La dieta de Beck completa para la vida, el programa de cinco fases para prdida de peso permanente por Judith S.

Beck

Un gran libro para una persona de Self- motivated.

Autora y prdida de peso expertos Judith S. Beck, pH.d., ha inspirado a miles de dieters a perder el exceso de peso y mantenerlo apagado con el poder de la terapia cognitiva para preparar la mente y modificar hbitos antes de iniciar cualquier dieta. Ahora, por primera vez, Dr. Beck describe el siguiente paso: un plan de dieta equilibrada especfico, que le ensea a comer THIN y mantener el exceso de peso fuera de por vida.
 
 Segn las opciones alimenticias de mayor xito de Dr. Becks dieters y mantenedores, la dieta completa de Beck para la vida incluye sugerencias integrales para desayuno, almuerzo, cena, refrigerios y alimentos de bonificacin incluyendo 150 o 200 caloras se trata como dulces, alcohol,

pan y patatas fritas--y una frmula de men Think Thin que permite adaptarse fcilmente a cualquier situacin. Todo lo que necesita para mantenerse en la pista se proporciona, incluyendo un plan de entrenamiento de la fuerza de la muestra y elementos interactivos como tarjetas de respuesta, comer diariamente los registros y tablas y grficos para realizar un seguimiento de su progreso.
 
 La dieta de Beck completa para Life tambin ofrece herramientas de terapia cognitiva de firma de Dr. Becks, organizadas en un programa de 5 etapas diseado para ensearle a comer THIN. El programa detalla exactamente qu hacer para permanecer motivado, superar comer emocional, eliminar bingeing y inmediatamente volver al buen camino cuando usted cometi un error. Si usted luch con la dieta en el pasado, su nica porque nunca adquiri estos conocimientos esenciales. Una vez que se aprende a dominar dichas capacidades, podr mantener con xito su nuevo peso para toda la vida. 
 

Opinin Personal: La dieta de Beck completa para la vida, el programa de cinco fases para prdida de peso permanente por Judith S. Beck
Ive dos veces intent implementar este sistema, y dos veces slo cay lo. El problema no es el sistema--su fuera realmente realmente bien, demostrado incluso (digo causa comprobada que conozco personas que han perdido mucho peso utilizando estrategias muy similares al Dr. Becks).

Heres la cosa--esto requiere mucho tiempo, que se pensaba y compromiso. Si no desea trabajar con un siste ma--tarjetas, tiempo de hacer ejercicios, utilizando ordenadores porttiles y grficos, medicin, planificacin de comidas, etc.--Esto no es para usted. Pero si su tipo organizado, que realmente le gusta sistemas y herramientas de trabajo de pensamiento-mente, como se opone a un sistema ms intuitivo o espiritual o un enfoque ms casual, esto es para TI, definitivamente.

Terapia cognitiva ha demostrado su vala en la prdida de peso, pero su trabajo, su no es fcil. Sin embargo, para aquellos con disciplina ms que yo, quienes gustan estas herramientas y ejercicios (todava tengo mis tarjetas de ndice en mi nevera y yo leerlas en meses), recomiendo Dr. Becks sistema. Yo renunciado a intentarlo una vez ms, sobre todo cuando veo un terapeuta cogniti vo IRL. Creo que necesito tener una persona viva en lugar de un libro y un sistema para poner en marcha me.

Pero galones de Ive visto esto utilizan con excelentes resultados, por lo que doy cinco estrellas para y para su utilidad incluso de desercin (hay valiosas lecciones/mentalidad claves aqu, como el hambre no es una situacin de emergencia. Para comedores de la orga como yo, recordando ha cerrado ms que un puado de parrandas.)

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