Beneficios del Acondicionamiento Neuromuscular

Acondicionamiento neuromuscular: Tiene como objetivo buscar la

mayor coordinacin posible entre las funciones nerviosas y musculares. En este punto se crean las mejores condiciones cardiovasculares, respiratorias y de adaptacin neuromuscular que dejan el organismo a punto para recibir estmulos de mayor intensidad. Sus beneficios son: 1. Sirve para reducir la carga de trabajo cardaco compensando las necesidades de oxgeno del miocardio, adems de proporcionar un flujo sanguneo coronario adecuado.

2. Se incrementan la velocidad de las reacciones bioqumicas en los msculos, as como la excitabilidad y labilidad de los mismos.

3. Mejora los suministros de energa a travs de los diferentes sustratos (glucosa, aminocidos y cidos grasos) necesarios desde el punto de vista bioqumico para poder activar cada uno de los sistemas energticos.

4. La elevacin de la temperatura del organismo y de los msculos facilita la actividad enzimtica, lo que a su vez aumenta el metabolismo del msculo. Esta elevacin de la temperatura implica una ms rpida y completa disociacin del oxgeno de la hemoglobina. Y un mejor rendimiento en la utilizacin del oxgeno. Como ya se sabe el oxgeno es necesario para producir trabajo muscular; mientras ms

oxgeno tenga los tejidos mejor ser el rendimiento. El efecto de la temperatura sobre la mioglobina es similar al de la hemoglobina, pues libera el oxgeno ms fcilmente a una temperatura ms alta. Otro efecto del incremento de la temperatura es un incremento en los tiempos de contraccin y reflejo de los msculos.

5. Mejora de los procesos neuromusculares; el aumento de la temperatura muscular incrementa el rendimiento de la velocidad del sistema nervioso y la sensibilidad de los receptores propioceptivos. Se facilita el reclutamiento de las unidades motrices requeridas para las actividades subsiguientes. Al elevar el grado de excitabilidad del sistema nervioso central, se mejora la excitabilidad muscular, haciendo posible que las contracciones musculares se produzcan de una manera ms rpida y eficiente. Esto tiene repercusiones favorables sobre la velocidad de reaccin y sobre la sensibilidad kinestsica; lo cual tiene su importancia en la discriminacin motriz fina.

6. Al aumentar la temperatura se disminuye la viscosidad interna del protoplasma muscular, es decir, de los roces internos de la musculatura y mejora al mismo tiempo la elasticidad de los msculos, de los tendones y ligamentos, evitando as que se altere la morfologa de cada uno de estos elementos.

7. Previene lesiones, entre las que se pueden mencionar, las distensiones, los desgarramientos y los dolores musculares. Este es uno de los beneficios profilcticos ms importantes que se derivan del acondicionamiento neuromuscular.

8. Mejora la predisposicin squica al mejorar la atencin y especialmente la percepcin visual, as como una activacin de las estructuras centrales, mejorando de esta manera la coordinacin y la

precisin de las acciones motrices. Adems, de acuerdo a diferentes estudios existen interrelaciones entre el acondicionamiento y la motivacin, es decir, induce un estado de alerta psquica con un estado de excitacin ptimo del sistema nervioso lo cual mejora la actitud afectiva y la concentracin para abordar con la mejor disposicin los ejercicios subsiguientes.

9. Ejercicio para la Salud se dise siguiendo una secuencia de movilidad articular y muscular. En cada articulacin se debe explorar toda la gama de movimientos posibles, los cuales deben ser ejecutados en orden de complejidad creciente, en funcin del tipo de articulacin. Una articulacin que nos permite mostrar toda la gama de movimientos posibles es la coxofemoral, de tipo enartrodia, el orden en esta articulacin, a manera de ejemplo, ser el siguiente: flexin y extensin, abduccin y aduccin, rotacin interna y externa y circunduccin. Se deben ejecutar entre siete y doce movimientos, aumentando gradualmente el ritmo y la intensidad, acompaados siempre de respiracin nasal. El efecto del acondicionamiento comienza a disiparse pronto, en virtud de lo cual hay que continuar inmediatamente con la parte central del entrenamiento.