolvimiento.
Alcanzar al adversario con la punta o la hoja del arma (sable).
TOQUE Toque válido: golpe dado sobre una parte del blanco. Toque no
(Touché) válido: golpe que alcanza al adversario fuera de los límites del
blanco. Los combates son evaluados por los toques dados y
recibidos.
En florete y espada abreviatura de una acción ofensiva compuesta
UN – DOS
(Une-deux) de un amago de desengancha, seguido del engaño de una parada
directa.
UNO - DOS – TRES En florete y espada, abreviación de una acción ofensiva compuesta
(Une-deux-trois) de un amago de desengancha seguido del engaño de dos paradas.
17
3. TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO GUIADO A LA ESGRIMA:
Factores de Entrenamiento:
Newman y Grosser consideran el entrenamiento como integrante de cinco

tipos de programación:
A. PREPARACIÓN TEORICA
B. PREPARACIÓN PSIQUICA
C. PREPARACIÓN TACTICA
D. PREPARACIÓN TECNICA
E. PREPARACIÓN FISICA
A) Preparación Teórica:
- Reglamentos y normas
- Bases científicas de la técnica
- Bases científicas del desarrollo biomecánico
- Conceptos de la planificación
- Adaptación fisiológica y anatómica del entrenamiento
- Causa de lesiones, prevención y curación de las lesiones
- Sociología del deporte
- Nutrición
B) Preparación Psíquica o Psicológica:
Dos puntos importantes a destacar son:
- Las destrezas psíquicas

- Preparación psicológica para la competición:
- Acciones antes de la competición
- Acciones después de la competición
18
C) Preparación Táctica:
Hace referencia a los recursos motrices utilizados para realizar acciones

eficaces.
- Medios tácticos: la propia acción motriz del deportista, es decir: la

técnica
- Modo táctico: forma de ordenar la acción
D) Preparación Técnica:
- Estudio de los principios generales

- Las reglas
- Importancia de estar informado de la técnica e investigar
- Proyectar las estrategias con futuro s adversarios
- Particularidades de la instalación (equipos eléctricos, peanas, armas)
- Desarrollo de las tácticas concretas
- Aprender de actuaciones en competencias pasadas
- Desarrollar un modelo táctico individual con variaciones
- Aprender el modelo competitivo de la disciplina
La técnica la podemos definir de diferentes formas
- El modo de ejecución del ejercicio físico

- El modo de ejecución de un objetivo impuesto por la táctica
Factores que intervienen en la técnica
- Características del individuo

- Características del deporte. Especialidad, arma
- Leyes de biomecánica
- Preparación física
- Normas y reglamentos del deporte
- Táctica
- Ambiente psíquico (decisiones arbítrales)
Factores que comprenden una técnica eficaz
- División en el espacio y tiempo bien definidas ( fases del movimiento)

- División dinámica temporal bien señalada ( ajuste dinámico)
- Movimiento con fluidez y soltura
- Movimiento elástico
- Precisión temprana del movimiento personal
- Precisión temprana del movimiento del oponente.
19
- Exactitud del movimiento (precisión)
Periodicidad de entrenamiento técnico:
- Periodo de preparación general: Debemos construir a la táctica y

mejorar el gesto técnico
- Periodo especial: Momento de incrementar la intensidad (calidad del
trabajo, carga, variación de los descansos, carga psíquica y velocidad)
- Periodo de competiciones fundamentales: La técnica debe realizarse en
una situación real, sin nuevos aprendizaje y utilizando los ya adquiridos.
Causas del estancamiento de la técnica:
- Asimilación deficiente de la información

- Mala ejecución de los gestos técnicos
- Poco desarrollo de la coordinación
- Bloqueo de la velocidad:
Tres formas de prevenirlo:
- Mejorando la preparación física general, variar los contenidos en el

entrenamiento, evitar repeticiones excesivas del movimiento, parar el
entrenamiento técnico durante una pequeña temporada (sistema
nervioso).
Metodología del gesto técnico:
- Global: el ejercicio se enseña completo y puede ser: puro, con

polarización de la atención, con modificación de la situación real.
- Analítico: el ejercicio se enseña por partes y puede ser: progresivo,
secuencial
Trabajo técnico en la sesión de entrenamiento :
- Calentamiento: general, y especifico

- Técnica
- Fuerza: máxima, explosiva
- Resistencia: anaeróbica, aeróbica
Recuperación dependiendo del tipo de esfuerzo:
Entrenamientos aeróbicos ligeros:
- La regeneración es continua
20
- El tiempo de recuperación trabajando al 75% y recuperando un 90 - 95
%, serán 12 horas para una recuperación total de 24 o 48 horas.
Entrenamiento mixto aeróbico - anaeróbico:
- Recuperación rápida 90%: 12 horas

- Recuperación total: 48 – 72 horas
Entrenamiento anaeróbico (láctico y aláctico)
- Recuperación rápida, menos 90%: 1.30 minutos a 3 horas

- Recuperación, rápida 90% : 12 a 18 horas
- Recuperación total de 72 a 84 horas.
Entrenamiento de la fuerza máxima
- Recuperación rápida menos del 90%: 1.30 minutos a 3 horas

- Recuperación, 90 -95%: 18 horas
- Recuperación total: 72 a 84 horas
Entrenamiento neuromuscular (trabajo de velocidad y técnica)
- Recuperación rápida 1.30 minutos a 3 horas

- Recuperación 90 a 95% 18 horas
- Recuperación total: 72 horas
E) Preparación Física:
Componentes del entrenamiento:
A) Intensidad: es la calidad del trabajo, se identifica con la carga, variación

del intervalo (descanso) carga psíquica, velocidad.
B) Volumen: es el aspecto cuantitativo del entrenamiento, puede ser
relativo, trabajo que consta una sesión y absoluto, trabajo realizado por
un individuo.
El volumen depende de:
- Características del deporte

- Objetivo del entrenamiento
- Necesidades del deportista
- Calendario de competición.
Forma de entrenamiento y metodología:
21
4. PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO:
A) Principio de Activación Participativa y Consciente :
Se refiere a que el entrenador en el proceso del entrenamiento debe dar

participación e i nvolucrar conscientemente al deportista.
- Planificación se debe hacer participe al alumno en cuanto a:

- Elaboración
- Análisis
- Realizar Test y controles: el alumno debe estar conciente de su nivel
- Deberes: se refiere a algún tipo de trabajo que no este bajo la
supervisión del entrenador (tareas personales encomendadas)
B) Principio de Desarrollo Multilateral:
Antes del desarrollo especifico del deporte debe existir un período general
de manera que el deportista tenga desarrollado una serie de cualidades del
punto de vista de desarrollo multifacético.
C) Principio de Especialización:
Es fundamental para mejorar en el deporte que se practica.
- Ejercicios del deporte especializado: se refiere al trabajo realizado

específicamente en el deporte
- Ejercicios utilizados para mejorar la capacidad Biomotora: se refiere
trabajo general pero en relación con el tipo de deporte.
Factores que intervienen en la especialización:
- Tipo de deporte
- Edad de comienzo de la etapa
- Edad para alcanzar máximos resultados
D) Principio de Individualización: Se refiere a que el trabajo no puede

ser igual para todos los alumnos.
Factores que influyen en la carga individual:
- Edad: es un factor que influye en la prescripción del entrenamiento

- Edad de entrenamiento: años de practica de esgrima
22
- Capacidad de entrenamiento y carga: la calidad de rendimiento y carga
no viene dada por el nivel de resultados deportivos, sino por las
características propias del alumno
- Estado de entrenamiento y salud
- Carga lateral (corresponde a las tareas y responsabilidades que el
individuo debe cumplir en su vida diaria) y posibilidades de recuperación
- Tipos de constitución corporal y características del sistema nervioso en
función de cada persona
- Diferencias especificas del sexo
E) Principio de la Variedad: El técnico o entrenador debe usar la

imaginación para desarrollar variedad de actividades y juegos sin
alterar el contenido.
F) Principio de la Supercompensación: Pretendemos recuperar la

energía utilizada en el ejercicio, a mayor esfuerzo mayor gasto,
pero también mayor periodo de Supercompensación
Asimilación Compensativa: Uthomskij, la recuperación se basa en la gran

capacidad del organismo vivo, en recuperar no solo las energías perdidas
sino también, acumular potencial de trabajo superior al nivel en que se
encontraban antes del mismo
23
5. CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS: RESISTENCIA, FUERZA,
VELOCIDAD Y FLEXIBILIDAD .
A) Resistencia: No es más que la capacidad que tiene el organismo para

mantener un esfuerzo prolongado e ininterrumpido durante un tiempo,
sin que aparezca la fatiga muscular.
La resistencia General: Se puede desarrollar entre otros medios, a través

del trote continuo, determinando una distancia o un tiempo a cumplir. Uno
de los test más utilizados para evaluar esta condición es el test de cooper,
que puede ser aplicado a niños entre 8 y 16 años.
La resistencia Especial: Se puede desarrollar mediante la combinación de

desplazamientos adelante y atrás por un tiempo no menor a los 10 minutos
con un total de 2 o 3 series, según el nivel de preparación del deportista.
En los tipos de esfuerzo dependiendo de la intensidad con la que se trabaje,

el tiempo de duración del esfuerzo y la energía reclutada en el esfuerzo,
hablaremos de:
Esfuerzo de intensidad máxima: en le que la frecuencia cardiaca es superior

a 180 p/m, y la fuente de energía utilizada es el APT + CP
(adenosintrifosfato y fosfato creatina). Son ejercicios no superior a una
duración de 20 segundos, llamados esfuerzos de resistencia anaeróbica
aláctica.
Esfuerzos de intensidad submáxima: cuando la frecuencia cardiaca esta por

encima de los 140 p/m, pudiendo llegar en ocasiones a frecuencias
máximas. La duración es de aproximadamente 3 minutos. La principal
fuente de energía, una vez agotado el ATP + CP, es el glucógeno,
produciéndose acumulación de ácido láctico. Es la resistencia anaeróbica
aláctica.
Esfuerzo de intensidad media: en el que la frecuencia cardiaca oscila entre

120 a 140 p/m, aunque en ocasiones puede llegar a 170 p/m. En este tipo
de esfuerzo la acumulación de ácido láctico es poco. El aporte de oxigeno
es suficiente para conseguir le energía mediante la oxidación completa del
ácido pirúvico.
Este tipo de ejercicio es de resistencia aeróbica, por lo tanto en ejercicio de

corta duración e intensidad elevada, la aportación de energía será
anaeróbica, mientras que en esfuerzo de larga duración e intensidad
moderada, la energía utilizada provendrá de la glucólisis aeróbica.
24
Pruebas de valoración de resistencia aeróbica y anaeróbica:
Existen muchas pruebas de valoración de la resistencia aeróbica y

anaeróbica, en esgrima mencionaremos estas cuatro:
Aeróbico:
- Test de Cooper: Carrera continua (en la medida de los posible)

durante 12' minutos en una pista atlética de 400 mts, en la cual se
miden los metros recorridos de cada deportista. Anotando los
resultados que son posteriormente comparados con una tabla
adaptada que sirve de referente para dicho propósito. (Xavier
Palau, España)
Evaluación orientativa del rendimiento de la resistencia aeróbica

en edades tempranas en varones (test de Cooper)
*En mujeres restar 200 metros en cada distancia.
- Test naveta: Medición que busca estimar la capacidad aeróbica

(potencia aeróbica máxima .P.A.M) , expresada en paliers o V02 máx.
(ml/Kg-min.)1. Se requiere un espacio mínimo de 20 metros de largo, lo
más ancho posible, para que todos los alumnos comiencen en forma
simultánea, donde toda superficie es buena exceptuando áreas o
superficies resbaladizas, para lo cual se requiere de: un cassette pre -
grabado del protocolo Naveta, un amplificador de cassette.(radio
cassette), un indicador visual de períodos o paliers (pizarrón), un silbato,
un cronómetro, una planilla de control, una tiza y un lápiz.
El administrador del test, debe verificar la velocidad en que pasa la cinta

en el equipo de amplificación, de la siguiente manera: Ubicar al inicio del
cassette la señal sonora hacer funcionar el cronómetro y detenerlo a la
señal que indica los 60 segundos. De acuerdo al tiempo verificado se
debe adecuar la distancia considerando la siguiente tabla.
25
AJUSTE DE LA DISTANCIA EN FUNCION A LA VELOCIDAD DE LA
CINTA DEL CASSETTE
TIEMPO EN SEGUNDOS DISTANCIA EN METROS
55.0 18.333
55.5 18.500
56.0 18.666
56.5 18.833
57.0 19.000
57.5 19.166
58.0 19.333
58.5 19.500
59.0 19.666
59.5 19.833
60.0 20.000
60.5 20.166
61.0 20.333
61.5 20.500
62.0 20.686
62.5 20.833
63.0 21.000
63.5 21.166
64.0 21.333
64.5 21.660
Por ejemplo; si el tiempo medio entre las señales es de 58 segundos, la

