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Fitness-Chart für Frauen

Vorgehen: In den ersten 5 Spalten die Beispieldaten durch die eigenen Daten ersetzen. Die grauen Spalten werden auf Grund von Formeln Grösse (cm):
automatisch berechnet. Auf den folgenden Datenblättern wird der Fortschritt grafisch dargestellt. Die Werte "Hüfte", "Bauch" und "Hals" werden
zur Berechnung des Köperfettanteils nach US-Navy Methode verwendet. Eine Beschreibung der Messstellen ist unter
http://www.muskel-tipps.de/index.php/Tools/Koerperfett-Rechner-Frauen.html zu finden. 170

Hüfte Bauch Fettfreies Körperfettant


Datum Gewicht (kg) Hals (cm) Gewicht Fett
(cm) (cm) Gewicht eil
6/10/2004 70.72 91.44 81.42 30 50.54 20.18 28.53
6/17/2004 70.72 91.44 78.90 30 51.43 19.29 27.28
6/24/2004 70.26 90.17 78.90 30 51.54 18.72 26.65
7/1/2004 70.26 88.90 78.90 30 51.99 18.27 26.01
7/8/2004 69.81 88.90 78.90 30 51.65 18.16 26.01
7/15/2004 69.81 88.90 77.63 30 52.10 17.71 25.37
7/22/2004 69.63 88.90 77.63 30 51.97 17.66 25.37
7/29/2004 68.90 87.63 77.63 30 51.87 17.03 24.72
8/5/2004 68.90 87.63 77.63 30 51.87 17.03 24.72
8/12/2004 68.45 87.63 77.63 30 51.53 16.92 24.72
8/19/2004 67.54 87.63 77.63 30 50.85 16.69 24.72
8/26/2004 66.64 87.63 77.63 30 50.17 16.47 24.72
9/2/2004 66.18 87.63 77.63 30 49.82 16.36 24.72
9/9/2004 66.18 87.63 76.36 30 50.25 15.93 24.07
9/16/2004 66.18 87.63 76.36 30 50.25 15.93 24.07
9/23/2004 65.73 86.36 76.36 30 50.34 15.39 23.41
9/30/2004 65.73 86.36 76.36 30 50.34 15.39 23.41
10/7/2004 66.18 86.36 76.36 30 50.69 15.49 23.41
10/14/2004 67.09 86.36 76.36 30 51.38 15.71 23.41
10/21/2004 66.64 86.36 76.36 30 51.04 15.60 23.41
10/28/2004 66.64 86.36 76.36 30 51.04 15.60 23.41
11/4/2004 67.09 86.36 76.36 30 51.38 15.71 23.41
11/11/2004 67.09 86.36 76.36 30 51.38 15.71 23.41
11/18/2004 67.54 86.36 76.36 30 51.73 15.81 23.41
11/25/2004 67.54 86.36 76.36 30 51.73 15.81 23.41
12/2/2004 67.09 86.36 76.36 30 51.38 15.71 23.41
100.00

90.00

80.00

70.00

60.00
cm

50.00

40.00

30.00

20.00

10.00

0.00

200

004

004
200
/10

/20

/12

/20

/20
/20

/22

/20

/23

1/4
0/1

1/2
4/2

5/2
04

04
04

04

04
/1/

/2/
6

1
7

1
Hüfte (cm) Bauch (cm) Hals (cm)
75.00 30.00
70.00
27.50
65.00
25.00
60.00
22.50
55.00

50.00 20.00
45.00
17.50
40.00
15.00
35.00
12.50
30.00
25.00 10.00

20.00
7.50
15.00
5.00
10.00
2.50
5.00
0.00 0.00
/20

/12

/23

4/2

/20

5/2
/10

/20

/20

0/1

1/4
/20

/22

1/2
20

20
04

04
04

7/

04

9/

04
1/

04

2/

00

04

00
6

4
Gewicht (kg) Körperfettanteil