Para aquellos que hacemos deporte la sensacin de sentirnos bien, la vitalidad y la alegra que esto produce cuando lo practicamos

tiene una explicacin bioqumica en donde las endorfinas serian parte de la respuesta a estas sensaciones. Las endorfinas son pptidos (pequeas protenas) derivados de un precursor producido a nivel de la hipfisis, una pequea glndula que esta ubicada en la base del cerebro. Cuando hacemos deporte esta glndula es estimulada, producindose endorfinas en el organismo, las que van a actuar sobre los receptores que causan analgesia, adems de producir un efecto sedante similar a los que genera la morfina, un opiode exgeno bastamente conocido por estas mismas propiedades. Es por esto que las endorfinas son consideradas nuestros opiodes endogenos, es decir producidos por nuestro organismo. Los estudios demuestran que las endorfinas son capaces de inhibir las fibras nerviosas que transmiten el dolor, adems de actuar a nivel cerebral produciendo experiencias subjetivas, que son sensaciones intensas, bien conocidas por los deportistas como son la disminucin de la ansiedad y la sensacin de bienestar. Adems de la analgesia y sedacin antes mencionada. No solo el deporte es un estimulo que nos hace secretar endorfinas, ya que en ciertas situaciones de estrs tambin se a comprobado su produccin al igual que en la acupuntura, las relaciones sexuales, la sugestin y tambin en ciertos bailes rituales o ceremoniales. Es difcil establecer cual de estas actividades es la que mejor estimula la produccin de endorfinas. Sin embargo esta demostrado que los ejercicios de resistencia, s producen un aumento significativo en la secrecin de endorfinas. Numerosos estudios han demostrado que despus de haberse producido una actividad fsica aerbica, existe un claro y significativo aumento de las endorfinas despus del ejercicio. En corredores de largas distancias se ha logrado revertir la analgesia producida por el ejercicio, administrando inhibidores de la morfina. Lo que demuestra que utilizan los mismos receptores fisiolgicos y adems se comprueba el rol de las endorfinas como analgsico en estos atletas. Es sabido que el ejercicio de resistencia tiene un potente poder antidepresivo, ya que tendra un rol importante en mejorar el estado anmico y subir la autoestima, efectos que probablemente, se cree, estaran mediados por las endorfinas. Hasta el momento escasa evidencia ha demostrado que no existe diferencias significativas en la produccin de endorfinas despus de ejercicios aerbicos, entre hombres y mujeres, en donde se ve implicado un consumo mximo de oxigeno sobre un 80%, independiente del ciclo menstrual en las mujeres. En intensidades menores de consumo mximo de oxigeno se aprecia una leve disminucin en la secrecin respecto a los hombres. Adems las endorfinas han sido implicadas en algunas disfunciones en los procesos hormonales que afectan a las atletas mujeres y que muchas veces se manifiestan con alteraciones menstruales. En definitiva el ejercicio fsico no solo significa liberacin de endorfinas, ya que tambin esta demostrado que la forma de vida en torno al deporte es saludable por muchas razones mas. Esta descrito que el ejercicio en forma sistmica produce una disminucin del riesgo cardiovascular, disminuyendo el sedentarismo al igual que la presin arterial, retrasando el inicio de la diabetes en personas con predisposicin

gentica y evita la obesidad, que es considerada la pandemia de nuestro tiempo. Estudios recientes muestran que el realizar ejercicios, independiente del tipo (desde aerbica hasta incluso caminar), por lo menos tres veces a la semana por quince minutos, disminuira hasta en un 32% el riesgo de demencia en adultos mayores de 65 aos, reafirmando el sentido literal de mente sana en cuerpo sano. Evidentemente el deporte es un arma teraputica que no puede ser reemplazada por la medicina convencional. Es la nica medicina que no se vende en las farmacias y aun es gratis, solo depende de nosotros en ocuparla. Mas que sentirnos bien por la liberacin de endorfinas que produce el ejercicio fsico, adems de todas las propiedades que se han descrito, el ser deportista es un estilo de vida cada vez mas necesario en este mundo tan ajetreado y vertiginoso. Cuando nos sumergimos completamente en este mundo que genera la vida contempornea, sabemos que no es saludable. Por lo tanto la forma de mantener el equilibrio es buscando la esencia de nosotros mismos, en donde aprendemos a trabajar en equipo o bien a reconocer nuestras limitaciones aprendiendo a superarlas, estas virtudes del estilo de vida que es el hacer deporte, se extrapolan a la vida cotidiana siendo necesarias para crear una sociedad mas sana y evolucionada. Bibliografa
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Autores: Dra. Rosario Guerrero