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    Proforma for recording thoughts & emotions for CBT (cognitive behavioral therapy) approach to axiety & depression.

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    von 1

    1. Situation Who? What? When? Where?

    2. Moods What did you feel? Rate each mood (0100%)

    3. Automatic Thoughts (Images) What was going through your mind just before you started to feel this way? Circle hot thought.

    4 Evidence That Supports the Hot Thought

    5. Evidence That Does Not Support the Hot Thought

    6. Alternative / Balanced Thoughts Write an alternative or balanced thought. Rate how much you believe the alernative or balanced thought (0-100%)

    7. Rate Moods Now Re-rate moods listedin column 2 as well as any new moods (0-100%)

    MemorableMedicine.com

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