NUTRIPOINTS

Este es un rgimen ideal para la vida actual. Cada alimento tiene un valor entre 0 y 3 puntos. El objetivo es no rebasar los 12 puntos diarios. El nivel cero corresponde a un alimento que no punta, y de l se puede comer la cantidad que se desee, sin restricciones; mientras que el nivel tres acompaa a los alimentos ms peligrosos desde el punto de vista diettico. El propsito es no rebasar los doce puntos diarios. Se trata de un rgimen con normas sencillas pero en el que, al igual que en casi todas las dietas que se pretende que sean efectivas, se exige un esfuerzo y cierta rutina. Esta dieta alberga una ventaja con respecto a otros regmenes: cada cual se organiza como ms le guste. Ahora bien, esta misma libertad de decisin puede acarrear consecuencias, de ah la importancia de que la dieta se realice de una forma equilibrada. Es imprescindible realizar al menos cuatro comidas diarias, y hay que elegir los alimentos no slo por su puntuacin, sino respetando la pirmide nutricional: 30% de grasas, 50% de carbohidratos y 20% de protenas. Fue creada en Texas, Estados Unidos, por el Dr. Roy E. Vartabedin a mediados de los noventa. A la hora de ponerla en prctica, lo primero que hay que hacer es olvidarse de las caloras que contienen los alimentos. Ahora cada verdura, cada fruta o cada tipo de carne vale un determinado nmero de puntos. Y de lo que se trata es de ir sumando. La dieta, por tanto, carece de un men base que haya que seguir a rajatabla. Aunque esta dieta resulte curiosa, hoy en da es la mejor valorada por la Asociacin de Diettica Americana (ADA), organismo al que pertenecen los mejores endocrinlogos del mundo. Y todo porque este rgimen rene todos los requisitos para conseguir perder peso y lo ms importante, bajar el nivel de grasa corporal de manera saludable. Es original, y por tanto ideal para las personas aburridas de haber hecho dietas y ms dietas sin resultado alguno. Crea hbitos saludables, puesto que al tener que sumar puntos, las personas vigilan qu y cmo comen. Es sana, ya que los buenos alimentos no puntan mucho; y porque adelgaza a un ritmo ideal, pero de forma segura. Y lo mejor de todo: no se pasa hambre. ALIMENTOS QUE PUNTAN CERO CALDO DE VERDURAS GELATINA DIETTICA MATE, T Y CAF (CON EDULCORANTE) AGUA MINERAL GASEOSAS DIETTICAS ZUMOS DIETTICOS UN PLATO HONDO DE ENSALADA (LECHUGA, ESPINACA, RADICHETA, ESCAROLA, ENDIBIA, RCULA), ZAPALLITOS CONDIMENTO DE ORGANO, AJO Y PEREJIL

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SEMILLAS DE LINO, SSAMO, GIRASOL, ZAPALLO

ALIMENTOS DE UN PUNTO UN YOGUR DESCREMADO LECHE VACUNA DESCREMADA O DE SOJA ( 500 ML) UNA PORCIN DE QUESO DESCREMADO, MUZZARELLA O RICOTA DOS CLARAS DE HUEVO 100 GRAMOS DE MEJILLONES 250 GRAMOS DE POLLO O PESCADO UNA LATA DE ATN NATURAL 3 TOMATES 200 GRAMOS DE PUR DE ZAPALLO Y/O ZANAHORIA 1 FRUTA O PORCIN (NO BANANA, HIGO O UVA) 2 GALLETITAS AL AGUA O DE SALVADO UN TAZN DE SOPA DE VERDURAS (NO PAPA O BATATA) UN PLATO DE ENSALADA DE REMOLACHA O PEPINOS 2 MORRONES Y/O CEBOLLAS MEDIO PLATO DE ACELGAS UNA UNA UNA UNA UNA UNA PORCIN DE CALAMARES CUCHARADA SOPERA DE ACEITE DE OLIVA TAZA DE BROTES DE SOJA TAZA DE ALCAUCILES TAZA DE HONGOS TAZA DE PALMITOS

ALIMENTOS DE DOS PUNTOS 200 GRAMOS DE CARNE VACUNA MEDIA TAZA DE ARROZ O 2 GALLETAS DE ARROZ UNA TAZA DE ARVEJAS O LENTEJAS MEDIA TAZA DE POROTOS O GARBANZOS MEDIA PAPA HERVIDA O ASADA UNA FETA DE PAN UNA MORCILLA SALADA UN PLATO DE BERENJENAS CON TOMATE

ALIMENTOS DE TRES PUNTOS MEDIO PLATO DE PASTA NO RELLENA CON TOMATE UNA BANANA UN HELADO DIETTICO UN FLAN DIETTICO

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CONSIDERACIONES DEBEN REALIZARSE DIARIAMENTE LAS CUATRO COMIDAS PRINCIPALES DEBEN BEBERSE ABUNDANTES LQUIDOS, SEPARADOS DE LAS COMIDAS UNA HORA ANTES O DESPUS. EVITAR LA SAL EN EXCESO CONDIMENTAR LAS ENSALADAS CON JUGO DE LIMN Y PIMIENTA NO MAYONESA LIGHT O KETCHUP NO EMBUTIDOS O SALCHICHAS SE PUEDE COMER LA MANZANA ASADA CON EDULCORANTE, EL PUR DE ZAPALLO Y ZANAHORIA CON EDULCORANTE NO MEZCLAR LA PAPA Y EL ARROZ CON LAS CARNES TOMAR EL JUGO DE MEDIO LIMN O POMELO EN AYUNAS (SIN PUNTUACIN) UN 30% DEL PESO DE LA DIETA DEBE CONSUMIRSE EN CARNES, QUESOS, LECHE, YOGUR Y HUEVOS NO INGERIR MENOS DE 10 PUNTOS EN UN DA O DE 76 PUNTOS EN LA SEMANA LO NO CONTENIDO EN LOS PUNTOS MENCIONADOS NO SE PUEDE COMER

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