distancia debe ser de 19.333 metros. Cuando hay más de 5 segundos de
error en el periodo de referencia. (60 seg). Se sugiere cambiar el equipo
de ampliación. Se deben leer las instrucciones, escuchar la grabación del
cassette para familiarizarse. Se determina una zona de exclusión o
término automático de la prueba, que estará comprendida entre dos
líneas segmentadas marcadas (paralelamente) a dos metros de la línea
de fondo o de control. Marcar claramente las dos líneas de cinco
centímetros de ancho, que limitarán el recorrido, considerando los metros
desde los bordes externos. Explicar el propósito del test. Explicar y
demostrar la tarea a ejecutar. La carrera debe hacerse de acuerdo al ritmo
impuesto, en línea recta tocar la línea con un pie, girar para volver a la
otra línea. Hay que indicar al sujeto que, cuando no alcance a llegar por
dos veces consecutivas a la línea de control junto con la señal sonora, se
debe retirar de la prueba. Ensayar el recorrido para adaptarse al ritmo
impuesto.
26
- Durante el Test: Corregir todos los errores en la ejecución del test.
Vigilar a los sujetos que manifiesten cualquier signo de intolerancia al
esfuerzo, dolor de cabeza, dolor al pecho, mareos, vómitos, palidez
facial, ta quicardia. Señalar con el indicador visual (pizarrón) el número
de periodos. Anotar en planilla de control el rendimiento obtenido por los
sujetos inmediatamente terminado el test. La persona que termina la
prueba debe recuperarse caminando por un mínimo de tres minutos y
controlar la frecuencia cardiaca.
- Registro : En la planilla de control se anota el número del período o

paliers que alcanzó el sujeto. Si el sujeto no logra el periodo siguiente se
debe considerar en inferior. Por ejemplo, si alcanza el periodo número
cinco y continua corriendo sin alcanzar el periodo N° 6, se registra el
periodo N° 5.
- Consideraciones de importancia: Antes de realizar la prueba, se

recomienda aplicar una encuesta que consigne antecedentes
personales: hábitos de vida y antecedentes clínicos. Esta prueba es
colectiva, el número de testados cada vez dependerá del espacio físico,
la edad y disciplina del grupo. Se puede aplicar a personas de 6 años en
adelante. Las personas necesitan ropa cómoda y zapatillas planas.
- Estimación del VO2 máx. Alternativo: La estimación del VO2 máx. se

expresa en ml/kg min. Y se obtiene de la tabla en forma directa
haciendo coincidir la columna del periodo alcanzado con la edad del
sujeto. Ejemplo: Un sujeto de 15 años que llega a correr cinco palieres o
periodos tendrá una potencia aeróbica máxima (P.A.M.) estimada de
51.9 ml/Kg- min. Para los mayores de 18 años se estima el VO2 máx.
considerando el valor de 18 años de edad. En la planilla se anota el
número del período que alcanzo el alumno y posteriormente utilizando la
tabla de conversión estima el VO2 máx.
27
TABLA CON LA PREDICCION DEL VO2 máx. CORRESPONDIENTE AL TEST DE NAVETTA.
PERIODOS 13 AÑOS 14 AÑOS 15 AÑOS 16 AÑOS 17AÑOS 18 AÑOS
3 38.5 36.7 35.0 33.2 31.4 29.6
4 41.2 39.4 37.7 36.0 34.3 32.6
5 43.8 42.1 40.5 38.9 37.2 35.6
6 46.4 44.8 43.3 41.7 40.2 38.6
7 49.0 47.5 46.0 44.6 43.1 41.6
8 51.6 50.2 48.8 47.4 46.0 44.6
9 54.2 52.9 51.6 50.3 48.9 47.6
10 56.9 55.6 54.4 53.1 51.9 50.6
11 59.5 58.3 57.1 56.0 54.8 53.6
12 62.1 61.0 59.9 58.8 57.7 56.6
VO2 máx VO2 máx Vo2 máx VO2 máx VO2 máx VO2 máx
ANTES DE TERMINAR ESTE TEMA NO PUEDE DEJARSE DE MENCIONAR QUE ESTOS TEST SON
SOLO Y EXCLUSIVAMENTE PARA CONOCER EL NIVEL DE LA CONDICIÓN FÍSICA DE LAS PERSONAS.
SE DEBEN UTILIZAR COMO UN MEDIO EDUCATIVO.
28
Anaeróbico:
- Test de Burpee (el deportista en posición bípeda a pie junto, luego

cuclillas con manos en el suelo, después con manos apoyadas
extensión de las piernas hacia atrás con pie juntos, quedando con el
tronco inclinado, vuelve a cuclillas y finalmente vuelve a posición bípeda,
la secuencia se repite tantas veces como sea posible en un minuto).
FIG.3
FIG.1 FIG.2 FIG.4 FIG.5
VALORACION DE LA PRUEBA
Repeticiones Rango
de 30 a 40 repeticiones Deficiente
de 40 a 50 repeticiones Suficiente
de 50 a 60 repeticiones Bueno
de 60 en adelante Sobresaliente
29
- Test del túnel (en parejas), Se ubican en parejas, el primer deportista
toma la posición en cuadrupedia, para que su compañero pase saltando
a pie junto sobre su tronco, este debe caer con sus piernas en semi-
flexión, y rápidamente pasar arrastrándose por debajo del un túnel que
ha formado el primer deportista al extender sus extremidades, el
segundo se incorpora ágilmente y continua la secuencia que se repite
tantas veces como sea posible durante un minuto.
Repeticiones Rango
Métodos de Entrenamiento: Sistemas de entrenamientos fraccionados
Entrenamiento intervalado: que consiste en dividir la carga de trabajo en

porciones iguales, separadas unas de otras por una dosificación de
descanso., las que son alternancia sistemática de fases de trabajo y
recuperación, donde el descanso entre cada fase es parcial y nuevamente
el deportista es sometido a la fase siguiente, donde este es forzado a
adaptarse al estímulo, esto mejora en la resistencia aeróbica y anaeróbica
dependiendo de la intensidad de cada fase que marquemos para el
ejercicio.
Tres tipos de factores:
- Ritmo sostenido: la distancia mínima de 200 a 500 metros.

- Velocidad
- Resistencia
30
Entrenamiento en circuitos: es fácil de realizar en cualquier espacio.
Consiste en realizar series de ejercicios por estaciones alineadas en un
sector del gimnasio o espacio de trabajo, donde el deportista realiza series
de ejercicios seleccionados para cada estación, la dosificación del esfuerzo
la controla el ejecutante, es recomendable trabajar de 6 a 12 estaciones, las
pausas de recuperación deben ser activas en el cambio de cada estación,
(pero es recomendable para los alumnos darle máximo 10 segundos de
descanso).
- No debe trabajarse entre dos estaciones un mismo grupo muscular

(alternancia muscular).
- Los ejercicios deben ser de fácil ejecución.
- Se realizan de dos series seguidas con descanso (es recomendable
para los alumnos realizar uno o dos minutos de descanso entre cada
serie).
- Los elementos a utilizar entre las estaciones pueden ser variados:
cuerdas, bancos, colchonetas, plinto, vallas, balones medicinales, etc.
- El trabajo y la intensidad determinarán el efecto sobre los músculos
elevando la fuerza y coordinación.
- Actuará sobre el “recambio” (reservas alcalinas en la sangre).
- Actuará sobre la respiración y circulación de manera que se eleve el
volumen sistólico.
Organización:
- Todas comienzan al mismo tiempo y medimos el trabajo en número

de repeticiones o tiempo.
- Estacion1: rebotes a pies juntos durante 30 seg. ( o 30 rebotes).
- Estación 2: lanzar balón medicinal hacia arriba por sobre la cabeza y
recepcionar amortiguando, repetir la acción durante 30 seg. (o 30
lanzamientos).
- Estación 3: realizar abdominales durante 30 seg. (o 30 repeticiones de
abdominales).
- Estación 4: saltar una valla de baja altura 30 cms durante 30 seg. (o 30
repeticiones).
- Estación 5: lanzar un balón de básquetbol a la pared lo más rápido
posible, extendiendo codos, durante 30 seg. (o 30 veces la misma
acción).
- Estación 6: carrera de ir y volver una distancia de 10 metros durante 30
seg. (o 30 veces ir y volver).
31
B) Fuerza:
Capacidad de ejercer tensión contra una resistencia y depende de la

potencia contráctil del tejido muscular (Morehouse y Rasch).
Capacidad de un músculo o de un grupo de músculos para superar fuerzas
contrarias o fuerzas expansivas (Counsilman).
Viene determinada por la capacidad de vencer la resistencia externa o
reaccionar contra la misma mediante tensión muscular (Kuznetsov).
La fuerza es la capacidad de generar tensión muscular (Knutten y
Kraemer).
Es una cualidad que nos ayuda a mejorar otras, por ejemplo la velocidad.
Se mejora relativamente rápido por lo que resulta motivante. “LA FUERZA
NO SE MEJORA POR LA REPETICIÓN DEL GESTO TÉCNICO”
Tipos de fuerza:
- Fuerza Máxima, que es la capacidad límite de generar fuerza de un
modo voluntario y depende del diámetro de sección transversal, el
volumen de las fibras musculares y de los factores neuromusculares
anteriormente citados. Se puede distinguir entre fuerza absoluta o
relativa.
- Fuerza Veloz , que podemos definir genéricamente como la capacidad
del sistema neuromuscular de vencer una resistencia a la mayor
velocidad posible. Dentro de esta manifestación encontramos dos
manifestaciones configuradas por el tercer principio de la Biomecánica
(Hochmutch) la deno minada Fuerza explosiva y la Fuerza rápida. La
fuerza explosiva se explica con la curva fuerza-tiempo (se necesita un
tiempo óptimo para alcanzar la máxima fuerza, así como una carga
intermedia-alta) en esta manifestación tiene mayor relevancia el tiempo
de aplicación de la fuerza tal y como muestra la primera parte del tercer
principio de la Biomecánica (con lo que se implican mecanismos
neuromusculares fundamentalmente). Podemos distinguir entre Fuerza
explosivo tónica (SJ) y Fuerza explosivo fásica (lanzamiento, CMJ,
etc...) La fuerza rápida se manifiesta a gran velocidad inicial y de trabajo,
se demuestra con la curva fuerza -velocidad (a velocidad 0 fuerza es
igual a la máxima y viceversa, por lo que a cargas intermedias se
producen la velocidades más altas). Viene configurada esta última por la
segunda parte del tercer principio de la Biomecánica (con lo que tiene
mayor importancia la velocidad del movimiento).
32
- La fuerza resistencia, es definida como la capacidad de mantener una
manifestación de la fuerza durante un tiempo determinado. Depende de
adaptaciones musculares y del metabolismo energético, así como de la
capacidad del sistema neuromuscular de resistir la fatiga nerviosa. De
este modo, podríamos hablar en el trabajo de fuerza de Fatiga nerviosa
periférica y de Fatiga metabólica.
Tipos de contracción muscular:
- Contracción Isométrica: no existe variación de la longitud de músculo, la

fuerza no vence a la resistencia
- Contracción isotónica: existe variación en la longitud del músculo,
pudiendo ser de tipo concéntrica y excéntrica
- Contracción auxotonica mixta.
Métodos de Entrenamiento de la Fuerza:
- Entrenamiento con cargas máximas: de una a tres repeticiones con

intensidades de 80% o más. Pausa de tres a 5 minutos, con una
contracción muscular de 5 segundos.
- Entrenamiento con carga submáxima: incide la velocidad en la velocidad
de contracción la fuerza dinámica y coordinación muscular.
- Fuerza - resistencia: 20 a 30 repeticiones. Carga submáxima con una
frecuencia de 150 a 160 p/m. con un tiempo de 45 segundos y una
pausa de 1 minuto.
Tipos de Esfuerzos Dependiendo de su Intensidad:
- Entrenamiento intensidad máxima: son esfuerzos que se practican

por encima de 180 p/m. (80 a 90%) la fuente de energía es el ATP y CP.
El cansancio vendría dado por el agotamiento de estas fuentes. El
proceso metabólico de energía seria anaeróbico aláctico.
- Entrenamiento intensidad submáxima: esfuerzos superiores a 140
p/m. (70 a 80%) la fuerte de energía seria el glucógeno. El proceso
metabólico seria anaeróbico láctico. El agotamiento vendría dado por el
aumento del ácido láctico.
- Entrenamiento con intensidad media: frecuencia cardiaca entre 120 –
140p/m. (50 a 60%) La fuente energía principal seria el glucógeno,
grasa y proteínas. El proceso seria aeróbico. El agotamiento vendría
dado por la hipoglucemia
33
Pruebas de valoración de la fuerza :
- Test de fuerza – resistencia (batería EUROFIT, año 1998):

Abdominal flexionar a tocar con los codos las rodillas, medición número
deflexiones en 30 o 60 segundos (libro Evaluación de la educación
física, José domingo Blázquez, España)
- Test la medir la fuerza abdominal
VALORACION DE LA PRUEBA EN 30 SEGUNDOS

Repeticiones Rango
menos de 21 repeticiones Deficiente
- Test para medir fuerza de brazos (tríceps)
En posición decúbito ventral, (boca abajo) brazos flexionados con las

manos al nivel de axilas apoyar las manos extendidas en el piso y
realizar la extensión y flexión completa de los brazos la mayor cantidad
de veces. Los hombros y cadera siempre deben estar al mismo nivel en
referencia a la horizontalidad del cuerpo.
34
Repeticiones Rango
- Test para medir fuerza de piernas
Salto de longitud con los pies juntos: Mide Fuerza explosiva tren
inferior, de pie, con los pies juntos, detrás de la línea marcada, frente a
un foso de salto o colchonetas, flexión profunda de piernas y salto hacia
delante a caer lo más lejos posible. Se mide la distancia horizontal entre
la línea y la huella más retrasada dejada por el ejecutante.
Salto vertical: También mide fuerza explosiva tren inferior (musculatura de

las piernas) el alumno unta los yemas de los dedos en tiza, se ubica frente
a la pared marcada, extiende los brazos (sin elevar los talones) señala la
altura máxima, con la separación de los hombros, con la yema del dedo
medio. A continuación se separa a 20 o 30 cm. De la pared, se coloca de
lado (según sea diestro o zurdo) y salta hacia arriba con los dos pies y
señala en la pared la altura del salto. Al cabo de45 a 60 seg. se repite la
prueba. Se registra la distancia vertical entre la altura previa y la del salto en
cm. se valora el mejor de los dos intentos.
35
Fuerza resistencia tren inferior: Flexión de las piernas como muestra el
dibujo, a la vez se apoya la espalda contra la pared. Mantenga la posición
cuanto pueda.
Tiempo Rango
menos de 30 segundos Muy Malo
30 a 59 segundos Deficiente-Malo
60 a 89 segundos Bueno - Normal
90 segundos Sobresaliente - Muy Bueno
Métodos de Entrenamiento para el Desarrollo de la Fuerza Específica

en la Esgrima:
- Entrenamiento en escalera: subir con rodillas altas bajar saltando

