NIÑOS NIÑAS

ALIMENTOS FRECUENCIA CANTIDAD SUGERIDA

Lácteos bajos en Diaria 3 tazas
grasas

Verduras Diaria
2 platos crudas o cocidas
Frutas Diaria 3 unidades

Pescados 2 veces por semana Una presa chica

Pollo, pavo o carnes 2 veces por semana Una presa chica

sin grasa

Legumbres 2 veces por semana Un plato chico

Huevos 2 a 3 veces por ½ a 1 unidad

semana

Cereales o pastas o 4 a 5 veces por Un plato chico

papas cocidas semana

Panes Diaria 1 unidad ½ unidad

Aceite y otras grasas Diaria Poca cantidad

Azúcar Diaria Poca cantidad (máximo 4 cuch.)

Agua Diaria
 1,2 a 1,5 ltr*(5-6 vasos)

Aporte Calórico Aproximado 1.400 kcal. 1.250 kcal.

Ref: INTA – Universidad de Chile.
*La cantidad de Agua recomendada incluye la contenida en la leche y otros alimentos.
RECOMENDACIONES:
CARABINEROS DE CHILE
XIª ZONA AYSÉN
CENTRO MÉDICO-DENTAL
- Realizar comidas en un ambiente familiar
COYHAIQUE
tranquilo y de afecto.

- Dar alimentos que le sean familiares, porque

los niños aceptan mejor aquellos que consumen
sus padres.

- Ofrecer los alimentos en trozos pequeños

para facilitar el uso del cubierto.

- Proporcionar alimentos de diferentes

texturas, colores y sabores.
- Entre los 2 y 3 años el niño puede integrarse a
la dieta familiar, lo que implica incorporar
nuevos alimentos.
Autor:
Srta. Elizabeth Paredes Sanhueza
Enfermera Universitaria
Centro Médico Dental de Carabineros

- El rechazo a nuevos alimentos es normal, pero

no se debe tomar como una respuesta
definitiva.

- Es importante que los padres dejen que el niño

intente comer por sí mismo utilizando el GUÍA DE
cubierto, supervisando que no existan
situaciones de riesgo. De esta manera el niño ALIMENTACIÓN PARA
va adquiriendo mayor independencia. NIÑOS DE 2 A 5
AÑOS