SKRIPT KOMPOSITORISCHE SPORTARTEN

Turnen: Biomechanik: Bewegungsarten: Rotationsbewegungen: Alle Punkte des Krpers rotieren um eine Achse und beschreiben konzentrische Kreise (Bsp.: Umschwung) Rotation/Drehung des Krpers wenn uere oder innere Krfte am KSP vorbei (exzentrisch) wirken Je grer der Abstand zum KSP (bzw. zur DA) und je strker und zeitlich lnger die wirkende Kraft, desto grer die Vernderung der Drehgeschwindigkeit Translationsbewegungen: Alle Punkte des Krpers durchlaufen parallele Bahnen (Bsp.: Strecksprung) Krfte wirken direkt auf KSP so das sich der Krper geradlinig verschiebt (translatorisch) Beim Gerteturnen wenig reine translatorische Bewegungen sondern berwiegend bergnge von Rotations- in Translationsbewgungen oder umgekehrt oder berlagerung beider Bewegungsarten Krperebenen: Frontalebene Sagittalebene (vertikale Ebene) Transversalebene (Horizontalebene) Krperachsen: Krperlngenachse (KLA) Drehung nach rechts oder links (Bsp.: Strecksprung mit Drehung, Schrauben) Krperbreitenachse (KBA) Drehung nach vorne oder hinten (Bsp.: Rolle, berschlag, Salto) Krpertiefenachse (KTA) Drehung nach links oder rechts seitwrts (Bsp.: Rad, Radwende)

Drehachsen im Gerteturnen: Drechachse (DA) = Punkt, um den ein Krper dreht Feste Drehachsen keine Vernderung der DA bei Bewegungen (Z.B. Reck) Kurzzeitig feste DA Krper dreht um Fe oder Hnde (Z.B. Abdruck am Boden, Sprung Annhernd feste DA Krper dreht um feste, aber stndig ihre Lage verndernde DA Schulter (Z.B. Sttzschwingen beim Parallelbarren) Mitpendelnde feste DA Hnde sind fest mit DA verbunden, pendeln jedoch ausgleichend vor-, seit- oder rckwrts mit (nur an den Ringen) Freie Drehachsen Krper dreht um seinen KSP im kontaktlosen Zustand (im Flug, z.B. beim Salto oder in Flugphasen im Sprung) Momentane Drehachsen finden sich an jeweiligen Kontaktpunkten (DA) des onvex gekrmmten Krpers zur Untersttzungsflche. DA wird stndig Verndert (bei Rollbewegungen vor- oder rckwrts z.B. am Boden) Gleichgewicht und Bewegung: Stabiles Gleichgewicht = KSP senkrecht unter der Drehachse (Bsp.: Hang)

Labiles Gleichgewicht = KSP senktrecht ber der Drehachse/Untersttzungsflche (Bsp.: alle Sttz-/Standpositionen)

Indifferentes Gleichgewicht = Drehachse durch den KSP (Bsp.: Lagerung mit Longe)

Wdh.: Newtonsche Axiome Biokinematische und Biodynamische Merkmale Rotation und Flug Je grer Krpervorlage im Moment des Abfluges, umso grer a und damit das Drehmoment (M=F*a)

Bei angenommener konstanter Anlaufgeschwindigkeit wird zwischen Aufsrpung und Absprung vom Brett eine gleichbleibende Sttzdauer (Fe-Brett-Kontakt) angenommen. Konsequenz: Starke Rcklage (groer Aufsprungwinkel) kleiner Absprungwinkel

Bewegungsanalyse Salto vorwrts biomechanische Aspekte

berschlagbewegung 360 Rotation um die Breitenachse, ohne Handsttz Drehachsen (kurzzeitig feste, freie) abhngig von Sprunghhe und Drehgeschwindigkeit Impulsbertragung von den Armen auf den Krper (je nach Armfhrung) Einsprung mit Krperrcklage geringe Vorlage im Absprung hohe Flugkurve exzentrischer Kraftsto mit einem Drehimpuls vorwrts evtl. Untersttzung der Rotation, je nach Armfhrung Flugphase: Trgheitsmoment verringern, Winkelgeschwindigkeit erhhen Landung: Trgheitsmoment vergrern, Winkelgeschwindigkeit verringern

Fachsprache im Gerteturnen Krperachsen und Bewegungsrichtungen

Krperachsen: KLA, KTA, KBA Bewegungsrichtungen: Gesamtkrper: Vorwrts, Rckwerts, Seitwerts, Aufwrts, abwrts Krperteile: Vor-, Rck-, Seit-, Auf-, Ab-, ber, DurchStellung zum Gert:

Verhalten zum Gert: Vorlings: Krpervorderseite ist dem Gert zugewandt Rcklings: Krperrckseite ist dem Gert zugewandt Seitlings: rechte oder linke Seite weist zum Gert

Beziehung der KBA zur Lngenachse des Gerts

Seit: KBA (Schulterachse) verluft parallel zur Lngenachse des Gerts

Quer: KBA (Schulterachse) verluft senkrecht zur Lngenachse des Gerts

Schrg: KBA (Schulterachse) verluft im Winkel von 45 zur Lngenachse des Gerts

Links/Rechts: Die linke oder rechte Krperseite weist im Seit-, Querverhalten, im Schrgverhalten vorlings oder rcklings zum Gert

Beispiele fr Verhalten zum Gert

Beispiele Parallelbarren:

3 2 1

1. Auenschrgstand rechts vorlings 2. Auenquerstand rechts seitlings 3. Auenseitstand links seitlings

Reihenfolge bei der Bildung der Bezeichnung am Gert:

Verhalten des Krpers am Gert: Gestreckt auf Krper bezogen Gebeugt auf Arme bezogen Gewinkelt auf Hfte bezogen Gehockt auf beine bezogen

Liegen/Lage

Sitz

Stand

Hang

Sttz

Griffarten:

Seit- und Querspreizen der Beine que r

seit

Rumliche Arm- und Beinhaltungen/-positionen:

Zeitliche Ausdrucksmittel: Mit: Bewegungen verlaufen gleichzeitig Und: Bewegungen verlaufen nacheinander Durch: Bewegung geht flchtig/fr einen Moment durch eine Position In: Bewegung fhrt in eine Halteposition

Bewegungsgrundformen Turnerische Bewegungsgrundformen: Klettern, Steigen Arme u. Beine gleichzeitig aktiv Hangeln, Hngen versch. Variationen: Griffhaltung, Gert, Krperpos., BwRichtung Schwingen, Schaukeln z.B. am Reck mit Gertehilfe, f. Einstieg Schaukeln besser Balancieren Gleichgewichtsfhigkeit!!! Weiter unten genauer.. Rollen, Drehen Schulung Lageempfinden; kond. + koord. Voraussetzungen Gehen, Laufen, Springen, Landen Variationen: Richtung, Ruml. + zeitl. Aspekt, etc Sttzen Vorrauss. fr viele turnerische Elemente Lassen sich besonders gut z.B. in Hindernisparcours anwenden und um spielerisch Turnen zu vermitteln, Krper kennen zu lernen, ngste abzubauen, etc. Schwierigkeitsgrad sollte immer dem Knnen und Alter der Lernenden angepasst sein

Gleichgewicht: Gleichgewichtsfhigkeit ist die Fhigkeit des Menschen zur Erhaltung oder schnellen Wiederherstellung des Gleichgewichts gegen die Einwirkung der Schwerkraft bei wechselnden Umweltbedingungen. Statisches Gleichgewicht (am Ort) Dynamisches G. (Balancieren, in Fortbewegung) Objektgleichgewicht (z.B. Stab) Formen des G. unter biomech. Gesichtspunkten siehe weiter oben. Methodik der Gleichgewichtsschulung: Zunchst Grunderfahrung am Boden spter auf unterschiedlichen Untersttzungsflchen Erst viel Kontaktflche des Krpers mit Untergrund, spter reduziert Vernderung der Untersttzungsflche; Zunchst breit, waagerecht, feststehend zu schmal, schrg, beweglich

Schwierigkeitsgrad verndern; Vom Spielerischen zu Gestaltungen in der Gruppe Zunchst mit einzelnen Balanciermaterialien, spter mit Gertebahnen/ -Kombinationen

Didaktik und Methodik des Turnens Allgemein Didaktik und Methodik bla bla weggelassen Didaktische Konzepte im Gerteturnen Genormtes Turnen: engeres Begriffsverstndnis von Turnen (z.B. Sportartenkonzept) Alternatives, normfreies Turnen: weiteres Begriffsverstndnis (z.B. Krpererfahrungskonzept) Methodik: Wie wird Gerteturnen umgesetzt? Methodische Prinzipien im Turnen: Vom Leichten zum Schwierigen (z.B. durch Gertehilfen; Rolle vorwrts von einer Erhhung) Vom Einfachen zum Komplexen (Teilbewegungen erlenen; Rolle rckwrts in den Handstand beides erstmal getrennt) Vom Bekannten zum Unbekannten (Zunchst Bekannte bungen durchfhren und dann erschweren; Rad zur Radwende) Vom Langsamen zum Schweren (Bewegung durch Partner oder Gertehilfe verlangsamen; Flick Flack) Methodisches Vorgehen beim Erlenen von Fertigkeiten im Gerteturnen 1. Stufe: Allgemeine, vorbereitende bungen und turnspezifische Vorbungen Ziel: Schaffen von Lern- und Leistungsvoraussetzungen (LLV) 2.Stufe: Grobform der Elemente erlernen Ziel: Aneignen der Technik der Grobform 3. Stufe: Stabilisieren der Feinform der Elemente (ben) Ziel: Technik optimieren 4. Stufe: Gestalten, variieren und anwenden (festigen, variabel anwenden) Ziel: Automatisieren und variable Verfgbarkeit

Funktionsphasen Definition: ist, unselbststndiger, integrierter Bestandteil gegliederter Bewegungsablufe. Einzelne Funktionsphase kaum vom Turnenden selbst zu demonstrieren Fehlt eine Phase, misslingt gesamte Bewegung ohne Hilfen (Ausnahmen) Funktionsphasen: Einleitende Funktionsphase berleitende Funktionsphase

Haupt Funktionsphase Ausleitende Funktionsphase Amortisierende Funktionsphase Bauen aufeinander auf!

Sinnperspektiven beim Turnen Kennzeichnung von genormten Turnen: Standardisierung Spezialisierung Wettkampf- und Leistungsorientierung Da einzige Interpretation von Turnen fhrt dies zu: Reduzierung der pdagogischen Perspektiven Verarmung der Bewegungsvielfalt Kein oder wenig Interesse die Sportart asuzuben

Pdagogische Zielperspektiven (nach Lehrplan Sport NRW): Wahrnehmungsfhigkeit verbessern und Bewegungserfahrungen erweitern Sich krperlich ausdrcken und Bewegungen gestalten Wagen und verantworten Das leisten erfahren und einschtzen, Wettkmpfen Gemeinsam handeln; spielen, verstndigen Gesundheit frdern, Gesundheitsbewusstsein Mehrperspektivisches Turnkonzept (in Anlehnung an die Sinnperspektiven nach Kurz)

Eindruck Spannung (Risiko, Wagnis, Abenteuer) (krperl. Erfahrung, Wahrnehmung)

Leistung (Wettkampf, Erfolg)

Sinn- perspektiven

Gesundheit (Fitness, Wohlbefinden)

Ziel: Handlungsfhigkeit: Basiert auf Erfahren mglichst vieler pdagogischer Sinnperspektiven Vielzahl der Sinne lsst unterschiedliche Wahrnehmungsempfindungen zu Sportpdagogische Aufgabe umfasst das sinnliche Erleben von Bewegungen Beispiel Sinnperspektive: EINDRUCK Wertvolle Krper- und Bewegungserfahrungen im Gerteturnen Durch Krperpositionen und Raumlagen an Gerten und Gertearrangements mit eigenem Krper oder anderen Turnenden Bewegungsgrundformen bieten hierfr breites Feld Die grundlegenden Informationen nehmen wir ber innere und uere Sinnesreize wahr

Sinnesreize Innere Sinnesreize Gleichgewichtssinn/Raumla gesinn

Vestibulre Wahrnehmun g

Zur Erhaltung/Wiederherste llung des Gleichgewichts und zur Orientierung ber Stellung und Lage im Raum Zur Bewegungsempfindung , zum Fhlen der Muskel/Gelenkspannun g und Kraftregulation, zum Fhlen des raum-zeitlichen Bewegungsvollzuges Zum Fhlen von Muskelkater, Seitenstechen, Reibungsschmerz

Muskelsinn/Gelenkstellung ssinn

Kinsthetisch e Wahrnehmun g

Schmerzsinn

Noxische Wahrnehmun g

uere Sinnesreize: Sehen

Optische Wahrnehmung

Zum zentralen und peripheren Sehen; zur Strukturierung der Umwelt Zum Horchen auf Musik und Gerusche beim Bewegungsvollzug Zum Begreifen und Ertasten der unmittelbaren Umwelt Zum Erkennen von Geschmacksrichtungen Zum Erkennen von Dften

Hren

Akustische Wahrnehmung

Fhlen

Taktile Wahrnehmung Gustatorische Wahrnehmung Olfaktorische Wahrnehmung

Schmecken Riechen

Erfahrungsmglichkeiten beim Turnen: Erfahrungen im Raum: Abspringen, Fliegen, Drehen, Rollen, Schwingen, Klettern Erfahrungen mit sich selbst: Krper in unterschiedlichen Situationen wahrnehmen, ihn kennen lernen, steuern, kontrollieren Erfahrungen hinsichtlich der eigenen Leistungsfhigkeit: Leistungen knnen erfahren, verstanden und richtig eingeschtzt werden; ermglicht Vergleich zu anderen Turnenden Soziale Erfahrungen: Gegenseitiges Helfen und Sichern, ben in Kleingruppen, gemeinsames Erstellen von Bewegungsgestaltungen Gesundheitserfahrungen: Krperliche Aktivitt, Wohlbefinden, Fitnesseffekte, Vorbeugung gg. Haltungsschwchen und schden Materiale Erfahrungen: Wirkungen von Gerten auf den Krper, elastische Eigenarten, praktisches Wissen

Strukturgruppen Systematisierung von Turnfertigkeiten Systematik der bungen des Gertturnens auf Grundlage struktureller Bewegungsmerkmale Strukturgruppen nach Rieling, Leirich, He

System der Gertbungen Schwungbungen Statische bungen bung mit relativ langsamer Verlagerung des Krpers (Heben und Senken) Einleitung erfolgt nach dem Kern der Bewegung: Hauptfunktionsphase Systematik der Schwungbungen berschlagbewegungen Rollbewegungen Kippbewegungen Stemmbewegungen Felgbewegungen Auf- und Umschwungbewegungen Beinschwungbewegungen Sprungbewegungen

berschlagbewegungen: Biomechanische Merkmale: berschlagbewegungen = Rotationsbewegungen von mindestens 360, verbunden mit translation, um eine Krperbreiten-, Krperlngs- oder Krpertiefenachse in Vertikalebene. Drehachsen: kurzzeitig feste und/oder freie DA In einleitender Funktionsphase Krperteile so verlagert, dass exzentrische Wirkung eine Rotation ermglicht. Eine Sttzphase kann Flugphase in zwei Abschnitte teilen: Flugphase entweder nach Absprung von Beinen, Oder nach Abdruck von Hnden nach Sttz. Handsttzberschlag seitwrts (Rad) hat keine Flugphase

Rollbewegungen Biomechanische Merkmale: Rollbewegung ist Rotationsbewegung, verbunden mit einer Translation; Um momentane Drehachse (Unterlage und konvex gekrmmter Krper); Um Krperbreitenachse Whrend Rotation durchluft der Krper eine Gleichgewichtslage. Merke: Bei einer Rolle ist der Kopf bewegungslenkend. Nimmt man den Kopf an die Brust, so krmmt sich der Krper. Wird der Kopf Richtung Nacken gefhrt, so streckt sich der Krper.

Kippbewegungen Biomechanische Merkmale: Kippbewegungen sind Teilrotationen um feste DA Aus tiefer Hftbeuge anschlieende, bedingte Hftstreckung Impulserhaltung um Breitenachse Aufwrts-Verlagerung des KSP

Stemmbewegungen Biomechanische Merkmale Stemmbewegungen sind Rotationsbewegungen um eine feste bzw. annhernd feste DA Im aufwrts gerichtetem Teil eilt ein Beinschwung dem Krper voraus; Der Aufschwung wird durch Pendelverkrzung (Hftbeugung bzw. berstreckung) beschleunigt; Durch Abbremsen des Beinschwungs (Impulsbertragung) und Krafteinsatz der Arme wird die Aufwrtsverlagerung des Schultergrtels aus dem Hang in den Sttz (bzw. kopfwrts gerichtete Endstellung) erreicht.

Felgbewegungen Biomechanische Merkmale: Felgbewegungen sind rckwrts gerichtete Bewegungen um feste bzw. annhernd feste oder momentane Drehachse; Bei gebeugten Hftgelenken Hftgelenk wird nach einer Teilrotation des Krpers gestreckt; KSP bewegt sich geradlinig von der DA weg (fuwrtsgerichtete Translation); Arm-Rumpfwinkel wird mit der Hftstreckung auf 180 geffnet;

Durch pltzliches Abbremsen der Streckung erfolgt eine Impulsbertragung von den Beinen auf den Krperstamm.

Auf- und Umschwungbewegungen Biomechanische Merkmale: Auf- und Umschwnge sind vorwrts und rckwrtsgerichtete Teil- und Ganzrotationen in vertikaler Ebene; Um eine feste, oder annhernd feste DA im Vorlingsund Rcklingsverhalten des Krpers; Bei Aufschwungbewegungen wird immer eine im Vergleich zur Ausgangslage hhere Endlage erreicht = Teilrotation; Bei Umschwungbewegungen ist die Endlage identisch mit der Ausgangslage = Rotation um 360 Umschwnge weisen 2 Phasen auf: Abschwungphase: der KSP ist mglichst weit von der DA entfernt Aufschwungphase: der KSP wird der Stange angenhert.

Beinschwungbewegungen Biomechanische Merkmale: Beinschwungbewegungen sind schwungvolle Beinttigkeiten wie spreizen, hocken, grtschen, flanken, wenden, kehren;

Ermglicht einen Verhaltenswechsel zum Gert Bewegungslenkender Impuls geht von den Beinen aus;

Sprungbewegungen Biomechanische Merkmale: Exzentrische Absprnge in das ungesttzte System Nach Rotation/Translation in der Flugphase erfolgt Landung (Salto vw.) Flugphase wird durch eine Sttzphase zweigeteilt Sttzsprnge (Hocke, Handsttzberschlag am Sprungpferd); Drehachsen: kurzzeitig feste DA (Absprung), freie DA = KSP (1.Flugphase), kurzzeitig feste DA (Sttz), freie DA = KSP (2. Flugphase) Gymnastische Sprnge Mit Abdruck von einem Bein, beidbeinig; Nach Abdruck erfolgt ein sttzfreies System (Flugphase), dann die Landung (ein oder beidbeinig)

Fehlerkorrektur

Fehler Sind bestandteil eines jeden Lernprozesses Durch gute Methodik zu vermeiden Knnen je nach Lernmethode gewollt sein Differenz zwischen Sollwert und Istwert einer Bewegung Differenz zwischen Zielstellung und Resultat Fehlerarten Mngelfehler Mngel bedingen fehlerhafte Bewegungsausfhrungen Konditionelle M.: Kraft, Beweglichkeit

Koordinative M.: Bei Elementen mit groer Programmbreite oder lnge (abhngig vom Knnensstand); z.B. Kippbewegung Psychische M.: Angst durch Hhe, Abstnde, zu wenig Hilfe Technikfehler Abweichungen im Bewegungsverlauf, die auf die Bewegungsstruktur Einfluss haben, so dass die Rumlichen z.B. Sttzaufnahme Handsttzberschlag

Fehlerbil d

Korrekte Technik

Zeitlichen z.B. Spreizkippschwung Falsch

Richtig

Dynamischen z.B. Spreizkippe

Parameter unkorrekt verlaufen. Haltungsfehler Besonderheit der technisch-kompositorischen Sportarten Bedeutsam fr die Beurteilung durch den Kampfrichter Technischer Haltungsfehler : Haltungsfehler, der Einfluss auf die Bewegungstechnik hat (z.B. Kopfberschlag)

sthetischer Haltungsfehler: Haltungsfehler, der keinen Einfluss auf die Bewegungstechnik hat (z.B. Fuhaltung)

Schritte der Fehlerkorrektur Fehlererkennung Voraussetzung: Gute Beobachtungsfhigkeit Problem: Zeitfaktor Position des Beobachters Kenntnis des Bewegungsablaufs, der korrekten Technik Kenntnis der Knackpunkte, typischer Fehlerbilder einer Technik Erkennen der Ursache des Fehlers bung im Bewegungssehen Fehlereinordnung, Ursache finden Psychisch Physisch-konstitutionell Koordinativ-konzentrativ Methodisch-didaktisch Bewegungstechnisch-informativ

Fehlerbeseitigung Manahmen

Regeln zur Fehlerkorrektur Korrektur muss sich auf die Ursachen beziehen Korrektur auf das Notwendige beschrnken/klare Anweisungen Bei mehreren Fehlern schlimmsten Fehler zuerst korrigieren Nur eine Information/Aufgabe pro Korrekturschritt Mglichst viele/verschiedene Wahrnehmungsbereiche ansprechen (nicht nur verbal) Individuell anpassen, adressatenabhngig Wahrnehmungsbereiche Optisch: Versuche beim Felgunterschwung deine Oberschenkel in die Hhe der Reckstange zu bringen. Taktil: Nimm die Schultern zurck, wenn du mit der Hfte beim Umschwung die Stange berhrst. Akustisch: Mach den Hpfer so, wie ich klatsche. Kinsthetisch: Spre den Spannungszustand und die Kraft im SchulterRumpfbereich im Felghang. Vestibulr:

Strecke Hfte und Beine beim Salto vw. Fr die Landung, wenn sich dein Rcken etwa parallel zum Boden befindet. Vermeidung von Fehlern im Gertturnen Richtige Strategien zur Bewegungsvermittlung (methodische Reihen, Hilfen) Exaktes Wissen von der Technik der Bewegung (Funktionsphasen) Hinreichendes Wissen ber die konditionellen und koordinativen Voraussetzungen Hinreichende Bewegungsvorstellung der benden

Helfen und Sichern Allgemein: herausragende Rolle von Helfen und Sichern im Turnen geeignete Helfergriffe und adquate Sicherheitsstellung sind u.a. wirksame Mglichkeiten der Unfallverhtung manuelle (direkte) Hilfen apparative (indirekte) Hilfen Begriffsbestimmung Helfen: Aktives Untersttzen des bewegungsablaufes; Bewegungsuntersttzung ist damit ein zielgerichtetes, aktives eingreifendes Verhalten Bewegungsbegleiten: Hnde begleiten den Bewegungsablauf am Krper, ohne die Zielsetzung einer stndigen, aktiven Untersttzung Prinzip: So viel wie ntig, so wenig wie mglich! Sichern: Abwartendes Verhalten, Bereitschaft zum wirksamen Eingreifen, im Ernstfall Unfallverhtung

JE MEHR KNNEN ZUNIMMT DESTO MEHR NIMMT DIE HILFE AB!!!

Grundregeln Eindeutige Situationen schaffen Helfergriff so nah wie mglich an der Hauptmasse (Rumpf) des Krpers ansetzen Position des Helfers mglichst dicht an Hauptmasse des Turnenden Helfergriff zeitlich so frh wie mglich ansetzen und bis zum Ende der Bewegung beibehalten Sichere Standposition des Helfers Kein Gelenk greifen, kein Gelenk zwischen zwei Ansatzpunkten Prinzip: So viel wie ntig, so wenig wie mglich! Vom langsamen zum Schnellen Vom Einfachen zum Komplexen Voraussetzungen fr qualifiziertes Helfen und Sichern Anatomische Voraussetzungen, kond. Fhigkeiten Kenntnisse der anzuwendenden Helfergriffe Kenntnisse bzgl. Der zu untersttzenden Bewegungstechnik Kenntnisse bzgl. Problem- und Gefahrensituationen Kenntnisse bzgl. Der Standortwahl (bender/Gert) Fhigkeiten bzgl. Anpassung An benden

An Bewegungsablauf An Mithelfenden Fhigkeiten bzgl. Aktions- und Reaktionsschnelligkeit Ausgeprgtes Verantwortungsbewusstsein, sowie Aufmerksamkeit

Weitere Regeln: Kein Schmuck (Abkleben) Zweckmige Kleidung Keine offenen langen Haare Keine langen Fingerngel

Griffarten: Klammergriff:

Klammergriff:

Klammergriff als Drehgriff vw. Und rw.:

Drehgriff, kombinierter Griff

Apparative Hilfen Optische Hilfen Akustische Hilfen Taktile Hilfen Gerte Hilfen Dynamische Hilfen Einbungshilfen Sicherheitsgewhrung Sicherheit durch Personen Sicherheit durch Material Sicherheit der bungssttte Spezifische Einrichtungen Sicherheit und krperliche Anforderungen Sicherheit und psychische Anforderungen Optimale Methodik ist effektive Sicherheitsgewhrung!

Gruppenturnen, Miteinanderturnen, WIR-Konzept Positive Aspekte von Miteinanderturnen Angst vor Versagen oder Hemmungen vor Selbstdarstellung beim individuellen turnen knnen kompensiert oder abgebaut werden Schwchere und7oder ngstliche knnen ber Gruppenarbeit zu Erfolgserlebnissen und Knnensbewusstsein gefhrt werden Evtl. bertrag positiver Emotionen auf individuelles Turnen Turnerische Leistung nicht allein ausschlaggebend Erweiterung der Bewegungs- und Gestaltungsmglichkeiten Durch den Partner und im Wechselspiel mit dem Partner kann man sich gegenseitig auf Ideen bringen Gemeinsame vor individualistische Interessen Partner- und Gruppenturnen kann dem Einzelnen einen Zuwachs an sozialen und emotionalen Erfahrungen bringen Fertig- und Fhigkeiten fr/durch Miteinanderturnen

Anderen zuschauen, zuhren Eigene Ideen einbringen bzw. Ideen anderer prfen und akzeptieren evtl. Kompromisse schlieen, gemeinsam Ideen entwickeln Bewegungen beobachten & sich anderen Bewegungen anpassen Anderen beim Lernen, Gestalten helfen Strken und Schwchen des Partners erfassen und Rcksicht nehmen Vielfltige Bewegungserfahrungen und einfaches Bewegungsrepertoire bilden gute Grundlage Bereitschaft, sich von vorgegebenen Formen und Normen zu lsen Bewegungsidee konsequent zu Ende zu entwickeln und Produkt im Sinne einer Bewegungsgestaltung ernsthaft zu erarbeiten. Bedingungen fr kreatives Arbeiten Motivation, Bereitschaft Kreativittsfrderndes Arbeitsklima Frei von Leistungs- und Konkurrenzdruck Ausreichend Zeit Soziale Beziehungen in Gruppe/mit bungsleiter muss Sicherheit geben Auf starre, wiederkehrende Verhaltensgewohnheiten verzichten Angemessene Aufgabenstellung

Gebundenheit vs. Offenheit

Mglichkeiten beim Gruppenturnen Synchronturnen (inkl. Spiegelturnen)

Schattenturnen bzw. Turnen im Strom Kettenturnen (Dominoturnen, Welle) Partner/Gruppenmitglied als Gert nutzen (bereinander hinwegturnen) Gerte umdeuten Kommunikation beim Miteinanderturnen Gestik, Mimik Zuruf, Mitsprechen Mit Hilfe Krperbewegungen (z.B. Auftaktbewegungen) Taktil Krperberhrung Gerusche (Atmung, Laufrhythmus des Partners) Beobachten und Anpassen beim Miteinanderturnen Rumliche Aspekte (Richtung, Ausprgung von Teilkrperbewegungen wie Hocken, Strecken; Abstnde; Bewegungsweite) Zeitliche Aspekte (wann Krperteilbewegungen, Reihenfolge, Bewegungsbeginn, Bewegungsdauer Dynamische Aspekte (Geschwindigkeit; wo Akzente der Bewegung) Leistungsfhigkeit Partner, Gruppe Vom Nebeneinander zum produktiven Gestalten Voraussetzungen schaffen Gegenseitiges Beobachten und Anpassen beim Bewegen Krperkontakt herstellen Vorgegebene Bewegungsfolgen nachturnen/nachgestalten Vorgegebene Bewegungsfolgen umgestalten, selbststndig verndern, erweitern Eigene Gestaltung entwickeln Kurz: Anwenden, Experimentieren/Finden, Gestalten

Anregungen fr kreatives Arbeiten Ausgangspunkt anbieten (Musik, Bewegungsthema, Bewegungsform, Gert..) Gestaltungskriterien, -mglichkeiten Raum (hoch-tief, parallel-kreuzend) Zeit (schnell-langsam; zeitlupig-zeitraffend) Kraft (betont-unbetont; zgig-stoppend) Form (beugen, strecken, drehen, Mischformen Gruppe (auseinander, nebeneinander) Darstellung (betrunken, elegant, hektisch, frhlich) Arbeitsprinzip

Kann Grundlage sein fr

Gymnastik Krperbildung: Bezieht sich hauptschlich auf die Muskulatur (aktiver Bewegungsapparat) Bezieht sich auf konditionelle Fhigkeiten Kraft Beweglichkeit Ausdauer Lockerung/Entspannung

Schnelligkeit Dient zur: Beweglichmachung Allgemeine/spezielle Erwrmung Haltungsschulung Krperspannung Bewegungsbildung Bezieht sich auf die Steuerungsprozesse (ZNS) Bezieht sich auf die koordinativen Fhigkeiten Rhytmisierungsfhigkeit Gleichgewichtsfhigkeit Orientierungsfhigkeit Differenzierungsfhigkeit Reaktionsfhigkeit Umstellungsfhigkeit Kopplungsfhigkeit Zielsetzung: Erlernen funktioneller Zusammenhnge von bung und Wirkung aus den Bereichen der Krper- und Bewegungsbildung. Steigerung des psycho-physischen Leistungsvermgens (durch Schulung der konditionellen und koordinativen Fhigkeiten) Erhaltung und Verbesserung der Leistungsfhigkeit des aktiven und passen Bewegungsapparates Optimierung der Herz- Kreislauffunktion Ausgleich von Haltungsschwchen Schaffung grundlegender Voraussetzungen zur optimalen Ausfhrung technischer Elemente Vorbereitung des Krpers auf funktionelle Beanspruchungsformen und Nachbereitung zur Regenerationsfhigkeit Gestaltungsfhigkeit Entwicklung von Bewegungsmotiven Variationsfhigkeit vorgegebener Bewegungsmotive Entwicklung von Wahrnehmungsfhigkeit und Krperbewusstsein

Definition Beweglichkeit: Beweglichkeit ist eine motorische Fhigkeit. Sie ist gekennzeichnet durch die Amplitude, die durch innere oder mit Hilfe uerer Krfte in der Endstellung des Gelenks erreicht werden kann. Passive Beweglichkeit: Ist die grtmgliche Bewegungsamplitude in einem Gelenk, die unter Einwirkung uerer Krfte (Schwerkraft, Partner, Zusatzlasten) erreicht werden kann. Mitbestimmt wird sie durch

Entspannungsfhigkeit des Agonisten whrend der ueren Krafteinwirkung. Aktive Beweglichkeit: hngt vor allem von der Kraftentwicklung der Antagonisten und der gleichzeitigen Entspannungsfhigkeit des Agonisten ab.

Bewegungsgrundformen/Bewegungsgrundfertigkeiten: Bewegungsgrundformen Bewegungsgrundfertigkeiten

Grundformen der Fortbewegung

Grundformen der Ttigkeit

Bewegungsgrundfor men in aufrechter Haltung

Bewegungsgrundfor men ohne aufrechte Haltung

Binnenkrperliche Grundformen der Bewegung, Krperaktionen

Grundformen der Ttigkeit mit oder an Gerten oder Objekten

Laufen, Gehen, Federn, Doppelfedern, Hpfen, Galopp, Pferdchengalopp, Springen und Drehen

Kriechen, Robben, Klettern, Hangeln, Rollen, Fallen, Sttzeln

Beugen, Strecken, Kreisen, Ein-Ausrollen, Heranziehen, Wegfhren, Heben, Senken, Neigen, Verwringen, Krperwellen

Werfen, Fangen, Schwingen, Pendeln, Fhren, Schlagen, Stoen, Ziehen, Schieben, Rollen, Prellen, Heben, Tragen, Halten, Kreisen, Sttzen,

Dehnungsmethoden In der traditionellen Trainingslehre werden vier Dehnungsmethoden oder techniken unterschieden, wobei jeweils Varianten in der Ausfhrung mglich sind. Dehnungsarten

Aktive Dehnung
Kraft der Antagonisten des zu Dehnenden Muskels

Passive Dehnung
Schwerkraft, Schwunguntersttzung Partner, Gert, nicht antagonistisch wirkende Muskeln

Statisch
Haltende Dehnung, permanente Dehnung

dynamisch
intermittierende Dehnung, rhythmische Dehnung, ballistische Dehnung

Statisch
stretching - Dauerdehnung (permanente D.) - D. nach Anspannung (postisometrische D.: AED od. CHRSDehnung)

Dynamisch
s. aktivdynamisches Dehnen

Anspannungs-Entspannungs-Dehnen (AED); auch CHRS (contract, hold, relax, stretch) 1. Dehnposition einnehmen und den Muskel (maximal) isometrisch 7-10 (bis 30) Sekunden anspannen 2. Spannung lsen 3. Sofort (innerhalb 2-3 Sekunden) die Dehnstellung bis zum leichten Dehnschmerz erweitern 4. Dehnposition halten (etwa 10-30 Sek.), bis die Zugspannung nachlt

PNF-Methode (Propriozeptive neuromuskulre Faszilitation): Beinhaltet stets eine statische Dehnung des Zielmuskels. Aus diesem Grund knnen sie als Variationsformen des statischen Dehnens gelten. AC-Stretching = Antagonist-Contract-Stretching Unterscheidet sich vom statischen Dehnen lediglich dadurch, dass whrend des Dehnens der Antagonist (Gegenspieler) des Zielmuskels maximal kontrahiert (angespannt) wird und dadurch die Dehnposition vertieft. Am Beispiel der ischiokruralen Muskeln msste die Hftbeugemuskeln angespannt werden. In der Regel geht man dafr in die Rckenlage. Durch die isometrische Kontraktion des Antagonisten soll whrend der statischen Dehnung eine reziproke Vorwrtshemmung des Zielmuskels ausgelst werden, so dass dieser die Einnahme einer tiefen Dehnposition nicht durch eine unwillkrliche bzw. reflektorische Kontraktion behindert.

CR-Stretching = Contract-Relax-Stretching (AED/CHRS) Bevor eigentliche Dehnprozedur durchgefhrt wird, wird der Zielmuskel maximal isometrisch kontrahiert. Meist nach

kurzer Entspannungsphase (Relax) erfolgt dann die statische Dehnung des Zielmuskels. Am Beispiel der ischiokruralen Muskulatur legt die dehnende Person den Unterschenkel mit angewinkeltem Knie auf die Schulter eines Partner und versucht, diese durch maximale Anspannung der Muskeln nach unten zu drcken, bevor dann die Dehnung der Muskeln angeschlossen wird. Durch diese Abfolge soll es zu einer hemmenden Wirkung der Sehnenspindel auf den Dehnungsreflex (autogene Hemmung) des Zielmuskels kommen, so dass sich dieser nicht reflektorisch der Dehnung widersetzt. CR-AC-Stretching: Verknpfung des CR-Stretchings mit dem AC-Stretching. Dadurch erhofft man sich ein Zusammenwirken der Mechanismen der autogenen Hemmung und der reziproken Vorwrtshemmung.

Dehn- und Beweglichkeitstraining in der Schule Grundschule: In GS, Zweck der Erhaltung und Verbesserung der allgemeinen Beweglichkeit. Sollte regelmig und wenn mglich auch mehrmals in der Woche stattfinden. Krperliche und motorische Bedingungen sollten bei der Art der Dehnbungen bercksichtigt werden: Organischer Bereich: Wenig fortgeschrittene Verfestigung der Knochen, Sehnen, Bnder und Gelenkkapseln Relative Instabilitt des Halte- und Sitzapparates Psychomotorischer Bereich: Spielbedrfnis der Kinder Ausgeprgter Bewegungsdran Fluktuierende Konzentration

Wahl der Merkmale, Module und Belastungsnormativen von Dehnmanahmen bei Kindern: 1. Geringe bis mittlere Intensitt 2. Kurze bis mittlere Dauer 3. Geringe Wiederholungszahl, stattdessen hufiger Wechsel der Aufgabenstellung 4. Aktives dem passiven Dehnen vorziehen 5. Dynamisches dem statischen Dehnen vorziehen 6. Komplexe Dehnbungen statt isolierte Dehnbungen 7. bungsformen aus natrlichen Bewegungsrepertoire

Sekundarstufe 1: Vermittlung des Bewegungstrainings ist gekennzeichnet durch: 1. Zunahme der Intensitt 2. Zunahme der Dauer 3. Einfhrung des passiven Dehnens 4. Einfhrung des statischen Dehnens 5. Einfhrung isolierter Muskeldehnungen 6. Einfhrung von Partnerbungen Sekundarstufe 2: Als Unterrichtseinheit knnte man den Vergleich der verschiedenen Dehnmethoden erarbeiten.

Haltung. Einteilung in: Normale Haltung: normale gute Haltung (Normhaltung); Begriffe wie schne oder sthetische Haltung sollten vermieden werden. Haltungsschwche = funktionelle Beeintrchtigung; wertende Bezeichnungen wie schlechte oder unsthetische Haltung vermeiden. Auch funktionelle oder reversible Haltungsstrung/Haltungsschaden kann missverstndlich sein. Haltungsverfall: extreme Form der Haltungsschwche; kann auch als Oberbegriff fr Vernderung der Haltung genutzt werden Haltungsschaden = Strung der Haltung als strukturelle Beeintrchtigung Synonyme fr verschiedene Formen:

Vier Stadien beim bergang von normaler zu pathologischer Haltung 1. Normale oder straffe Haltung 2. Schlaffe Haltung oder Haltungsschwche 3. Lockerer Haltungsverfall oder Haltungsfehler bei dem passiv und aktiv die volle Aufrichtung noch mglich ist 4. Kontrakter Haltungsverfall oder Haltungsschaden, bei dem eine volle Aufrichtung nicht mehr mglich ist. Zustzlich wird unterschieden in: Stellungsfehler: verursacht durch Verkrzungen im Bereich der Muskulatur oder Bandapparates Formfehler: Vernderung von Anteilen des knchernen Systems

Haltungsschwchen im Bereich d es Rumpfes Formen der Ruhehaltung 1. Einerseits werden insgesamt die Schwingungen der Wirbelsule vertieft; es entsteht das Erscheinungsbild des Hohlrckens 2. Andererseits wird der Rumpf auf dem aufgerichtetem Becken zurckverlagert; Kyphose der Brustwirbelsule wird verstrkt und verlngert. Diese Form der Wirbelsule wird als Totalrundrcken bezeichnet. Wird Ruhehaltung zur Gewohnheitsstellung entsteht Ungleichgewicht der Muskulatur auf Vorder- und Rckseite des Rumpfes. Es entwickeln sich Haltungsschwchen, die durch unterschiedliche Formen verstrkter Wirbelsulenschwingungen auffallen. Reduzierung der physiologischen Schwingung der WS entspricht einer aktiven Haltung. Zu viel fhrt jedoch zu dauerhaft verstrkter Anspannung die zur Verspannung fhren kann. Individuelle Haltungs- und Bewegungsformen knnen seitliche Biegung der WS auslsen Erscheinungsbilder der Haltungsschwchen des Rumpfes berwiegend im Bereich des Beckengrtels als Hohlrcken berwiegend im Bereich des Schultergrtels als Rundrcken berwiegend im Bereich des gesamten Rumpfes Hohlrundrcken, Totalrundrcken berwiegend im Bereich der WS Flachrcken, Seitrcken