- Series de 5 repeticiones
- De 2 a 5 series
- Fondos con lanzamientos de balón medicinal

- Series de 10 repeticiones
- De 3 a 5 series
- Entrenamiento Pliométrico: (salto y rebotes)

- 3 repeticiones con pausa de 30 segundos
- 3 series con pausas de 5 minutos con trote lento
- Multisaltos con vallas

- Series de 5 x 5 vallas con pausa de 30 segundo
- a 5 series con pausa de 5 minutos con trote lento
36
- Método de autocargas para la región abdominal
- Ejercicios en figuras 1, 2, 3, 4 y 5.
- Método de autocargas para la región dorso – lumbar:

- Método de autocargas para brazos
37
- Método de autocargas para piernas
C) Velocidad:
Es una cualidad especialmente importante en la esgrima. La mejora de la

velocidad está en función de la mejorar la fue rza. Un buen calentamiento
ayuda e influye de forma considerable al rendimiento:
- Aumentando la elasticidad
- Aumentando la excitabilidad
- Aumentando la capacidad del sistema nervioso
- Aumentando la temperatura
Entrenamiento de Velocidad Pura:
- 2 (4 x 30 metros), recuperación 5 minutos

- 10 metros de aceleración, 10 metros de deceleración
- Sobre 100 metros; 30 metros de velocidad máxima, 30 metros
desacelerando
- 30 metros andando. Series de 3 repeticiones con descanso de 3
minutos. Se realiza 20 veces, reali zando la secuencia de 2 a 3 veces
con descanso de 3 a 5 minutos 2 (20 (3x3).
38
Entrenamiento de Resistencia y Velocidad:
- 4 x 20 metros _________________1 minuto de descanso

- 3x30 metros __________________2 minutos de descanso
- Intensidad 90 -95%
- Duración: 6 a 12 segundos con pausas de 15 a 30 segundos
- Repeticiones: gran número. Hasta 20 o más.
Formas de mejorar la velocidad de reacción:
- Salidas rápidas, desde cubito abdominal o dorsal o de pie.

- Correr, frenar y carreras retrocediendo (cambios de velocidad)
- Adelante, cambios de dirección.
- Desde la posición de guardia lanzar un guante por sobre la cabeza y
cogerlo.
- Desde la posición decúbito abdominal a la señal reaccionar a posición
de guardia y correr o caminar en la posición.
- Por parejas uno deja caer (suelta) el guante, el compañero intenta
cogerlo sin que caiga al suelo desde la posición de guardia, solo con la
extensión del brazo.
- Ídem anterior con afondo. Etc.
Pruebas de valoración de la velocidad (50 metros)
Medir la velocidad de desplazamiento. En un terreno liso, con la medida

de 50 mts. y un cronómetro, el ejecutante se ubica detrás de la línea de
salida, a la voz de "listos" (el brazo del profesor/a estará en alto) el
alumno/a adoptara una posición de alerta. A la voz de "ya" (el brazo del
profesor/a desciende) se comienza a correr y se pone en funcionamiento
el cronómetro.
El alumno/a debe tratar de recorrer a la mayor velocidad posible los 50
metros sin bajar el ritmo de carrera hasta que se sobrepasa la línea de
llegada que es cuando se detiene el cronómetro. El tiempo transcurrido en
el recorrido expresado en segundos y décimas de segundo. Se anota el
mejor tiempo de los dos intentos rea lizados.
39
Ejercicios para mejorar la velocidad de reacción en parejas.
- Ejercicios 1, 2 y 3 de la figura 1: lanzar un guante o pelota pequeña por

encima del compañero, que tendrá que cogerlo.
- Igual al anterior pero lanzando el guante entre las piernas.
- Lanzar el guante por un lado
- Ejercicios 4 y 5 de la figura 2: uno lanzada por encima del compañero
que se encuentra decúbito abdominal, la pelota dará un bote y el que
esta en el suelo se incorpora y la coge rápidamente.
- Igual al anterior pero sin dejar que la pelota toque el suelo.
- Ejercicios 6 de la figura 3: sentados ambos en el suelo, uno lanza la
pelota y el otro salta a cogerla en el aire.
D) Flexibilidad:
Capacidad que tiene el deportista para realizar movimientos de gran

amplitud articular por si mismas (activos) o por fuerzas externas (pasivos).
Favorece que se eviten lesiones por contracciones de los músculos o
gestos forzados.
Limitaciones de la Flexibilidad:
- A nivel muscular esta limitada por los músculos antagonistas

- A nivel articular por la cápsula, los ligamentos, tendones y superficies
óseas
40
- Ejercicios para mejorar la flexibilidad en el tren inferior.
- Ejercicios para mejorar la flexibilidad en el tren superior.
41
Pruebas de valoración de la flexibilidad
- Test para medir la flexibilidad de tronco: Medir la flexibilidad de tronco

y cadera en flexión.
Con cajón o un banca y un metro, el ejecutante sentado o de pie sobre un

banco, con piernas extendidas y toda la planta del pie apoyada en el tope
(del cajón o banco), que coincide con el punto cero de la escala o metro,
tratar de llevar hacia delante las manos de forma suave y progresiva,
evitando tirones, para marcar la máxima distancia a la que se puede
llegar con ambas manos a la vez. Anotamos la marca obtenida en
centímetros, si no se llega al punto cero se anotan los centímetros con
signo negativo (-), y si lo sobrepasa con signo positivo (+). Se anota el
mejor de los dos intentos realizados.
Centímetros Rango
- 10 a -6 centímetros Muy Malo
- 5 a -1 centímetros Deficiente -Malo
0 a + 5 centímetros Bueno - Normal
+ 10 centímetros Sobresaliente- Muy Bueno
Tiempos a considerar en las mejoras de las cualidades físicas
Flexibilidad Día a Día

Fuerza Semana a semana
Velocidad Mes a mes
Resistencia Año a año
42
6. CUALIDADES FÍSICAS COMPLEJAS: COORDINACIÓN, EQUILIBRIO,
AGILIDAD.
A) Coordinación:
Cualidad física compleja: El sistema nervioso es una parte muy importante,

es el control nervioso que asegura un movimiento eficaz. La fatiga influye
notablemente, haciendo que la coordinación disminuya.
Se tratara de ajustar los movimientos de los grupos musculares que

intervienen, en un movimiento fluido.
Depende de: La fuerza, la velocidad y en cuanto a su ejecución

depende de la técnica.
- Coordinación global: se desarrolla con juegos va riados en los que

intervengan grandes grupos musculares.
- Coordinación oculo manual: como la palabra lo dice movimiento ojo -
mano. Ejercicios con pelotas, trabajo con objetos móviles, apuntando
con el arma a un blanco determinado, plastrón o pelotita colgante, con
guantes, etc.
B) Equilibrio:
Capacidad de mantener la postura venciendo la fuerza de gravedad. Es una

cualidad que depende de la fuerza, elasticidad, agilidad y directamente del
sistema nervioso.
El equilibrio puede ser: Estático y dinámico. La mejor fuerza para trabajarlo

es mediante juegos y ejercicios Predeportivos.
C) Agilidad:
Estaría relacionada con las habilidades básicas y complejas.
- Capacidad para dominar acciones completas de movimiento.

- Capacidad de aprender y perfeccionar para generar habilidades
motrices
- Aplicar las habilidades de acuerdo con una finalidad
- Capacidad de adaptar o realizar en un tiempo mínimo de reacción,
desde el momento que varía la situación, hasta el momento que varía el
movimiento adaptado.
43
- Los movimientos automatizados no mejoran la agilidad
- Utilización de juegos y deportes como el Bádminton, tenis de mesa, etc.
Crearan nuevas situaciones en las que hay que innovar, por lo que
favorece la agilidad.
7. CONSIDERACIONES METODOLOGICAS PARA EL CALENTAMIENTO:
A Nivel Orgánico: para poner el organismo en condiciones de trabajo a nivel

respiratorio y cardiovascular, ya que la situación en estado de reposo no es
la idónea para realizar un ejercicio.
El calentamiento será de forma gradual e incidirá en que el cansancio sea

menos además de prevenir lesiones.
Metodología del Calentamiento:
- La intensidad debe ser de crecimiento paulatino

- Debemos hace primero ejercicios en forma estática, incidiendo en zonas
problemáticas ( hombros, cadera, tobillos, rodillas)
- Nunca se deben hacer ejercicios nuevos en el calentamiento
- Las repeticiones deben ser entre 5 y 10
- El objetivo del calentamiento es aumentar la frecuencia cardiaca,
respiratoria y temperatura corporal general.
El calentamiento del esgrimista constará de dos partes: general y específica
Calentamiento General: Una primera parte muy suave, donde participen

todo tipo de músculos. Una segunda parte de ejercicios generales dirigidos
al acondicionamiento de la fuerza, flexibilidad, donde participen todos los
grupos musculares
Calentamiento específico: Elaborado con ejercicios propios de la esgrima,

Ej.: desplazamientos variados, asaltos de calentamiento, lecciones
individuales antes de la competición.
El juego como metodología de calentamiento :
- Juegos populares, pillarse, quemadas, etc.

- Juegos Predeportivos (mini básquet, mini volei, mini fútbol, etc.)
44
8. PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO:
A) Entrenamiento Físico en el Ciclo Anual:
Mesociclo introductorio
Período preparatorio Mesociclo básico
Mesociclo preparatorio
Diseño de mesociclo
Período competitivo Microciclo en función
Objetivos específicos
Descanso pasivo
Período de Transición Descanso activo
Introducción a la preparación
B) Período de Preparación General:
Mesociclo Objetivos Generales Contenidos

Carrera Continua
Introductorio Resistencia General Farlek
Carrera Polaca
Resistencia General Training
Básico Resistencia Específica Circuitos
Fuerza Explosiva Cuestas
Preparatorio Resistencia Gen.-Esp Velocidad Pura
Acondicionamiento Aceleraciòn
Velocidad
C) Periodo de Competencias Fundamentales:
Objetivos:
- Mantenimiento: Carrera Continua, juegos, Acondicionamiento General

- Regeneración: trabajo con descarga psíquica, coordinación
- Preparación física especial: Resistencia aeróbica, Velocidad
45
D) Período de Transición:
- Mesociclo de descanso pasivo

- Mesociclo de descanso activo
- Intensidad
- Lúdico
- Realista
- Multilateral
- Libre
- Mesociclo de preparación a la activación
9. PREPARACIÓN FÍSICA PARA MENORES:
Menores de 14 años:
Es importante el desarrollo multilateral, destrezas y habilidades motrices.

Abordando tareas especificas de la esgrima como desplazamientos,
posiciones de arma, etc.
Tren Inferior:
- Trabajo de flexibilidad
- Ejercicios dinámicos
- Ejercicio de Equilibrio
Planteamiento Global:
- No evaluamos al alumno
- Gran cantidad de vivencias
- Se tomará en cuenta la ejecución de los ejercicios
- En la competencia se tomará en cuenta la ejecución en lugar del
resultado
- No llegar a fatigar al alumno
- Evitar la monotonía
- Debemos trabajar los músculos dorsales, así como los abdominales y
abductores
46
Desarrollo de la coordinación, agilidad y equilibrio.
- El Incremento de la fuerza en los pre-adolescentes, es debido a factores

neurológicos como:
- La mejora de la coordinación motora y la destreza
- El aumento de unidades motoras activadas
- Otras adaptaciones neurológicas no determinadas." (J. MacDougall,
1990).
47
10. FICHA DE INSCRIPCION INDIVIDUAL DE ESGRIMA:
FICHA INSCRIPCION INDIVIDUAL ESGRIMA
Fecha control Ciudad Región

