Sie sind auf Seite 1von 33

Gottes Apotheke - Teil 6

Fragen, Rezepte und Tipps:

Was sollte man nach dem Wintersport trinken?


- Himbeersirup verdünnt 1:7 liefert Elektrolyte
- Elektrolyt: Mineralstoff, wichtig für den Wasserhaushalt und für Nerven- und
Muskelzellen im Körper

Wie wird der Kohlwickel bei Gelenkschmerzen richtig angewendet?


- Kohlwickel: Große Weiß- oder Wirsingkohlblätter mit einem Nudelholz ausrollen bis
der Saft hervortritt, in warmes Wolltuch wickeln und über nacht auf betroffene
Körperstelle einwirken lassen

Was hilft gegen Mundgeruch?


- Hilfe bei Mundgeruch: 3-5 Scheiben einer Bio-Zitrone in ein Glas Wasser geben,
einige Stunden ziehen lassen, kräftig gurgeln
- Oder Salbei- oder Kamillentee zubereiten
- Rezept: 3 EL Salbeiblätter oder Kamillenblüten in 1 L Wasser geben, aufkochen,
durchseihen, über den Tag verteilt gurgeln und trinken.
- Oder Thymian, Majoran oder Kaffeebohnen kauen
- Oder 1 Glas Milch trinken

Bei welchen Beschwerden ist ein Heublumenbad zu empfehlen?


- Heublumenbad hilft gegen Blasen- und Gelenkprobleme
- Heublumenbad: 2-3 Hände Heublumen mit 2 L kochendem Wasser übergießen, 15
Min. ziehen lassen, durchseihen, ins Badewasser geben
- Heublumentee: 1 geh. EL Heublumen mit 1 Tasse kochendem Wasser übergießen,
8-10 Min. ziehen lassen, durchseihen, ungesüßt trinken

Hilfe bei Durchfall oder Darmkatarrh:


- über den Tag verteilt einige getrocknete Heidelbeeren essen
- Heidelbeeren regenerieren die Darmflora
- Auch geriebener Apfel kann helfen

Wie kann man in der kalten Jahreszeit die Atemwege stärken?


- Rezept: 1 geh. TL Thymiankraut mit einer Tasse kochendem Wasser aufgießen,
abgedeckt 8-10 Min. ziehen lassen, durchseihen, mit Waldhonig süßen.
- Thymol: Bestandteil des ätherischen Öls im Thymian, Oregano und Bohnenkraut
- Hustensaft mit Thymol ist besonders wirksam

Gottes Apotheke - Teil 5

Fragen, Rezepte und Tipps:

Thema Trinken und Durstgefühl


- Allein durchs Atmen verliert der Körper ca. 2 Liter Flüssigkeit am Tag
- Regelmäßig in kleine Mengen trinken, so bleiben Mineralstoffe eher im Körper
- Nicht nur trinken wenn man durstig ist
- Pfefferminztee kühlt
- Ingwertee wärmt

Hilfe bei entzündetem Zahnfleisch:


- Rezept gegen Zahnfleischbluten: 1 reife Ananas oder Papaya in kleine Stücke
schneiden. Gründlich kauen damit die stärkenden Enzyme in das Zahnfleisch
einziehen können
- Bromelain: Enzym der Ananas
- Papain: Enzym der Papaya
- nur reife und Ananas und Papaya helfen

Hilfe bei schweren Beinen, was kann man tun, damit die Beine gesund bleiben?
- Alle paar Stunden die Beine hochlagern
- Beine nicht übereinander schlagen

Gibt es ein Hausmittel, dass man nicht so schnell einen Alkohol-Kater bekommt?
- Anti-Kater-Ei schafft gute Grundlage vor dem Alkoholkonsum
- Rezept: 1 hart gekochtes Ei in zwei Hälften schneiden, Eigelb mit einem Löffel
herausnehmen. In die Mulde einige Tropfen Olivenöl, einige Tropfen Apfelessig und
1 Klacks Senf geben. Eigelb darauf und langsam, 1 Stunde vor dem Partybeginn
verzehren

Tipps bei Schlaflosigkeit (besonders bei Vollmond):


- Melatonin ist ein Hormon, das während des Schlafes, aber nur in absoluter
Dunkelheit gebildet wird
- Hopfentee hilft gegen Schlaflosigkeit
- Rezept: 1 TL Hopfenblüten mit 1/4 L kochendem Wasser übergießen, 8-10 Min.
ziehen lassen. Durchseihen, mit Honig süßen, lauwarm 1/2 Stunde vor dem
Schlafengehen trinken.
- Hopfenbad: 5-7 Hände Hopfenblüten in 4 L Wasser aufkochen lassen, durchseihen
und ins Badewasser geben. 20 Minuten baden, nicht abduschen nur abtrocknen.
- vorbeugend können auch 1 Glas Saft wie Rote Beete-, Sellerie- oder
Sauerkrautsaft einige Tage vor Vollmond getrunken werden

Gottes Apotheke - Alte Hausmittel und moderne Naturarzneien Teil 4

Fragen, Rezepte und Tipps:

Wie kann man sich für starke Knochen mit Kalcium versorgen, wenn man keine
Milchprodukte verträgt?
- 200g Kohlgemüse haben soviel Kalzium wie 2 Gläser Milch
- Traditionsrezept: 2 Teelöffel zermahlene Eierschale in Apfelmus einrühren, zum
Frühstück verzehren

Was kann man fürs Herz tun?


- Weißdorntee kräftigt das Herz

Was gibt es für Naturrezepte, wenn man morgens schlapp ist und den Kreislauf
stärken, bzw. ankurbeln möchte?
- Rezept: 2 Esslöffel Apfelessig in 1 Glas Wasser geben, 1 Esslöffel Honig dazu,
umrühren. Morgens, auf nüchternen Magen in kleinen Schlucken trinken
- Rezept für Rosmarintee: Rosmarinnadeln mörsern, 1 gehäuften Esslöffel mit 1/4
Liter kochendem Wasser aufgießen, nach Belieben Honig dazu, langsam trinken

Stimmt es, dass man sich mit Preiselbeersaft vor einer Blasenentzündung schützen
kann?
- Preiselbeersaft schützt vor Blasenentzündung
- Proanthocyane verhindern, dass sich Colibakterien an die Schleimhaut der
Harnwege anheften
- Vorbeugung gegen Blasenentzündung: Täglich 1/4 Liter Preiselbeersaft trinken
?
- Melisse beruhigt das vegetative Nervensystem
- Rezept für Melissentee: 2 gehäufte Teelöffel getrocknete Melissenblätter mit 1/4
Liter kochendem Wasser übergießen, 8 Min. ziehen lassen, durchseihen, mit Honig
süßen, trinken
- Rezept für beruhigenden Bananenbrei: 1 gelbe Banane zerdrücken, mit einem
Teelöffel Olivenöl vermischen, 20 Minuten in die Sonne stellen, in kleinen Portionen
löffeln

Wie baue ich am Morgen mit dem Frühstück viel Kraft und Energie in mir auf?
- Hafer gibt Kraft für den Tag

Wieviel Wasser sollte ein Erwachsener Mensch täglich trinken?


- etwa 2 Liter
- Nicht zu viel auf einmal trinken
- Auch zuviel trinken kann die Nieren schädigen

Wieso hilft Hühnersuppe gegen Erkältungen?


- Hühnerfleisch enthält Zink und Histidin
- Zink und Histidin stärken das Immunsystem

Wie kann ich mich gegen Erkältungen schützen?


- Warme Füße beugen Erkältungen vor
- Schutz gegen Erkältung: 15 Tropfen Propolis in 1 Glas lauwarmes Wasser geben,
kräftig Gurgeln
- Oder: 7 Tropfen Teebaumöl in 1 Glas lauwarmes Wasser geben, kräftig Gurgeln
- Oder: Mit 1 Glas Aloe Vera Saft kräftig Gurgeln
- Propolis, Teebaumöl und Aloe Vera Saft wirken gegen Viren, Bakterien und Pilze
- Sanddornsirup und Wasser in einem Glas im Verhältnis 1 zu 7 mischen. So kann
man pro Glas etwa 400 mg Vitamin C zu sich nehmen. 2 mal täglich trinken

Gottes Apotheke - Alte Hausmittel und moderne Naturarzneien Teil 3

Fragen, Rezepte und Tipps:

Was kann man gegen Spannungskopfschmerzen tun, wenn man keine


Schmerztabletten nehmen möchte?
-Tipp gegen Kopfschmerzen: Schläfen mit Pfefferminzöl oder rohen,
aufgeschnittenen Kartoffeln einreiben
Stimmt es, dass man mit Meerrettich Husten bekämpfen kann?
- Ja, Meerrettich hilft gegen Husten
- Rezept für Meerrettich-Kette: Meerrettich schälen, in Scheiben schneiden, auf eine
Schnur fädeln, die Kette umlegen und dann ins Bett gehen. Decke bis zur
Nasenspitze hochziehen. Tief einatmen.
- Rezept für Meerrettich-Paste: Feingeriebenen Meerrettich, etwas Zwiebelsaft und
etwas Honig in einem Glas mischen, umrühren, etwas stehen lassen. Alle 1-2
Stunden einen gehäuften Teelöffel im Mund zergehen lassen.

Wie wertvoll ist Radfahren für die Gesundheit?


- Radfahren ist ein Antibiotikum mit zwei Rädern
- Radfahren hilft gegen Burn-Out, aktiviert die Fresszellen

Gibt es ein Naturrezept für geistige Fitness, bzw. bei Konzentrationsschwäche?


