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Alimentos que contienen fenilalanina

                   

Leche materna Leche de vaca Huevos Pollo Cerdo Ternera Salmn Sardinas Gambas Caballa Mero Cereales Patatas Harina Esprragos Zanahorias Habas Arroz Coca Cola (de todos los tipos) Nutra sweet o Equal (estos son endulcorantes artificiales que tienen fenilalanina) Alimentos dieteticos con aspartamo

Un estudio de la Universidad de Temple de 2009 encontr resultados que pueden indicar una dieta alta en metionina aumenta el riesgo de la enfermedad de Alzheimer. Para supervisar la ingesta de metionina, necesita saber qu alimentos son fuentes ricas.

 

Huevos
Habida cuenta de la relacin entre los aminocidos y protenas, no es sorprendente alimentos ricos de protena como como huevo blancos contienen niveles altos de metionina. Los niveles de metionina varan dependiendo del tipo de huevos y cmo se elaboran. Cada 200 caloras de huevos proporciona entre 1600 y 1700 mg.

 

Peces
Muchas variedades de peces tambin contienen niveles altos de metionina. Atn, amarillo aleta o enlatadas, tiene entre 1200 y 1300 mg de metionina por porcin. Otros tipos de pescado que proporcionan un montn de este aminocido esencial incluyen: bacalao, eglefino, perca y pike.

 

Semillas y frutos secos


Nueces tambin son ricas fuentes de aminocidos y un sustituto de protena comn para los vegetarianos. Semillas de ssamo tienen ms metionina por servir a 200 caloras de ssamo, semillas proporciona casi 1000 mg de metionina. Esto es casi tres veces ms que la tuerca con el ms alto nivel, nueces de Brasil, que contienen slo unos 300 mg por 200 caloras.

 

Verduras
Hojas verdes como nabos y espinacas pueden tener entre 450 y 550 mg de metionina en cada 200 caloras. Otros discontinuas verduras como el brcoli, calabaza y calabacn tambin pueden contener aproximadamente 300 mg por 200 caloras.

Qu alimentos contienen alto contenido en histamina? Existen ciertos alimentos cuya cantidad de este amino es elevada, generalmente al haberse producido la actividad de ciertas bacterias en el alimento, asociado a una mala conservacin o manipulacin. Pescados, quesos curados, embutidos, chocolates, fruta deshidratada y huevo son los alimentos a los que deberamos prestar ms atencin por sus contenidos en histamina.

Dnde se encuentra? El triptfano es uno de los aminocidos esenciales presente mayoritariamente en las protenas de origen animal, por lo tanto, las principales fuentes son los huevos y la leche, seguidos de pescados, carnes. Tambin abunda en los cereales integrales.

mentos ricos en Treonina:


A pesar de que existe en otros muchos alimentos, estos son los que ms lo contienen:
Orgen animal: Carnes de cerdo. Carnes de cordero. Vsceras (hgado, rin, sesos). Carne de pollo.

Salchichas. Pato. Conejo. Pavo. Pescados. Lcteos. Requesn. Huevos.


Orgen vegetal: Vegetales. Legumbres. Arroz integral. Semillas de ssamo. Cereales integrales. Amaranto.

Avena. Cebada. Harina integral de centeno. Maz en grano. Germen y salvado de trigo. Alubia. Frijol. Garbanzo. Haba seca. Lenteja. Soja. Acelga. Aguacate. Apio. Berenjena. Brcoli. Calabaza amarilla. Cebolla. Col. Col de Bruselas. Fresa. Guayaba. Higo. Papaya. Uva. Pia. Pltano.
Frutos secos: Almendra. Avellana. Cacao. Nuez. Pistacho. Semillas de calabaza. Semillas de girasol.