Nombre Completo RUT
Fecha de nacimiento Edad
Domicilio Teléfono
Curso Colegio
Certificado Medico Peso Talla
Deportes Practicados
Nombre Apoderado RUT
Teléfono Comuna
EVALUACIONES: TEST DE INGRESO Y SALIDA PRIMERA EVALUACION SEGUNDA EVALUACION
INGRESO SALIDA
1.- Resistencia (12 minutostrote Tiempo realizado (se
continuo) registra el tiempo
cumplido)
2.- Test de velocidad (50 metros) Tiempo realizado (se
registra el tiempo
logrado)
3.- Abdominales 30 segundos Número de
repeticiones
4.- Flexibilidad de tronco Cantidad de
centímetros
Nombre, firma y RUT del controlador
48
Evaluaciones Físicas aplicadas de Ingreso y Salida:
Resistencia Aeróbica: Consiste en trotar en forma continua durante los 12

minutos. Se mide la capacidad de resistir un trabajo de trote continuo, que
en nuestra disciplina se traduce , en la voluntad de resistir una actividad ( si
el alumno se detiene antes de los 12 minutos, solo se registra el tiempo
realizado).
Velocidad 50 mts.: El niño se pone de pie detrás de la línea de salida y al
silbato corre la distancia de 50 metros a máxima velocidad. Se registra el
menor tiempo logrado de 2 intentos.
Test para medir la fuerza – resistencia abdominal en 30 seg.
Test para medir la flexibilidad de tronco
49
11. LA MUSCULACION Y EL DESARROLLO INFANTIL:
La pregunta concreta es la siguiente: ¿pueden los niños, los púberes y los

adolescentes levantar pesas?
Es erróneo el concepto de que las pesas son sinónimo de la fuerza

muscular máxima.
Sin embargo, en las plazas o lugares de recreo deportivos, los niños

efectúan cargas en los límites de la mayor intensidad con las argollas, las
sogas para trepar y utilizando su propio peso corporal, pero sin la utilización
de pesas.
Con las pesas se puede desplegar no solamente fuerza máxima, sino

también desarrollar otras capacidades, determinadas las mismas en forma
sutil e individual.
Obviamente con los pequeños, los púberes y los adolescentes, no debemos

trabajar para la búsqueda estricta de fuerza máxima; no debemos trabajar o
recargar su sistema osteomioarticular con cargas que incidan
negativamente sobre su desarrollo, sea con o sin pesas.
Ello no quita que los niños, los púberes y los adolescentes no puedan
levantar pesas, siempre que el nivel de exigencia esté muy por debajo de la
máxima capacidad
12. CARACTERÍSTICAS FÍSICAS, PSICOLÓGICAS Y SOCIALES PARA LA

INICIACIÓN A LA ESGRIMA:
A) Características Físicas de la Esgrima:
La preparación física en la etapa de iniciación al deporte de la esgrima

abarca entre los 10 y 13 años de edad, etapa en que se provocan las
primeras diferencias sexuales relevantes en los niños, donde las damas
inician un desarrollo físico, psicológico y biológico adelantado a los varones
en aproximadamente dos años. A partir de estos datos, la preparación física
del deportista y desarrollo de las capacidades físicas, son indispensables
para incrementar las aptitudes del deporte.
En la actividad físico deportiva de la etapa pre-púber y púber, es necesario

adquirir primero los fundamentos básicos del deporte (formación al
deporte), para obtener un desarrollo posterior mediante un proceso de
iniciación y luego especialización, donde los primeros años de trabajo
preparatorio debe tener contenidos multilaterales, por medio de los cuales
50
se construyen y desarrollan las premisas físicas morfológico y funcionales,
como así también las técnicas, tácticas y psicológicas necesarias para las
siguientes fases de iniciación y especialización.
En los periodos de formación e iniciación al deporte, el objetivo principal es

crear bases sólidas para el desarrollo posterior de las capacidades que se
vislumbran hacia la especialización y el alto rendimiento, donde las
dinámicas de cargas de trabajo son generales y están orientadas a un
incremento del volumen que se aplican durante el trabajo de preparación
física.
La preparación a la técnica, se consolida en base a las habilidades

desarrolladas en la etapa anterior (formativa) que faculta al niño en diversas
habilidades motrices, que al momento de internalizar las técnicas básicas
del deporte de la esgrima, estas se perfeccionan paulatinamente
adquiriendo una amplia base motriz, las que pueden ser potenciadas con la
preparación táctica, que se aprende aplicando los fundamentos y
adquiriendo experiencias por medio de las competiciones de este periodo.
El desarrollo de la fuerza veloz y máxima, entre los 10 y 13 años, se

manifiesta con marcados aumentos anuales de su desarrollo, destacando
que las diferencias de velocidad en las niñas muestran valores
medianamente bajos, e incluso en algunos casos, se igualan con los
valores obtenidos por los varones en esa etapa.
El desarrollo y aumento de la fuerza dado por el crecimiento antropométrico

del periodo etareo, y debido a la maduración del sistema nervioso, se
recomienda realizar un trabajo de multisaltos y multilanzamientos,
acercando gestos de fuerza a ejecuciones con velocidad. Las cualidades
físicas generales son la velocidad, la fuerza, la resistencia y la flexibilidad y
las capacidades complejas que los esgrimistas deben desarrollar son
coordinación, equilibrio y agilidad, mencionadas y desarrolladas
anteriormente en el presente manual.
B) Aspectos Psicológicos a Trabajar en la Esgrima:
Al realizar un análisis de las demandas psicológicas de la esgrima y la

importancia que tiene en el desarrollo de este deporte, es necesario
identificar y trabajar específicamente aquellos aspectos que determinan y
mejoran el logro de las ejecuciones técnicas y tácticas propias de esta
disciplina. Desarrollar un perfil de exigencias que se requieren al momento
de preparar a estos futuros deportistas, con los que se espera llegar al alto
rendimiento, son de gran importancia en la etapa de preparación
psicológica desde las fases de formación e iniciación al deporte.
51
Esta preparación psicológica se debe incorporar a la metodología del
trabajo en el aprendizaje de la técnica, por medio de elementos lúdico que
favorecen el desarrollo del niño y su personalidad, incorporando los ajustes
a la estructura motriz y a las demandas psíquicas del deporte.
Las actitudes y aptitudes requeridas, junto a la valorización del deporte que

el niño tenga al momento de observar sus correcciones técnicas,
potenciarán el hábito y pertenencia requerida por la esgrima, los cuales
deben ser asimilados por los jóvenes deportistas para obtener resultados
positivos de su desempeño en la etapa iniciación y en las futuras etapas.
Para establecer un perfil de exigencias para la esgrima, se deben atender

un conjunto de cua lidades importantes, que son las siguientes:
- Buena motivación por la actividad, hace que el individuo luche por sus
objetivos y pueda lograr elevados resultados.
- Desarrollo de la disciplina, tenacidad, decisión, perseverancia, dominio
de sí, iniciativa e independencia, audacia y sentido crítico para
reconocer sus errores y poder superar los obstáculos y dificultades que
se le presentan durante la competencia. La disciplina mantiene una
conducta adecuada en entrenamientos y competencias con un elevado
sentido del cumplimiento del plan de entrenamiento y del reglamento
establecido.
- Percepciones personales y del entorno muy especializadas, tales como,
sentido de la distancia - profundidad, sentido del arma, sentido del
momento, de las dimensiones y zonas de desplazamientos, etc.,
además de la correcta manipulación o manejo del arma, que implica que
el deportista llegue a sentirla como una "prolongación de su brazo" y
sentimiento de la punta del arma a través de sus dedos.
- Velocidad mental y precisión de la reacción en la esgrima es
fundamental junto a la coordinación, velocidad y precisión de
movimientos, sincronizado entre los pies y el brazo armado.
- Reacciones de anticipación, con cálculos precisos de espacio y tiempo,
buena capacidad de observación de lo que ocurre en frente de él.
- Coordinación, rapidez y precisión de movimientos (ojos, manos, pies).
- Elevada concentración de la atención, porque la esgrima es un deporte
altamente complejo, en los combates se requiere dominar gran cantidad
de elementos técnico-tácticos y el deportista debe estar constantemente
concentrado en los movimientos del contrario.
- Elevado volumen de conocimientos técnico-tácticos y de razonamiento
táctico, abstracto y pensamiento práctico - motor, operativo,
solucionador de problemas. (Desarrollo de la capacidad intelectual).
- Capacidad de representación mental de la acción.
52
- Adecuados mecanismos reguladores de las emociones y la acción.
- Desarrollo de buenas relaciones sociales que le permitan ser capaces
de interactuar durante las competencias por equipo y asumir la
responsabilidad que le toque en cada momento, incluso cuando deba
poner los intereses del equipo por encima de los suyos propios, también
el esgrimista debe poseer sentido de colectivismo, el entrenamiento de
esgrima necesita del otro ya que obligatoriamente muchas acciones se
realizan en parejas y es fundamental que el deportista sea capaz de
interactuar desde el punto de vista funcionalmente deportivo.
- Capacidad de carga psíquica, para sobrellevar durante la preparación
las exigencias técnicas requeridas para lograr mejorar clase a clase, y
durante la competencia las exigencias tácticas, más los tiempos de
concentración entre cada combate, que muchas veces hay que
sobreponerse rápidamente.
- Cualidades físicas, tales como la velocidad, resistencia, fuerza,
flexibilidad, etc., son todas ellas cualidades fundamentales que debe
desarrollar el esgrimista. Es así como la fuerza que es
fundamentalmente en las piernas, la resistencia amplitud de
movimientos propios del deporte y la velocidad decidora en la obtención
de algún punto o toque.
- Y por último, el desarrollo de la capacidad intelectual en el esgrimista,
que le permite tener una mente ágil, capaz de analizar y sintetizar,
distinguir lo principal en una situación, comprender, comparar y
combinar todos los datos con sus posibilidades técnico - tácticas y
orientarlas en el combate para obtener el triunfo.
C) Potencialidades y Técnica en el Esgrimista:
La fuerza muscular, la resistencia y la buena forma física, junto a la eficacia

en las acciones técnico - tácticas son algunos de los puntos a seguir en el
programa de desarrollo del esgrimistas con vista a aumentar el rendimiento
de estos.
Las acciones físicas pueden ser ejercitadas hasta cierto nivel de perfección,
porque las demandas físicas y psico-fisiológicas del deportista, requiere
integrar los sistemas nervioso, endocrino, locomotor y a los suministradores
de energía para responder a las exigencias del combate.
"Esta preparación del deportista se define como el conjunto de medios,

métodos y condiciones que aseguran el logro y la elevación de la
predisposición deportiva para la obtención de un optimo rendimiento
deportivo" (Forteza y Ranzola, 1988). Por tanto, desarrollar las
potencialidades musculares del deportista conjuntamente con sus
posibilidades de asimilación técnico - táctica, será el secreto.
53
Hoy se sabe que un músculo se compone de tres tipos de fibras
musculares: Las fibras blancas rápidas, las fibras rojas lentas, y una tercera
clase, las fibras intermedias. Cada una de ellas con unas cualidades muy
diferenciadas que bioquímicamente se distinguen en lo fundamental por los
mecanismos de abastecimiento energético de la contracción (N.I. Volkov,
1990), además de sus posibilidades de hipertrofiarse diferentemente ante
los estímulos de trabajo aplicado (Grosser, Starischka y Simmerman, 1992).
Según los autores antes mencionados, las fibras se hipertrofian:
- Cuando se realizan movimientos contra resistencias intensas (intensidad

entre el 60 y 80 %) con la mayor rapidez posible se hipertrofian más las
fibras rápidas, blancas. Para ello se utiliza el entrenamiento para la
coordinación muscular. (Trabajo anaerobio láctico y aláctico).
- Las fibras lentas son las responsables del rendimiento continuo, durante
todo el campeonato por tanto se desarrollan e incrementar por medio de
la resistencia aeróbica, base necesaria y fundamental para el
incremento de la capacidad de trabajo en el organismo del deportista,
válida para asegurar el aumento de las cargas en la continuidad de la
preparación durante el ciclo de entrenamiento que debe realizarse al
inicio del ciclo. (Periodo Básico).
El esgrimista necesita de la utilización de los dos tipos de fibras para darle

una óptima respuesta a las necesidades de la competencia, las fibras
blancas o rápidas que garantizan realizar el combate y las acciones
combativas con mayor rapidez y explosividad para alcanzar éxito.
Las segundas, para una acción repentina, como la flecha, el contraataque,

etc., se requieren de músculos rápidos, capaces de contraerse en
fracciones de segundos. Energía que se descarga como una explosión,
generado por medio de procesos anaeróbicos (sin consumo de oxigeno).
Por consiguiente, una acción rápida, potente, depende sobre todo, de la
velocidad de contracción de los músculos rápidos. Trabajo que se realiza
posteriormente, atendiendo a la preparación más especializada hasta
concluir el ciclo, "...para lograr rapidez, resistencia y destreza, no se pueden
tener músculos débiles " (Keller - Tishler, 1984).
La preparación física del esgrimista para obtener una buena forma

deportiva es importante realizar un programa de ejercicios de levantamiento
de pesas que permita concentrar el trabajo en bloques de fuerza rápida, de
fuerza - resistencia y el trabajo alterno de ambos tipos de fuerzas, lo cual
seria muy beneficioso con el objetivo de aumentar la fuerza máxima
necesaria en los diferentes momentos del combate (Peñalver, 1998).
54
Por tanto, " Resistir el tiempo que dure el combate y la competencia, así
como, anticiparse en iniciar la acción, además de realizarlo con la técnica
óptima y responder repentinamente a las acciones de su adversario, ha de
ser el objetivo del esgrimista ".
Según los autores antes mencionados, las tareas principales del desarrollo
de la fuerza de los esgrimistas son:
El desarrollo de las cualidades de fuerza del deportista, necesarias para el

dominio de los manejos del arma y de las acciones de la esgrima.
La adquisición y el perfeccionamiento de las capacidades de realizar

esfuerzos dinámicos y estáticos en la posición de guardia, y esfuerzos de
velocidad y fuerza en los movimientos y en la dirección del arma.
El desarrollo de la capacidad de emplear racionalmente la fuerza en
condiciones diferentes.
El desarrollo de todos los grupos musculares del aparato motor.
Por tanto, si analizamos las características del combate en la esgrima,

debemos plantear que el peso del arma durante la preparación no
representa sobrecarga, sin embargo, después de cierto tiempo de combate
se hace necesario para la ejecución de las acciones, con gran velocidad y
precisión, el esgrimista debe dominar las posibilidades de velocidad y
fuerza que se perfeccionan con los ejercicios de fuerza de carácter
dinámico, donde la velocidad sea máxima, completa amplitud y con una
carga que responda a las características de ese trabajo (60 - 89 % de la
fuerza máxima), además de tener en cuenta el tiempo que dura una
competencia de esgrima (8 -10 horas) lo que exige poseer una gran
resistencia a la fuerza (50 - 60 % de la fuerza máxima)o sea, que para el
desarrollo de la fuerza se deben emplear modos de ejercicios repetidos y
progresivos que permitan alcanzar los objetivos propuestos.
De todo lo antes expuesto finalizamos planteando que en primera instancia