- Geistig fit durch Birnen-Walnusskur
- Rezept: 1 Woche lang täglich 1 Kilo Birnen und 5-7 frische Walnüsse essen
- Soforttrick für den Hirnkick: Basilikumblätter kauen
- Estragol und Eugenol machen das Hirn fit
- Estragol und Eugenol sind Naturstoffe, die im Basilikum vorkommen

Was kann man tun, wenn man sich nach einem spannenden Krimi fürchtet?
- Blutorangenblütenöl beruhigt
- Lavendel kann Ängste bekämpfen
- Phytotherapie oder Pflanzenheilkunde ist die Lehre der Verwendung von
Heilpflanzen als Arzneimittel
- Rezept für Lavendelblütentee: 2 geh. Esslöffel Lavendelblüten aus der Apotheke
mit 1/4 Liter kochendem Wasser übergießen. Zugedeckt 8-10 Min. ziehen lassen,
durchseihen, abkühlen lassen, mit Honig süßen. Lauwarm in kleinen Schlucken
trinken.

Wie kann man die Leber stärken?


- Artischocken enthalten die Bitterstoffe Cynarin und Cynaridin
- Cynarin und Cynaridin können angegriffene Leberzellen regenerieren
- Artischockensaft hilft gegen Leberbeschwerden
- Rezept: 3x täglich 1 Glas Wasser mit 2 Esslöffeln Artischockensaft langsam trinken

Was kann ich gegen geschwollene Augenlider und gegen Ringe um die Augen tun?
- Frische-Augen-Trick: Grüne Teebeutel mit kochendem Wasser befeuchten. Leicht
abkühlen lassen. Auf die geschlossenen Augen legen. 10 - 15 Minuten ruhen.
- Gerbstoffe im Tee fördern die Durchblutung

Warum ist es wichtig Naturprodukte mit Vitamin C zu sich zu nehmen?


- Vitamin C hilft beim Abnehmen, stärkt die Abwehrkräfte. Besonders bei Stress
besteht ein erhöhter Vitamin C bedarf.

Gibt es ein Naturrezept für die Behandlung von Magenschleimhautentzündung?


- Kamillenrollkur: 1-2 Esslöffel Kamille aus der Apotheke in ein Glas geben. Mit ¼
Liter kochendem Wasser übergießen. 10-15 Minuten ziehen lassen. Warten bis der
Aufguss lauwarm ist, Glas zügig trinken. Dann hinlegen. 5 Minuten auf die rechte
Seite, 5 Minuten auf den Rücken, 5 Minuten auf die linke Seite.
Wie kann ich im Herbst die Raumluft verbessern?
- Trick für bessere Raumluft: Orangen mit Gewürznelken bespicken und in der
Wohnung verteilen
- Nelken-Orangen desinfizieren die Luft
- Auch Weihrauch desinfiziert die Luft

Gottes Apotheke - Alte Hausmittel und moderne Naturarzneien Teil 2

Fragen, Rezepte und Tipps:

Gibt es ein Naturrezept gegen Sodbrennen, wenn man zuviel und zu fett gegessen
hat?
- Heilerde für inneren Gebrauch hilft gegen Sodbrennen
- 1 gehäufter Teelöffel in Glas Wasser einrühren zügig trinken

Wie kann ich Herz und Kreislauf stärken ?


- Rezept: 1/4L Tomatensaft, 2 Esslöffel Leinsamenöl, Hauch Zitronensaft, langsam
trinken
- Regelmäßig 5 Walnüsse am Tag gut gekaut verzehren, senkt das Herzinfarktrisiko
- Verjüngungskur für Nüsse: Über Nacht in Milch einweichen

Was hilft gegen Pollenallergie?


- Brennnesseln enthalten Histaminhemmer
- Bei Pollenallergie-Neigung: Täglich 1L ungesüßten Brennnesseltee trinken
- Täglich 2 Becher Naturjoghurt kann Allergiesymptome lindern

Was kann man mit Knoblauchessen alles für die Gesundheit tun?
- Knoblauch unterstützt den Abtransport von Umweltgiften aus dem Körper
- Knoblauch hält jung
- Knoblauch abends verzehrt wirkt besser

Was kann ich tun, wenn nach langem Fernschauen oder nach langer Arbeit am
Computer die Augen flimmern und müd sind?
- Heidelbeermuttersaft enthält Anthocyane
- Anthocyane bauen die Netzhaut auf

Was hilft gegen Viren?


- Propolis: Bienenharz, natürliches Antibiotikum + Antimykotikum

Welches Heilkraut hilft am besten gegen Husten?


- Thymian hilft gegen Husten, löst Schleim

Wie kann man das Zahnfleisch festigen und die Immunkraft im Mund stärken?
- Vorbeugung von Parodontitis: Mit Propolis-Tinktur oder Aloe-Vera-Gel einreiben

Problematische Verdauung?
- Rezept: 5 Dörrpflaumen in lauwarmem Wasser über Nacht einweichen. Morgens
Früchte verzehren, Wasser trinken

Gottes Apotheke - Alte Hausmittel und morderne Naturarzneien Teil 1


Fragen, Rezepte und Tipps:

Soll man die rohe Gurke - zum Beispiel im Salat - mit Schale oder besser ohne
Schale essen?
- Mit Schale essen - Gurkenschale enthält Verdauungshilfe - Biogurke verwenden

Bringt die Gurkenmaske im Gesicht wirklich Vorteile für die Haut?


- Maske aus Gurkenscheiben verjüngt die Haut

Welche Naturheilmittel helfen bei Herzrhythmusstörungen?


- Weißdorntee kräftigt das Herz

Was tun bei Kreislaufbeschwerden in der Früh?


- Rezept: 1 Glas Wasser, 2 Teelöffel Honig, 2 Esslöffel Apfelessig langsam trinken +
Bewegung

Wie kann man sich an heißen Tagen erfrischen?


- Kneippscher Mokka: Unterarme 20 Sekunden in kaltem Wasser schwenken,
lufttrocknen lassen
- Bei Hitze lauwarmen Tee trinken

Was hilft bei Verschleimung der Atemwege?


- Isländisch Moos gegen Verschleimung der Atemwege

Wie kann man bei Bluthochdruck die ärtzliche Behandlung unterstützen?


- Rote Beete-Saft senkt den Blutdruck

Welche Vitamine sind für unser Immunsystem wichtig?


- Vitamine A, C, E stärken das Immunsystem
- Rezept ACE Cocktail: 1/4L O-Saft, 1/8L Möhrensaft, 2-3 Teelöffel
Weizenkeimöl

Tricks beim Abnehmen:


- Wassertrick: Jede volle Stunde 1 Glas Wasser mit Hauch Zitronensaft trinken
- Teetrick: Mate-Tee vertreibt Hungergefühl, wirkt belebend

Was kann man gegen Gichtknötchen tun?


- Grüner Hafertee hilft gegen Gicht

Mittel gegen nächtliche Schweißattacken?


- Salbei hilft gegen Schweißattacken

Welcher Stellenwert hat Aloe Vera in der Naturmedizin?


Mittel bei kleinen Verletzungen und vor Operationen
- Aloe Vera enthält Acemanan
- Gel der Aloe Vera Pflanze fördert die Heilung bei Hautverletzungen
- Nur die Aloe Vera Barbadensis ist wirksam

Mittel gegen Altersflecken


- Bioaktivstoffe der reifen Papaya verjüngen die Haut
- Braune Hautflecken mit reifer Papaya einreiben
Mittel gegen Schlafstörungen
- Tannennadeltee und Zwiebelmilch helfen bei Schlafstörungen

- Rezept für Zwiebelmilch:


1/4 Liter Milch erwärmen bzw. ziehen lassen. Nicht Kochen! Eine große Zwiebel
schälen, dann halbieren, so dass man die Ringe sieht. Die Zwiebel mit den
Schnittflächen nach unten in den Topf legen. Zugedeckt noch ein Mal 15 Minuten
ziehen lassen. Nicht Kochen!
Zwiebel rausnehmen. Milch in Tasse oder Becher füllen, nach Belieben mit Honig
süßen. Lauwarm trinken

Fit im Herbst - November 2010

Buchtipp: Thomas Ruster, Glauben macht den Unterschied

• Gebundene Ausgabe: 224 Seiten, Verlag: Kösel-Verlag (26. Juli 2010),


• ISBN-10: 346636891X, ISBN-13: 978-3466368914

Gesundheitsipp

• Küchenkräuter helfen
• Die erwähnte Apfelsorte ist "GALA"

Fit im September - September 2010

Tipp für gesunde Gelenke


Nährstoffe, die Gelenken zugeführt werden müssen, auch sog. Knorpelstoffe:

• Glucosamin
• Chondroitinsulfat
• Hyaloronsäure
• Collagen 2: gibt´s als Kombi in der Apotheke - bei fortgeschrittenem Alter für
Gelenke, beugt bei längerer Einnahme Schmerzen und Entzündungen vor

Rezept Jungbrunnencocktail

• 1/4 Liter Tomatensaft


• dazu 2EL Leinöl und ein paar Tropfen frische Zitrone
• langsam und in kleinen Schlucken trinken

- Information: www.einfachbankhofer.at

Tipp gegen Husten

• Thymiantee mit etwas Waldhonig


- Informationen: www.muha.at

Fit im August - August 2010

Tipps für Darmgesundheit:

Gegen Durchfall: Frucht des Baobab-Baums

• hilft auch gegen Fieber bei Kindern: kann Fieber langsam senken
• gibt es als Pulver rezeptfrei in der Apotheke oder Internetversand (Vertrieb durch
ONKOPHARM ARZNEIM GMBH, www.naturheilmittel-nahrungsergaenzung.de )

Tipp gegen Heiserkeit/Halsschmerzen:

Zwiebelwasser:

• 1 große geschälte Zwiebel in Scheiben geschnitten.


