PROIECT DIDACTIC

Disciplina: Educaie fizic

Clasa : a VII-a Efectiv : 20 elevi; Data : Loc de desfurare: Terenul de sport Materiale necesare: mingi handbal; cronometru; fluier; bnci de gimnastic. TEMELE DE LECIE:
1. Alergare de vitez:

Startul de jos i pasul alergtor de vitez 2. Handbal: consolidarea alergrii la poart din sritur 3 Dezvoltarea rezistenei: parcurgerea n torent a unui trasei aplicativ cuprinznd 6 staii OBIECTIVE: 1. s acioneze pentru creterea propriei performanei sportive; 2. s realizeze aciuni motrice cu structuri i eforturi diferite; 3. creterea capacitii de efort aerob.

Verigile leciei I. Organizarea colectivului de elevi II. Pregtirea organismului pentru efort

Coninutul leciei, exerciii i activiti folosite 1. Raportul 2. nregistrarea frecvenei i inutei;

Dozarea efortului 3 min

3. Anunarea temelor de lecie; 4. Exerciii de front i formaii i atenie 1Alergare uoar n jurul terenului; 2. Alergare cu joc de glezn, 3. Alergare cu pas adugat; 4.. Alergare cu genunchii sus; 5. Alergare cu pendularea gambelor napoi. 6. Alergare cu pas sltat; 7. Alergare cu pas srit; 8. Alergare cu genunchi sus pas sltat 1. Stnd deprtat minile pe olduri, rotirea capului spre stnga (3 ori), apoi spre dreapta (3ori); 2. Stnd deprtat rotirea braelor nainte (1-4) , apoi napoi (5-6); 3. Stnd deprtat minile pe olduri: extensie cu arcuirea capului (1-2); ndoire cu arcuirea spre nainte (3-4), ndoire cu arcuire stnga (5-6); ndoire cu arcuirea dreapta (7-8) 4. Stnd deprtat braele sus: extensia trunchiului cu arcuire (1-2); ndoirea trunchiului cu arcuire (3-4) 2. Stnd deprtat , trunchiul aplecat, braele ntinse lateral:

1 lungime 1 lungime 1 lungime 1 lungime 1 lungime 1 lungime 1 lungime 1 lungime 8 min 3 ori 4 ori 3 ori

Indicaii metodice i organizatorice n linie pe un rnd Absenele se trec n caietul profesorului Atenie la partea svritoare a comenzii Coloan cte unu

Observaii

n linia cte 4 Atenie la executarea zborului la pas srit

III. Influenarea selectiv a aparatului locomotor

Coloan de gimnastic cte 3

4 ori 6 ori

Picioarele i braele ntinse Capul se rsucete

IV. nvarea i consolidarea aciunilor motrice

V. Dezvoltarea

rsucirea trunchiului spre stnga cu arcuire (1-2) ; rsucirea trunchiului spre dreapta cu arcuire (3-4). 3. Stnd braele ntinse nainte: genuflexiune urmat de sritur cu desprindere 4. Srituri ca mingea urmate de srituri cu genunchii la piept ( 3 ori); 5. Stnd deprtat, braele pe lng trunchi; - ridicarea trunchiului pe vrfuri cu braele sus inspiraie i coborrea braului pe lng trunchi, ghemuire - expiraie 1. Atletism : Startul de jos i pasul alergtor de vitez: - repetarea tehnicii startului de jos; - startul de jos n linie dreapt cu lansare pe 1020 m; - startul de jos cu accelerare pn la viteza maxim i meninerea vitezei pe 15-20 m; - start de jos i alergare pe distana de 25 m (concurs). 2. Handbal : Consolidarea aruncrii la poart din sritur: - tafet simpl cu pas de la umr, pas cu pmntul; - tafet simpl cu dribling simplu i multiplu; - exersarea aruncrilor la poart, din sritur, din diferite unghiuri i distane precedate de dribling; - joc bilateral. Dezvoltarea rezistenei: Parcurgerea n torent a unui

odat cu trunchiul

15 ori 2 ori 5 ori 8 min 20 min 3 ori 3 ori 2ori 2 ori n linie cte 4 Atenie la respectarea poziiilor de la startul de jos

2 ori 2 ori 8 ori 8 min Fetele lucreaz separat, bieii lucreaz separat

4 echipe Plecarea la comand,

calitilor motrice VI. Linitirea organismului dup efort VII. ncheierea organizat a leciei i recomandri pentru activitatea independent

traseu aplicativ cuprinznd 6 Alergare srituri n 5 ptrate flotri la banca de gimnastic, transportul unei mingi medicinale printre 5 jaloane srituri la banca de gimnastic - alergare 1. mers n jurul terenului; 2. alergarea uoar , ntoarcere cu spatele i revenire ; 3. mers cu micri de respiraie. 1. evidenierea aspectelor pozitive i negative consemnate pe parcursul leciei; 2. aprecieri globale i individuale ; 3.acordarea unor note; 4. recomandri individuale i generale pentru activitatea independent; 5. salutul

2 ori 8 min 1 tur 1 tur 3 min 1 tur

intervale ntre plecri i urmrirea trecerea pe la toate staiile n coloan cte unu

3 min

n linie pe un rnd