ATLETISMO>CORRIDAS DE MEIO FUNDO (ALIA VELOCIDADE A RESISTENCIA)> PROVAS: 800M RASOS: 2 VOLTAS NA PISTA, MASC E FEM, SAIDA NO BLOCO DE

PARTIDA(FOCULT) OU EM PÉ, É ESCALONADA, O SIST. ENERGETICO É ANA. LATICO. 1500M RASOS: 3 VOLTAS + 300M, MASC E FEM, SAIDA EM PE, RAIA LIVRE, SIST.
ENERGETICO É AEROBICO, CHEGADA. CORRIDAS DE FUNDO (PREDOMINANCIA DA RESISTENCIA)> 5.000M RASOS: 12 VOLTAS + 200M, MASC E FEM, SAIDA EM PÉ, RAIA
LIVRE, SIST. ENERGETICO É AEROBICA. 10.000M RASOS: 25 VOLTAS, MASC E FEM, SAIDA EM PÉ, RAIA LIVRE, SIST. ENERGETICO É AEROBICO. PEDESTRIANISMO-
MARATONA (OFICIAL): 42.194 KM, MASC E FEM, SAIDA EM PÉ, Ñ É DIVIDIDO PRO FAIXA ETARIA. MEIA MARATONA: 21.97 KM (OFICIOSA), MASC E FEM, SAIDA EM PÉ.
CORRIDA RUSTICA: Ñ SE PRENDE AO PISO (SOLO), PERCURSO Ñ DFINIDO (CABE A ORGANIZAÇAO), EX: SÃO SILVESTRE, PREMIAÇAO POR FAIXA ETARIA (POR
CATEGORIAS). CROSS COUNTRY: CORRIDA DE OBSTACULOS NATURAIS, MASC E FEM, AEROBICA, S/ FAIXA ETARIA. MARCHA ATLETICA: Ñ É CORRIDA, CAMINHADA,
PERNAS ESTICADAS E UM DOS PES NO CHÃO. PROVA DE 3.000M C/ OBSTACULOS: TEM AS MSMS CARACTERISTICAS DAS PROVAS DE 5.000 E 10.000M, 7 VOLTAS +200M,
NOS 1ºs 200M O ATLETA Ñ PASSA PELOS OBSTACULOS PASSAM NA RAIA DE DENTRO, DEPOIS Q OS OBSTACULOS SÃO COLOCADOS, OS 1ºS OBSTACULOS TEM 5M DE
LARGURA P/ Q PASSE + 1 ATLETA JUNTO, 2º OBST, 3,96M, 3º OBST, 3,96M, 4º OBST, 3,66M, 5º OBST, 3,96M, O FOSSO É DE 3,66M DE COMPRIMENTO E 3,66 DE LARGURA E A
PARTE + FUNDA TEM 70CM, PODE PISAR NO OBST., E A ALTURA DO OBST. É MASC: 91CM E FEM: 76CM. LANÇAMENTO DE DISCO: (IMPLEMENTO> MASC: 2KG E FEM: 1KG):
1º PREPARAÇAO, 2º ANTIGIROS, 3º GIRO E MEIO, 4º LANÇAMENTO PROPRIAMENTO DITO, 5º RECUPERAÇAO. * 3 TENTATIVAS P/ CADA UM E 1 MIN P/ FAZER O
LANÇAMENTO. MARTELO: (MASC: 7,260KG, FEM: 4 KG): 1º PREPARAÇAO, 2º MOLINETE OU GIROS PRELIMINARES, 3º GIRO, 4º LANÇAMENTO PROPRIAMENTO DITO, 5º
RECUPERAÇAO.

ARTIGO> RITMO DA CORRIDA