• In einen großen Suppenteller legen
• ca 1/4 l lauwarmes Wasser drübergießen
• zudecken
• 2-3 Stunden ziehen lassen
• Zwiebeln herausnehmen
• Zwiebelwasser in einen Becher gießen
• damit gurgeln und auch davon trinken
• wirkt desinfizierend

Musikgast:

• Nordwand www.nordwand.at

Glück und Gesundheit - Mai 2010

Buchtipp:

• Pater Karl Wallner: Wer glaubt wird selig

Abnehmen / Ernährungstipps:

• Stoffwechsel aktivieren durch: Honig, Soja, Joghurt


• Almased Vitalkost (Pulver) 5 oder 6 Löffel in Glas Wasser / Magermilch, Produkt
und Diätplan erhältlich in der Apotheke

Venenschwäche:

• Bekämpfung von Krampfadern mit Mikroschaum, Infos unter www.venenwandl.at

Gaststar:
• Sängerin Monika Martin, DVD: Das Beste von Monika Martin

Ganzheitliche Gesundheit - April 2010

Gesundheitstipp:

• Darmfloraaufbau: KE Kräuterextrakt gibt es in der Apotheke - 20 ml am Tag morgens


auf nüchternen Magen.
• Vitamin C hilft, z.B. in Äpfeln oder Sanddornsaft
• ebenso Vitamin E, z.B. in Weizenkeimöl, Weizenkeimen, Walnüsse,
Vollkornprodukten.
• oder machen Sie sich ein Schnittlauchbrot: Vollkornbrot, Butter, Schnittlauch

Akkupressurtrick:

• KS9 auf den Fingerkuppen des Mittelfingers (Daumen und Mittelfinger


zusammenführen und dann klopfen und reiben)

Smovey Trainingsgerät:

• zu beziehen im Internet z.b.: http://www.fitstore.de

Stargast:

• Dunja: www.dunja.co.a

Aus Klosterneuburg - März 2010

Buchtipp:

• Infrarot - eine neue Perspektive in der Gesundheitsvorsorge: Wissenswertes aus


Wissenschaft und Praxis von Luis Schwarzenberger im Kneipp-Verlag

Gesundheitstipp Cholesterinspiegel senken:

• z. B. 3 Äpfel am Tag essen


• Vollkornbrot essen, gut durchgekaut und mit viel Wasser (damit wird schädliches
LDL-Cholesterin gesenkt)
• Haferflocken essen (damit wird schädliches LDL-Cholesterin gesenkt)

Stargast:

• Marc Pircher www.marcpircher.de


Was esse ich heute?
Ernährungs-Tipps für Menschen mit säurebedingten
Magenproblemen
--> Unser Wochenplan für Sie <--

Sie haben nach dem Essen häufig Sodbrennen, Magendrücken oder müssen sauer aufstossen?
Dann leiden Sie vermutlich an einer säurebedingten Magenerkrankung. Das bedeutet, ihr
Magen produziert nach einer Mahlzeit zu viel Magensäure. Es kann dann leicht passieren,
dass dieser saure Magensaft in die Speiseröhre hochschwappt. Dadurch kommt es zu
Sodbrennen und saurem Aufstossen.

Diese Beschwerden treten besonders dann auf, wenn man üppig ißt. Denn nach einem
opulenten Mahl braucht der Magen besonders viel Säure, um das Essen zu verdauen, und er
braucht besonders lang dafür. Aus einem prall gefülltem Magen kann der Magensaft
außerdem leichter entwischen. Besonders ungünstig sind fettreiche Mahlzeiten am Abend,
weil der Körper abends langsamer verdaut als tagsüber.
Diese Lebensmittel bereiten
häufig Probleme ...

• ... weil sie viel Fett enthalten:


o Frittierte Speisen wie Pommes
frites
o Fette Backwaren wie
Buttercremetorte oder
Fettgebackenes
o Mayonnaise
o Fette Fleisch- und
Wurstwaren
• ... weil sie schwer verdaulich sind
und lange im Magen verbleiben:
o Hülsenfrüchte
o Weißkohl, Grünkohl, Wirsing
o Sauerkraut, Rotkraut
o Paprikaschoten
o Hart gekochte Eier
o Zwiebeln
o Frisches Brot
• ... weil sie die Säureproduktion im
Magen ankurbeln:
o Bohnenkaffee
o Alkohol
o Süssigkeiten
o Stark gewürzte Speisen
o Zu heisse und zu kalte Speisen
• ... weil sie zusätzlich Säure liefern:
o Kohlensäurehaltige Getränke

o Weisswein, Rotwein

Ebenfalls ungünstig sind zu kalte und zu heiße Speisen und Getränke sowie scharf gewürzte
Gerichte. Sie reizen den Magen und kurbeln die Säureproduktion an. Und je mehr Säure der
Magen enthält, desto eher kommt es zu säurebedingten Beschwerden.

Es lohnt sich also, die eigenen Essgewohnheiten genauer unter die Lupe zu nehmen und
genau darauf zu achten, zu welchem Zeitpunkt und unter welchen Umständen die
Beschwerden auftreten. Eventuell lohnt es sich sogar ein "Tagebuch" über die Beschwerden
zu führen, anhand dem dann mögliche Auslöser identifiziert werden können. Eine spezielle
Diät oder Schonkost müssen Sie nicht einhalten: Erlaubt ist, was bekommt!

Folgende Regeln haben sich bei säurebedingten Magenproblemen bewährt:


• Mehrere kleine Mahlzeiten einnehmen statt ein- oder zweimal ordentlich reinzuhauen.
Denn kleine Mahlzeiten werden schneller verdaut und belasten den Magen nicht so
lange.
• Fettarme und eiweissreiche Speisen bevorzugen, da Eiweiss den sauren Magensaft
neutralisieren kann. Fett dagegen erschwert und verlangsamt die Verdauung. Der
Magen muss viel Säure bereitstellen, um fettreiche Speisen aufzuschließen.
• und auf Genussmittel wie Alkohol, Kaffee und Zigaretten zu verzichten. Alkohol und
Kaffee sowie Süßigkeiten sind sogenannte Säurelocker - sie regen die
Magensaftproduktion an. Nikotin in Zigaretten lässt den Schliessmuskel, der die
Speiseröhre vom Magen trennt, erschlaffen. Dadurch kann die Magensäure leichter in
die Speiseröhre zurückfließen.

Anregungen für eine magenfreundliche Kost

Vorschläge für bekömmliche und nach Nährstoffen ausgewogene Mahlzeiten finden Sie in
unserem Wochenplan. Die Gerichte können nach eigenen Vorlieben verändert oder ergänzt
werden. Und wer zwischendurch keinen Hunger verspürt, kann selbstverständlich auch eine
Mahlzeit auslassen.

Wichtig ist allerdings, dass die einzelnen Mahlzeiten nicht zu üppig ausfallen. Denn das
belastet den Magen und führt leicht zu Sodbrennen, Magendrücken oder saurem Aufstossen.
Also nicht, einmal den Bauch vollschlagen und dann den ganzen Tag über nichts essen und
zwischendurch eine Tasse Kaffee nach der nächsten trinken.
Wer zu Sodbrennen neigt sollte ...

• ...auf Alkohol und Zigaretten


verzichten, da diese den
Muskelverschluß am Mageneingang
schwächen. Die Folge: Magensäure
gelangt in die Speiseröhre.
• ... nicht zu fett und nicht zu spät
essen. Nach 18 Uhr sollte nicht mehr
üppig getafelt werden, damit der
Magen vorm zu Bett gehen genügend
Zeit für die Verdauung hat. Vorsicht
auch mit Speisen, die besonders lange
im Magen liegenbleiben wie
Ölsardinen und Hülsenfrüchte.
• ...nachts nicht mehr naschen. Denn
"Betthupferl" aus Schokolade kurbeln
die Säureproduktion im Magen an.

• ...Druck auf den Bauch verringern.


Übergewicht preßt gegen den Magen
und kann zu Sodbrennen führen

Kräutertee und stilles Wasser

Bei akutem Sodbrennen hilft kohlensäurearmes Mineralwasser oder Kräutertee trinken.


Kohlensäure ist ungünstig, weil sie dem Magen zusätzlich Säure zuführt und man häufig nach
dem Genuss kohlensäurehaltiger Getränke aufstossen muss.

Wasser oder Tee spülen die Säure zurück in den Magen und verdünnen sie. Für eine
Teezubereitung Kamillenblüten, Melissenblätter und Hopfenzapfen zu gleichen Teilen
mischen, einen Teelöffel davon auf eine Tasse geben und 8 bis 10 Minuten ziehen lassen. Den
Tee zwischen den Mahlzeiten und vor dem Schlafengehen trinken. Denn zu diesen Zeiten
treten die Beschwerden am häufigsten auf.
In Apotheken oder Drogerien gibt es auch fertige Teemischungen zu kaufen.

