Sesión: 1

19/7/2010
Microciclo de pretemporada San Fernando CD Jugadores:
Material: balones(x2) y conos colores Espacio: campo de fútbol
Organización: por parejas Duración: 30-40 min.
• Acondicionamiento
contenidos: • Toma de contacto
• Lúdico cooperativo
• 5 min CC. + estiramientos
• Balón por pareja, nos desplazamos y al pitido
calentamiento dejamos el esférico y realizamos los ejercicios en
orden céfalo-caudal.
• Estiramientos
• Balón por pareja, nos desplazamos y al pitido
dejamos el esférico y realizamos los ejercicios
• Palmada alta y velocidad
• Busco a un compañero y giro
Parte
• Al pitido hago grupos
Principal
• Al pitido hago grupos y transporto a un
compañero hacia el cono marcado.
• Fuerza (x2 con balón)
• Abdominales (golpeo de cabeza-concentradas,
lateral, pie en alto)
• lumbares ( tocar)
Vuelta a • 5 min cc
la Calma • estiramientos