Maestra Invitada C.P.

Juan Rodríguez Muñiz

Jueves, 9 de diciembre de 2010

El derecho y la obligación de Dedicar tiempo para

mantener la Salud y
proteger nuestra salud no perderla
La Salud también es nuestra responsabilidad
La mayoría de las veces resulta
Todas las personas tenemos el derecho a la Salud. Este derecho tedioso ponerse a cocinar, hacer
consiste en la capacidad para disfrutar de un grado de bienestar que un hueco para hacer ejercicio,
va mucho más allá del plano físico, más allá de tener o no una enfer- aunque sea salir a pasear; la-
medad. Ha de complementarse con un grado de bienestar mental y varse los dientes después de
social (Organización Mundial de la Salud) que nos permita realizar- cada comida, ir temprano a la
nos como personas y tener una vida plena. cama y perderse ese programa
Para garantizar este derecho, la autoridades públicas tienen que po- de televisión que tanto nos entu-
ner a disposición de la ciudadanía los servicios adecuados dirigidos a siasma, cruzar por el paso de
proteger y promover nuestra Salud. Debe garantizarse la seguridad peatones que nos queda desvia-
de los alimentos que consumimos, la potabilidad del agua, la asisten- do de nuestro recorrido 15 ó 20
cia sanitaria primaria, la asistencia médica especializada, el control metros, tener que responder a
de las enfermedades que puedan expandirse como epidemias, la los intereses de los diversos
promoción de estilos de vida saludables, la educación en salud, etc. miembros de la familia o de las
Actualmente se puede afirmar, sin ninguna duda, que los estilos de amistades, cuando se acumula
vida son causas directas de nuestro bienestar o de nuestro malestar. tanto cansancio ...pero lo cierto
Además de las medidas que con carácter general se implanten, cada es que, ponerse a ello, puede
individuo tiene la obligación de velar por su propia protección y contri- generar mucha satisfacción a
buir, decididamente, por alcanzar el grado de bienestar deseado. corto, medio y largo plazo.
Adoptar conductas saludables
conlleva cierta dosis de determi-
La Salud se construye día a más les conviene, por lo que nación y convencimiento pero,
día y depende directamente necesitan conocimiento y siempre, merecerá la pena
de cada persona. En este sen- sensibilización. Contribuya a
tido, los niños y niñas deben su educación, protéjales. Dé
aprender e interiorizar lo que ejemplo, es muy valioso. La importancia
del agua
Procure una alimentación Durante el sueño, el cuer-
adecuada y variada, según po se repara. Dormir ocho Entre un 60 % y un 75 % nues-
la edad, con productos frescos, horas repercutirá muy favorable- tro cuerpo es agua. Esta sustan-
de temporada, poco elaborados mente en el rendimiento diurno cia vital es el soporte para nu-
y poco refinados y en el estado anímico merosos procesos fisiológicos:
digestión, respiración, excre-
ción, regulación térmica, y un
Es muy importante realizar Minimice los riesgos de largo etc.. Por ello, su consumo
una actividad física acorde accidentes en el hogar, en es imprescindible y absoluta-
con los gustos y preferencias, el trabajo, en los desplazamien- mente necesario. La cantidad
que siente bien, que proporcio- tos. Anticipe potenciales diaria recomendada es entre 1,5
ne alegría y bienestar emocional peligros, utilice su instinto y 2 litros, repartidos durante el
día. No olvidemos que con los
La higiene es fundamental. Comparta momentos con alimentos ingerimos también el
La limpieza de la boca, de las personas queridas, agua que estos contienen. El
las manos y otras partes del pero no dependa de los demás agua contribuye a mantener lim-
cuerpo evitará que se para ser feliz. Busque la felici- pio el organismo y a realizar
contraigan enfermedades dad en su interior mejor sus funciones.

Las sustancias tóxicas son
perjudiciales para el
cuerpo. El tabaco, el alcohol y
otras drogas restan Salud, el
bienestar se resentirá
Sea positivo. Huya de Proyecto de aula 4º primaria
las críticas y cotilleos,
hacen daño a los demás y a
uno mismo. Dé prioridad a leer / escribir / contar
sus conflictos y resuélvalos

Autora: Charo Olmos, maestra invitada Página 1

 La nueva Pirámide Nutricional Mediterránea
Presentada en el VIII Congreso Internacional de Dieta Mediterránea, en marzo de 2010, incluye
novedosos aspectos con respecto a otras pirámides nutricionales. Merece la pena tenerlos en cuenta:
incremento de raciones de frutas, verduras y hortalizas (del entorno y de temporada); reducir el consumo
de sal, beber agua, practicar actividad física regular, descansar, realizar actividades sociales ...

Ayuda a hacer la compra y a
cocinar un menú equilibrado que
aporte lo necesario para estar
bien alimentados
Duerme lo necesario para tu
edad, tu cuerpo te lo agradece-
rá. Mientras duermes, podrás
tener sueños muy divertidos
“Comer de todo,
pero en pequeñas
cantidades”
Así lo dijo Francisco Grande
Covián, médico e investigador
español, nacido en Colunga
(Asturias), en 1909, que fue fun-
dador y primer presidente de la
Sociedad Española de Nutrición.

Sitios Web que

Disfruta del ejercicio físico prac-
ticando un deporte que te guste,
donde hagas amistades y te lo
pases “en grande”
Acostúmbrate, lava los dientes
después de cada comida. Con-
seguirás una bonita sonrisa y
evitar enfermedades
Beber alcohol y fumar es malo
para la Salud. Lo mejor es no
comenzar, luego es más, mucho
más, difícil dejarlo.
Procura evitar los peligros. Ade-
más de protegerte contra acci-
dentes innecesarios darás a tu
familia mucha tranquilidad
Pásatelo bien con tus amista-
des. Comparte experiencias,
disfruta de los buenos momen-
tos, ríete, sé feliz
Haz cosas buenas, ayuda a los
demás, proporciona un buen
trato, recuerda que eres una
persona excepcional
informan, educan y
promueven la Salud
Son millones y millones los si-
tios Web donde encontrar infor-
mación relativa a cuestiones
relacionadas con la Salud. Con-
viene forjar y tener criterio a la
hora de seleccionar dicha infor-
mación y no dejarse influir por
las aportaciones de personas
inexpertas o con probables in-
tereses lucrativos. Lo más razo-
nable es obtener información en
sitios con respaldo oficial, cientí-
fico o académico. Pero lo más
importante, utilizar el instinto.

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