Stichwort Kaffee

Bohnenkaffee regt die Magensaftproduktion an und reizt den Magen. Bei manchen Menschen
reicht es schon, auf Kaffee zu verzichten und die säurebedingten Magenprobleme sind
verschwunden. Wer das nicht möchte, sollte sich angewöhnen, Kaffee nie auf leeren Magen
zu trinken. Manchen hilft es auch, auf einen „magenfreundlichen” Kaffee umzusteigen.
Diesen Kaffees sind die Reizstoffe entzogen worden. Milch oder Sahne im Kaffee macht ihn
ebenfalls bekömmlicher.

Brot vom Vortag - ist bekömmlicher und schont den Geldbeutel

Auch wenn es lecker schmeckt, frisches Brot bereitet manchen Menschen Magenschmerzen.
Wenn Sie damit Probleme haben, lassen Sie es nach dem Einkauf einen Tag liegen. Oder
fragen Sie ihren Bäcker nach Brot vom Vortag, das gibt es meist billiger und ist
bekömmlicher.

Der Grund: Altes Brot ist trockener und wird daher intensiver gekaut, gut eingespeichelt und
langsamer gegessen als frisches Brot. Wenn es im Magen ankommt, ist es schon halb verdaut.
Wer nicht auf frisches Brot verzichten möchte, sollte darauf achten, jeden Bissen ordentlich
zu kauen.

Gut gekaut ist halb verdaut

Der Volksmund weiss, worauf es beim Essen ankommt: langsam essen und gründlich kauen.
Wenn die Nahrung fein zerkleinert im Magen ankommt, wird sie dort schneller
aufgeschlossen und an den Dünndarm abgegeben. Beim gründlichen Kauen entsteht
gleichzeitig viel Speichel, der zuviel Säure im Magen neutralisiert.

Noch ein Tipp


Fördert ein Schnaps nach
dem Essen die Verdauung?
Alkohol ist zwar sehr gut um es gegen
Fettflecke einzusetzen, hilft aber nicht
zur Verdauung von fetthaltigem Essen.
Alkohol verdünnt nicht das fette Essen,
sondern die Säuren im Magen, die das
Fett zerlegen. Somit braucht unsere
Verdauung viel länger, um die Fette in
der Mahlzeit abzubauen. Also lieber ein
Gang an die frische Luft einlegen, als
das kleine Schnäpschen danach
einzunehmen.

Die richtige Zubereitung

Die Art der Zubereitung ist für den gesundheitlichen Wert einer Mahlzeit von großer
Bedeutung. So kann aus dem fettarmen Lebensmittel Kartoffel durch Frittieren oder Braten
ein sehr fettes Gericht werden. Vitaminreiches Gemüse verliert durch falsche Lagerung,
Wässern und langes Kochen einen großen Anteil der wertvollen Inhaltsstoffe. Und mit einem
stark angebratenen Steak hat der Magen sehr viel mehr zu kämpfen als mit gedünstetem Fisch
oder Fleisch, da durch das Rösten schwer verdauliche Stoffe entstehen. Durch die richtige
Zubereitung lässt sich außerdem viel Fett einsparen.
Hier einige Tipps:

• Fettsparende Garmethoden sind kochen, dünsten oder garen im Tontopf.


• Eier, Pfannkuchen oder Fleisch können Sie mit wenig Fett in beschichteten Pfannen
braten. Um eine starke Bräunung zu verhindern, sollten Sie die Pfanne langsam
aufheizen und bei schwacher Hitze weiterbraten.
• In Alu- oder Bratfolie können Fleisch, Fisch und Gemüse ohne Zugabe von Fett im
eigenen Saft schmoren
• Dünsten ist die ideale Art, Fisch und Gemüse mit wenig Fett zu garen. Geschmack
und wertvolle Inhaltsstoffe bleiben dadurch erhalten.
• Soßen statt mit Eigelb oder Sahne mit glatt gerührtem Quark oder püriertem, gegarten
Gemüse binden.

Was tun, wenn das Müsli den Magen reizt?


Obst, Gemüse und Vollkornprodukte sind das A und O einer ausgewogenen
Ernährung.

(rgz). Obst, Gemüse und Vollkornprodukte sind das A und O einer


ausgewogenen Ernährung. Garant für eine beschwerdefreie Verdauung sind
Müsli & Co allerdings nicht: Bis zu 40 Prozent der Deutschen leiden trotz ihres
Ernährungswissens an "funktioneller Dyspepsie". Das sind Magen-Darm-
Beschwerden wie Sodbrennen oder Blähungen, bei denen keine organischen
Ursachen vorliegen. Denn auch saures Obst kann den Magen reizen,
ballaststoffreiche Gemüse- und Getreidekost zu vermehrter Gasbildung führen.
Hilfreich können hier Präparate aus der Apotheke sein: So bindet der Wirkstoff
Hydrotalcit in Talcid überschüssige Säure und schützt die Magenschleimhaut,
Simeticon in Lefax löst Blähungen auf.

Za krvnu grupu B korisni su: jagnjetina, zečetina, oslić, skuša, feta, jogurt, mleko,
mocarela, maslinovo ulje, pasulj, ovseno brašno, cvekla, paprika, kelj, peršun, kupus,
šargarepa, patlidžan, banane, grožđe, ananas, šljive, zelena slalta, papričice.

Ne preporučuje im se: piletina, svinjetina, ostrige, inćuni, škampi, sladoled,


suncokretovo ulje, lešnik, kokos, suncokretovo ulje, bundeva, susam, kornfleks,
avokado, kukuruz, paradajz, rotkvice, bundeva, nar, urme, cimet, biber, kečap,
gazirane vode.

Koštuničavo voće i semenke B-grupa


neutralno,može se uzimati u
Orah
manjim količinama
Kikiriki treba izbegavati
neutralno,može se uzimati u
Kesten
manjim količinama
Indijski orah treba izbegavati
Makovo seme treba izbegavati
neutralno,može se uzimati u
Badem
manjim količinama
Lešnik treba izbegavati
Kikiriki puter treba izbegavati
Semenke suncokreta treba izbegavati
Pistaći treba izbegavati
Susam treba izbegavati
Semenke bundeve treba izbegavati

Žitarice B-grupa
Ječam treba izbegavati
neutralno,može se uzimati u
Integralni pirinač
manjim količinama
neutralno,može se uzimati u
Basmati (pirinač)
manjim količinama
Pšenične klice treba izbegavati
Pšenične mekinje treba izbegavati
Kuskus treba izbegavati
Durum pšenica treba izbegavati
neutralno,može se uzimati u
Belo brašno
manjim količinama
neutralno,može se uzimati u
Beli pirinač
manjim količinama
neutralno,može se uzimati u
Graham brašno
manjim količinama
Heljda treba izbegavati
Proso ima blagotvorno dejstvo
Kukuruzno brašno treba izbegavati
Kukuruzne pahuljice treba izbegavati
Ekspandirani pirinač ima blagotvorno dejstvo
Pirinčano brašno ima blagotvorno dejstvo
Raženo brašno treba izbegavati
neutralno,može se uzimati u
Testo sa spanaćem
manjim količinama
Sojine pahuljice treba izbegavati
Soja-granule treba izbegavati
Integralno pšenično brašno treba izbegavati
Mešavina sedam žitarica treba izbegavati
Ovsene pahuljice ima blagotvorno dejstvo
Ovseno brašno ima blagotvorno dejstvo

Meso B-grupa
Jagnjetina ima blagotvorno dejstvo
Ovčetina ima blagotvorno dejstvo
neutralno,može se uzimati u
Teletina
manjim količinama
Piletina treba izbegavati
Svinjetina treba izbegavati
neutralno,može se uzimati u
Fazan
manjim količinama
Dimljeno meso treba izbegavati
Patka treba izbegavati
Guska treba izbegavati
neutralno,može se uzimati u
Džigerica
manjim količinama
neutralno,može se uzimati u
Govedina
manjim količinama
Zečetina ima blagotvorno dejstvo
neutralno,može se uzimati u
Ćuretina
manjim količinama
Slanina treba izbegavati
Divljač ima blagotvorno dejstvo

Morska i slatkovodna riba B-grupa


Žablji batak treba izbegavati
Puževi treba izbegavati
Štuka ima blagotvorno dejstvo
neutralno,može se uzimati u
Bela riba
manjim količinama
Rečni rakovi treba izbegavati
Rakčići treba izbegavati
neutralno,može se uzimati u
Haringa
manjim količinama
Jastog treba izbegavati
Školjke treba izbegavati
Kavijar treba izbegavati
Losos ima blagotvorno dejstvo
Skuša ima blagotvorno dejstvo
Ostriga treba izbegavati
neutralno,može se uzimati u
Pastrmka
manjim količinama
neutralno,može se uzimati u
Šaran
manjim količinama
neutralno,može se uzimati u
Rečni grgeč
manjim količinama
Sardina ima blagotvorno dejstvo
neutralno,može se uzimati u
Lignje
manjim količinama
Bakalar ima blagotvorno dejstvo
neutralno,može se uzimati u
Manić
manjim količinama

