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Curso: 2007/2008.
A) ¿QUÉ ES LA CONDROMALACIA?
B) MOTIVOS DE LA LESIÓN
C) GRADOS DE LA LESIÓN
D) SÍNTOMAS
E) DIAGNÓSTICO
F) PREVENCIÓN
4) Trabajo propioceptivo
G) TRATAMIENTO
5) Infiltración:
5.2) Sustancias para favorecer la regeneración del cartílago: como por ejemplo
el ácido hialúronico, que ayuda a mejorar la vascularización de la zona y alivia
el dolor.
Calentamiento (Caminando)
Propiocepcion sobre bases inestables
Ejercicios dinámicos para reforzar la zona (siempre cadenas cinéticas
cerradas)
Estiramientos asistidos.
Calentamiento (caminar)
Propiocepcion sobre base inestable
Ejercicios dinámicos cadenas cerradas
Ejercicios excéntricos estiramientos
Los problemas más frecuentes eran las distensiones musculares (es decir,
estiramientos o desgarros de las fibras musculares), que suponían un
35% de los problemas experimentados por los deportistas entrevistados,
seguidas de los esguinces, distensiones en los tendones y contusiones graves.
La mayoría de las distensiones musculares y tendinosas se produjeron en la
parte superior del cuerpo (fundamentalmente, en el hombro y el codo), mientras
que la mayoría de los esguinces y desgarros tendinosos se registraban e n las
extremidades inferiores (tobillo, rodilla...).
Recomendaciones
De todos modos, la lesión con la incidencia más alta eran los desgarros
musculares en la zona lumbar, que sufrieron un tercio de los encuestados.
"Esto indica que, para los windsurfistas, hace falta un entrenamiento
muscular específico y ejercicios de flexibilidad centrados en los músculos
del tronco y la espalda, considerando también los músculos de la cadera y las
articulaciones de los hombros. El empleo de una faja de neopreno y un soporte
para la parte baja de la espalda podría ser beneficioso para proteger a los
deportistas aficionados y de competición", sugiere el estudio.
En el caso de los profesionales del 'freestyle', los autores reco miendan también
que empleen casco, pues entre estos deportistas se produjeron cinco
conmociones cerebrales, es decir, en un 12% de los aficionados a esta
disciplina.
Ejemplos de deportes en los que se dan estos factores y suelen practicarse con
mayor frecuencia en verano son el golf, el windsurf, el tenis o el squash.