Stress

-ay isang kondisyon kung saan ang isang tao ay nakararanas ng pagbabago sa
normal nitong pag-uugali

*stressor- ano mang pangyayari o magdudulot sa isang tao upang makaranas ng

stress

Mga Pinagmumulan ng Stress:

Internal stressors –galing sa loob ng isang tao

halimbawa: impeksyon, matinding kalungkutan

External stressors- galing sa panlabas na aspeto ng tao

halimbawa: paglipat sa ibang lungsod, pagkamatay ng mahal sa buhay, problrma
dulot ng mga kaibigan

Developmental Stressors –nagsisimula sa inaasahang pangyayari sa buhay

ng isang tao
halimbawa: pagbaba ng kakayahang pisikal at kalusugan, pag-iiba ng tirahan,
pagkamatay ng asawa at mga kaibigan.

Mga sinyales:

 Di pagkapalagay sa pag tulog

 Matinding kalungkutan
 Pag iiba ng kalooban
 Sobrang pagod
 Humihinang memorya
 Kawalan ng gana sa pagkain
 Pag iiba ng timbang

Epekto ng stress:

Pisikal

Emosyonal-nagbibigay ng negatibong nararamdam sa sarili

Intellectual- maaaring makaapekto sa pag-iisip ng isang tao at sa

kakayahan nitong magresolba ng problema

Sosyal- maaaring makaapekto sarelasyon sa ibang tao

Spiritual- pagkaapekto sa mga paniniwala at pag uugali

Stress Management

Relaxation Techniques
- Pag eehersisyo
- Imagery
- Meditasyon
- Music therapy
- Simpleng pagtawa
- Pakikipag-usap sa ibang tao