un entrenamiento inicial que permita desarrollar la capacidad funcional de
los sistemas cardiovascular, respiratorio, del sistema nervioso central y en
general aumentar las posibilidades de oxigenación de las células, es
importante con vista a aumentar las posibilidades funcionales del organismo
en general. Ello se consigue ejercitando las fibras musculares lentas, por
medio de carreras continuas, desplazamientos continuos a media
intensidad (trabajo aeróbico), además de ejercicios de fuerza tradicionales
como:
55
Flexo extensión de codo (planchas), abdominales, cuclillas, saltos en
escaleras, etc., con vista a proporcionar el desarrollo o la preparación
muscular, según sean las características de los deportistas.
Una de las formas de ejercitar las fibras musculares rápidas es por medio
de sprint cortos, ejercicios continuos de desplazamientos rápidos y
potentes, etc., que conduzcan a la estocada en cortos periodos de tiempo y
su consiguiente recuperación, el resultado es el fortalecimiento de las fibras
rápidas mediante el trabajo anaeróbico aláctico. Así mismo, este tipo de
actividad desarrollada en un mayor tiempo de trabajo y su consiguiente
recuperación nos permite desarrollar el trabajo anaerobio láctico (en la
recuperación de 48 horas después).
La tercera clase de fibras musculares, o sea, las fibras intermedias, se

transformarían paulatinamente en fibras rápidas con lo cual se responderá
óptimamente a las necesidades del gesto competitivo del esgrimista.
En el combate casi toda la musculatura del cuerpo se pone en función, ante

una acción ofensiva, donde los desplazamientos, las salidas con fondos,
con flechas, etc. y la consiguiente estocada, sólo tienen una sola efectividad
completa cuando el desarrollo del movimiento está coordinado de forma
óptima, ya que cuando un movimiento de este tipo transcurre, (decisión
para la estocada, la defensa o el contra - ataque) no es dirigido la mayoría
de las veces de forma consciente, sino que transcurre como una operación
automática en el subconsciente, debido a que el tiempo de la acción, no le
permite pensar en cada uno de sus movimientos que mantengan en
actividad a los esgrimistas durante el combate.
Proponemos estos elementos, los cuales permitirán aplicar en forma óptima

y cuantificada la carga de trabajo para el desarrollo de esta capacidad física
(fuerza), sin aumento excesivo del volumen muscular, y con un mejor
desarrollo de la condición física y por consiguiente mayor aumento del
rendimiento del deportista.
"Aumentar las potencialidades musculares conjuntamente a las

posibilidades de asimilación técnico - tácticas, durante la preparación del
esgrimista" es el objetivo.
56
13. CUADRO DEL DESARROLLO DE LAS CAPACIDADES EN EL NIÑO:
La presencia de estímulos en el momento adecuado del desarrollo de las

capacidades del individuo, favorecen las fases de mayor sensibilidad
motrices y componentes psíquicos entre los 6 y 15 años. (Martín, 1980).
Representan por lo tanto, periodos muy favorables (demarcados de color
verde) al entrenamiento donde aplicando cargas apropiadas, eficaces y
específicas se obtienen mayores incrementos de la prestación que en otras
edades con las mismas cargas. Pero el trabajo será de acentuación y no de
unilateralidad exclusivas se privan los estímulos idóneos, determina un
déficit en el desarrollo de las prestaciones física, técnicas y tácticas en
general, que quedan a un menor nivel del máximo potencial genéticamente
posible.
La siguiente tabla relaciona la edad óptima en que el niño debe recibir los
estímulos adecuados de COMPONENTES PSICOMOTORES (capacidad
de aprendizaje motor, capacidad de diferenciación y conducta, capacidad
de reacción acústica – óptica, capacidad de orientación espacial, ritmo y
equilibrio), CAPACIDADES CONDICIONALES (resistencia, fuerza,
velocidad y flexibilidad) y COMPONENTES PSIQUICOS (capacidad
afectivo – cognitiva e impulso de aprendizaje), los que deben desarrollarse
oportunamente si las proyecciones son hacia el alto rendimiento.
El color verde del recuadro indica la mejor edad de aplicación de los

estímulos, los demarcados con color amarillo, periodo de menores
posibilidades de alcanzar los niveles óptimos y los indicados de color rojo
etapa tardía.
Estos estímulos deben ser aplicados a una edad precisa, es decir, si un

niño que comienza su desarrollo de aprendizaje motor a los 7 años, tiene
mejores expectativas para alcanzar niveles motriz - técnicos óptimos,
porque su edad de maduración se extiende hasta los 15 años, mientras que
un niño que comienza a recibir los estímulos de aprendizaje mas tarde, el
tiempo que le queda para obtener su máxima capacidad motriz se reduce.
(Observar tabla adjunta)
57
EDADES 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
Nivel tardío
CAPACIDAD DE Nivel medio
COMPONENTES PSICOMOTORES (COORDINACIONES)
APRENDIZAJE MOTOR Nivel

optimo
CAPACIDAD DE Nivel tardío

DIFERENCIACIÓN Y Nivel medio
CONDUCTA Nivel
optimo
Nivel tardío
CAPACIDAD DE
REACCIÓN ACÚSTICA- Nivel medio
ÓPTICA Nivel
optimo
Nivel tardío
CAPACIDAD DE Nivel medio
ORIENTACIÓN ESPACIAL Nivel
optimo
Nivel tardío
RITMO Nivel medio
Nivel
optimo
Nivel tardío
EQUILIB RIO Nivel medio
Nivel
optimo
Nivel tardío
RESISTENCIA Nivel medio
CAPACIDADES CONDICIONALES
Nivel
optimo
Nivel tardío
F UERZA Nivel medio
Nivel
optimo
Nivel tardío
VELOCIDAD Nivel medio
Nivel
optimo
Nivel tardío
FLEXIBILIDAD Nivel medio
Nivel
optimo
Nivel tardío
COMPONENTES
CAPACIDAD AFECTIVO -
Nivel medio
PSÍQUICOS
COGNITIVA
Nivel
optimo
Nivel tardío
IMPULSO DE
Nivel medio
APRENDIZAJE
Nivel
optimo
58
14. MANUAL TÉCNICO METODOLÓGICO DE LA ESGRIMA DE INICIACION :
(Adaptado de traducción realizada por Sr. Luciano Inostroza Budinic,

Entrenador Nacional arma de Florete)
A) Etapas preliminares en Todas las Armas:
??Las Reglas de Seguridad:
- Reglas esenciales
a) Primero la careta después la careta. Si el esgrimista utiliza las dos

manos para colocarse la careta asegúrese de que no tenga su arma en
una de las manos.
b) Se debe llevar la careta durante todas las actividades donde se utilice el

arma.
c) Cuando el esgrimista no este tirando se debe mantener el arma la punta
en dirección del suelo o tomar el arma de la punta con la empuñadura
posada en el suelo.
Otras reglas recomendadas:
a) Respete el área de juego (la pista) de los otros esgrimistas.

b) Ordene su material personal fuera del área de juego.
c) Decir “Halte” (alto) en voz alta en caso de notar o ver una situación
peligrosa.
59
Consejos pedagógicos
a) SOLICITE ideas de los participantes. Hágalos sugerir nuevas reglas de

seguridad.
b) DIARIO MURAL junte al grupo frente al afiche o pápelografo explicando
las reglas de seguridad.
??Tomada del Florete:
Objetivo: garantizar una buena posición de la mano y de los dedos lo que

permite controlar la hoja y la punta gracias al correcto manejo de los dedos.
Los dedos
hacia arriba
TOMADA DEL ARMA
60
Cualidades Elementos técnicos
Errores frecuentes Correcciones
claves clave
- Posición - Pulgar e índice cara - El esgrimista - Hacer una marca
estable de la a cara cerca del toma la sobre la empuñadura
hoja. interior de la cazoleta. empuñadura en el
plano incorrecto - El esgrimista debe
- Contacto - La punta se mueve verificar que la
ligero o gracias a la presión - El esgrimista curvatura de la hoja
ausencia de del pulgar y del índice toma su está hacia abajo
contacto con con un leve empuñadura con el
la palma de la movimiento del puño. pomo bajo el puño - Cuando el esgrimista
mano (como una caña de estira el brazo hacia
- Los otros tres dedos pescar) delante tiene que existir
- Punta están replegados y una línea recta entre el
manipulada juntos bajo la hombro y la punta
con los dedos empuñadura.
- Soltura de - El pomo se ubica

hombros sobre el puño.
Consejos de preparación:
a) Prepare las hojas de los floretes curvándolos hacia abajo y hacia el

interior
b) Asegúrese que la talla de las empuñaduras sea la adecuada a su mano
Consejos pedagógicos:
a) Visualice los zurdos y los derechos en el grupo (ubíquelos zurdos a su

derecha)
b) Ejercicio individual de “control de la punta”: escribir su nombre en el aire
c) Para que no aprieten tanto la empuñadura dígales que se imaginen
tener una pequeña ave en la mano
??Aspecto Psicológico Espíritu Deportivo:
La CARTA DE PRESENTACION de la esgrima tiene por objetivo demostrar

respeto al adversario y por el deporte. Esto constituye un elemento de
seguridad en el club, escuela etc., porque los esgrimistas demuestran así
que están listos para combatir estando atentos.
61
??Saludo:
¿Cuándo?
Al comienzo y al final de todos los asaltos y las lecciones individuales. A

elección del profesor puede existir otros momentos dónde se saluda, por
ejemplo al fin de ejercicios con el compañero de trabajo, clases colectivas
frente al profesor etc.
Etapa Nº 1:
Estar de pie, los talones pegados los pies en 90º, el brazo armado
extendido punta al suelo dirigido hacia la persona que se pretende saludar,
el brazo no armado extendido oblicuamente o teniendo la careta.
Etapa Nº 2:
Siempre mirando a la persona a saludar, llevar la cazoleta hacia el mentón

punta hacia el techo, se termina el saludo llevando la punta hacia el suelo
con el arma hacia la parte externa del muslo brazo relajado.
Saludar con la mano
62
¿Para qué?
Para demostrar que se aprecia el esfuerzo hecho por el adversario, su

entrenador y el árbitro. Debe dar la mano, con la mano no armada.
¿Cuándo?
a) Dar la mano al contrincante después cada combate.

b) Dar la mano al entrenador después de cada lección individual.
c) Dar la mano al árbitro después de cada match.
Consejo Pedagógico
Aparentemente cuando comenzamos o terminamos una sesión por un

saludo en grupo, esto influye positivamente sobre los esgrimistas. En
efecto, esto puede contribuir al sentimiento de grupo.
B) Desplazamientos Ocupados en todas las Armas:
??La Guardia: Técnica
¿Para qué?
- Posición en la cual uno está listo al ataque y a la defensa.
¿Cuándo?
- Al comienzo y al final de cualquier acción.
63
CUALIDADES CLAVES ELEMENTOS TÉCNICOS CLAVES
PIERNAS
pie delantero del mismo lado que el del brazo armado
Posición básica pies separados a la altura de los hombros y en ángulo
recto
pie delantero dirigido hacia el adversario
las rodillas flexionadas
CUERPO
Hombros relajados La espalda y los hombros en le mismo plano de las
caderas (perfilado)
peso repartido igualmente en las dos piernas
Equilibrio CABEZA
Mirar directamente al adversario
BRAZO ARMADO A elección del
instructor
El brazo armado flexionado, La punta dirigida hacia el
Línea de sexta cerrada delante de la cadera pecho del adversario o a
sus ojos
-La punta dirigida hacia el La mano en supinación o
blanco semi - supinación
BRAZO NO ARMADO Brazo de atrás como cola

de escorpión, o el codo
El brazo armado no debe de atrás a nivel de la
Hombros relajados cubrir la superficie válida
cadera, o brazo de atrás
(diversas posiciones a lo largo del muslo
aceptables)
trasero
ALTA ALTA ALTA

EXTERIOR INTERIOR EXTERIOR
ALTA BAJA BAJA

EXTERIOR INTERIOR EXTERIOR
DERECHO
64
Ejercicios y juegos para mejorar la posición en guardia
Carrera y tomar la posición en guardia:
a) Tomar una línea en la extremidad del gimnasio. El instructor se ubica

cerca de esta línea.
b) Los esgrimistas se ubican al otro extremo del gimnasio.
c) A la señal (ALLEZ), esgrimistas corren hacia la línea y se inmovilizan en
guardia (momia). Poner énfasis en el eq uilibrio de la posición.
Carrera con obstáculos:
a) Colocar diversos obstáculos, de diferentes alturas para sobrepasarlos.

b) Los esgrimistas saltan cada obstáculo uno a uno. Después de cada salto
adoptan la posición en guardia.
Luz roja/Luz verde:
a) El que dirige el juego (el “jefe”) en un extremo del gimnasio.

b) Los esgrimistas en el otro extremo.
c) A la luz verde los esgrimistas corren hacia delante. A la luz roja se
inmovilizan en guardia. Si la posición en guardia no es “aceptable” el
instructor devuelve al esgrimista al fondo del gimnasio.
d) El primero en llegar al jefe se convierte en jefe.
e) Similar al juego Simón Manda
??La Marcha y la Retirada (paso adelante y paso atrás)
MARCHA
RETIRADA
65
¿Para qué?
- Para crear la distancia más favorable para marcar puntos.
¿Cuándo?
- Durante casi toda la duración del combate, para preparar los golpes.
Cualidades Elementos técnicos

