MAKAN SEDIKIT

ARAS 4

MAKAN
SEDERHANA
ARAS 3

MAKAN
BANYAK
ARAS 2

MAKAN
LEBIH
ARAS 1 BANYAK

PIRAMID MAKANAN
PIRAMID MAKANAN
 ARAS 1
terdiri daripada jenis makanan sumber
karbohidrat kompleks
sumber tenaga , sumber vitamin, zat mineral,
serat dan protein
makan 6 hingga 11 hidangan MAKAN
LEBIH
BANYAK
GAMBAR PIRAMID
MAKANAN MAKANAN
 BIJIRIN, HASIL
BIJIRIN, HASIL BIJIRIN
BIJIRIN
DAN UBI
DAN UBI UBIAN
UBIAN

MEE UBI KAYU KUIH KERIA CORNFLAKES

NASI LEMAK JAGUNG TEPUNG BERAS

BISKUT ROTI CAPATI

 ARAS 2
Makanan sumber vitamin, zat mineral,
dan serat
Dapat meningkatkan sistem pertahanan
badan
MAKAN
makan 2 hingga 5 hidangan BANYAK

GAMBAR PIRAMID
MAKANAN MAKANAN
Sayur –– sayuran
Sayur sayuran dan
dan buah
buah -- buahan
buahan

EPAL OREN ANGGUR TEMBIKAI

KOBIS SAWI TOMATO LOBAK MERAH

BAYAM BENDI PUCUK PAKU

 ARAS 3
Makanan yang kaya dengan protein,
Vitamin B, zat besi, zink, dan magnesium

Membina otot, tulang dan gigi dan kuat

makan 2 hingga 3 hidangan MAKAN

SEDERHANA

GAMBAR PIRAMID
MAKANAN MAKANAN
 Daging,
Daging, ayam,
ayam, ikan,
ikan, dan
dan kekacang
kekacang
Hasil
Hasil tenusu
tenusu

DAGING AYAM DAGING LEMBU SUSU YOGURT

KEJU IKAN KACANG TANAH KACANG PANJANG

DAGING PUTIH TELUR HATI TELUR GORENG

 ARAS 4
Terdiri daripada lemak, minyak, dan gula

Membantu pembinaan tulang

Makan dengan kadar sedikit.
MAKAN
Makan bila perlu SEDIKIT

GAMBAR PIRAMID
MAKANAN MAKANAN
Lemak,
Lemak, minyak
minyak dan
dan gula
gula

MENTEGA MINYAK SAWIT MINYAK MASAK KEK

GULA PASIR GULA -- GULA

GULA GULA COKELAT
COKELAT PIZZA
PIZZA

BURGER
BURGER MAYONIS
MAYONIS HOTDOG
HOTDOG