Mlečni proizvodi i jaja B-grupa


neutralno,može se uzimati u
Kamamber
manjim količinama
neutralno,može se uzimati u
Kačkavalj (čedar)
manjim količinama
neutralno,može se uzimati u
Edamer
manjim količinama
neutralno,može se uzimati u
Ementaler
manjim količinama
Feta ima blagotvorno dejstvo
neutralno,može se uzimati u
Gouda
manjim količinama
neutralno,može se uzimati u
Mlaćenica
manjim količinama
Sladoled treba izbegavati
Jogurt ima blagotvorno dejstvo
Koziji tvrdi sir ima blagotvorno dejstvo
Kozije mleko ima blagotvorno dejstvo
Kefir ima blagotvorno dejstvo
neutralno,može se uzimati u
Topljeni sir
manjim količinama
Obrano ili sa 2% masti, mleko ima blagotvorno dejstvo
Mocarela ima blagotvorno dejstvo
neutralno,može se uzimati u
Parmezan
manjim količinama
neutralno,može se uzimati u
Sir od soje (tofu)
manjim količinama
neutralno,može se uzimati u
Mleko od soje
manjim količinama
Pavlaka (mezmasna) treba izbegavati
neutralno,može se uzimati u
Punomasno mleko
manjim količinama
Jaja ima blagotvorno dejstvo
Švapski sir ima blagotvorno dejstvo
neutralno,može se uzimati u
Maslac
manjim količinama

Ulja i masti B-grupa


Kukuruzno ulje treba izbegavati
neutralno,može se uzimati u
Laneno ulje
manjim količinama
Ulje iz kikirikija treba izbegavati
Suncokretovo ulje treba izbegavati
Maslinovo ulje ima blagotvorno dejstvo
Susamovo ulje treba izbegavati
neutralno,može se uzimati u
Ulja iz jetre bakalara
manjim količinama

Hleb i peciva B-grupa


Baget treba izbegavati
Pecivo od pšeničnih mekinja treba izbegavati
neutralno,može se uzimati u
Crni ovseni hleb
manjim količinama
neutralno,može se uzimati u
Maces (macat) pšenični
manjim količinama
Raženi hleb 100%-ni treba izbegavati
Režene pahuljice treba izbegavati
Hleb od više vrsta žitarica treba izbegavati
Integralni pšenični hleb treba izbegavati
wasa hleb (dvopek) ima blagotvorno dejstvo

Povrće B-grupa
Artičoke treba izbegavati
Avokado treba izbegavati
neutralno,može se uzimati u
Bambusovi izdanci
manjim količinama
Brokoli ima blagotvorno dejstvo
Krompir ima blagotvorno dejstvo
neutralno,može se uzimati u
Cukini (italijanske tikvice)
manjim količinama
neutralno,može se uzimati u
Beli kupus
manjim količinama
neutralno,može se uzimati u
Peršunov koren
manjim količinama
Crne masline treba izbegavati
neutralno,može se uzimati u
Beli luk
manjim količinama
Pečurka Šitake ima blagotvorno dejstvo
neutralno,može se uzimati u
Pečurke uzgajane
manjim količinama
neutralno,može se uzimati u
Mirođija
manjim količinama
neutralno,može se uzimati u
Keleraba
manjim količinama
Karfiol ima blagotvorno dejstvo
Prokelj ima blagotvorno dejstvo
Kelj ima blagotvorno dejstvo
Masline (zelene) treba izbegavati
Patlidžan ima blagotvorno dejstvo
Paradajz treba izbegavati
Peršun ima blagotvorno dejstvo
Crvena paprika ima blagotvorno dejstvo
neutralno,može se uzimati u
Praziluk
manjim količinama
Rotkvice treba izbegavati
Zelena salata treba izbegavati
Žuti kukuruz treba izbegavati
Šargarepa ima blagotvorno dejstvo
neutralno,može se uzimati u
Špargla
manjim količinama
neutralno,može se uzimati u
Spanać
manjim količinama
Tofu treba izbegavati
neutralno,može se uzimati u
Ren
manjim količinama
neutralno,može se uzimati u
Tikvice
manjim količinama
neutralno,može se uzimati u
Krastavac
manjim količinama
neutralno,može se uzimati u
Crni luk
manjim količinama
Crveni kupus ima blagotvorno dejstvo
neutralno,može se uzimati u
Celer
manjim količinama
neutralno,može se uzimati u
Mladi luk
manjim količinama
Zelena paprika ima blagotvorno dejstvo

Mahunarke B-grupa
neutralno,može se uzimati u
Beli pasulj
manjim količinama
Domaće sočivo treba izbegavati
Suvi beli pasulj ima blagotvorno dejstvo
Šareni pasulj treba izbegavati
neutralno,može se uzimati u
Crveni pasulj
manjim količinama
Crveno sočivo treba izbegavati
Crvena sojina sačma ima blagotvorno dejstvo
neutralno,može se uzimati u
Boranija
manjim količinama
neutralno,može se uzimati u
Zeleni grašak
manjim količinama

Voće B-grupa
neutralno,može se uzimati u
Borovnica
manjim količinama
neutralno,može se uzimati u
Jabuka
manjim količinama
Ananas ima blagotvorno dejstvo
neutralno,može se uzimati u
Suve šljive
manjim količinama
Banana ima blagotvorno dejstvo
neutralno,može se uzimati u
Limun
manjim količinama
neutralno,može se uzimati u
Trešnje
manjim količinama
neutralno,može se uzimati u
Urme
manjim količinama
neutralno,može se uzimati u
Ogrozd
manjim količinama
neutralno,može se uzimati u
Jagode
manjim količinama
neutralno,može se uzimati u
Crne ribizle
manjim količinama
neutralno,može se uzimati u
Kupina
manjim količinama
neutralno,može se uzimati u
Smokve
manjim količinama
neutralno,može se uzimati u
Lubenica
manjim količinama
neutralno,može se uzimati u
Grejpfrut
manjim količinama
neutralno,može se uzimati u
Kivi
manjim količinama
Kokos treba izbegavati
neutralno,može se uzimati u
Kruška
manjim količinama
neutralno,može se uzimati u
Malina
manjim količinama
neutralno,može se uzimati u
Mandarina
manjim količinama
neutralno,može se uzimati u
Mango
manjim količinama
Pomorandža ima blagotvorno dejstvo
neutralno,može se uzimati u
Breskva
manjim količinama
Papaja ima blagotvorno dejstvo
neutralno,može se uzimati u
Crvena ribizla
manjim količinama
Crno grožđe treba izbegavati
neutralno,može se uzimati u
Kajsija
manjim količinama
neutralno,može se uzimati u
Dinja
manjim količinama
neutralno,može se uzimati u
Šljive
manjim količinama
Belo grožđe ima blagotvorno dejstvo

Začini B-grupa
neutralno,može se uzimati u
Alge
manjim količinama
neutralno,može se uzimati u
Jabukovo sirće
manjim količinama
neutralno,može se uzimati u
Anis
manjim količinama
neutralno,može se uzimati u
Lovorov list
manjim količinama
neutralno,može se uzimati u
Žuti šećer
manjim količinama
neutralno,može se uzimati u
Bosiljak
manjim količinama
Ljuta paprena nana ima blagotvorno dejstvo
Kajen biber (papričica) ima blagotvorno dejstvo
Kari ima blagotvorno dejstvo
neutralno,može se uzimati u
Čokolada
manjim količinama
neutralno,može se uzimati u
Čubar
manjim količinama
Cimet treba izbegavati
neutralno,može se uzimati u
Beli šećer
manjim količinama
neutralno,može se uzimati u
Belo vinsko sirće
manjim količinama
Beli biber treba izbegavati
Crni mleveni biber treba izbegavati
Beli luk neutralno,može se uzimati u
manjim količinama
neutralno,može se uzimati u
Javorov sirup
manjim količinama
neutralno,može se uzimati u
Mirođija
manjim količinama
neutralno,može se uzimati u
Kapri
manjim količinama
neutralno,može se uzimati u
Kardam
manjim količinama
neutralno,može se uzimati u
Korijander
manjim količinama
neutralno,može se uzimati u
Kim
manjim količinama
Kukuruzni skrob treba izbegavati
neutralno,može se uzimati u
Kurkuma
manjim količinama
neutralno,može se uzimati u
Majoran
manjim količinama
neutralno,može se uzimati u
Mačija metvica
manjim količinama
neutralno,može se uzimati u
Vlašac
manjim količinama
neutralno,može se uzimati u
Origano
manjim količinama
neutralno,može se uzimati u
Paprika (začin)
manjim količinama
Peršun ima blagotvorno dejstvo
neutralno,može se uzimati u
Ruzmarin
manjim količinama
neutralno,može se uzimati u
Šafranika
manjim količinama
neutralno,može se uzimati u
So
manjim količinama
Biber sa Jamajke treba izbegavati
neutralno,može se uzimati u
Karanfilić
manjim količinama
neutralno,može se uzimati u
Muskatni oraščić
manjim količinama
neutralno,može se uzimati u
Soja sos
manjim količinama
neutralno,može se uzimati u
Tamarind
manjim količinama
neutralno,može se uzimati u
Estragon
manjim količinama
neutralno,može se uzimati u
Tartar sos
manjim količinama
neutralno,može se uzimati u
Ren
manjim količinama
neutralno,može se uzimati u
Vanila
manjim količinama
Crveni biber treba izbegavati
neutralno,može se uzimati u
Crveno vinsko sirće
manjim količinama
Žalfija (kadulja) ima blagotvorno dejstvo

Dodaci jelima B-grupa


neutralno,može se uzimati u
Džem (od preporučenog voća)
manjim količinama
neutralno,može se uzimati u
Turšija sa mirođijom
manjim količinama
Kečap treba izbegavati
neutralno,može se uzimati u
Majonez
manjim količinama
neutralno,može se uzimati u
Med
manjim količinama
neutralno,može se uzimati u
Senf
manjim količinama
Dresing za salate (nizak sadržaj neutralno,može se uzimati u
masnoća, od preporučenih začina) manjim količinama
Worčester sos treba izbegavati
neutralno,može se uzimati u
Žele (od preporučenog voća)
manjim količinama