Errores frecuentes Correcciones
claves clave
- Equilibrio de la - El esgrimista mueve - Hacia delante

- Para la marcha pie de
parte alta del el pie incorrecto = pie de adelante
adelante primero
cuerpo y del primero
brazo armado - El esgrimista se - Utilice una
- Para la retirada pie de
desplaza línea dibujada en
atrás primero
- Desplazamien diagonalmente durante el suelo
tos claros y sin las retiradas
- El segundo pie
dudas en las dos recorre la misma - El esgrimista - Utilice una
direcciones desplaza el torso en la imagen de objeto
distancia que el primero
dirección del recto (el tronco
- Cambios de movimiento de un árbol)
- Las rodillas se
dirección rápidos mantienen flexionadas - El esgrimista pierde - Los pies más
el equilibrio separados
y las caderas se
desplazan lo más
horizontal posible
- La vista esta fijada en

dirección al blanco
66
Consejos Pedagógicos:
a) Demuestre antes de explicar. La mayoría de los niños imita fácilmente

estos movimientos sin necesidad de previa explicación.
b) Utilice la imagen de llevar un libro en la cabeza y de un plato en el
antebrazo armado para mantener la estabilidad del cuerpo y del brazo
armado
Ejercicios y juegos para mejorar la marcha y la retirada (paso adelante y

paso atrás)
Nota: en los ejercicios en línea ubique a los zurdos a la derecha del

instructor para que vean mejor.
Actividad Descripción del ejercicio

Cuando el profesor avance, los esgrimistas retroceden y viceversa. El
Seguir al profesor profesor regula el ritmo y el número de repeticiones. El profesor puede
hacer señales con la mano o con la voz.
El profesor designa la fila que dirige los desplazamientos y la otra fila
Seguir al compañero trata de mantener la distancia inicial. (frente a frente)
Alumno A: delante del florete de su pareja (ojos abiertos) tira o empuja

Desplazamientos ojos suavemente hacia delante o hacia atrás.
cerrados Alumno B: los ojos cerrados, retrocede o avanza a medida de lo que va
sintiendo.
La pareja tienen una cuerda entre el pulgar y el índice. Alumno A:
Desplazamientos con dirige la distancia, alumno B: la mantiene. El objetivo es que la cuerda
cuerda no este suelta (esgrimistas muy cerca) y a no soltarla (esgrimistas
muy lejos).
Desplazamientos Los derechos se convierten en zurdos y viceversa.
opuestos
??Proyección del Brazo hacia el Blanco:
¿Para qué?
- Tocar el blanco adversario.
¿Cuándo?
- Cuando una línea directa está abierta hacia el blanc o adverso y que el
esgrimista está a la distancia para tocar.
67
CUALIDADES ELEMENTOS TÉCNICOS ERRORES
CORRECCIONES
CLAVES CLAVE FRECUENTES
- Hombros - La acción comienza por - El hombro se - Dígale al

relajados
una acción de los dedos levanta esgrimista que
dirigiendo la punta hacia el junte las
- La trayectoria
blanco, ligeramente hacia - La punta no baja lo escápulas
de la punta hacia abajo provoca una mala
el blanco en
flexión de la hoja - Exíjale al
curva y hacia - La mano se eleva a la esgrimista de
abajo
altura del hombro para - La mano baja apuntar más bajo
tocar, el puño queda recto mucho por debajo del
- Mantenerse
nivel de los hombros - Ponga énfasis
flextado sobre las
- Las rodillas se en la altura del
rodillas
mantienen flextadas en el - El peso es brazo
momento de tocar transferido a la pierna
delantera - Insista sobre la
- El brazo armado se inmovilidad del
despliega completamente cuerpo
hacia el blanco
- La vista esta fijada en
dirección al blanco
a) Incite a los esgrimistas a expirar durante el a fondo para mejorar la

relajación. Observe frecuentemente la altura del hombro delantero de los
atacantes para evaluar el nivel de relajación.
b) Si la cadera delantera se mueve antes que el brazo armado, ponga su

mano en la cadera cuando el tirador este en guardia, y resista
levemente.
68
Ejercicios y juegos para mejorar la extensión del brazo y golpe directo
ACTIVIDADES DISTANCIA DE INICIO DESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO

El esgrimista se mantiene en guardia y
El plastrón como blanco Pequeña distancia
toca el plastrón estirando el brazo
Distancia de marcha (paso
El esgrimista despliega el brazo y
adelante) del plastrón
marcha para tocar el plastrón.
Atrape el guante contra Alumno A: de pie sobre una mesa o
Pequeña distancia
el muro banco cerca del muro
Alumno B: en guardia
Alumno A: tiene el guante pegado al
muro y lo deja caer
Alumno B: tiene que evitar que el guante
caiga al suelo
Precisión sobre el Se ubican diferentes marcas sobre el
Pequeña distancia
blanco plastrón (centro, arriba derecha-izq.,
abajo derecha-izq.)
Alumno A indica a alumno B donde tocar
Alumno A está en gu ardia sin arma

delante de alumno B que tiene la mano
abierta hacia A. A despliega el brazo
Despliegue rápido del Pequeña distancia en
rápidamente a la altura de los
brazo / plegándolo luego relación a la mano de su
hombros para tocar la palma de la mano
lento pareja
de B. A mantiene el brazo extendido
hasta que B quite su palma. Cuando lo
hace, A repliega el brazo lentamente.
69
??Fondo y Vuelta a la Guarida: Técnica
¿Para qué?
- Para recorrer rápidamente la distancia hasta el blanco adverso cuando

se encuentra más lejos que un paso.
¿Cuándo?
- El adversario camina y retrocede para encontrase a la distancia de a

fondo: El a fondo permite de llevar la punta lo suficientemente cerca del
blanco adverso para amenazarlo o tocarlo.

CORRECCIONES
- Coordinación brazo / - Del a fondo - Guardar el torso
piernas - El brazo armado se despliega vertical y el talón
- Perdida de equilibrio
(extiende) primero completamente trasero en suelo
hacia delante o hacia el
- Aceleración - La pierna delantera da una - Agrandar el a fondo
lado
“patada” rápida hacia delante.
- Equilibrio - La pierna trasera empuja hacia - cortar el a fondo
- A fondo muy grande ( la
delante quedando extendida
rodilla queda muy atrás
- El pie trasero se mantiene en
en relación al pie
suelo
delantero)
- Parte alta del cuerpo - El brazo no armado acompaña el - Colocar una moneda
relajada movimiento proyectándose en bajo el talón del pie y
- A fondo muy pequeño
dirección a la pierna trasera empujar hacia delante
(la rodilla queda por
- La rodilla delantera se ubica en la deslizándola por el
delante del pie)
vertical del tobillo piso
- El cuerpo se mantiene vertical
- El talón del pie
- De la vuelta a la guardia
delantero se eleva
- El pie delantero empuja al mismo
primero
tiempo que la rodilla trasera se
flexiona y el brazo no armado se
repliega
- El brazo armado se mantiene
relativamente flextado hasta que el
pie delantero se pose en suelo y
luego se repliega
70
a) Demuestre la “patada” hacia delante con una gran marcha (proyección

de la pierna delantera) ayudándose de un balón.
b) Para volver a la guardia, de la imagen de tirar la cuerda con la mano no
armada, para llevar el cuerpo hacia atrás.
c) Para evitar lesiones no exija una a fondo muy amplio, mientras la técnica
y la soltura del a fondo no sean adquiridas.
Ejercic ios y juegos para mejorar el a fondo

A fondo a la señal Los esgrimistas avanzan y retroceden
Ejercicio en línea en guardia siguiendo al instructor. A la
señal de la mano o la voz hacen a fondo
A: está inmóvil en guardia
Distancia correcta del a Fuera de distancia de
B: se acerca caminando hasta que
fondo fondo
pueda tocar en a fondo
A: detiene el florete
B: en guardia y a distancia de a fondo
Atrapar el florete Distancia media (de del florete de A. A la cuenta de tres A
haciendo a fondo fondo) suelta el florete y B hace a fondo para
atrapar el florete de la empuñadura y se
mantiene para que A le corrija posición
A: lanza controladamente y
Reacción al lanzamiento Distancia media (de alternadamente el guante que tiene en
del guante fondo) cada mano
B: en guardia atrapa el guante lanzado
C) Técnicas y Ejercicios en Florete:
- Ataque directo
- Parada de cuarta y respuesta directa
- Regla de la “Prioridad
- Ataque por finta de golpe directo y desenganche en línea alta
- Parada de sexta y respuesta directa
- Líneas de ataque y de defensa
- Ataques en línea baja
- Paradas en línea baja y respuesta
- Ataque por batimiento
- Respuesta por desenganche a partir de parada cuarta y parada de sexta
- Paradas circulares
- Equilibrio, movilidad y distancia
71
??Ataque Directo: Técnica
¿Para qué?
- Acción ofensiva para tocar al blanco adverso gracias a un movimiento
simple y directo hacia el frente desplegando el brazo armado hacia
delante y con un movimiento de las piernas hacia la misma dirección
(generalmente en fondo).
¿Cuándo?
- Cuando el esgrimista se aproxima a su adversario.
- Cuando el adversario se acerca sin atacar.

CORRECCIONES
- Intención - Cuando el adversario - El esgrimista se - Haga una marca

se acerca a distancia de concentra en la hoja en en “X” sobre el
a fondo vez del blanco blanco para captar la
- Distancia atención del atacante
- Desplegar el brazo - El esgrimista se - Ubique al
completamente y hacer a mantiene muy cerca de atacante detrás de
fondo su adversario una línea trazada el
- Aceleración suelo.
- El brazo acelera - Acelera ocupando el
gracias al empuje hombro en vez del brazo - Extensión más
explosivo de la pierna lenta del codo/
- Sorpresa trasera - El esgrimista persigue asegúrese que el
al adversario realizando codo no está
- Variar el ritmo y la varias marchas antes de bloqueado
dirección de los hacer el a fondo
desplazamientos - Limite a una el
número de marchas
antes de a fondo
a) Incite a los esgrimistas a expirar durante la ejecución del a fondo para

favorecer la relajación.
b) Observe frecuentemente la altura del hombro delantero para evaluar el
nivel de relajación.
c) Si la cadera se mueve antes que el brazo armado, ubique su mano en
esta cadera cuando el tirador esté en guardia y resista ligeramente
72
Ejercicios y juegos para mejorar el ataque directo :

A: extiende el brazo para amenazar el
Ataque directo en a blanco de B y luego hace a fondo
Distancia media (de a fondo)
fondo B: es tocado y verifica que el brazo de A
está extendido
A: avanza y retrocede en guardia
B: mantiene una distancia de a fondo en
Adaptación a la distancia Distancia media (de a fondo) relación a A
A: elige cuando atacar directamente con a
fondo
A: hace 3 marchas seguidas (a velocidad
media)
Ataque sobre la marcha Gran distancia (distancia de
B: retrocede 2 veces
adversa marcha y a fondo)
Al inicio de la tercera marcha de A, B hace
a fondo
LINEA
ALTA
LINEA
ALTA
INTER
LINEA
BAJA
LINEA
EXTER
BAJA
INTER
LINEAS ALTAS BAJAS INTERNAS Y EXTERNAS
??Parada de Cuarta y Respuesta Directa: Técnica
¿Para qué?
- Para desviar la hoja adversa del blanco (parada) y tomar la prioridad
para tocarlo (respuesta).
¿Cuándo?
- En el último momento posible del ataque, cuando el adversario a
terminado su a fondo.
73
(Momento en el cual el blanco adverso está más cerca). Responder
inmediatamente después de realizar la parada.