Alimentos que contienen Leucina. Podemos encontrar este aminocido en gran parte de las protenas de origen animal como:
 Huevos  Carnes  Pescados  Lcteos. Pero tambin podemos encontrarla en alimentos vegetales como:  Leche  Arroz  Trigo  Ssamo  Patata  Leche  Maz  Soja  Judas

Antes hablbamos de que la Leucina era muy consumida por deportistas, culturistas, atletas es por ello que tambin se pueden encontrar suplementos de Leucina en tiendas de nutricin, diettica y herbolarios.
Isoleucina y leucina aminocidos que ayudan a servir como los bloques de construccin para algunas de las protenas del cuerpo, segn son cosas de la vitamina. Estos, junto con la valina aminocido, integran el grupo de los aminocidos de cadena ramificada en el cuerpo. Isoleucina y leucina ayudan a promover la recuperacin muscular, especialmente despus de una sesin de ejercicio intenso. Isoleucina y leucina son los aminocidos esenciales, lo que significa que el cuerpo no est producirlos naturalmente. En su lugar, debe activar a las fuentes de alimentos con el fin de obtener una cantidad suficiente en su dieta diaria. Sabiendo lo que fuentes de alimentos proporcionan que estos aminocidos pueden ayudarle a mantener la funcin muscular normal.

Fuentes de carne
Isoleucina y leucina estn presentes en las protenas ms comunes, de acuerdo con la enciclopedia en lnea de Britannica. Carnes sirven como una excelente fuente de este aminocido; Los ejemplos incluyen carne de vacuno de ronda de la parte superior, que contiene 1,76 g de leucina por cada 100 g de servir, de acuerdo con la dieta fibra alimentaria, un sitio Web que promueve una nutricin sana. Otras fuentes de carne basado incluyen carne de cerdo, pollo, camarones y pescado. Tener precaucin en comer cantidades excesivas de estos alimentos si experimenta una disminucin de funcin renal debido a que su cuerpo puede tener dificultades para procesar grandes cantidades de estas protenas, de acuerdo con las cosas de la vitamina,

un sitio Web informativo sobre vitaminas y suplementos. Alimentos hechos con leche de vaca, incluyendo yogur de queso y quesos, tambin son buenas fuentes de isoleucina y leucina.

Las nueces y los huevos


Para los que no consumen carnes, otros alimentos de alta protena contienen leucina y isoleucina, de acuerdo con el vientre Bytes, un sitio Web de salud dedicado a proporcionar informacin sobre temas de alimentacin. Estos ejemplos de frutos secos, tales como almendras, nueces y man, de acuerdo con alimentos de fibra diettica. Los huevos son tambin una fuente de alta protena de leucina e isoleucina.

Verduras y soja
Verduras que contienen isoleucina y leucina incluyen esprragos y ajusten de judas verdes. Lentejas o pulsos tambin son buenas fuentes de isoleucina y leucina. Lino, ssamo y tahina tambin son buenas fuentes de isoleucina y leucina en el cuerpo. Garbanzos y su versin pur, conocido como hummus proporcionan una fuente diettica de estos aminocidos, como lo hacen los productos hechos de soja, incluyendo la leche de soja. Arroz y pan de trigo integral de productos tambin son una fuente isoleucina y leucina, segn Bytes de vientre.

Fuentes alimenticias del aminocido lisina


Los alimentos ricos en Lisina son principalmente la levadura de cerveza, las algas, la soja o soya, las papas o patatas, los huevos, el pescado (bacalao y sardinas) y los lcteos (yogur, queso, leche, kfir...) Es muy abundante en las legumbres (lentejas, soja o soya, garbanzos, judas o frijoles, altramuces, etc.) y ms escasa en los cereales. Es por eso que en casi todo el mundo uno de los paltos bsicos en la dieta siempre suele ser un cereal mezclado con una legumbre (maz con frijoles; arroz con lentejas; etc.) Dentro de los cereales slo destacara el aporte del aminocido Lisina en el Amanto y la Qunoa.

La valina es un aminocido esencial que promueve la recuperacin muscular posterior a un esfuerzo fsico. La valina juega un papel importante en el crecimiento de tejido nuevo. Dnde se encuentra? La valina, al igual que otros aminocidos se encuentra en alimentos ricos en protenas como carne roja, pollo, pescado, huevo, granos y nueces.