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as infecciones urinarias son causadas por bacterias que habitan desde el aparato digestivo, riones, urteres, vejiga, uretra, prstata, vagina, que recogen, almacenan y eliminan la orina del cuerpo. Los sntomas ms frecuentes son la sensacin de ardor al orinar, necesidad frecuente o intensa de orinar, aunque haya poca orina para eliminar, dolor en la espalda o en la parte baja del abdomen, orina turbia, oscura, sanguinolenta o que tiene un olor raro, fiebre o escalofros. Las mujeres tienen ms probabilidades de contraer infecciones urinarias que los hombres. Sin embargo, las infecciones urinarias de los hombres son a menudo graves y difciles de tratar, es posible que tenga que tomar antibiticos durante ms tiempo ya que las bacterias pueden ocultarse en el interior de la prstata. No tome los medicamentos de su esposa hay tratamientos adecuados para usted. Los antibiticos pueden destruir las bacterias que causan la infeccin va desde los 3 das de tratamiento hasta 7 o ms si es mas grave. Si usted padece infecciones repetidas quiz el mdico le enve a ver a un urlogo, un mdico especialista en afecciones de las vas urinarias para un tratamiento especializado. Como prevenir las infecciones: tome muchos lquidos para eliminar las bacterias de su cuerpo de entre seis a ocho vasos al da. Tome jugo de arndanos o consuma vitamina C. Orine frecuentemente y en cuanto sienta la necesidad de hacerlo. Orine poco tiempo despus de tener relaciones sexuales. Despus de ir al bao, lmpiese siempre de adelante hacia atrs. Use ropa interior de algodn y prendas holgadas. Evite los pantalones de mezclilla apretados y la ropa interior de nailon. En las mujeres, los diafragmas y los espermicidas pueden provocar infecciones.

Infeccin Urinaria
National Kidney and Urologic Diseases Information Clearinghouse(NKUDIC)

AMV es una marca registrada ante el Instituto Nacional de Derechos de Autor 1123635 con fundamento en lo dispuesto POR LOS ARTCULOS 173, 174, 175 y 189 de la Ley Federal de Derechos de Autor. Con nmero de Certificado y Licitud de Titulo y Contenido en trmite. Direccin Maricarmen Rivera

Diseo Editorial Oscar Priego Anigami Diseo Comercializacin Maricarmen Rivera, Gloria Snchez Tiraje 4000 ejemplares Distribucin mensual y gratuita en toda la Zona de Puerto Vallarta y municipios de Baha de Banderas. AMV no se asume responsabilidad por los comentarios
aqu expresados ni por la informacin plasmada en anunciantes, ya que expresa los puntos de visitas de los autores, quienes son responsables de los mismos. Queda prohibida la reproduccin parcial o total del contenido de esta Revista, fotografas y/o imagenes, los diseos de los anunciantes aqu publicados son propiedad exclusiva de Gua la Revista de ls Salud y queda prohibida su reproduccin total o parcial en cualquier otro medio.

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l sueo es una funcin normal y automtica de nuestro cerebro. SI no dormimos en la calidad o cantidad adecuada, puede deberse a una serie de alteraciones que van desde enfermedades, utilizacin de sustancias, malos hbitos de sueo, problemas psiquitricos. Esto nos indica que el insomnio es slo un sntoma de alguna enfermedad o hbito desadaptado. En nuestro cerebro se genera el sueo, como un resultado de mantenernos despiertos por un tiempo de 16 hrs aproximadamente, si no dormimos bien de noche, podemos tener sueo excesivo en el da, tener mal humor, ser propenso a accidentes automovilsticos y mal rendimiento laboral.

Bien?
http://insomnio-y-apnea-del-sueo.blogspot.com

Duermes

No

Algunas recomendaciones son controlar los estmulos encaminados a disminuir las conductas inapropiadas que no conducen al sueo. Debe ir a la cama slo cuando se tenga sueo. No se utilice para ver TV, leer, comer, trabajar, etc., salga de la cama si no logra dormir despus de 15 a 20 minutos de estar recostado, no importando las veces que sea necesario a lo largo de la noche, mantenga sus horarios de despertar. Esto ayuda a la relacin de cama-habitacin y sueo. Restrinja el sueo desde las 23:00 hr a las 07:00 hr. Se logre o no conciliar el sueo deber de levantarse y realizar sus actividades. Relajacin, disminuya el estrs, ansiedad y excesivo despertar con la relajacin muscular, apretando suavemente algunos de los grupos musculares, sosteniendo la tensin por 15 segundos 
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y luego relajar 30 segundos, apretar manos, brazos, espalda, la parte trasera del cuello, los msculos de la cara y piernas una contra otra. Logre una posicin cmoda, cierre sus ojos, y comience con ejercicios de respiracin rtmica. Otras recomendaciones es la higiene del espacio y un bao, no coma, tome y fume al menos 4hrs antes de dormir. Evitar discusiones en el lugar de dormir. Debe romper con el sntoma insomnio, pero seguramente habr ms cosas subyacentes al insomnio que deberemos de buscar y en lo posible tratar de raz. Verificar con el mdico si esta tomando algn medicamento que le este provocando el insomnio.

REGRESO A CLASES

ANSIEDAD YMIEDO!!!!

n pocas semanas, tu nio regresar a la escuela despus de las vacaciones de verano.

Es normal ver un poco de miedo y ansiedad en los nios al momento de decir adis, y enfrentar el nuevo ciclo escolar, nuevos amigos, escuela, etc.

Aqu algunos tips de como minimizar este miedo:

eo con 1. Practica la separacin. Deja a tu pequ alguna niera por periodos cortos. beso de 2. Desarrolla un ritual del adis, un cial. despedida o un apretn de manos espe tn su entorno familiar y los entornos 3. Man ite que desconocidos, hazlos familiares, perm lleve un objeto familiar. tante 4. Asegrate de tener una niera cons a. desarrollara una relacin de confianz Cuando te despidas, hazlo y vete. 5. Evita los prembulos. s de miedo 6. Minimiza la televisin con programa r. o terro

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Si con el tiempo los sntomas de miedo y ansiedad se intensifican afectando la vida escolar del pequeo y sus actividades con amiguitos el nio puede sufrir un desorden de ansiedad de separacin, aqu algunos de los sntomas ms representativos: 1. Miedo que algo le pasar a un ser querido en su ausencia y no volverlo a ver. 2. Miedo que un evento inesperado causar una separacin permanente. 3. No querer ir a dormir y/o pesadillas sobre la separacin 4. Negarse a ir a la escuela 5. Se queja de algn malestar fsico previamente o al momento de la separacin. 6. Se agarra de tu brazo o pierna antes de salir y no te suelta.

Cmo ayudar a tu pequeo a superar este desorden y sentirse ms seguro/a.

1. Aprende a escuchar y a respetar los sentimientos de tu hijo 2. Habla sobre el problema. Se emptico y a la vez recurdale a tu hijo que nada paso en la ltima separacin. 3. Establece una rutina diaria y sguela. Si hay algn cambio en tu horario, hblalo con tu hijo. 4. Impone lmites Es bueno hacer cosas para minimizar sus miedos pero deja claro que hay reglas que debe seguir (por ejemplo, no puede faltar al colegio cuantas veces quiera). 5. Permanece tranquila durante la separacin 6. Apoya la participacin de tus hijos en actividades que promuevan una vida social saludable y que no depende de tu presencia. 7. Felictalo por sus logros, por ms pequeos que sean. Infrmate y llvalo a un especialista Si empiezas a ver que sus berrinches no son apropiados para su edad, que constantemente se queja de dolencias fsicas, preocupaciones con miedo intenso, o se est distanciando de sus amigos o de su familia.

e
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l ensearle a tu bebe a valorarse positivamente y tener una imagen buena de s mismo le ayudara a enfrentarse al mundo con energa y determinacin, intentara superarse y buscara maneras para derribar barreras. Transmitirle tu amor con palabras y gestos, le da confianza y seguridad. Celebra sus logros as tendr ganas de intentar mejorar y superarse cada da ms. Resalta sus cualidades y sus buenos comportamientos, dile lo bueno que es, lo mucho que te ayuda Analiza sus fracasos (si no baja un escaln, o logra su objetivo) mustrale la manera y entender que a veces tendr que intentarlo varias veces. Pregntale si necesita tu ayuda y acta cuando lo pide, gualo a buscar el camino sin resolver su problema. Habla con l y escucha con sinceridad, comparte sentimientos, transmtele seguridad y cario. No le quites importancia a sus sentimientos si cae y llora explcale porque ha pasado y como evitarlo, no lo minimices.

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No uses apelativos negativos, eres un revoltoso, tonto, torpe, malo, intil, tmido asumir que l es as y se comportar como tal. Si tropieza dile que tenga cuidado, que mire hacia adelante, si rompe explcale donde jugar o como usarlo. Analiza su comportamiento sin acudir a apelativos y etiquetas peyorativas. Cuando recibe tanto estmulo positivo tu hijo se enorgullece y quiere seguir teniendo ese comportamiento. No olvides que lo que ms quiere tu hijo es hacerte feliz, entonces cuando lo consiga hzselo saber.

os nios entre 2 y 3 aos deben realizar todos los das 30 minutos de alguna rutina fsica, 60 minutos mantenindose activos, y no ms de 1 hora inactivos como pasar el da en el carrito, la cuna, o sillita de paseo (excepto cuando duermen). A esta edad el nio ya puede caminar, correr y saltar con ambos pies. Podemos ayudarle a explorar el entorno dejndoles objetos para empujar, tirar o trepar sobre ellos. Otro ejercicio es imitar el movimiento de los animales: len, pingino, rana, pollo. Baila con tu pequeo es la pareja de baile ms linda y divertida, hay canciones que motivan a saltar, agacharse, y hay canciones

relacionndolas con las partes del cuerpo. Un excelente ejercicio fsico es el salir al parque, pasear al perrito, en triciclo, jugar a la pelota o los juegos columpios, resbaladillas, entre otros. De este modo, adems de ayudarles a crecer fsica y emocionalmente conseguiremos tranquilizarles y tendrn un sueo ms relajado, profundo y reparador

o Otro ejercici itar el es im de movimiento s animales: lo ino, Len, ping rana, pollo.

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Memoria Visual
E
l cerebro de los nios son una esponjita y el Jugar con imgenes (circulo, cuadrado, triangulo) rompecabezas de 4pzs. (Animales, objetos simples) o memoramas (dibujos) les ayuda a asociar sus formas, figuras y colores, relacionando algunas imgenes con la vida cotidiana, la casa, cuarto, comida, desarrolla su capacidad de observacin, anlisis, concentracin y atencin. Tambin desarrolla su motricidad fina de los dedos por la manipulacin de las piezas.

NU

AS EV

I CC

Los principales escenarios de la casa merecen especial atencin para garantizar al mximo la salud en el hogar.

DE SOBREMESA. UNA COMPAA

CLIDA

ocos elementos hay en la casa tan arropadores como las lmparas de sobremesa.

Distribuir varias de ellas por el saln es la mejor manera para estructurar el espacio y diferenciar tareas, sobre mesas o muebles bajos velan lecturas, estudios, consultas en internet, escuchas de msica, horas junto al televisor. La lmpara de sobremesa envuelve a los moradores de la casa en un abrazo de luz. Pero recuerda que segn las tareas que vayas a realizar debers complementarlas con luz general u otros puntos de luz para que el entorno no se quede completamente a oscuras, porque estaras obligando a tus ojos a ir adecundose al fuerte contraste de luz continuamente.

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VERDE

QUE TE QUIERO
un jardn en casa

VERDE,

as plantas imprimen un rasgo muy particular dentro del hbitat y dicen mucho de sus moradores. El tipo de plantas o macetas que tengas en casa hablan de tu personalidad, de tu amor por la naturaleza o de tu pasin por las flores. Las plantas transmiten serenidad y equilibrio en el hogar, aunque una superpoblacin puede lograr el efecto contrario. Escoge las plantas para tu hogar en funcin del tiempo que puedas dedicarles, de la ubicacin que vayas darles y de la temperatura media que tengan exterior o interior, zonas soleadas o zonas en penumbra, con corrientes o junto a radiadores, etctera.

Si casi nunca te acuerdas de regarlas, opta por cactus y otras variedades que requieran poca agua y escasas atenciones. Si slo te gustan las flores y no tienes paciencia para cuidar macetas, disfruta de su color y aromas comprando flores de temporada que te permitirn ir variando el contenido de tus jarrones segn la estacin del ao. Y si disfrutas atendiendo tu particular jardn y te vas a estrenar este ao, empieza por aquellas que sean ms fciles de atender y ve haciendo incursiones con otras ms delicadas, el reto puede ser excitante.

LA NATACIN COMO UN EXCELENTE RECURSO DE SALUD FSICA

n el desarrollo muscular ayuda a las personas con limitacin de movimiento, facilitando el trabajo que tan difcilmente se pueden trabajar en una terapia convencional. Existe disminucin de la presin en articulaciones, columna vertebral, cadera, mejora la circulacin, la funcin cardaca, pulmonar y estimula al metabolismo. Ayudando al desarrollo de la coordinacin motriz que incidir notablemente en la eficiencia del movimiento. La actividad acutica es una excelente opcin para toda persona bebes, nios, adultos y de tercera edad, que mejoran la calidad de vida, sin dejar de lado el componente ldico, recreativo, placentero, psicolgico que ofrece el contacto con el agua, permitiendo la experiencia de ingravidez, mejora de actitud y postura. La natacin puede practicarse teraputica, de relajacin, de rutina fsica o programas especiales de apoyo para problemas neurolgicos, traumatolgicos, ortsicos, reumatolgicos y post-quirrgicospersonas desde nios, adultos y de tercera edad que sin lugar a dudas van a mejorar la calidad de vida de la persona.

Los beneficios del agua son la mejora de circulacin sangunea, de las funciones cardacas, y pulmonares, aumento de la resistencia, estimulacin del metabolismo; en el desarrollo muscular participan grandes grupos musculares que tan difcilmente se pueden trabajar en una terapia convencional, se tonifican y relajan los msculos y mejora de la movilidad articular; desarrollo de la coordinacin motriz que incidir notablemente en la eficiencia del movimientos, adquisicin de nuevas experiencias en movimientos de ingravidez y mejora de la actitud o postura. Cabe mencionar que la actividad acutica teraputica ayuda considerablemente a personas con problemas neurolgicos (parlisis cerebral, hemiplejas, etc.), traumatolgicos (fracturas, ligamentos, etc.) ortsicos, reumatolgicos (artrosis, artritis, etc.), osteopatas (afecciones de columna, miembros, etc.) postquirrgicos (reemplazo de cadera, ciruga de rodilla, etc.) y las distintas edades del nio y adulto pueden beneficiarse con esta actividad; sin dejar de lado el componente ldico, recreativo, placentero, psicolgico que ofrece el contacto con el agua.

PADMASANA

Posicin de Loto
La posicin ms bsica y emblemtica del YOGA de relajacin interna, de conexin con uno mismo. Sintese con las piernas estiradas hacia adelante. Doble una pierna y coloque el pie encima del muslo de la pierna contraria. La planta del pie debe estar hacia arriba y el taln debe tocar el hueso plvico. Doble la otra pierna y coloque el pie de la misma sobre el otro muslo.
Lee mas en: http://www.enplenitud.com/nota.asp?notaId=7472#i xzz1Tix0BmsB <http://www.enplenitud.com/nota.asp?notaId=747 2#ixzz1Tix0BmsB>



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Adios a las ras Chaparrere tu costado

Acostada en el piso sob a bajo tu derecho con la mano derech a en el eza y la mano izq. apoyad pieza cab ). Em piso (a la altura de tu cintura izquierda el ejercicio estirando la pierna e (sin tocar subiendo y bajando lentament lado, tres de el piso) 20 veces y cambias cada lado. series de

VERRINA de FRESAS con QUESO

El Ajo

Sorprender brindando salud y deleite a los mas queridos con un fcil y lindo desayuno! PARA 4 PORCIONES: 2 tazas de fresa picada 4 fresas enteras 280 grs. de granola 250 ml. Yogurt natural sin azcar 250 grs. de queso mascarpone (o requesn) 3 cdas. Miel de abeja 4 vasitos de cristal p/montaje Bate el yogurt, el queso mascarpone y la miel de abeja. Prepara tus vasos iniciando con una cama de granola, continua con una cama del yogurt preparado, seguida por una de fresas picadas y as alternando nuestros ingredientes hasta finalizar decorando con una fresa entera. Un desayuno completo para iniciar el da al 100%

Vegetal considerado el Elixir de la larga vida tiene un potencial teraputico y alimenticio maravilloso. Se emplea como diurtico, antisptico, antifngico, hipotensor, previene trombos, reduce los niveles de grasa y previene cogulos de la sangre. En la antigedad se empleaba como bactericida en infecciones, clera, difteria, y se ha demostrado que puede emplearse satisfactoriamente para matar ciertas especies dainas del tracto intestinal. Los compuestos azufrados de esta planta son tiles en la prevencin de cncer de estmago y la eliminacin por va pulmonar de los componentes sulfurados del ajo es favorable contra diversas enfermedades infecciosas de los rganos respiratorios. Se usa el jugo hecho en jarabe con azcar para las toses, el catarro, y el afecto pulmonar de infantes. Se usa como repelente y tratamiento para varios piquetes o mordeduras de animales ponzoosos, araas, insectos, alacranes y otros animales. As que a comer ajo, en ensaladas y legumbres, en sopa. Coma uno o dos ajos diariamente, y crudo es mejor ya que al cocerlo pierde gran parte del valor curativo.

Musse de Mango
Para sorprender a tus comensales cortesa de la asociacin americana de diabetes es un antioxidante, diurtico contiene fibra y vitamina C. 2 mangos pelados y en cubitos 1 pltano 2/3 de taza de yogur descremado 2 cucharadas de miel 6 cubos hielo 1 extracto de vainilla de cucharilla Licuar todos los ingredientes, refrigere durante 3 horas y Sirva.



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