Lekoviti čajevi B-grupa


Aloja treba izbegavati
neutralno,može se uzimati u
Zova
manjim količinama
neutralno,može se uzimati u
Čičak
manjim količinama
Ljuta nana ima blagotvorno dejstvo
neutralno,može se uzimati u
Hajdučka trava
manjim količinama
Šipurak ima blagotvorno dejstvo
neutralno,može se uzimati u
Ehinaceja (purpurni zvončići)
manjim količinama
neutralno,može se uzimati u
List jagode
manjim količinama
neutralno,može se uzimati u
Tetrljan (beli)
manjim količinama
neutralno,može se uzimati u
Glog
manjim količinama
Ženšen ima blagotvorno dejstvo
neutralno,može se uzimati u
Maslačak koren, lišće
manjim količinama
Đumbir ima blagotvorno dejstvo
Lipa treba izbegavati
neutralno,može se uzimati u
Majčina dušica
manjim količinama
neutralno,može se uzimati u
Kamilica
manjim količinama
Hmelj treba izbegavati
Kukuruzna svila treba izbegavati
neutralno,može se uzimati u
Lucerka
manjim količinama
neutralno,može se uzimati u
Valerijana (odoljen)
manjim količinama
Lišće maline ima blagotvorno dejstvo
Podbel lišće treba izbegavati
neutralno,može se uzimati u
Bela breza lišće
manjim količinama
neutralno,može se uzimati u
Kantarion
manjim količinama
Sena treba izbegavati
Lincura, koren treba izbegavati
neutralno,može se uzimati u
Kora hrasta
manjim količinama
neutralno,može se uzimati u
Zeleni čaj
manjim količinama
Žalfija ima blagotvorno dejstvo

Napici B-grupa
Dijetalna osvežavajuća pića treba izbegavati
Ostala osvežavajuća pića treba izbegavati
neutralno,može se uzimati u
Belo vino
manjim količinama
neutralno,može se uzimati u
Crni čaj
manjim količinama
neutralno,može se uzimati u
Crni čaj bez kofeina
manjim količinama
neutralno,može se uzimati u
Kafa bez kofeina
manjim količinama
Koka Kola treba izbegavati
neutralno,može se uzimati u
Espreso kafa
manjim količinama
neutralno,može se uzimati u
Pivo
manjim količinama
Ishrana za krvnu grupu B

Meso i riba
izuzetno korisno: jagnjetina, ovčetina, zečetina, srnetina, pastmrka, iverak, oslić, skuša, smuđ,
štuka, sardine, bakalar, kavijar.
izbegavati: piletinu, pačetinu, guščetinu, svinjetinu, šunku, slaninu, rakove, dimljenog lososa,
kamenice, jastoga, škampe, puževe.

Mleko, mlećni proizvodi i jaja (3 do 5 puta nedeljno)


izuzetno korisno: mladi beli sirevi, feta, kozji sirevi, jogurt (običan i voćni), blagi žuti sirevi,
obrano mleko, kozje mleko, jaja.
izbegavati: sladoled i fabrički žuti masni sir.

Povrće (3 do 5 nedeljno, sirovo i bareno)


izuzetno korisno: kupus, kelj, šargarepa, bela zelen, karfiol, paprika, peršun, krompir,
pečurke, cvekla, brokoli, plavi patlidžan.
izbegavati: paradajz, kukuruz, masline, sočivo, artičoke, bundevu.
Voće (3 do 4 puta)
izuzetno korisno: banane, ribizle, grožđe, ananas, šljive, papaja (svi sokovi od ovog voća).
izbegavati: nar, kruške, urme, kokos.

Brašno, cerealije, semenke


izuzetno korisno: zobene pahuljice, proso, pirinčana peciva.
izbegavati: praktično svo semenje osim oraha i makadamije (naročito susam, suncokret,
bundevu, kikiriki i pistaće), raženo brašno, pšenično brašno (celo zrno, griz, kukuruzne
pahuljice i kaše, Wasa-keks.

Začini:
izuzetno korisno: ren, peršun, kari, džindžer, maslinovo ulje.
izbegavati: kečap, biber, ekstrate od badema, cimet, želatin.

Čajevi i pića
Pogledajt

GRUPA B
omad
- uravnotežen
- jak imuni sistem
- izdržljiv probavni sistem
- najfleksibilniji izvor prehrane
- mljekožder
- najbolja reakcija na stres: kreativnost
- zahtijeva ravnotežu između fizičke i mentalne aktivnosti da bi ostao vitak i bridak
Prvi ljudi krvne grupe B, suočeni s novim područjima, nepoznatim klimatskim uvjetima i
mješanjem rasa, morali su biti prilagodljivi i kreativni da bi preživjeli. zahtijevali su manje
uređen i skladan način života nego ljudi krvne grupe A, koji su se rijetko selili, i manje
lovačke svrsishodnosti koja je bila značajka ljudi krvne grupe O.
Te iste osobine postoje i u samim stanicama ljudi krvne grupe B. Oni su biološki
prilagodljiviji od ljudi krvne grupe O, A i AB, manje su podložni velikom broju bolesti koje
su uobičajene za druge krvne grupe. Osoba ove krvne grupe koja živi skladno, radi, vježba i
hrani se na uravnotežen način, oličenje je izdržljiva čovjeka. Oni su u mnogo vidova, ono
najbolje od svih krvnih grupa. Možda osobe krvne grupe B lakše uspostavljaju dobre odnose s
različitim tipovima ljudi, upravo zato što su po svojoj genetskoj prirodi skladnije i stoga
manje sklone izazivanju i suprotstavljanju. One mogu vidjeti što drugi misle, one su
nedvosmislene. Ravnoteža i sklad- to je pravi lijek za krvnu grupu B.
u cjelini, ljudi krvne grupe B, krepki i okretni, obično su sposobni oduprijeti se mnogim
najopasnijim bolestima uobičajenim u modernom svijetu, poput bolesti srca i raka. Čak i kad
obole od tih bolesti, imaju najviše izgleda za preživljavanje. Ipak, kako imaju donekle
neuobičajene osobine, izgleda da su više podložni egzotičnim poremećajima imunog sistema,
poput multiple sleroze, lupusa i sindroma hroničnog umora.
Osobe krvne grupe B koje se pridržavaju preporučene prehrane, može često izbjeći teške
bolesti i imati dug i zdrav život. Prehrana za ovu krvnu grupu uključuje velik izbor namirnica
i ona predstavlja ono najbolje iz životinjskog i biljnog svijeta.
Ako se izbjegavaju preporučene namirnice zbog lektina koji šteti ovoj krvnoj grupi, osobe
krvne grupe B uspješno održavaju željenu težinu.
namirnice koje potiču debljanje (nisu dobre za ovu krvnu grupu):
1. kukuruz; narušava djelotvornost inzulina; usporava metabolizam, izaziva hipoglikemiju;
2. leća; narušava pravilno iskorištavanje hranjivih sastojaka; otežava djelotvornost
metabolizma; izaziva hipoglikemiju;
3. kikiriki; ometa djelotvornost metabolizma, izaziva hipoglikemiju, narušava rad jetre
4. sezamove sjemenke; ometaju djelotvornost metabolizma, izazivaju hipoglikemiju
5. heljda; narušava probavu, ometa djelotvornost metabolizma, izaziva hipoglikemiju
6. pšenica; usporava proces probave i metabolizma, dovodi do taloženja hrane u salo umjesto
sagorijevanja u energiju; narušava djelotvornost inzulina

Namirnice koje potiču mršavljenje( dobre za ovu krvnu grupu):


1. zeleno povrće; poboljšava djelotvornost metabolizma
2.meso; poboljšava djelotvornost metabolizma,
3. jaja / niskokalorični mliječni proizvodi; poboljšavaju djelotvornost metabolizma
4. jetra; izvor vitamina B, poboljšava metabolizam;
5. čaj od sladića*; sprječava hipoglikemiju
* nikad ne uzimajte sladić u obliku dodatka prehrani bez liječničkog nadzora. Čaj od sladića
je dopušten.

