NECESIDADES DIETETICAS BASICAS. * Suficiente: necesarias para cubrir las exigencias del organismo, “Completa: deben contener todos los nutrientes esenciales. *Equilibrad Proteinas: 15 %: Carnes, huevos, granos. Lipidos: 30 %: Grasas. (Carbohidratos: 55 %: Arroz, pan, harinas. “*Adecuada a las ‘cas individ y laborales. Servicio laboral “cuida tu salud Solo tu puedes hacerlo” RECOMENDACIONES: -Consumir vegetales y frutas a diario. -Consumir granos enteros, cereales, nueces, mani. -Consuma poca sal. -Evitar frituras, carnes rojas . Consurir huevos dos veces a la semana y pescados. -Evitar comer embutidos. -Condimentar con especias evitando usar cubitos ni sopas de sobre. -Mantenga el peso adecuado asu edad y sexo, -Realizar ejercicios por lo menos 3 veces por semana. -No fumar y evitar bebidas alcohélicas en exceso. ALIMENTATE SANAMENTE Barquisimeto- edo. Lara ALIMENTACION DE LOS TRABAJADORES Febrero 2011. SSSL.‘Trompo de los Grupos de Alimentos IMPORTANCIA DE LA ALIMENTACION Fundamental para la vida, mantener la. sa- Ind, previene el desa- rrollo de enfermeda- des y repercute en la actividad laboral. * Habitos alimentarios inadecuados en rela- cién a la tendencia progresiva al sedenta- rismo. * El entomo laboral es un espacio idéneo pa- ra acceder a informa~ cién sobre la impor- tancia de los habitos alimentarios y de acti- vidad ‘TIPOS DE TRABAJO Y ALIMENTACION ‘Trabajos sedentarios: actividades que no ameritan un incremen- to extra de las calorias. Como: Directores y gerentes, Ar quitectos, administrati- vos contables, juridi- 0s, informaticos. + Trabajos de gran estrés fisico o psiquico: el estrés o desgaste es princi- palmente fisico, la dieta debe contener cantidad suficiente de calorias como para com- pensar el gasto de energia que contleva la actividad, Co- mo: Docentes, Mecénicos, Construccién, Carpinteria, Transporte, Industrias, Sa- jue. + Trabajos con horarios es- peciales: turnos u horarios especiales que tienen que adaptar su alimentacion en funcion del horario la- boral.