Tcnica de los Ejercicios de Suelo Los Saltos: En estos ejercicios hay que considerar y asimilar lo mejor posible:

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La propulsin correcta de las piernas. Facilitar la potencia con la adecuada utilizacin de los brazos. Capacidad para mantener la postura necesaria para realizar el ejercicio.

Estos tres apartados hay que estudiarlos por separados, y para su realizacin se usan:
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Trampolines de muelles Cama elsticas Ayuda de otra persona (entrenador) para impulsar y mantener en apoyo o suspencin al atleta. Video para relentizar y visionar los movimientos realizados y su posible correccin.

Si a lo anterior se le suma una prctica que dote de suficiente fuerza a las piernas, estamos en condiciones que el atleta comience a realizar saltos completos, intentando ya su perfeccin. El Equilibrio: En las cuestiones referentes al entrenamiento del equilibrio, se debe seguir un procedimiento similar. Primero el deportista debe adquirir el equilibrio en posicin vertical con brazos. Para ello es interesante que se ayude de las espalderas; o , como en la ocasin anterior, tambin puede ser ayudado por un compaero. El objetivo fundamental esque el atleta consiga una postura propia y una forma de adquirirla fcil y personal. El gimnasta ha de adquirir el equilibrio facilmente y como acto reflejo frente a la necesidad (Figs. N18, 19 y 20) El Giro: Cuando se est entrenando la tcnica del giro sobre el eje longitudinal, es necesario prestar mucha atencin a los movimientos y posiciones preparatorias (piernas, brazos, etc.) .Asimismo son importantes los movimientos de la cabeza y los brazos durante el movimiento para orientar el giro. Coreografa de los Ejercicios de Suelo

Plasticidad de movimientos, intentando que estos se desarrollen segn los dictados de la danza clsica. Se ha de conseguir que los pasos difciles que den plenamente integrados en el desarrollo general. Se ha de evitar a toda costa que el gimnasta evidencie que en aquel movimiento est haciendo un ejercicio que es difcil para l. Si no se consigue, se rompe la armona esttica y el ejercicio pierde belleza.

Sobre todo el atleta necesita:

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Dominar cualquier tipo de movimiento. Demostrar su habilidad y dominio de ejecucin de manera que se observe hbito y seguridad. Asimilacin y armona entre el movimiento y la msica. Adecuacin fsica a la cadencia que ordena cada movimiento.

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Estas indicaciones se han de seguir durante todos los entrenamientos. Para conseguir una perfecta armona de movimientos, se ha de practicar durante aos. Caractersticas de los ejercicios de Suelo y Los ejercicios a manos libres son un acto de creacin del gimnasta. No pueden ser una simple repeticin de los realizados en otras competiciones por l o por otro contrincante. Para desarrollar estos ejercicios, hemos de valorar en principio las posibilidades de la persona que los ha de ejecutar. No se deben intentar movimientos que superen las posibilidades del atleta. Es ms oportuno efectuar un actuacin no muy lucida pero correcta, que intentar lo posible. y Despus de valorar las posibilidades del gimnasta, se ha de tener presente el nivel de exigencia que impone la competicin. No olvidar el carcter de los jueces. As, pensaremos cuales son los movimientos de los rbitros que estn esperando ver. Y, como ltimo tema, el gimnasta y su preparador estarn atentos a las novsimas innovaciones en el contexto gimnstico internacional. No hemos de desperdiciar energas en el momento de ejecutar perfectamente ejercicios que ya han sido ampliamente superados por otro gimnasta. y Toda competicin tiene un mnimo de elementos que se exigen a cada categora, as como un mnimo para que el atleta demuestre su agilidad y preparacin general. Esta indicacin competitiva incluye algunos detalles tcnicos de imprescindibles conocimiento. Por ejemplo, la duracin de la actuacin y el nmero de pausas. y El componente fundamental es la originalidad. Pero ello no significa que estemos obligados a forzar al atleta. Es decir, si antes advertamos que no se puede pedir lo que no se pueda dar, ahora hemos de insistir en que la actuacin se han de buscar ejercicios que

sean concordantes con el estilo del deportista. Pinsese que, dada la importancia que se acostumbra a otorgar al tono general de las actuaciones, generalmente las grandes demostraciones, con ejercicios espectaculares, no tienen un resultado muy relevante en la puntuacin. Para conseguir la coordinacin que comentamos, es muy importante el papel que desempea la msica. Esquema del Ejercicio En la programacin del ejercicio que se realiza a manos libres, es interesante tener presente un esquema que podra ser el siguiente:
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Salto, giro, cada, salto Cada, pase de piernas, estatismo, elemento de fuerza. Giro longitudinal, demostracin de agilidad, salto.

Este esquema, orientativo y general, no debe ser seguido nunca como algo obligatorio. Sobre esta base, el atleta estructura su programa. Si un deportista tiene una especial predisposicin para las demostraciones de agilidad, debe realizarlas y centrar en ellas su actuacin (Fig. n 21). En las participaciones de damas, se incluyen pases de danza y carreras para dar ms holgura a todo el ejercicio. Conclusin Este trabajo me gust mucho porque me dio a entender que la Gimnasia da flexibilidad al cuerpo por medio de ciertos aparatos o ejercicios, que tiene por objeto la educacin del movimiento, con el fin de desarrollar el cuerpo de una manera armnica y racional en la infancia, y establecer un saludable equilibrio entre la actividad fsica y la intelectualidad del adulto.

La plancha dorsal..