Alimentos para se manter sempre jovem Hortalias Cinco pores dirias de vegetais descontam seis anos da idade cronolgica.

Molho de tomate Fortalece a proteo do organismo. Sem sal Punhados de ervas do mais sabor aos alimentos. Diminuir o sal na comida resulta em trs anos a menos na idade. Frutas vontade Evite guloseimas aucaradas: troque-as por frutas. Com quatro pores ao dia, voc diminui sua idade em quatro anos. Perca at 1 kg por semana com o cardpio correto para sua idade A nutricionista Teresa Labanca, Coordenadora de nutrio do Hospital Balbino, no Rio de Janeiro, preparou um cardpio para ajudar a emagrecer em todas as fases da vida At 30 anos Caf da manh 1 po francs sem miolo + 1 col. (sopa) de requeijo light + 1 copo (200 ml) de leite desnatado batido com mamo papaia Lanche da manh 2 castanhas-do-par Almoo 1 prato (sobremesa) de salada de alface, tomate e palmito + 2 cols. (sopa) de arroz + 2 cols. (sopa) de feijo + 1 bife sem gordura grelhado + 1 ameixa Lanche da tarde 2 torradas + 1 fatia fina de queijo branco Jantar 1 prato (sobremesa) de salada de rcula, couve-flor e cenoura + 3 cols. (sopa) de macarro com cubos de tomate e manjerico + 1 fil de frango grelhado Dos 30 aos 40 anos Caf da manh 2 fatias de po integral + 1 fatia mdia de queijo branco + 1 pote de iogurte desnatado batido com 1 col. (sopa) de aveia em flocos Lanche da manh 1 fatia de abacate Almoo 1 prato (sobremesa) de salada de beterraba, gro-de-bico e cenoura + 2 cols. (sopa) de arroz integral + 1 bife grelhado + 1 pires de couve refogada com alho + 5 morangos

Lanche da tarde 2 nozes + 1 copo (200 ml) de gua de coco Jantar 1 prato (sobremesa) de salada de agrio, tomate e pepino + 1 prato (sopa) de legumes (sem batata e mandioca) + 1 fatia de po integral Dos 40 aos 50 anos Caf da manh 2 fatias de po integral + 1 col. (sopa) de requeijo light + 1 xcara de ch de erva-doce + 1 banana Lanche da manh 1 bolacha cream cracker + 1 fatia fina de queijo branco Almoo 1 prato (sobremesa) de salada de abobrinha, beterraba e trigo em gros + 2 cols. (sopa) de arroz integral + 1 pedao de quibe (de bandeja) de carne de soja + 2 cols. (sopa) de lentilha Lanche da tarde 1 pote de iogurte desnatado Jantar 1 prato (sobremesa) de salada de espinafre, tomate e rabanete + 1 prato (sopa) de espinafre e abobrinha + 1 fatia de po integral Dos 50 anos em diante Caf da manh 2 fatias de po integral + 1 col. (sopa) de requeijo light + 1 xcara (ch) de leite batido com 1 col. (sobremesa) de mel + 1 ma Lanche da manh 1 copo de suco de soja sabor pssego + 2 castanhas-do-par Almoo 1 prato (sobremesa) de salada de alface, rcula e agrio + 1 pires de brcolis e cenoura refogados + 1 batata com gergelim assada + 1 bife magro sem gordura Lanche da tarde 1 pote de iogurte com 1 ameixa Jantar 1 prato fundo (sopa) de legumes + 1 fatia de manga *Com informaes da ANA MARIA.