LES BRAS FLEXION ALTERNEE DES AVANT-BRAS AVEC ROTATION DU POIGNET ET ELEVATION DES COUDES Date, Be nat | Delo, pation = ( t Detoid, falsceaux posieus “Ticeps brachial, chef ata Brachial Fléchisseur ail du carpe Long palmate —~ Ror pronateur Brachiowaial Long extenseur radial du carpe Anconé “Toc brachial, chef médial Brachial “Tce brachial, chef long Extenseur adil ds carpe Exenseur des dots Exenseur unite du carpe ‘Assis un hale dans chaque main, emu en sem-ponaton inspire lech les avantbra ut les bas en eflctuant une rotation dupok igre yess Fenericu avant arte das avant bras horizontal a chever [a flexion en lvant es caudes, exier en fn de mouvement Cet exert slic le brachiowalal (lng supinatzur, le brachial antriew, lebieeps brachial le dele antriure, dans une moinde mesue, eco c-brachial etl fisceau claviculite du grand pectoral Remarqu :au niveau bio-récaniqu, cet exerice permet de ra Tiger tatalerent fa fonction du biceps, qui et ichisseur et ant pubeur du bras, ais suture spinaeur le pls pusnt, moi Gos oe BUSES EONS DE AANA A HATE tr bach 2 imal peel opt beFLEXION ALTERNEE, AVEC HALTERE, DE L’AVANT-BRAS, COUDE CALE SUR LA CUISSE Trapeze Grand pectoral Delo fasesun amicus Desde, porion moyenne ‘Bleep brachial “Tioeps brachial, che cont eset be day Rond pronateur eine id ue Tendon du biceps brachial Anonérese (4 biceps brachial F~ Brachioradial Long extenseur rail du carpe ~ Court extenscur radial carpe po Assis un haltée ten en supination, Ie coude en appui su la face Inteme de a cuss ~ inspier et efecuer une xin de 'avantas,expirr en in elon Cet exerciceeisolation permet le conte du mouvernent cans son ampliude, 53 vitesse ets ecitide Irate principalement biceps ete brachial antérieu te susear BRACHIAL 7 Fire sil ~ Pakrg dae Ng Clave Meee || =m feisewumae 9" ao | ashDES MOUVEMENTS DE MUSCULATION Frédéric DELAVIER.