CORRECCIONES
- De la parada - En los ejercicios - Atacar hacia el
- Brazo y hoja se mueven al con pareja, el blanco
mismo tiempo atacante dirige su
- La punta hacia el adversario punta hacia la parada
- Debe realizarse cuando la punta en vez de apuntar al
- La parada
adversa haya sobrepasado la blanco - Mantener la punta
termina en una
cazoleta cerca del blanco
posición precisa
- Mantener las piernas flextadas - El gesto de parar adverso
durante la parada es muy amplio
- Sincronismo
- Breve contacto, del fuerte de la - Cerciorarse que se
con el final del
hoja sobre la parte débil adversa - El defensor realice un móv. lateral
ataque
mantiene mucho durante la parada
- De la respuesta tiempo de contacto
- Cuerpo estable
con la hoja - Cerciorarse que la
- Dirigir previamente la punta distancia no sea
- Control de la
hacia el blanco adverso, gracias al - El defensor empuja demasiado pequeña
punta
control de los dedos hacia abajo en la
- Desligar la hoja del atacante de parada - Cerciorarse que la
- Respuesta
un móv. Hacia delante distancia no sea
inmediata
- Extender el brazo a la altura del demasiado grande
hombro - Parada, pero sin
respuesta - Recordar a los
esgrimistas la regla de
la “prioridad”
74
a) Utilice la imagen de un limpia parabrisas, que va de un lugar preciso a

otro (de sexta, a cuarta, a sexta)
b) b) Para enseñar la parada de cuarta, dígale a los esgrimistas de
aplaudir delante de ellos, luego la mano no armada quedando inmóvil
delante del hombro, aplauda sólo con la mano armada. Este
movimiento es similar al de la parada de cuarta.
c) En los ejercicios en parejas asegúrese que la punta del atacante
amenace el blanco.
Ejercicios y juegos para mejorar el ataque directo
DISTANCIA DE
ACTIVIDADES DESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO
INICIO
Al comienzo los esgrimistas están en guardia
( en sexta)
A: hace ataque en la parte alta exterior
(sobre la cazoleta)
B: para cuarta y responde
Parada de cuarta y respuesta Distancia media A: vuelve a la guardia (en sexta)
Nota: Para los esgrimistas de mano
contraria es frecuente responder en la
línea baja, debajo del brazo – respuesta
indirecta).
Si A ataca con marcha o en semi a fondo, B

no para.
Reconocer los verdaderos ataques Distancia media Si A ataca con a fondo completo, B debe
parar y responder
La pareja comienza en un extremo del

gimnasio.
A: con la espalda al muro.
Sincronismo de la parada con el A: camina en guardia, B: retrocede
Gran distancia
movimiento (el defensor retrocede) manteniendo la distancia de a fondo
B: se mantiene en sexta y no para que hasta
el final del ataque de A.
La pareja comienza en un extremo del

gimnasio.
A: con la espalda al muro.
Sincronismo de la parada con el
Gran distancia B: comienza retroceder, A: avanza para
movimiento (el defensor avanza)
conservar su distancia
A: se mantiene en sexta y no para que hasta
el final del ataque de B.
75
??Regla de la “Prioridad”: Teoría
La Prioridad:
- En el florete y en sable, en el caso que un golpe sea doble, ella permite
determinar quien marca el punto.
- El esgrimista que toma la prioridad es aquel que comienza primero una
acción ofensiva estirando el brazo hacia el adversario y avanza los pies
(el atacante).
- Puede pasar de un tirador a otro en función de las acciones que se
ejecuten.
- Puede ser tomada por el tirador que no ha atacado desviando la hoja
del atacante (parada) e intentando sin tiempo de detención de tocar al
atacante (respuesta).
- Un tirador que se detiene, duda y no sigue su acción ofensiva pierde la
prioridad que había ganado.
- No hay regla de “prioridad” en la espada.
Ejercicios para adquirir el sentimiento de la “prioridad”
DISTANCIA DE
INICIO
A: ataca directamente hacia el blanco
El atacante marca el punto Distancia media B: es tocado.
A: tiene la prioridad y marca el punto
A: ataca primero, directamente hacia el blanco
Dos atacantes.
B:ataca inmediatamente después, directamente
El primer atacante marca el Distancia media
hacia el blanco
punto
A: tiene la prioridad y marca el punto
Dos atacantes. A: ataca primero directamente, pero falla
El segundo atacante marca el Distancia media B: ataca inmediatamente después y toca
punto A: tiene la prioridad, pero B marca el punto
A: ataca primero, directamente hacia el blanco
El defensor marca el punto Distancia media B: desvía el ataque (para) y luego toca a A
B: toma la prioridad y marca el punto.
??Ataque por Finta de Golpe Directo y Desenganche (pase) en Línea

Alta: Técnica
76
¿Para qué?
- Atacar engañando la parada del adversario tocando en la línea opuesta,
pasando por debajo de la cazoleta del rival.
¿Cuándo?
- Cuando el adversario trate de parar un ataque en línea alta.
CUALIDADES ELEMENTOS ERRORES

CORRECCIONES
CLAVES TÉCNICOS CLAVE FRECUENTES
- Sincronismo - Para el desenganche - El atacante hace - Comenzar a una
del desenganche; formar una “U” con la retroceder la punta distancia más amplia
- progresión punta, ayudándose de para desenganchar
hacia delante los dedos
- El atacante - Amenazar al
- Coordinación desengancha muy primero el blanco
del a fondo con - Mantener la hoja lo temprano antes de la
el desenganche más próxima de la parada
(desenganche) cazoleta adversa - Utilizar
- El desenganche es exclusivamente los
muy amplio dedos
- Utilice la imagen de una trampa de ratón. La punta del atacante es el

ratón. El arma del defensor es la trampa y el blanco es el queso.
Ejercicios y juegos para mejorar ataque por finta de golpe directo y

desenganche (pase) en línea alta
DISTANCIA DE
INICIO
A: en guardia la espalda al muro
- Reconocer cuando B: extiende el brazo en dirección al blanco o hace
parar Distancia media
ataque directo
A: para solamente cuando es atacado
A: hace ataque directo y B para cuarta (tres o
- Ataque por finta de cuatro veces)
golpe directo Distancia media A: (sabiendo cuando para B) ataca como si fuera
desenganche directo, pero engaña la parada por desenganche,
antes que B haga contacto con la hoja.
77
??Parada de Sexta y Golpe Directo: Técnica
¿Para qué?
- Desviar el ataque hacia el exterior alto y luego tocar al adversario
respondiendo.
¿Cuándo?
- Cuando el adversario ataca en la línea alta interior.

CORRECCIONES
- De la parada de sexta
- Movimiento - Hecha en el último - El brazo no cierra la - Asegurarse que el
mínimo para cerrar momento del ataque línea tirador mueva la hoja
la línea y la cazoleta al
- Punta dirigida hacia el mismo tiempo
- Los pies blanco
estables durante la
parada - De la respuesta
- Punta dirigida - Respuesta hecha - Hombro relajado
- Respuesta inmediatamente hacia el con el hombro o
inmediata blanco abierto seguido de la movimiento muy amplio
extensión del brazo
a) Para los tiradores de la misma mano, la respuesta más frecuente a partir

de la sexta es indirecta en línea alta o indirecta en línea baja.
b) Para tiradores de mano, contraria la respuesta más frecuente es directa.
Ejercicios y juegos para mejorar parada de sexta y golpe directo
DISTANCIA DE
INICIO
A: en guardia en cuarta
- Parada de sexta y B: ataca directamente en línea alta interior
- Distancia media A: si A ataca por finta de golpe directo y desenganche
respuesta
engañando la cuarta de B, B para cuarta sin éxito, y
luego sexta y respuesta
78
??Líneas de Ataque y de Defensa: Teoría
- Se divide tradicionalmente el espacio delante de cada esgrimista en

cuatro partes (4ª, 6ª, 7ª y 8ª).
- Las partes en línea alta están situadas sobre la cazoleta (4ª y 6ª).
- Las partes en línea baja están situadas bajo la cazoleta (7ª y 8ª).
- Las partes en línea exterior están situadas hacia el pecho (4ª y 7ª).
- Las partes en línea interior están situadas hacia el hombro del brazo
armado (6ª y 8ª).
SEXTA CUARTA OCTAVA SEPTIMA
??Ataques en Línea Baja: Técnica
¿Para qué?
- Para tocar en ataque en el blanco situado bajo la cazoleta adversa.
¿Cuándo?
- Cuando la guardia del adversario es alta y emplea sobre todo paradas

en línea alta.
79
CORRECCIONES
- Elemento - Punta dirigida hacia el - Cambio muy visible - Conservar una
sorpresa blanco ubicada bajo la acalla la línea baja antes guardia alta antes del
cazoleta adversa del ataque ataque
- Brazo
independiente de las - La mano armada baja - La mano queda muy - Poner el acento
piernas al nivel de la cadera alta durante el ataque sobre una posición de
mano más baja
- La punta toca
subiendo ligeramente
hacia el blanco
??Paradas en Línea Baja y Respuestas:
¿Para qué?
- Para defenderse de ataques en línea baja y tocar a partir de paradas en

línea baja.
¿Cuándo?
- Cuando el adversario ataca en línea baja.

CORRECCIONES
- Hacer desviar -Bajar la punta - El codo gira hacia - Exíjale tomarse el
la hoja únicamente con los dedos y el exterior codo con la otra mano,
la mano manteniéndolo cerca del
- Punta hacia el - Mantener la posición del cuerpo. (sólo como
adversario antebrazo ejercicio)
- Describir un semi círculo
con la punta
- Subir la punta antes de
respuesta
- - Mantener la mano en
semi supinación para las
paradas en línea baja
- Para enseñar la parada de séptima parta de la posición de cuarta para

facilitar el movimiento semicircular.
80
Ejercicios y juegos para mejorar las paradas en línea baja y respuesta s
DISTANCIA DE
INICIO
Alumno A: ataca directamente con a fondo
- Ataque en línea baja en línea baja interna
y parada de 8ª Distancia media Alumno B: para octava y responde
directamente
Alumno A: ataca directamente con a fondo
- Ataque en línea baja
Distancia media en línea baja externa
y parada de 7ª
Alumno B: para y responde directamente
Si A ataca directamente con a fondo en línea
- Ejercicio a elección alta, B para cuarta y responde directamente
Distancia media Si A ataca directamente con a fondo en línea
(línea alta o baja)
baja, B para séptima u octava, y responde
directamente
??Ataque por Batimiento:
¿Para qué?
- Para abrir la línea de ataque hacia el blanco adverso y retardar la acción

de la parada; o
- Para provocar una reacción anticipada de la parada y hacer el ataque
por desenganche.
¿Cuándo?
- Cuando el adversario se acerca y su punta amenaza el blanco.
DISTANCIA DE
INICIO
Alumno A: ataca directamente con a fondo en
- Ataque en línea baja y
Distancia media línea baja interna
parada de 8ª
Alumno B: para octava y responde directamente
- Ataque en línea baja y Alumno A: ataca directamente con a fondo en
Distancia media línea baja externa
parada de 7ª
Alumno B: para y responde directamente
Si A ataca directamente con a fondo en línea alta,
B para cuarta y responde directamente
- Ejercicio a elección
Distancia media Si A ataca directamente con a fondo en línea
(línea alta o baja)
baja, B para séptima u octava, y responde
directamente
81
Notas: 1
DIFERENCIA entre: BATIMIENTO PARADA

Defensiva contra el ataque
Motivo Preparación de ataque
Parte fuerte
Parte de la hoja utilizada Parte débil o media
Al final del ataque
Sincronismo Al inicio de la acción
Nota 2. Para los tiradores de mano contraria, cuando están en

guardia, las hojas están más cerca y el batimiento es hecho en el reverso
de la mano.
a) Para los ataques directos iniciar el movimiento avanzando la punta hacia

delante, y luego hacer el ataque por batimiento.
b) Si el adversario responde inmediatamente al batimiento (haciendo un
contra batimiento), practique batimiento seguido de ataque por
desenganche.
c) Si el adversario responde lentamente al batimiento, practique batimiento
seguido de ataque directo.
Ejercicios y juegos para mejorar el batimiento
DISTANCIA DE
INICIO
Alumno A: crea un ritmo compuesto de tres o más
- Imitación del ritmo
Distancia media batimientos
de los batimientos
Alumno B: imita el ritmo
Alumno A: hace un batimiento y ataca directamente
- Batimiento directo Distancia media
Alumno B: indica el punto de contacto y se deja tocar
Alumno A: hace un batimiento y B responde al
- Batimiento batimiento
Distancia media
desenganche Alumno B: libra el contra batimiento y ataca por
desenganche y a fondo
Alumno A: marcha en pos. de sexta con la hoja en 30º
- Batimiento y
Gran distancia Alumno B: hace el batimiento durante la marcha de A
marcha
y ataca directo en a fondo
Alumno A: marcha en pos. de sexta con la hoja en 30º
Si A no reacciona al batimiento, Alumno B ataca
- Batimiento a
Gran distancia directo
elección
Si A reacciona al batimiento, B ataca por
desenganche
82
??Respuesta por Desenganche: Técnica
¿Para qué?
- Para atacar al atacante por una respuesta que termina en la línea

opuesta a aquella en que realizó la parada. En línea alta la hoja pasa
por debajo de cazoleta adversa para realizar el desenganche.
¿Cuándo?
- Cuando el adversario cierra la línea de la respuesta directa.
Nota: La dirección y la trayectoria del desenganche depende de la línea de

ataque y de la parada adoptada, además de la lateralidad del tirador. (Ver el
cuadro siguiente)
Línea de Dirección de la Dirección de

Parada Trayectoria de la
Ataque respuesta de la respuesta de
elegida punta
los derechos los zurdos
Alta Externa Cuarta Debajo la cazoleta Sentido del reloj Sentido inverso reloj
Alta Externa Sexta Debajo la cazoleta Sentido inverso reloj Sentido del reloj
Baja Interna Octava Arriba la cazoleta Sentido del reloj Sentido inverso reloj
Baja Interna Séptima Arriba la cazoleta Sentido inverso reloj Sentido del reloj

