Je me sens bien ides futes pour booster sa bonne humeur

MArrE DE LA GrIsAILLE AMbIAnTE ? ALOrs DAnsEZ, CHAnTEZ, POsITIVEZ ET rELAXEZ-VOUs DE LA PLUs OrIGInALE DEs MAnIrEs. EnFIn, CEsT DCID, On sE PrEnD En MAIn !

Stop la mo rosit !

La question de la semaine
Le Dr Michel Cymes vous rpond

Le yoga en suspension bouscule la routine en douceur

Les jours et les semaines senchanent et se ressemblent sans que rien ne vienne bousculer vos habitudes Et vous finissez par tourner en rond et vous ennuyer ? La bonne ide : je pratique le yoga dans un hamac Tout droit arriv des tats-Unis, le Levitation Yoga va vous faire planer dans les airs. laide dun hamac inspir des trapzes de cirque, vous enchanez les postures les plus incroyables, inverses, tte en bas, en torsion ou en quilibre sur un pied et vous serez vousmme tonne de vos prouesses. Car le hamac facilite le travail tout en lintensifiant. Idale pour sassouplir, dnouer les tensions, faire le vide, la sance de Levitation Yoga se termine par un moment de relaxation. Lov au creux du hamac, on se balance tout doucement, les yeux ferms un moment divin pour faire le vide. En pratique Pour linstant, en exclusivit lUsine Beaubourg Paris, ce cours devrait peu peu se diffuser en France. Journe dcouverte avec accs tous les cours, 45 . www.usineopera.com et 01 44 61 31 31

Le chant hypertonique libre les tensions du corps et de lesprit

Parfois, des sentiments refouls, des non-dits, des tensions internes, des blocages plus ou moins inconscients nous minent. La bonne ide : je chante comme un sportif Aprs quatre-vingt-dix minutes passes chanter avec Corinne Rocca, chanteuse professionnelle, on prend conscience que le chant, cest du sport ! La sance dbute avec des exercices de respiration et se poursuit par des vocalises : on travaille les abdos et on adopte une bonne posture, ce qui met contribution les muscles du dos et dtend cervicales et trapzes. On dcouvre ensuite sa voix et son expressivit, les blocages sur certains sons et la difficult lcher prise. On apprend librer ses motions et ce trop plein daffect qui nous paralyse. En fin de cours, on se fait plaisir en chantant les meilleures chansons du rpertoire jazz, soul ou pop. patant ! En pratique 42 la sance, 380 les dix. www.chantercestdusport.com Et aussi : devenez membre dune chorale en vous renseignant auprs de votre mairie ou dassociations.

Les penses positives pour mieux savourer sa vie

Autour de vous, tout le monde se plaint : enfants turbulents, job pesant Autant de discussions de couloir qui vous affectent. La bonne ide : je prends trois kifs par jour La psychologie positive arrive en France. Aux tats-Unis, lanalyse scientifique des phnomnes qui contribuent notre panouissement fait lobjet de recherche depuis 1999. Cessons de ruminer car prs de la moiti de notre capacit tre heureux est dtermine par notre perception des choses. Ainsi, plus nous dveloppons notre aptitude nous merveiller et tre reconnaissant, plus nous enrichissons notre vie. la cl, un bien-tre renforc. En pratique Florence Servan-Schreiber (3 Kifs par jour, Marabout) propose de tenir un carnet o noter, le soir, trois prtextes qui ont dclench une sensation daise, de bien-tre, damusement... Et dinviter chaque membre de la famille rvler ses trois meilleurs kifs du jour. Effet boule de neige garanti ! Des ateliers fleurissent en France. www.3kifsparjour.com Sophie Pensa

La Zumba Fitness invite se dfouler en dansant

On est de plus en plus sdentaire, et on a tendance se rouiller. Du coup, ce sont nos muscles et notre moral qui en ptissent. La bonne ide : je fais du fitness sur des rythmes endiabls Lance il y a dix ans par Beto Perez, le chorgraphe de Shakira, la Zumba Fitness, danse originaire de Colombie, sest rpandue comme une trane de poudre, en Amrique du Sud, puis aux tats-Unis, et maintenant en Europe. Le concept : on mlange des pas de danses latinos et internationales avec des mouvements de fitness, sur des musiques au rythme endiabl. Ici, pas le temps de sennuyer une seule seconde. On vient pour le fun, la convivialit, et on se dchane tout en travaillant son corps en profondeur. Cette anne, la Zumba innove en lanant trois nouvelles spcialits : lAqua Zumba qui se pratique en piscine, la Zumba Gold, adapte aux seniors, et la Zumbatomic qui convient tous les enfants. Le plus : les cours sont galement disponibles en DVD, sur Wii et PlayStation 3. En pratique Rendez-vous sur www.zumba.fr pour trouver un cours. 14 le cours, en moyenne.
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jUPITEr IMAGEs, rIC CUVILLIEr, Dr, A.GHnAssIA/LUsInE

Clignements dil, mouvements dpaules rpts ou cris incontrls Les tics peuvent vite gcher la vie de celui qui les subit et de son entourage. En fait, un tic est une contraction trs soudaine dun muscle ou dun ensemble de muscles. Ce mouvement est involontaire mais la personne en a conscience, ce qui la gne, bien videmment. Elle parvient les diminuer au prix dun effort intense et sur une courte priode. linverse, lanxit ou une motion intense amplifient les tics. Ils peuvent aussi tre respiratoires ou sonores, allant du toussotement aux hurlements, comme dans le syndrome de Gilles de la Tourette. Et ils apparaissent souvent dans lenfance, vers 5 ou 6 ans, chez des sujets trs motifs et angoisss. Alors que deviennent les tics avec le temps ? Dans la plupart des cas, ils disparaissent. Mais ils saggravent parfois et dautres tics risquent dapparatre. Pour les soigner, on utilise la thrapie comportementale : elle apprend au patient les matriser. Autres traitements : un travail avec un psychomotricien ou lexercice de la relaxation. Il est possible de prescrire des mdicaments neuroleptiques ou de pratiquer, plus rarement, une stimulation crbrale quand les tics sont trs invalidants.
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Comment finir avec en vos tics ?