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Tagesrckblick

Folgende Fragen stelle ich mir kurz vor dem Schlafengehen: Was fing heute in meinem Leben neu an? Was habe ich heute besonders aufmerksam und bewusst wahrgenommen? Welche "Inseln der Achtsamkeit" habe ich besucht? Habe ich heute jeden kostbaren Augenblick genossen? Was habe ich Schnes gesehen? Welche Wohlklnge habe ich gehrt? Welche Dfte habe ich gerochen? Was habe ich Leckeres geschmeckt? Welche sanften Berhrungen habe ich erlebt? Welche positiven Gefhle hatte ich? Welche kleinen und groen Freuden wurden mir heute geschenkt? Was davon hat mich besonders glcklich gemacht? Was war das Schnste des heutigen Tages? Wofr kann ich heute dankbar sein? Wem darf ich dankbar sein? Wofr? Was habe ich heute fr meine krperliche Gesundheit getan? Wie habe ich mich ernhrt? Habe ich gengend getrunken? Habe ich mich ausgiebig bewegt? Habe ich mich immer wieder entspannt und in der vergangenen Nacht ausreichend geschlafen? Habe ich meinen Geist trainiert? Wie lautete das Motto des Tages? Was ist mir dazu eingefallen? Habe ich mich heute in der Natur aufgehalten? Was habe ich dort erlebt? Welche Pflanzen konnte ich entdecken? Welche Tiere konnte ich beobachten?

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Welche Schauspiele hat sie mir geboten? Hat sie mir eine Antwort auf meine Fragen gegeben? Welche? Habe ich mich heute mit der Kunst beschftigt? Oder war ich selbst kreativ? Mit Literatur? Ein Gedicht gelesen? Oder selbst eines geschrieben? Mit Malerei? Selbst etwas gezeichnet? Mit Musik? Dazu getanzt oder gesungen? Mit Theater? Mit Film? Oder mit etwas anderem? Welchen Menschen bin ich heute begegnet? Welche dieser Personen waren besonders hilfreich und freundlich? Welche Geste war besonders liebevoll? Habe ich neue Bekanntschaften gemacht? Welche? Welche Ideen hatte ich heute? Habe ich sie sofort verwirklicht? Ober bis wann will ich sie umsetzen? Habe ich heute nur Dinge gekauft, die mein Leben wirklich bereichern? Welche waren das? Wodurch habe ich heute zu innerem und uerem Frieden und Harmonie beigetragen? In welchen Situationen bewahrte ich heute meine Ruhe und Gelassenheit? Habe ich heute Geduld gebt? Was war heute besonders lustig? Worber konnte ich lachen oder schmunzeln? Was habe ich heute dazugelernt? Wer war mein Lehrmeister? Ein Buch? Ein anderer Mensch? Meine innere Stimme? Die Natur? Ein Erlebnis? Welche Konsequenzen ziehe ich daraus? Will ich mich mit diesem Thema weiter beschftigen? Wie kann ich mehr erfahren? Wen kann ich fragen? War ich heute zufrieden mit dem, was ich gedacht und gesprochen oder geschrieben habe? War es wirklich meine Ansicht? War es wahr? War es wichtig? War es positiv? War es angenehm? War es anschaulich? War es ntzlich? War es humorvoll? War es liebevoll? Brachte es mich oder den anderen weiter? Welche Gedanken oder Worte waren besonders wichtig? Htte ich es besser ausdrcken knnen? Einfacher? Krzer? Klarer? Konkreter? Prziser? Einprgsamer? Aktiver? Fllt mir eine Metapher dazu ein?

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Htte ich es als Frage formulieren knnen? Gibt es eine Geschichte dazu? Habe ich frhzeitig den Punkt gesetzt? Bin ich heute partnerschaftlich und hilfsbereit mit meinen Mitmenschen umgegangen? Wem habe ich geholfen? Wie? Womit? War ich heute zufrieden? Mit allem? Auch mit mir? Habe ich heute Vertrauen und Zuversicht bewiesen? Was war heute fr mich das Bedeutsamste? Was war heute meine grte Leistung? Habe ich heute meine Werte gelebt? Habe ich stets meine eigene Wahl getroffen und mich dabei frei gefhlt? War ich immer ehrlich? War ich zuverlssig? War ich gerecht? War ich liebevoll? War ich nachsichtig? War ich offen? War ich positiv eingestellt? War ich rcksichtsvoll? War ich sachlich? War ich entschlossen? War ich verstndnisvoll? Habe ich gut zugehrt? War ich ein gutes Vorbild? Habe ich meine Wunschpersnlichkeit heute zum Ausdruck gebracht? Fazit: Wie war dieser Tag? Habe ich heute alles getan, damit ich schne, ergreifende und herrliche Stunden verleben konnte und knftig gerne an diesen Tag zurckdenke? Ist es mir gelungen, mich dem anzunhern, was ich mir vorgenommen habe? Fr heute und kurzfristig, aber auch mittel- und langfristig? Bin ich auf dem richtigen Weg? Was habe ich heute gemacht, womit ich wirklich ganz einverstanden bin? Aus welchem Grund kann ich jetzt zufrieden einschlafen? Vorsatz: Was will ich knftig besser machen?

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