Ako patite od lošeg imuniteta i osjećate umor, trebate jesti crveno meso i to janjetinu,
ovčetinu ili kunićije meso nekoliko puta sedmično, umjesto govedine ili purećeg mesa. jedna
od najvećih prilagodbi koju ljudi ove krvne grupe trebaju učiniti je - odreći se piletine.
Mišićno tkivo piletine sadrži lektin koji aglutinira krvnu grupu B. Ovaj zgrušavajući lektin
napada krvotok i potencijalno dovodi do moždanog udara i imunosnih poremećaja.
Krvna grupa B jedina je grupa koja može u potpunosti uživati u mliječnim proizvodima zato
što je primarni šećer antigena krvne grupe B D-galaktozomin, onaj isti šećer koji je prisutan u
mlijeku. Mliječni su proizvodi prvi put uvedeni u ljudsku prehranu na vrhuncu razvoja krvne
grupe B, uporedo s pripitomljavanjem životinja. Također mogu koristiti jaja jer ne sadrže
štetan lektin koji se nalazi u mišićnom tkivu piletine
(moja primjedba na licnu zabludu u ishrani: "Što je nekom lijek, drugom je otrov"- toliko o
zdravoj piletini za sve)
PREHRANA PREMA KRVNOJ GRUPI:
* JAKO DOBRO je hrana koja djeluje kao lijek;
*NEUTRALNO je hrana koja djeluje kao hrana;
* IZBJEGAVAJTE je hrana koja djeluje kao otrov
MESO I PERAD
* JAKO DOBRO: DIVLJAČ, JANJETINA, KUNIĆIJE MESO, OVČETINA
*NEUTRALNO: BIZON, fazan, govedina, jetra, purica, teletina
* IZBJEGAVAJTE : guska, jarebicu, kokošije meso, patka, piletina, prepelica, srce, slanina,
svinjetina, šunka
RIBE I MORSKI PLODOVI
* JAKO DOBRO: bakalar, ćepa, grdbina, ikra, iverak, jauk, jesetra pastruga, jesetra
tuponoska, kirnja, kirnja zlatica i zubuša, list, lokarda, losos, lumbrak veliki, ljuskavke,
mandaljenjača, oslić, pastrva morska, patarača, sklat, skuša, srdela, šnjur, štrljun, štuka
*NEUTRALNO : bjelica, gavun, haringa svježa i soljena marinirana, iglokljun, jaglun,
jakobska kapica, kosirača -tuna, lignja, lumbrak, morska mačka, morski pas, oliga, pastrva
kalifornijska, petrovo uho školjka, smuđ, som, srebrenica, strijela, šaran
* IZBJEGAVAJTE : bucan slatkovodni, dagnja, gof, hlap rarog, hobotnica, inćun, jastog,
jegulja, kamenica, kozica, losos dimljeni, lubin, prnjavica školjka, puž, rak od koće, rak
slatkovodni, rog školjka, smudut, strljun, škamp, škaram, ugor, žaba, želva
MLIJEČNI PROIZVODI I JAJA
* JAKO DOBRO: jogurt :obični, smrznuti, voćni; kefir, mlijeko obrano ili s 2% masti,
mlijeko kozje, sirevi: cottage, farmer, feta, kozji, mozzarella, ricotta
*NEUTRALNO : maslac, mlaćenica, mlijeko punomasno,sirevi: brie, camembert, casein,
cheddar, colby, edamer, emmenthaler, goude, gruyere, jalsberg, monterey jack, munster,
neufchatel, parmazan, provolone, sherbet, sojin sir, swis, sirni namaz, surutka
* IZBJEGAVAJTE : sirevi: američki,končasti, plavi, sladoled;
ULJA I MASTI
* JAKO DOBRO: maslinovo ulje
*NEUTRALNO : laneno ulj, riblje ulje
* IZBJEGAVAJTE : kikirikijevo ulje, kukuruzno ulje, pamukovo ulje, sezamovo ulje,
suncokretovo šafranikino ulje, ulje uljane repice
KOŠTUNJAVO VOĆE I SJEMENKE
* JAKO DOBRO:---------------------------------------------
*NEUTRALNO: bademi, bademov maslac, brazilski orah, kesteni, orah obični, orah hikori
američki, australski orah makadamija, orah liči kineski, orah peca
* IZBJEGAVAJTE :bučine sjemenke, kikiriki, kikirikijev maslac, lješnjake,mak sjemenke,
orah kažuj indijski,pinjoli, pistacije, sezamov maslac, sezamove sjemenke, suncokretov
maslac, suncokretove sjemenke.
GRAHORICE I MAHUNARKE
* JAKO DOBRO : grah bubrežasti, grah crveni sojin, grah lima, grah mornarički
*NEUTRALNO : bob, grah bakreni, grah bijeli, grah canellini, grah crveni, grah mahune,
grah sjeverni, grašak mahuna i zrno vrtni, hikama, tamarinda
* IZBJEGAVAJTE: crnookica, grah aduke, grah adzuki, grah crni, grah pinto, leća
neoljuštena i oljuštena, slanutak
GOTOVA JELA OD ŽITARICA
* JAKO DOBRO: proso, pir (pšenica spelta), rižine mekinje, rižine pahuljice, zobene
mekinje, zobene pahuljice
*NEUTRALNO: glutenski proizvodi, rižin namaz, granula
* IZBJEGAVAJTE : heljda, indijski ščir, ječam, kamut, kukuruzne pahuljice, miješane
žitarice, pšenična krupica, pšenične klice, pšenične mekinje, pšenični namaz, raž, žganci
HLJEB I PECIVA
* JAKO DOBRO: finski krispiji, hljeb esenski od proklijale pšenice; hljeb ezekiel od
proklijale pšenice, hljeb od tamnog rižinog brašna, hljeb wasa, proseni hljeb, rižina peciva
*NEUTRALNO ječmeni hljeb, hljeb bez glutena, hljeb od od pira (pšenična spelta), od sojina
brašna, rpecivo od zobenih mekinja, visokoproteinski hljeb bez pšeničnog brašna
* IZBJEGAVAJTE : hljeb i peciva od miješanog brašna,hljeb od pšeničnog brašna durum, ,
integralni pšenični, hljeb Vita rženi, hljeb 100% raženi, kukuruzna peciva, peciva od
pšeničnih mekinja, ražene krispije
ŽITARICE I TJESTENINA
* JAKO DOBRO: rižino brašno, zobeno brašno
*NEUTRALNO: brašno bijelo, brašno graham, brašno od pira (pšenica spelta), kinoa brašno,
riža bijela, riža indijska, riža smeđa , tjestenina sa špinatom, tjestenina semolina
* IZBJEGAVAJTE : brašno glutensko, brašno ječmeno, brašno pšenično durum, brašno
integralno pšenično, kuskus brašno od proklijale pšenice, raženo,raž divlja, heljdina kaša,
tjestenina od heljde, tjestenina s artičokama.
POVRĆE
* JAKO DOBRO: brokula, cvjetača/karfiol, gljive šitake, gorušica žuta listovi, grah lima,
jam sve vrste, kelj, kelj collard, kelj pupčar, krompir slatki, crveni, kineski; kupus zeleni, lišće
repe, mrkva, paprika crvena, halapenjo, zelena i žuta; pastrnjak, patlidžan peršin, repa i cvekla
*NEUTRALNO : alge morske, bambusovi izdanci, bamija, blitva, bok choy, celer, cikorija,
češnjak, daikon rotkvica, dragušac, đumbir, endevija širokolisni kultivari escarole, endevija
uskolisni kultivari, gljiva enoki, gljiva bukovača, gljiva plemenita , gljiva plemenita
Portabello, grašak šećerac, hren, komorač, kopar, koraba podzemna, korabica, krastavac,
krasuljica, krompir bijeli, krompir crveni,lucerna klice, luk crveni, mladi luk, luk slatki, luk
žuti, luk kozjak, maslačak, mesclun, orašac vodeni, paprat izdanci, poriluk, radič, bijela repa,
bijela repa listovi, riga, slata bibb, salata Boston, salata kristalka, salata rimska, skalonja,
šparga, špinat, tikva, tikvice
* IZBJEGAVAJTE : artičoka, avokado, buča, čičoka, grah mungo klice, kukuruz, masline
crne grčke španjolske zelene, paradajz, rotkvica, rotkvica izdanci, tempeh - proizvod od soje,
tofu sir od soje
VOĆE
* JAKO DOBRO: ananas, banane, brusnice, grožđe bijelo crno crveno stono, papaja, , šljive
crvenoljubičaste , šljive crnoplave, šljive svijetlozelene
*NEUTRALNO : bazgine bobice, borovnice, Bojsenove kupine, breskve, datule, dinja,
grejp, grožđice, guava, jabuke, jagode, kivi, kruške, kumkvat, limeta, limun, kupine,
Loganove kupine, lubenica, maline, mandarine, mango, marelice, narandže, ogrozd, ribizle
crne i crvene, smokva suha i svježa, šljive suhe, trešnje, višnje
* IZBJEGAVAJTE: indijska smokva, kaki, kokosov orah, šipak (nar), karambola
VOĆNI SOKOVI I TEKUĆINE
* JAKO DOBRO : ananas, brusnica, grožđe, kupus, papaja
*NEUTRALNO: celer, grejp, jabuka, jabukovača, krastavac, marelica, mrkva, narandža,
sremza kasna, šljiva, voda s limunom, sokovi od povrća koje je za vas dobro
* IZBJEGAVAJTE: rajčicu / paradajz
ZAČINI (U JELU)
* JAKO DOBRO: đumbir, hren, kajenska paprika mljevena, kari, peršin
*NEUTRALNO: agar, alge morske duls i kelp, anis, bosiljak, češnjak, čokolada, estragon,
feferoni mljeveni, gaulterija, javorov sirup, kadulja, kapare, kardamom, kim, klinčić, kopar,
korijander, krasuljica, kumin, luk vlasac, lovorov list, maranta, mažuran, med, melasa,
metvica, metvulja, miso začin od soje, mravinac, ocatbalzamski bijeli jabučni vinski;
muškatni oraščić, biber u zrnu, paprika crvena drobljena, paprika mljevena slatka, rižin
sirup , rogač, ruzmarin, senf suhi, sojin umak, sol, šafran, šećer bijeli, šećer smeđi, tamarinda,
tartar umak, timijan, tikor, vanilija, vrijesak primorski (čubar)
* IZBJEGAVAJTE : bademov ekstrakt, cimet, ječmeni slad, kukuruzni sirup, kukuruzni
škrob, bibet bijeli, biber crni mljeveni, piment, tapioka, želatina čista
ZAČINI (UZ JELO)
* JAKO DOBRO : -----------------------------------------------
*NEUTRALNO: džem od prihvatljivog voća, jabučni maslac, majoneza, povrće
konzervirano zaslađeno, povrće marinirano, povrće ukiseljeno, senf, preljev za salatu
niskokalorični od prihvatljivih sastojaka, umak Worcestershire, žele od prihvatljivog voća,
* IZBJEGAVAJTE : kečap
BILJNI ČAJEVI
* JAKO DOBRO : đumbir, ginseng, kadulja, metvica paprena, malinov list, peršin, sladić,
šipak (plod pasje ruže)
*NEUTRALNO : anđelika kineska, bazga, breza obična, brijest crveni, čičak veliki, glog,
gospina trava, hidratitis, kamilica, kora bijelog hrasta,kiselica kovrčava, jagodin list, lucerna,
marulja, maslačak, metvica klasasta, metvica mačja, mišjakinja, murva, odoljen, paprika
kajanska, rudbekije, sarsaparila, sladić korijen, sporiš ljekoviti, kunica/ stolisnik, timijan,
zeleni čaj
* IZBJEGAVAJTE: aloja, divizma, djetelina crvena, grozničica, hmelj, kukuruzna svila, lipa,
podbjel, rabarbara, rusomača, sena, sirištarka žuta
RAZNA PIĆA
* JAKO DOBRO: zeleni čaj
*NEUTRALNO:crni čaj bez kofeina, crni čaj s kofeinom, kafa bez kofeina, kafa s kofeinom,
pivo, vino bijelo, vino crno
* IZBJEGAVAJTE: mineralna voda (gazirana), gazirana bezalkoholna pića, žestoka pića