CORRECCIONES
- Posición cerrada de - Control de la hoja con - Desenganchar - Ponga acento
la parada los dedos utilizando el antebrazo sobre el control
con los dedos
- Pequeño -Movimiento de la punta - El defensor realiza
movimiento de la hoja hacia delante en espiral una contra presión - Ponga acento
cuando siente una sobre la evasión
- Sincronismo del - Desenganche inmediato presión del atacante de la presión de la
desenganche si la parada es ejecutada hoja adversa
con precisión
- Precisión sobre el
blanco - Desenganche más tardío
si el adversario vuelve a la
guardia hacia atrás y trata
de parar
83
Ejercicios y juegos para mejorar la respuesta por desenganche
DISTANCIA DE
INICIO
Las hojas de la pareja en contacto al centro
- Sentir la presión de
Distancia media A: ejerce una presión media sobre la hoja de B
la hoja
B: responde la presión
Las hojas de la pareja en contacto al centro
- Evasión de la
Distancia media A: ejerce una presión media sobre la hoja de B
presión
Cuando B responda a la presión, A libra
La pareja en guardia, sin contacto de la hoja
- Respuesta por A: ataca directamente en línea alta externa en
a fondo
desenganche a partir
de la posición de Distancia media B: para cuarta -STOP-
cuarta, para evadir la A: ejerce una presión sobre la hoja de B
presión de la hoja replegando el brazo y volviendo ala guardia
A: respuesta por desenganche (evitando la
presión)
- Ejercicio a elección: Como en el ejercicio anterior, pero a veces el
respuesta directa o por Distancia media atacante vuelve a la guardia sin ejercer
desenganche presión, ni volviendo a la parada
??Paradas Circulares: Técnica
¿Para qué?
- Para desviar la hoja adversa con un movimiento circular de la hoja del

defensor.
¿Cuándo?
- Al final del ataque cuando la hoja del atacante se desplaza cerca de la
hoja del defensor.
Nota: La dirección del movimiento circular depende de la línea de la

posición inicial de la hoja del defensor, y del hecho que sea derecho o
zurdo. (Ver el cuadro siguiente)
Posición de Línea de Parada Dirección de los Dirección de los

inicio ataque circular derechos zurdos
Sexta Alta Externa Sexta Sentido del reloj Sentido inverso reloj
Octava Alta Externa Octava Sentido inverso reloj Sentido del reloj
Cuarta Baja Interna Cuarta Sentido inverso reloj Sentido del reloj
Séptima Baja Interna Séptima Sentido del reloj Sentido inverso reloj
84
CORRECCIONES
- Pequeño - Control de la hoja con - Mala dirección del - Visualización
movimiento circular de los dedos movimiento antes de la ejecución
la hoja
- La punta pasa - El antebrazo se - Ponga acento
- Parada al final del alrededor de la cazoleta mueve en vez de los sobre la acción de
ataque dedos creando un los dedos
- Parar con el fuerte de movimiento muy amplio
- La hoja del la hoja - La distancia tiene
atacante termina en la - sobre la parte débil que ser media (de a
línea opuesta adversa fondo)
Ejercicios y juegos para mejorar la parada circular
DISTANCIA
DE INICIO
- Parada de contra de Distancia A: ataca directamente en afondo en línea interior
sexta media B: para sexta y respuesta directa en el lugar
A: ataca directamente en a fondo en línea
- Parada de contra de Distancia interior
(el atacante se mantiene brevemente en a
sexta y respuesta directa media
fondo)
B: para sexta y respuesta directa en el lugar
- Parada de contra de Sobre la marcha de B, A ataca directamente en
sexta y respuesta directa a fondo
Gran distancia
contra un ataque sobre la B: para sexta y respuesta directa en el lugar
marcha
??Distancia – Equilibrio – Movilidad: Tema
Tres distancias frecuentes en esgrima
Distancia de Respuesta (pequeña distancia): El esgrimista puede tocar

al adversario extendiendo el brazo completamente sin movimiento de las
piernas.
Distancia de fondo (distancia media): El esgrimista puede tocar al

adversario extendiendo el brazo completamente y con a fondo.
Distancia de marcha (paso adelante) y fondo (gran distancia): El

esgrimista puede tocar al adversario con un marcha, desplegando el brazo
seguido del a fondo.
85
Equilibrio y movilidad
Pies más separados, rodillas más flexionadas = mejor equilibrio

(Exige una mayor fuerza de las piernas)
Pies menos separados, rodillas menos flexionadas = más movilidad
a) Mantener el cuerpo lo más derecho posible, para tener una mínima

transferencia del peso corporal hacia delante y hacia atrás durante los
desplazamientos.
b) Incitar a los tiradores a cambiar frecuentemente de dirección para
desequilibrar al adversario.
c) Incitar a los esgrimistas a realizar pequeños desplazamientos.
d) Incitar a los esgrimistas para variar la velocidad y de las retiradas.
D) Combates:
??Presentación de un Combate: Asaltos
Juego Global: “El Placer de la Esgrima”
- Al final del combate siempre hay un “ganador” y un “perdedor” .

- La victoria en el combate es un excelente factor motivador.
- El espíritu deportivo toma todo su sentido en el cuadro de un combate.
- Los que tienen espíritu competitivo tendrán ansiedad de poner todas sus
competencias a prueba.
- Los que tienen espíritu cooperativo tienen el riesgo de ser intimidados.
86
CORRECCIONES
- Espíritu - Acusar los toques (es -

deportivo decir señalar cuando uno
es tocado)
- Etiqueta del
combate - Saludar con la careta
- Saludar y dar la mano puesta - Asegurarse que la
punta está dirigida
- Reglas de base perpendicularmente
al plano del blanco
- Sólo los golpes dados - Golpe dado con el filo de la
con la punta cuentan hoja
- Blanco válido
- Zonas de la - El primero en marcar
pista cinco puntos gana
- Comenzar en el centro
- Seguridad de la pista y volver a
cada punto válido
- Repasar las reglas de

seguridad
a) Durante las primeras sesiones de asalto, utilice las reglas

fundamentalmente necesarias. Si hay muchas reglas eso puede generar
confusión en los tiradores.
b) No es necesario para los primeros combates. Incite a los tiradores a
acusar los golpes para fomentar el espíritu deportivo.
c) Presente progresivamente nuevas reglas para completar el
conocimiento de los tiradores.
d) Atribuya a cada pareja una zona, la cual será su pista, usted puede
presentar más tarde los límites reales de la pista.
e) Pregúntele a los tiradores como van a decidir quien marca los puntos.
Ejercicios de Asaltos:
Juego de cartas: cada carta corresponde a un movimiento preciso en

esgrima que sirve para tocar (ataque directo, parada respuesta, ataque en
línea baja, para circular, etc.). Cada esgrimista elige una o más cartas y no
puede marcar puntos que con la acción determinada por la carta.
Asegúrese de tener varias cartas para cada movimiento y jockers, de tal
forma que los tiradores creen sus propios movimientos.
87
Toques Ponderados: atribuya puntos suplementarios a ciertos movimientos
para llamar la atención de los tiradores para que ejecuten nuevas acciones.
Ejemplo: parada de cuarta respuesta =3 Pts., ataque directo con a fondo =
2 Pts. Ataque directo precedido de una marcha = 1 Pts.
Asalto con Handicap: si los miembros de un grupo tienen niveles muy

diferentes dé handicap de uno o más puntos a los menos avanzados.
Equipo de Relevos: haga equipos de a dos haciendo combates más

amplios (encuentros). Puede existir un reserva (en caso que número de
esgrimistas no sea par), pero puede haber sólo una sustitución por
encuentro.
??¿Cómo arbitrar un asalto de Esgrima? : Asaltos
En Garde! Préts! ! Allez ! Halte !
¿Para qué?
- Enseñar a los debutantes los reglamentos de base esgrimistas que
sirven para arbitrar un asalto de esgrima.
¿Cuándo?
- Desde que los esgrimistas comienza n a combatir.
Instalación
Si hay líneas trazadas en el suelo utilizarlas, si no marcar con cinta

adhesiva las líneas de guardia y de fondo.
Limites de la Pista:
a) Al comienzo de asalto y después de cada punto, los esgrimistas deben

colocarse detrás de la línea de puesta en guardia (a 2 mts. del centro de
la pista).
b) Si un esgrimista traspasa un límite posterior (línea de fondo) con los dos
pies, su adversario marca un punto.
c) Si un tirador traspasa un límite lateral de la pista con los dos pies, el
árbitro detiene el asalto y lo ubica al centro de la pista.
d) Si un tirador traspasa un límite lateral de la pista con los dos pies, él no
puede marcar un punto, pero el tirador en “juego” puede tocarlo en el
momento que el sale de la pista. Si no hay golpe, el tirador que queda
en juego avanza un metro y aquel que salió debe retroceder y ubicarse a
la distancia normal del adversario.
88
e) Zona de peligro: Si un tirador traspasa un límite lateral de la pista con los
dos pies, estando a menos de un metro de su propia línea de fondo, su
adversario marca un punto.
f) Dimensiones de la pista: 1.5 a 2 mts. de ancho por 14 de largo.
DIBUJO PEANA
LINEA CENTRAL
LIMITE POSTERIOR DE LA
PISTA LINEA DE PUESTA EN LIMITE POSTERIOR DE LA
GUARDIA PISTA
PROLONGACION
PISTA
??¿Cómo Arbitrar un Asalto de Florete Mudo?
a) Los asesores se ubican de pie, levemente detrás de cada tirador y de

cada lado (existe cuatro asesores). Levantan la mano cada vez que el
tirador que está enfrente de ellos es tocado. Ellos se desplazan al
mismo tiempo que los tiradores. Cuando el arbitro les pregunta si hubo
un toque o golpe los asesores responden: “SI” por un golpe válido; “NO
VÁLIDO” por un toque sobre un blanco no válido; “NO” si el golpe es
parado, plaqué (toque con el plano de la hoja del arma) o pasa (no toca
blanco alguno); o “ABSTENCIÓN” si no están seguros.
b) Cada asesor tiene un voto, y el árbitro un voto y medio.
89
??¿Cómo Arbitrar un Asalto de Florete Eléctrico?
Marcación electrónica de los puntos
La luz blanca indica un golpe “no válido”. Las luces rojas o verdes indican
un golpe “válido”.
Comandos Básicos (voces de mando)
a) La frase “¿êtes vous prêts?”, los tiradores deben responder “Si” (oui) si
están listos y “No” si no lo están. Si no dicen nada significa que están
listos.
b) “Allez” señala el inicio del combate. Todas las acciones cuentan hasta la
próxima voz de mando.(alto)
c) “Halte” significa la detención del combate”, ninguna acción cuenta
después del “Halte”. Los tiradores se quedan en su lugar hasta el
anuncio de la decisión del árbitro.
??Pista o Paena:
PISTA O PEANA DE ESGRIMA
90
15. BIBLIOGRAFIA:
- ESGRIMA, Javier Villapalos Bonilla, Capitulo Florete, Editado por el

Comité Olímpico de España.
- APUNTES CURSO DE ESGRIMA, Solidaridad Olímpica, Maestro de
Armas Ramiro Bravo, Enero de 2002.
- MANUAL DEL INSTRUCTOR, Esgrima Nivel 1, Programa Nacional de
Calificaciones de Entrenadores, Canadá cff@fenc ing.ca.
- FICHAS DEL EDUCADOR, Daniel Revenu, DTN y otros, 1985
- TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO, Harre D., Editorial
Ciencia y Técnica, Cuba, 1987
- TEST DE LA CONDICION FISICA, Herbert Haag y Hans Dassel,
Editorial Hispano Europea, España, 1995
- 100 EJERCIC IOS DE PREPARACIÓN FISICA, Alonso Blanco
Nespereira, Editorial Paidotribo, España, 1998.
91

Esgrima

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SERVISPORT LTDA.

MANUAL DE CAPACITACION EN INICIACION

Elaborado por Profesoras

8. Planificación del Entrenamiento Deportivo 45

10. Ficha de inscripción individual de Esgrima 48

11. La Musculación y el Desarrollo Infantil 50

12. Edad y Características físicas, psicológicas y sociales para la 50

14. Manual Técnico Metodológico de la Esgrima de Iniciación 59

La esgrima es un deporte de habilidad, agilidad e ingenio, que puede ser

En esta etapa de iniciación al deporte de la esgrima en el presente manual,

Formación a la esgrima: Comprende conocimiento de la historia y

La exposición realizada en el manual anterior, el nivel de Formación a la

El integrar esta programación formativa de 36 sesiones a los colegios será

Iniciación al deporte de la esgrima: este busca profundizar los

Los contenidos presentados en el presente manual, desarrollan un análisis

En el tema del desarrollo de las cualidades fundamentales de la condición

Será un modelo, guía de orientación para formadores, monitores y

(Adaptado del original, documento aprobado por la Comisión Pedagógica

Glosario Técnico para la Esgrima Chilena, cada entrenador, iniciador,

El idioma Francés es el idioma internacional de la esgrima. El reglamento

Las siguientes definiciones están establecidas para un esgrimista que toma

La línea de abajo es la línea baja izquierda (interna) del tirador o

Acción ofensiva simple que consiste en pasar su hoja delante de la

Movimi entos de la hoja, del brazo armado, del cuerpo, o de las

PRESIDENTE Arbitro o director del combate.

Newman y Grosser consideran el entrenamiento como integrante de cinco

B) Preparación Psíquica o Psicológica:

Dos puntos importantes a destacar son:

- Las destrezas psíquicas

Hace referencia a los recursos motrices utilizados para realizar acciones

- Medios tácticos: la propia acción motriz del deportista, es decir: la

- Estudio de los principios generales

La técnica la podemos definir de diferentes formas

- El modo de ejecución del ejercicio físico

Factores que intervienen en la técnica

- Características del individuo

Factores que comprenden una técnica eficaz

- División en el espacio y tiempo bien definidas ( fases del movimiento)

Periodicidad de entrenamiento técnico:

- Periodo de preparación general: Debemos construir a la táctica y

Causas del estancamiento de la técnica:

- Asimilación deficiente de la información

Tres formas de prevenirlo:

- Mejorando la preparación física general, variar los contenidos en el

Metodología del gesto técnico:

- Global: el ejercicio se enseña completo y puede ser: puro, con

Trabajo técnico en la sesión de entrenamiento :

- Calentamiento: general, y especifico

Recuperación dependiendo del tipo de esfuerzo:

Entrenamientos aeróbicos ligeros:

Entrenamiento mixto aeróbico - anaeróbico:

- Recuperación rápida 90%: 12 horas

Entrenamiento anaeróbico (láctico y aláctico)

- Recuperación rápida, menos 90%: 1.30 minutos a 3 horas

Entrenamiento de la fuerza máxima

- Recuperación rápida menos del 90%: 1.30 minutos a 3 horas

Entrenamiento neuromuscular (trabajo de velocidad y técnica)

- Recuperación rápida 1.30 minutos a 3 horas

Componentes del entrenamiento:

A) Intensidad: es la calidad del trabajo, se identifica con la carga, variación

El volumen depende de:

- Características del deporte

Forma de entrenamiento y metodología: