El 78% de trabajadores peruanos sufri de estrs laboral en algn momento

Un 11% seal que sus centros de labores cuenta con un programa para combatir la tensin propiciada por el trabajo diario. De un total cuatro mil trabajadores encuestados en el Per, el 78% dijo haber sufrido alguna vez de estrs laboral, producido por el exceso de trabajo, las reuniones y obligaciones propios de la funcin que desempean. De acuerdo al estudio hecho por Trabajando.com, el 32% de los trabajadores dijo que ha aprendido a combatir el estrs con actividades recreativas o deportivas fuera del horario de oficina. Mientras que el 18% aprendi a dividir su tiempo y las tareas en el trabajo, un 14% ahora descansa cada cierto intervalo para no agotarse, y un 8% mueve constantemente brazos, piernas y manos mientras trabaja para no agotarse fsicamente. Sin embargo, an hay un 29% de trabajadores que no sabe qu hacer ante esta situacin, lo que se empeora cuando las empresas donde trabajan no advierten que la prevencin del estrs es finalmente un beneficio para su compaa, aade el estudio. Esto se evidencia cuando, a la pregunta tu empresa toma medidas para evitar o disminuir el estrs en sus trabajadores?, el 89% de los trabajadores responde que no, y que las medidas han debido surgir de ellos mismos. Solo un 11% de los trabajadores encuestados tiene un programa para ello en la organizacin donde trabajan. Al ser consultados por la efectividad de los programas de prevencin del estrs en las empresas, el 91% dijo que cree que son totalmente efectivos en su caso.

CMO AFECTA EL ESTRS LABORAL AL SER HUMANO? Efectos emocionales: Ansiedad, Agresin, Apata, Aburrimiento, Depresin, Fatiga, Sentimientos de culpa, Vergenza, Irritabilidad, Mal genio, Tristeza, Baja autoestima, Tensin, Nerviosismo, Soledad Efectos sobre el pensamiento: Incapacidad para tomar decisiones, Incapacidad para concentrarse, Olvidos frecuentes, Hipersensibilidad a la crtica, Bloqueos mentales Efectos sobre nuestro comportamiento: Predisposicin a accidentes, Consumo de drogas, Explosiones emocionales, Comer en exceso, Falta de apetito, Beber y fumar en exceso, Excitabilidad, Conductas impulsivas, Alteraciones en el habla, Risas nerviosas, Incapacidad de descansar, Temblores Efectos sobre el trabajo: Absentismo, Relaciones laborales pobres, Altas tasas de cambio de trabajo, Mal clima en la organizacin, Antagonismo con el trabajo, Falta de satisfaccin con el desempeo del empleo, Mala productividad Las mejores pautas para evitar el estrs labora El exceso de trabajo, las reuniones, las obligaciones, las responsabilidades, un nuevo proyecto o el final de ste, son situaciones cotidianas que marcan la pauta en la vida moderna. Ms an ahora que recin pasamos las fiestas de fin de ao, y necesitamos valor mientras esperamos con ansias las vacaciones. Sin embargo, ante este escenario existen muchas personas que sucumben y caen en cuadros de stress, lo que segn la Organizacin internacional del Trabajo (OIT), es una enfermedad peligrosa para las economas industrializadas y en vas de desarrollo, que perjudica la produccin al afectar la salud fsica y mental de los trabajadores. Esta enfermedad es bastante comn, lo que no quiere decir que sea una patologa simple, todo lo contrario, es bastante compleja y lo es

ms an para aquellas personalidades que tienen mayor riesgo de caer en un cuadro de stress, principalmente los trabajlicos, que muchas veces olvidan que deben trabajar para vivir y no vivir para trabajar. Esta actitud afecta el rendimiento personal y por ende, al de la organizacin, pero tambin se extrapola a lo personal y familiar. Por lo anterior, es que resulta de vital importancia manejar y controlar a tiempo los primeros sntomas de esta patologa, como la irritabilidad, ansiedad, insomnio, dolores de cabeza, entre otros, a fin de evitar severos daos posteriores tanto fsicos como psicolgicos. Algunas Medidas Primero lo primero. Enfcate en tu trabajo y delibera por dnde vas a empezar, seguro puedes dividir entre las tareas que tienen una importancia normal, las urgentes y las inmediatas. Comienza por las que califiquen en esta ltima categora, organiza tu calendario y las metas que debes obtener, pero no intentes abordar muchas cosas a la vez. No te sobre exijas y si puedes, delega o pide ayuda en los temas que puedan ser trabajados por un tercero. Esto ciertamente te ayudar a manejar y controlar las situaciones estresantes. Por otro lado, es importante que aprendas a manejar tu horario y dividir el da. Tmate unos minutos de descanso para respirar y mover brazos y piernas. Si trabajas la mayor parte del tiempo sentado, deja algunos intervalos para ir por un caf, un vaso de agua o algn snack que te ayudarn a mejorar la concentracin y el rendimiento. Siempre es bueno distraerse, por tanto intenta realizar actividades fuera del horario de oficina, haz deporte, jntate con amigos o busca panoramas que te saquen de la rutina y del exceso de trabajo. Estas

medidas ciertamente pueden ayudar a combatir sntomas de estrs y ciertamente, a evitar que ste derive en una enfermedad mayor. Es importante que junto a las precauciones que debiese tomar cada trabajador, las empresas tambin adopten medidas para disminuir los niveles de estrs de sus empleados, por ejemplo, dando los espacios para permitirles hacer pausas, y ojala actividades recreativas, para mejorar su rendimiento y calidad de vida en general, seala Ernesto Velarde, country manager de Trabajando.com.