CAUSAS:

Fisiolgicas: Estas causas estn relacionadas con las enfermedades y lesiones del cuerpo que aumentan la tensin interior de la persona produciendo un nivel de estrs que se vuelve contraproducente hacia uno mismo. Por ejemplo, una enfermedad orgnica produce una reaccin negativa en el campo emocional.

Psicolgicas: Se relaciona con la vulnerabilidad emocional y cognitiva. Crisis vitales por determinados cambios: infancia, adolescencia, madurez, vejez. Relaciones interpersonales conflictivas o insuficientes. Condiciones frustrantes de trabajo o estudio: excesiva exigencia o competitividad, monotona, normas incongruentes, insatisfaccin vocacional, etc.

Sociales: Cambios sociales en los que cada poca trae nuevos retos a afrontar. Cambios tecnolgicos acelerados que la persona no puede integrar, etc.

Ambientales: Polucin ambiental, alimentacin desnaturalizada con txicos industriales, lugares de trabajo con poca seguridad o con carga electrosttica, microorganismos patgenos, catstrofes, etc.

FACTORES DE RIESGO:
a. Efectos subjetivos: ansiedad, agresin, apata, aburrimiento, depresin fatiga, frustracin culpabilidad, vergenza, irritabilidad y mal humor , baja autoestima, amenaza, tensin, nerviosismo y soledad. b. Efectos conductuales: propensin a sufrir accidentes, drogadiccin, arranques emocionales, excesiva ingestin de alimentos o prdida del apetito, consumo excesivo de alcohol o tabaco, excitabilidad, conducta impulsiva, habla afectada, risa nerviosa, inquietud y temblor. c. Efectos cognoscitivos: incapacidad para tomar decisiones y concentrarse, olvidos frecuentes, hipersensibilidad a la crtica y bloqueo mental. d. Efectos fisiolgicos: aumento de las catecolaminas y corticoide en sangre y orina, aumento de la glucosa en sangre, aumento de la frecuencia cardiaca y de la tensin arterial, resecada de las mucosas, sudoracin, disnea, entumecimiento y escozor de las extremidades. e. Efectos organizacionales: ausentismo, relaciones laborales pobre y baja productividad, alto ndice de accidentes y de rotacin de personal, clima organizacional pobre, antagonismo e insatisfaccin en el trabajo.

SIGNOS:
El estrs afecta rganos y funciones de todo el organismo. Los sntomas ms comunes son

Depresin o ansiedad Dolores de cabeza Insomnio Indigestin Sarpullidos Disfuncin sexual Palpitaciones rpidas Nerviosismo

TECNICAS PARA CONTRARRESTARLO:

Aromaterapia Es una tcnica oriental muy antigua, cuyo efecto es relajar. Hipnoterapia "'Hipnotismo' e 'hipnosis' son trminos aplicados a una forma nica y compleja de conducta inusual, pero normal, que puede probablemente ser inducida en toda persona normal bajo condiciones adecuadas y tambin en personas que sufren diferentes tipos de anormalidades. Es principalmente un estado psicolgico especial, con ciertos atributos psicolgicos que lo hacen parecido al sueo fisiolgico pero slo superficialmente, y caracterizados por un funcionamiento del individuo en un nivel de percatamiento llamado, por conveniencia en la conceptualizacin, percatamiento inconsciente o subconsciente. Cuando el sujeto esta hipnotizado, o en trance hipntico, puede pensar,actuar y conducirse tan adecuadamente, y a menudo mejor, que como puede hacerlo en el estado psicolgico comn despierto, siendo esto posible por la intensidad de su atencin a la tarea y por estar libre de distracciones. No est, como comnmente se cree, sin poder de decisin o bajo el deseo del hipnotista. La relacin entre el hipnotista y el sujeto es mas bien de cooperacin interpersonal, basada en consideraciones razonables mutuamente aceptables. La respiracin Un control adecuado de nuestra respiracin es una de las estrategias ms sencillas para hacer frente a las situaciones de estrs y manejar los aumentos en la activacin fisiolgica provocados por estas.

Abrazoterapia Parece increble todo lo que puede curar, compensar, mejorar y prevenir un simple y amoroso abrazo. Humor El buen humor genera mayor productividad y disminuye el estrs. El masaje Cuando nuestros msculos se encuentran tensos o han sido sometidos a demasiado esfuerzo acumulan sustancias de desecho que causan dolor, rigidez, e incluso, espasmos musculares. Al incrementar la circulacin hacia y desde los msculos, el masaje acelera la eliminacin de estas sustancias txicas y dainas. A la vez, el masaje hace que llegue sangre y oxgeno fresco a los tejidos con lo que se aligera el proceso de recuperacin de lesiones y de numerosas enfermedades. Musicoterapia

La msica influye sobre el ritmo respiratorio, la presin arterial, las contracciones estomacales y los niveles hormonales. Los ritmos cardiacos se aceleran o se vuelven ms lentos de forma tal que se sincronizan con los ritmos musicales. Tambin se sabe que la msica puede alterar los ritmos elctricos de nuestro cerebro.