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INTRODUCCIN

La realizacin regular y sistemtica de una actividad fsica ha demostrado ser una prctica sumamente beneficiosa en la prevencin, desarrollo y rehabilitacin de la salud, as como un medio para forjar el carcter, la disciplina, la toma de decisiones y el cumplimiento de las reglas beneficiando as el desenvolvimiento del practicante en todos los mbitos de la vida cotidiana. Hoy en da esta visin ha sido aceptada por muchos, sin embargo, a lo largo del tiempo, ha tenido sus perodos de auge y regresin. La prctica deportiva no se limita solamente a los atletas de elite, deportistas de alto rendimiento, gente joven, etc. Todo ser humano puede y debera realizar alguna actividad deportiva acorde a sus necesidades y sus posibilidades fsicas. Por supuesto que previo a ese paso, obligatoriamente debemos consultar a un medico, se tenga la edad que se tenga, quien determinar, luego de los chequeos de prctica, que tipo de ejercicio estamos en condiciones de realizar o si lo que tenamos en mente efectuar es recomendable o no. Por otra parte La alimentacin es lo importante de nuestra vida, pues nos mantiene activos y con energa, es por esta razn que tenemos que cuidar todo lo que ingerimos para que no nos haga dao, es por este motivo que en el presente trabajo que pongo a consideracin vamos a saber si todos los alimentos que ingerimos trae beneficios o perjuicios para nuestra salud.

VALENCIAS FSICAS

Se denomina Valencias Fsicas al conjunto de aspectos o caractersticas naturales o adquiridas que determinan las condiciones fsicas de un individuo y que pueden desarrollarse y mejorarse a travs de los trabajos de entrenamiento. Todo individuo posee de manera natural una serie de cualidades o valencia fsicas, como lo son la fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, potencia, coordinacin y equilibrio.

Importancia de la Valencia Fsicas Al desarrollar las valencias fsicas como, La fuerza, La resistencia, Velocidad, Flexibilidad se vern favorecidas otras como: La coordinacin, El equilibrio, La potencia. Lo ms importante en cuanto a las cualidades fsicas, es que pueden ser desarrolladas a travs de un buen mtodo de entrenamiento, en complemento con una buena alimentacin y un apropiado descanso. Cuando estas cualidades se desarrollan en su mxima capacidad ayudan a determinar en el individuo un favorable rendimiento deportivo, y en consecuencia una vida ms saludable

SISTEMA CARDIOVASCULAR El sistema cardiovascular o circulatorio representa un conjunto de rganos especializados en transportar los alimentos y gases respiratorios por todo el cuerpo, se especializan para facilitar la circulacin de la sangre en el organismo. Funciones El sistema cardiovascular sirve para:
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Distribuir los nutrientes por todo el cuerpo.


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Est relacionado con el intercambio de gases (oxgeno y bixido de carbono). Recoge y retira los productos de desecho del metabolismo celular y los lleva al sistema excretor. Distribuye el producto del metabolismo celular. Transporta reguladores qumicos, tales como hormonas o sustancias formadas en las glndulas de secrecin interna. Equilibra la composicin qumica de las clulas. Lleva energa calorfica desde las regiones internas del cuerpo hasta la piel, o sea, tiene que ver con la regulacin de la temperatura corporal. Defiende al organismo de los microorganismos.

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Estructura del sistema cardiovascular El sistema cardiovascular se compone del corazn, arterias y arteriolas, venas vnulas y capilares.
1. El Corazn: es el rgano ms importante del sistema circulatorio y

est localizado entre los pulmones, arriba del diafragma. El corazn tiene varias vlvulas que impiden el reflujo de la sangre. Estas son, a saber: 1. Tricspide o auriculoventricular derecha. 2. Bicspide o mitral (auriculoventricular izquierda). 3. Semilunares: a. Artica: Localizada entre la arta y el ventrculo izquierdo. b. Pulmonar: Ubicada entre la arteria pulmonar y el ventrculo derecho.

2. Los Vasos Sanguneos: Hay tres clases de vasos sanguneos de mayor

importancia: arterias, venas y capilares.


a. Las Arterias: Por definicin son aquellos vasos sanguneos que

salen del corazn y llevan la sangre a los distintos rganos del cuerpo. Todas las arterias excepto la pulmonar y sus ramificaciones llevan sangre oxigenada. Las arterias principales son la aorta y la arteria pulmonar.
b. Las Venas: Son vasos sanguneos microscpicos mayores que las

arterias y que corren superficialmente a la piel. Su circulacin se debe a la presin de la sangre que afluye de los capilares, a la contraccin de los msculos y de las vlvulas.
c. Los Capilares: Son vasos sanguneos que surgen como pequeas

ramificaciones de las arterias a lo largo de todo el cuerpo y cerca de la superficie de la piel. Llevan nutrientes y oxgeno a la clula y traen d esta los productos de deshecho. Al reunirse nuevamente forman vasos ms gruesos conocidos como vnulas que al unirse luego forman las venas.

LA NUTRICIN La nutricin es el proceso a travs del cual el organismo absorbe y asimila las substancias necesarias para el funcionamiento del cuerpo. Este proceso biolgico es unos de los ms importantes determinantes para el ptimo funcionamiento y salud de nuestro cuerpo por lo que es muy importante prestarle la atencin y el cuidado que merece. Es importante separa el concepto de nutricin del de alimentacin ya que este se refiere ms al acto consciente de ingerir alimentos y la manera como se ingieren, ms que la funcin de estos nutrientes en el organismo. La nutricin en general es la que se ocupa de solventar las necesidades energticas del cuerpo aportndole los hidratos de carbono necesarios, las grasas, las vitaminas, protenas y todas aquellas sustancias que requiere el cuerpo para poder desarrollar las actividades cotidianas. Importancia de la nutricin para el organismo Es fundamental, ya que el proceso de la nutricin consiste en la asimilacin y utilizacin de los alimentos por los seres vivos para mantener sus funciones. Una buena nutricin incluye: a. -hidrtos de carbono y grasas b. -Protenas c. -Vitaminas y minerales d. -Abundante agua e. -Fibra diettica Las proporciones de los nutrientes se representan en la "pirmide de la alimentacin"

CONCLUSIN

La actividad fsica, debe ser tomada como una prctica regular y sistemtica en la vida de todas las personas, sin distingo de edad, sexo, condicin social u ocupacin, por el sinfn de beneficios para la salud orgnica, emocional y psquica de las personas, ya que ofrece herramientas que le permiten al individuo afrontar la vida con una aptitud diferente, con mejor salud, fortaleciendo la diligencia y la perseverancia, con sentido de honradez, responsabilidad y del cumplimiento de las normas; en fin, permite que las personas como entes individuales tengan la vitalidad, vigor, fuerza y energa fundamentales para cumplir con su deber en el grupo social al que pertenecen. Para obtener una buena salud es muy importante ingerir alimentos nutritivos para nuestro organismo, puesto que estos nos dan energa y vitalidad para desarrollar las actividades que se presentan diariamente.

BIBLIOGRAFA.

CARVAJAL, Nestor; RAUSEO, Rgulo; RICO, Henry. Educacin Fsica 7mo grado. Editorial Romor C.A. Caracas - Venezuela.