PREPORUKA ZA SVE KRVNE GRUPE: NEMOJTE JESTI SAMO JAKO DOBRE


NAMIRNICE JER ĆE DOVESTI DO MRŠANJA, KORISTITE BALANSIRANO
ISHRANU TEMELJENU NA IZBORU: JAKO DOBRO I NEUTRALNO.

Krvna grupa B

NAČIN ŽIVOTA PREMA KRVNOJ GRUPI TIPA “B”

Kada bismo znali koliko je važno hrano usklađivati prema svojoj krvnoj grupi uvidjeli bismo
pozitivne promjene u svom organizmu. Kako mentalno-emotivne tako i fizičke
promjene.Naša krv je kao memorija naše ljudske povijesti i evolucije koju su prenosile upravo
krvne grupe. Ovakav način prehrane znanstvenici su ispitali na više od 10 000 osoba sa
medicinski potvrđenim rezultatima. Dokazano je i utvrđeno da krvna grupa određuje većinu
našeg zdravlja. Utječe na našu probavu, metabolizam, stres, mentalno i emotivno stanje, i
snagu našeg imuniteta. Uz pomoć prehrane prema krvnim grupama možemo živjeti
kvalitetnije i zdravije.

KRVNA GRUPA “B”

Za krvnu grupu “B” utvrđeno je da posjeduje veliku sposobnost prilagodbe mada kao i krvna
grupa

“A” jako je sklona stresu zbog povišenog kortizona. Osobe ove krvne grupe imaju jako
neuredan san te znaju patit od dnevnih omaglica. Osobe ove krve grupe djeluju malo “lijene”
jer uglavnom pate od kroničnog umora i letargije. Za sindrom kroničnog umora jako je dobro
uzimati magnezij i to 2 puta dnevno po 500 mg. Ova krvna grupa je emotivno složenija od
osoba ostalih krvnih grupa.

Za njih se može reći da su slobodoumni, subjektivni, originalni, samodostatni, otporni i jaki


organizatori a ne nedostaje im ni kreativnosti.

Sklonost bolestima krvne grupe “B”

Osobe ove krvne grupe sklone su autoimunim bolestima kao što je to reumatski artritis i
lupus. Podložni su infekcijama, sporom metabolizmu a imunitet im je najslabija karika. Mogu
patiti i od gojaznosti , dijabetesa tipa I, visokog tlaka, sinusnih infekcija, hipotireoidizma.

Imaju mali rizik od raka štitnjače, pluća i jajnika ,a najveći rizik za rak kostiju, gušterače, jetre
i žučnog mjehura te grlića maternice. Važno je napomenuti da krvna grupa “B” nema obranu
protiv Escherichie coli jer mnogi oblici ove bakterije su imunološki slični antigenu B2. Neke
bakterije izuzetno napadaju osobe krvne grupe “B” kao infekcije bubrega i urinarnog trakta
kao što su to:

Klebsiella pneumoniae
*

Proteus sp.
*

Pseudomonas sp.

Znaci toksičnosti krvne grupe “B”

Osjetljivost na svijetlo i mirise


*

dojke su pune cista


*

nadutost
*

nedostatak libida
*

loša cirkulacija, hladne ruke i noge


*

hemoroidi , upale vena


*

umor

Savjeti za krvnu grupu “B”

tehnika vizualizacije je jako korisna za ovu krvnu grupu kao i meditacija


*

spavajte što više barem 8 sati


*

trudite se biti što je moguće više spontani


*
smanjite želju za unošenjem ugljikohidrata
*

pri osjećaju pojačanog umora pojedine nešto bjelančevina

Vježbe za krvnu grupu ” B”

Meditacija i vizualizacija
*

Tai Chi
*

Terapija glazbom

Pravilna ishrana pomaže našem zdravlju stoga u sljedećem tekstu možete pronaći sto je za
Vas jako dobro konzumirati

Meso i perad

Krvna grupa “B” dobro podnosi životinjske bjelančevine

Jako dobre namirnice: janjetina, kozje meso, ovčetina, divljač, kunić

Neutralne namirnice : bizon, fazan, govedina, jetra, purica, teletina

Izbjegavati: kokošje meso, jarebica, piletina, patka, prepelica

Ribe i morski plodovi

Dobar izvor bjelančevina.

Jako dobre namirnice : grdobina, kavala, srdela,škarpina i srodnici, kavijar, lampuga,


listovi, losos

skuše, štuke, palamida

Neutralne namirnice : cipli, gavuni, lignje, haringe, lokarda, tun

Izbjegavati: gof, dagnje, inćuni, kamenice, lubin, mekušci, žabe

Mliječni proizvodi i jaja

Možete jesti većinu mliječnih proizvoda, ako ste osjetljivi na sinuse pripazite jer mliječni
proizvodi potiču stvaranje sluzi.

Jako dobre namirnice: farmer sir, kefir, kozji sir, mlijeko, mozzarella sir, ricotta sir, feta sir,
jogurt,
Neutralna hrana: edamer sir, ementaler sir, gauda sir, jaja kokošja, maslac, parmezan, quak
sir,

Grahorice i mahunarke

Neki lektini iz ove vrste namirnica ne odgovaraju krvnog grupi “B” stoga treba pripaziti

Jako dobre namirnice : bubrežasti grah, lima grah

Neutralne namirnice : bijeli grah, bob, crveni grah

Izbjegavati : leća, slanutak, sojine granule, sojine pahuljice, tofu, sojin sir, sojino mlijeko

Koštunjavo voće i sjemenke

Neutralne namirnice : bademi, lanene sjemenke, orah, kesten,

Izbjegavati : pistacio, bučine sjemenke, kikiriki, mak, pinjoli, suncokret, šafranikine


sjemenke

Žitarice i škrob

Za krvnu grupu “B” žitarice mogu biti problematične stoga treba biti pažljiv kod
konzumiranja

Jako dobre namirnice: esenski kruh, riža, rižino brašno, zob, zobeno brašno, proso, kokice

Neutralne namirnice: ječam, kruh bez glutena, rižino vrhnje, sojin, kruh

Izbjegavati: pšenica, raženo brašno, artičoke, glutensko brašno, pšenična krupica i pšenične
klice

Povrće

Za povrće znamo da je bogato antioksidantima i brani nas od kroničnih bolesti, posebno luk
koji je ovoj krvnoj grupi preporučen.

Jako dobre namirnice: brokula, đumbir, gljive šitake, kelj, krumpir, mrkva, rabarbara, repa,
rotkvice

kupus, paprike

Neutralne namirnice: bamija, blitva, celer, chilli, gljive bukovače, kapare, komorač,
krastava, kupus

kiseli, kapula, poriluk, šparoga, špinat, tikvice

Izbjegavati: crne masline, aloja, artičoka, buča, masline zelene

Voće i voćni sokovi


Jako dobre namirnice: ananas, papaja, lubenica, brusnica, šljiva

Neutralne namirnice: borovnice, breskve, datulje, cata (dinja), dunje, jabuke, jagode, kivi,
limun,

smokve, ribiz, nektarine, šljive suhe, trešnje

Izbjegavati: kokos, kaki, šipak, avokado

Ulja

Mononezasićena ulja kao što je maslinovo najbolje odgovara ovoj krvnog grupi

Jako dobre namirnice: maslinovo ulje

Neutralne namirnice: bademovo ulje, laneno ulje , ulje od pšeničnih klica

Izbjegavati : sunekrotovo ulje,sojino ulje

Ljekovito bilje i začini

Jako dobre namirnice :kari, melasa, slaić

Neutralne namirnice: feferoni, bosiljak, kim, klinčić, kumin, lovorov list, vlasac, kadulja,
anis,

čokolada, chilli, majoneza, mažuran, med, metvica, ocat, sol, vanilija

Izbjegavati : cimet, sojin umak, želatinu, kukuruzov škrob, papar bijeli i crni

Pića

Jako dobre namirnice : zeleni čaj

Neutralne namirnice : kava, pivo, crno i bijelo vino

Izbjegavati: mineralnu vodu, slatka gazirana pića, pivo, žestoka pića

Savjet za zeleni čaj: Nastojite nabaviti čaj na kojem piše “prvo branje” i močite ga ne više od
30 sekundi, i ne ga prokuhavati.