TESTOVI ZA PROCJENU BAZIČNIH MOTORIČKIH

SPOSOBNOSTI

1. Testovi za procjenu frekvencije pokreta

- Taping rukom
- Taping nogom
- Taping nogom o zid
- Predklon, zasuk, dodir

2. Testovi za procjenu fleksibilnosti

- Duboki pretklon na klupici
- Iskret sa palicom
- Bočna špaga
- Prednoženje iz ležnja na leđima
- Zanošenje iz ležanja na prsima
- Odnoženje ležeći bočno
- Pretklom raskoračno
- Zaklon trupom – most

3. Testovi za procjenu eksplozivne snage

- Skok u vis iz mjesta ( sargent )
- Skok udalj sa mjesta
- Sprint iz visokog starta na 20 m
- Bacanje medicinke iz ležanja
- Bacanje medicinke iza glave
- Troskok sa mjesta
- Bacanje rukometne lopte iz sjeda raznožnog sa tla
- Skok u vis iz zaleta sunožnim odrazom
- Bacanje košarkaške lopte sa grudi iz sjeda na stolici

4. Testovi za procjenu repetitivne snage

- Zgibovi na vratilu pothvatom
- Sklekovi
- Bench press
- Podizanje trupa sa teretom
- Polučučanj sa teretom
- Sklekovi na razboju
- Dizanje nogu ležeći
- Dizanje trupa na švedskoj klupi
- Prednos na ripstolu
- Ispravljanje trupa

5. Procjena izometrijskog mišičnog potencijala ( statička snaga )

- Izdržaj u skleku na razboju
- Izdržaj tereta u polučučnju
- Izdržaj tereta u fleksiji
- Horizontalni izdržaj trupa
- Izdržaj u zgibu ( vis u zgibu )

6. Testovi za procjenu preciznosti

- Ciljanje dugim štapom
- Ciljanje kratkim štapom
- Gađanje vertikalnog cilja nogom
- Gađanje horizontalnog cilja rukom
- Pikado

7. Testovi za procjenu realizacije ritmičkih struktura

( koordinacija u ritmu )
- Udaranje po horizontalnim pločama
- Neritmičko bubnjanje
- Bubnjanje rukama i nogama
- Poskoci u ritmu

8. Testovi za procjenu ravnoteže

- Stajanje na dvije noge izdužno na klupici za ravnotežu s otvorenim očima
- Poprečno stajanje na niskoj klupici sa dvije noge zatvorenim očima
- Stajanje na jednoj nozi poprečno na klupici za ravnotežu sa otvorenim očima
- Stajanje na jednoj nozi uzdužno na klupici za ravnotežu
- Stajanje na dvije noge uzdužno na klupici za ravnotežu sa zatvorenim očima
9. Testovi za procjenu koordinacije cijelog tijela
- Okretnost sa palicom
- Okretnost u zraku

10. Testovi za procjenu sposobnosti reorganizacije dinamičkog stereotipa

- Skok u dalj unazad
- Poligon natraške
- Odbijanje lopte slabijom rukom

11. Sila mjerena dinamometrom

- Dinamometrija šake
- Ekstenzija trupa
- Ekstenzija lijeve potkoljenice
- Ekstenzija lijeve podlaktice
- Plantarna fleksija desnog stopala

12. Testovi za procjenu koordinacije nogu

- Slalom nogama sa dvije lopte
- Ubacivanje loptica u kutiju sjedeći

13. Testovi za procjenu koordinacije ruku

- Vođenje lopte rukom u slalomu
- Žongliranje šibicama

14. Testovi za procjenu koordinacije izvođenja brzih kompleksnih pokreta

- Slalom sa tri medicinke ( lopte )
- Provlačenje i preskakanje
- Penjanje i silaženje po klupi i švedskim ljestvama

15. Testovi za procjenu agilnosti

- Koraci u stranu
- Trčanje u pravokutniku ( koverta test )
- Osmica sa sagibanjem
- Okretnost na tlu

16. Testovi za procjenu izdržljivosti

- Trčanje u vremenu od 15 minuta
- Vožnja na biciklergometru u trajanju od 15 minuta
- Trčanje u vremenu od 12 minuta – kuperov test

BATERIJA MOTORIČKIH MJERNIH INSTRUMENATA

1. INSTRUMENTI ZA PROCJENU FREKVENCIJE POKRETA

TEST MBFTAP – taping rukom

Instrumenti : Daska nakojoj su učvrščene dvije okrugle ploće promjera 20 cm,

međusobno udaljene 61 cm ( najbliži dijelovi ), štoperica.
Zadatak : Ispitanik sjedi na stolici, a daska je postavljena ispred njega na
stolu. Ispitanik postavlja slabiju ruku na sredinu između ploća, a bolju ruku
na ploću ukršteno sa suprotne strane. U vremenu od 15 sekundi nastoji da što
više puta dodirne prstima jednu i drugu ploću naizmjenično boljom rukom.
Ocjenjivanje : Ocjenjuje se ukupan broj dodira koje mjerilac izmjeri za 15
sekundi ( dva dodira vrijede jedan bod ). Zadatak se ponavlja tri puta sa
pauzom dovoljno za oporavak.

TEST MBFTAN – taping nogom

Vrijeme rada : Procjena ukupnog trajanja testa za jednog ispitanika iznosi tri
minute.
Broj ispitivaća: 1 ispitivać
Rekviziti : 1 drvena konstrukcija za taping nogom ( daska u obliku
pravougaonika dimenzije 30 x 60 x 2 cm, na koju je okomito po sredini između
duljih stranica učvršćena daska dimenzija 15 x 60 x 2 cm / pregrada ), 1
stolica, 1 štoperica.

Zadatak : Zadatak se izvodi u teniskama. Ispitanik sjedi na prednjem dijelu

stolice ne naslanjajući se leđima na naslon, s rukama o struku. Daska za
taping nogom postavljena je ispred stolice tako da se upire svojom užom
stranom o desnu nogu stolice.