Dieta de Invierno para bajar Rapido Al despertar: 100 ml. de jugo de uva envasado mas 1/2 cdta.

de aceite de oliva y 1/2 cdta. de vinagre de vino blanco o tinto. Desayuno: 1 taza de cereal normal (de 110 a 140 calorias) 200 ml. de leche entera Colacin: sndwich con 2 reb. de pan integral 30 gr. de queso fresco 1/4 de aguacate mediano 100 ml. de jugo de frutas natural envasado Comida: sopa de verduras, o consom desgrasado con verduras. 90 gr. (ya guisados) de res o pollo 1 taza de verduras hervidas y crudas 1 pza. mediana de fruta fresca (pera, manzana, mango, platano, etc) agua simple, de Jamaica, limn, te o caf sin azcar. Colacin: 1 reb. de pay o pastel de 60 gr. de cualquiera (puede ser 1 gansito o 1 dona). Cena: 1/2 taza de frijoles de la olla (caldo al gusto) 1 tortilla de maz tostada al comal 1/4 de aguacate mediano Al dormirse: 100 ml. de jugo de uva envasado

Crash **Al despertar (antes de hacer cualquier actividad) 1 taza de sandia o papaya o pia o meln o jcama (la fruta mezclada, da saciedad en el estomago pues cae mas pesada) si no se encuentran todas las frutas puede ser cualquiera de ellas. Mas 2 almendras o 1 nuez entera.

**Desayuno 1 taza de cereal de fibra 200ml de leche descremada **Entre Comida (2 horas despus del desayuno) una pieza de pera o manzana o mango o cambur medianos mas 4 almendras o 2 nueces. **Entre Comida (2 horas despus) 1 taza de sandia o papaya o meln o pia o jcama, Mas 2 almendras o 1 nuez. **Comida 60gr de atn 2 tazas de verduras de preferencia verdes ; 1/2 aguacate mediano agua natural o de jamaica, limn te o caf negro sin azcar o puede utilizar un sustituto de azcar. **Entre Comida (2 horas despus de la comida) una pieza de pera o manzana o mango, ocambur medianos mas 2 almendras o 4 nueces **Entre Comida (2 horas despus) 1 taza de sandia o papaya, o pia, o meln o jcama, pueden ser mezcladas o s no se encuentran todas las frutas puede ser cualquiera de ellas. Mas 4 almendras o 2 nueces. **Cena 2 panes tostados 1/4 de taza de queso cottage 1/2 taza de cereal de fibra **Al dormir (antes de lavarte los dietes e irte a dormir) 1 taza de sandia o papaya o mel o pia o jcama si no se encuentran todas las frutas puede ser cualquiera de ellas. 2 almendras o 1 nuez
Para Marcar Abdomen Al Despertar: 1 Plato De Melon 2 Nueces Enteras Desayuno: 2 Pan Integral

1/5 De Aguacate Lechuga Tomate Verduras Verdes 60 Grms De Jamon De Pavo 200mlts De Jugo Natural Media Manana: 2 Pan Integral 60 Grms De Jamon De Pavo Verdura Verde, Lechuga,tomate 200 Mlts De Jugo Natural Comida: 2 Pan Integral 60 Grms De Jamon De Pavo Verdura Verde,lechuga,tomate 200 Mlts D Jugo Natural Media Tarde: 1 Plato De Sandia 2 Nueces Enteras Cena: 2 Pan Integral 60 Grms De Jamon 1/5 De Aguacate,lechuga,tomate Verdura Verde 200 Mlts De Jugo Natural Al Dormirse: 1 Plato De Papaya 2 Nueces Enteras. Si Funciona Haganla Por 7 Dias Y Veran El Resultado. Se Nota El Resultado A Partir Del Tercer Dia. Programa Para bajar 10 Kgs. de pasteles y galletas Al despertar: 1 taza de papaya picada 4 almendras o 2 nueces enteras Desayuno: 1 taza de cereal normal de 110 a 140 caloras 200 ml de leche descremada Colacin: T o caf con 1 rebanada de pastel de 60gr de cualquier tipo Comida:

Sopa de verduras, o consom desgrasado ms verduras 60gr de atn en agua, o pechuga de pollo a la plancha. Mnimo una taza de verduras hervidas o crudas (se puede incluir papaya o elote) de aguacate mediano, o 1 cucharadita de aceite de oliva. Agua simple, de jamaica, limn, t o caf sin azcar. Colacin: T o caf con 1 rebanada de pastel de 60gr de cualquier tipo (1 gansito, o 1 dona) T o caf con 6 galletas habaneras Cena: 2 tortillas de maz tostadas al comal con de taza de frijoles de olla machacados y untados de aguacate mediano (40gr de pulpa) y 1 taza de verduras (puede incluir papaya y elote) Agua simple, de jamaica o limn, t o caf sin azcar a libre demanda Al dormirse: 1 taza de papaya picada 4 almendras o 2 nueces enteras.
COMBINA FRITURAS PARA ADELGAZAR Al despertar 100ml de jugo de frutas Desayuno 1 taza de meln o papaya picada 150ml de yogur sin grasa y bajo en azcares 6 almendras o 3 nueces enteras Media Maana 1 rebanada de pastel de 60gr T o caf con 2 cucharaditas de azcar Comida Sopa de verduras, o consom desgrasado ms verduras 90gr (ya cocidos) de pechuga de pollo sin piel Mnimo 1 taza de verduras hervidas o crudas (se puede incluir papa y elote) 1 pieza mediana de fruta fresca Agua simple, de jamaica, limn, t o caf sin azcar Media tarde Bolsa de frituras de 40gr a 50g 200ml de jugo de frutas Cena 2 tortillas de harina (total 60g) 30g de queso Oaxaca o suizo 30g de pechuga de pavo 200 ml de jugo de frutas Antes de dormir 100ml de jugo de frutas

DIETA PARA PANZA DE CERVECERO EDICIN MUNDIAL (dr.bolio) Al despertar

1 tortilla de maz con 30 Gr. de queso Oaxaca y 100 ml de jugo de frutas Desayuno 90 Gr. de menudo ms caldo al gusto 2 tortillas de maz medianas 200 ml de jugo de frutas natural o envasado Colacin 4 tacos al pastor Refresco normal de lata de 355 ml Comida Torta de pierna de cerdo 1 bolillo sin migajn 90 Gr. de pierna de cerdo 1 cucharada de mayonesa 1/8 de aguacate mediano Frijoles refritos untados Agua simple, de jamaica o l limn, t o caf sin azcar a libre demanda Colacin Refresco normal de lata de 355 ml Cena Torta de queso fresco con frijoles y aguacate 1 bolillo sin migajn 60 Gr. de queso fresco 1/2 taza de frijoles de la olla de aguacate mediano 200 ml de jugo de frutas natural o envasado Antes de dormir 100 ml de jugo de uva envasado cucharadita de aceite de oliva cucharadita de vinagre de vino blanco o tinto. Dieta para reafirmar glteos Al despertar 150 ml de yogurt normal de sabores Desayuno 3 tortillas de maz 90 grs. De queso cottage

Salsa de tomate verde o rojo 150 ml de jugo de frutas natural o envasado Colacin Refresco de lata 355 ml (no Light) Bolsa de papas fritas o chicharrn 40 a 50 grs. Comida 120 grs de carne de res pescado pollo o marisco Taza de verduras crudas 2 rebanadas de pan 1 pieza de fruta (manzana pera etc.) COLACION 1 REBANADA DE PASTEL DE 60 GRS 200 ml de caf capuchino 2 cucharadas de azcar blanca o morena Leche entera Cena 1 nopal guisado 90 grs. De queso asadero 150 ml de jugo de frutas normal o envasado Antes de dormir 150 ml de yogur normal de sabores

Indicaciones En 1 semana consecutiva se ven los resultados `

DIETA SECRETA DE THALIA Programa Nutricional: Al despetar: 1 taza de leche con 1% de grasa descremeda Desayuno (8hrs): 3 enfijoladas: 3 tortillas de maiz medianas 90 grs. taza frijoles de la olla licuados con 2 cucharaditas de aceite de oliva 90 grs de pechuga de pollo herbida sin sin piel 2 cucharaditas de crema agria (20 grs) 1 vaso jugo de frutas

Media maana (11 hrs): 2 quesadillas preparadas con torillas de harina medianas y queso Oaxaca o suizo Jimotate y cebolla al gusto 1 vaso jugo de frutas Comida (14 hrs): 100 grs de pechuga de pollo sin piel o filete de res magro O pescado taza de arroz o pasta hervida taza de frijoles, habas alubias o garbanzos (hervidos) 1 vaso de agua de frutas 40 grs. Azucar morena Media Tarde (16:30 hrs): 59 grs. De chocolates amargos Cena (19 hrs) 2/3 taza de avena precocida (instantanea) 1 vaso de leche 1% grasa (part skim) Pasas, manzana picada, duraznos etc. Al gusto Calorias: 2,557 Carbohidratos: 50% Proteinas: 21% Grasa total: 29%