CARDPIO ANO NOVO

Refeio Caf da manh 08:00 h Segunda-feira 1 pote de iogurte desnatado 2 fatias de po integral 1 col. sopa de gelia de fruta 1 fatia P de melo
1 unid. M de banana prata 3 col. sopa de arroz 3 col. sopa de feijo 1 fil P de frango grelhado 1 col. sopa de abbora cozida Alface vontade 2 fatias de tomate 1 col. ch de azeite de oliva

Tera-feira 1 copo P de leite desnatado xcara de granola 1 col. sopa de mel 1 fatia M de mamo

Quarta-feira 1 copo P de leite desnatado 1 xc. de ch Cereal matinal 1unid. M de ma

1 fatia M de mamo

Colao 10:00 h Almoo 12:00 h

2 unid. P de nectarina 3 col. sopa de arroz 3 col. sopa de feijo 5 col. sopa de carne moda 4 col. sopa de brcolis cozido Rcula vontade col. Servir de beterraba ralada 1 col. ch de azeite de oliva

Quinta-feira 1 pote de iogurte desnatado 4 unid. biscoito integral 1 col. sopa de requeijo 1 unid. M de banana ma 1 unid. M de manga
3 col. sopa de arroz 3 col. sopa de feijo 1 bife P de carne bovina 2 col. sopa de quiabo cozido Couve vontade 2 col. sopa de repolho roxo 1 col. ch de azeite de oliva 1 copo P de leite desnatado 5 unid. de biscoito cream cracker 1 unid. de laranja

Sexta-feira 1 copo P de vitamina de frutas 2 unid. torrada integral 1 fatia M de queijo minas 1 unid. M de nectarina 1 unid. M de pra
3 col. sopa de arroz 3 col. sopa de feijo 1 ped. P de frango cozido 2 col. sopa de chuchu cozido Alface vontade 3 unid. de tomate cereja 1 col. ch de azeite de oliva 1 fatia M de queijo minas 2 fatias de po integral 1 fatia M de mamo

Sbado 1 copo P de leite desnatado 2 fatias de po integral 1 col. de requeijo light 1 fatia M de manga
2 fatias P. de melo

Domingo 1 pote de iogurte desnatado 3 col. sopa de aveia em flocos 1 col. sopa de mel 1 unid. M de laranja
1 unid. M de ma

3 col. sopa de arroz 3 col. sopa de feijo 1 ped. M de peixe cozido 1 col. Servir de cenoura cozida Almeiro vontade 2 col. sopa de pepino 1 col. ch de azeite de oliva

3 col. sopa de arroz 3 col. sopa de feijo 1 bife P de fgado bovino 3 col. sopa de abobrinha cozida Rcula vontade col. Servir de cenoura ralada 1 col. ch de azeite de oliva

Lanche da tarde 1 15:00 h

1 pote de iogurte desnatado xcara de granola 1 unid. M de pra

copo req. de coalhada 4 unid. de biscoito integral 1 unid. P de banana nanica

1 copo de P de vitamina de frutas 3 col. sopa de aveia -

1 pote de iogurte desnatado 1 fatia P de bolo simples 1 unid. P de manga

3 col. sopa de arroz 3 col. sopa de feijo 1 gomo de lingia de porco cozida 2 col. sopa de vagem cozida Acelga vontade 2 fatias de tomate 1 col. ch de azeite de oliva 1 copo P de leite desnatado 1 unid. G de po de queijo 2 fatias P de melancia

c e r e 7

- 2 uni a es de castanha do Pa

- 3 unidades de castanha de caju

- 8 unidades de amendoim

- 2 unidades de nozes

- 7 unidades de amndoas

2 unidades de castanha do Pa

- 3 unidades de castanha de caju

J 3

ei

2 fatias de po inte al 1 col sopa de e ilha 1 fatia M de peito de pe u 1 col sopa de re ueijo li ht col Servir de cenoura crua Alface vontade 1 copo P de leite desnatado

1unid. M de po francs 1 col. sopa de milho verde 2 col. sopa de carne moda 1 fatia de queijo mussarela 2 fatias de tomate Folhas vontade 1 prato de sobremesa de mingau de aveia

1 fatia P de torta de frango 1 col. sopa de requeijo light 1 unid. de palmito R cula vontade

2 fatias de po integral 2 col. sopa de pat de presunto col. servir de cenoura crua Folhas vontade

2 fatias de po integral 1 col. sopa de milho verde 1 fatia M de peito de peru 1 fatia de queijo minas 2 fatias de tomate Alface vontade 1 copo P de leite desnatado

3 col. sopa de macarro ao sugo 1 col. sopa de ervilha 1 unid. de frango empanado assado col. servir de cenoura crua Couve crua vontade 2 fatias de Ricota

1 fatia M de pizza Folhas vontade 1 copo P de suco de laranja c/ cenoura sem a car

1 pote de iogurte desnatado

1 copo P de vitamina de frutas

1 pote de iogurte desnatado