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  • Core Workout Program

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    Iman Zakhrias
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    Core work-out program (1st 3 weeks) (10 reps x 2 sets) Weight free warm-ups (10 rep x 3 / 4 sets) Tuck jump Squat jump Power skip Zigzag bound.

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    Core Workout Program

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    Core Workout Program (1st 3 weeks) (10 reps x 2 sets) Weight free warm-ups (10 reps x 3/4 sets)

    Tuck jump Squat jump Power skip Zigzag bound Stick landing 1. Sit up 2. Side bridge 3. Leg-lift 4. Shoulder bridge 5. One leg plank 6. 4 point sit up 7. Plank 8. V curl sit up 9. Cat camel 10. Side kick 11. Sustained leg extensions 12. 4 point leg lift 13. Saxon side bend 14. Oblique V up 15. Speed rotation 16. Two handed wood chop 17. Torso rotation 18. Side jackknife

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