Hohlrcken: Hauptproblem: Verstrkte Kippung des Beckens. Dadurch Beugung der Hftgelenke und LWS reagiert mit einer Vertiefung der Lordose Funktionell knnen fr diese Situation verantwortlich sein: Verspannung oder Verkrzung der Hftbeuger Verspannung oder Verkrzung der Rckenmuskulatur im Bereich der LWS Abschwchung der Bauchmuskulatur Abschwchung der Gesmuskulatur + evtl. hintere Oberschenkelmuskulatur, ischiocurale Muskulatur Eingeschrnkte Beweglichkeit der LWS und der Hftgelenke Von besonderer Bedeutung ist eine mangelhafte Haltungskoordination und ungengende Krperwahrnehmung (mangelndes Haltungsbewusstsein vorwiegend im Bereich des Beckengrtels). Relative Hufigkeit des Hohlrckens als haltungsschwche steht wahrscheinlich im Zusammenhang mit der berwiegend sitzenden Lebensweise vieler Menschen (Sitzen = Beugen der Hftgelenke) Fhrt zu berdehnung und Abschwchung der Muskelgruppen, die das Hftgelenk beugt und das Becken kippt. Rundrcken Schultergrtel im Vergleich zum Beckengrtel weniger knchern und umso mehr muskulr gesichert. Haltungsschwche Rundrcken wird charakterisiert durch einen nach vorn hngenden Schultergrtel, der den Brustkorb einzuengen scheint. Verlagerung des Schultergrtels nach vorne fhrt zu einer verstrkten Kyphose der BWS. Im Bereich HWS kann es zu einer Verstrkung der Lordose mit kompensatorischem Vorschieben des Kopfes kommen. Typische muskulre Situation: Verspannung oder Verkrzung des groen und kleinen Brustmuskels + evtl. Zwischenrippenmuskulatur, Nacken Abschwchung der Rckenmuskulatur im Bereich der BWS

Abschwchung der auf den Schultergrtel aufrichtend wirkenden Muskel Evtl. Abschwchung des Rautenmuskels, vorderer Sgemuskel, breiter Rckenmuskel Eingeschrnkte Beweglichkeit der Schultergelenke, BWS, HWS Hinzu kommt mangelnde Haltungskoordination und ungengende Krperwahrnehmung im Bereich des Schultergrtels und des Kopfes

Hohlrundrcken und Totalrundrcken Das Erscheinungsbild und die funktionelle Situation des Hohlrundrckens entsprechen einer Kombination von Hohlrcken und Rundrcken. Totalrundrcken gleicht im Bereich des Schultergrtels dem Rundrcken; die Kyphose der BWS erscheint aber nicht nur vertieft, sondern erstreckt sich auf einen greren Teil der WS, bezieht als LWS mit ein. Kommt zu einer Abflachung der LWS und Aufrichtung des Beckens. Funktionelle Situation entspricht im wesentlichen der des Rundrckens. Im Bereich des Beckengrtels stehen mangelhafte Haltungskoordination und eingeschrnkte Krperwahrnehmung im Vordergrund. Mglichkeit einer muskulren Dysbalance. Flachrcken Rcken erscheint sehr gerade und das Becken ist verstrkt aufgerichtet. Eingeschrnkte Beweglichkeit der WS. Geringe Ausprgung der Wirbelsulenschwingung mglicherweise anlagebedingt. Weitere Ursache hoher Muskeltonus im Zusammenhang mit mangelhafter Fhigkeit zur Entspannung. Weitestgehend eine Koordinationsschwche Auch wenn Flachrcken als gute Haltung angesehen wird ist Belastbarkeit der flachen WS infolge der verminderten Elastizitt gering. Frderung der Beweglichkeit der WS + Entwicklung und Frderung der Elastizitt der Fe mit dem Ziel einer Entlastung der WS. Seitrcken, Seithaltung, skoliotische Fehlhaltung statische Skoliose

Biegung der WS in frontaler Ebene (Dornfortstze stehen nicht senkrecht bereinander sondern weichen seitlich von der Lotlinie ab). Ursache: gewohnheitsmige asymmetrische Haltungen (bequemer Stand, schrge Tafel); Einseitige Belastungen im Sport (Tennis, Tischtennis) knnen ebenfalls zu muskulren Dysbalancen fhren. Statische Skoliose: hufige Ursache ist Beinlngendifferenz die zum Beckenschiefstand mit kompensatorischer Seitbiegung der WS fhrt.

Haltungsschden im Bereich des Rumpfes Bezogen auf Kinder und Jugendalter Skoliose Adoleszenzkyphose

Skoliose: Bei echter, struktureller Skoliose liegt eine fixierte seitliche Verbiegung der WS vor, die mit einer Rotation der WS und Verwringung (Torsion) einzelner Wirbelkrper einhergeht. 90% der Ursache der Entstehung unbekannt; Mdchen 3mal mehr betroffen als Jungen. Typische Seitverbiegung Bei hher gradiger Skoliose Sportverbot. Ansonsten am Sport teilnehmen so gut es geht auch wg. Sozialer Ausgrenzung. Sportlehrer sollte umfassend bescheid wissen. Adoleszentenkyphose/Scheuermannsche Erkrankung: Entwicklungsstrung die etwa im Alter von 10-11 Jahren auftritt und kann mit Ende des Wachstums als abgeschlossen betrachtet werden. Vernderung der Wirbelkrper und Bandscheiben (aufgrund von Wachstumsstrungen) verursachen eine Fixierung der Wirbelsule in einem umschriebenen Bereich. Am Hufigsten BWS was zu Rundrcken fhrt. Ist LWS betroffen dann Flachrcken.

Haltungsschulung

Grundlage gezielter Haltungsschulung ist eine differenzierte Haltungsbeurteilung, die alle Facetten des Phnomens Haltung bercksichtigt. Im Vordergrund der Haltungsschulung stehen im Kindesalter Eine allgemeine Muskelkrftigung, nur in Einzelfllen differenzierte Krftigung abgeschwchter und Dehnung verspannter Muskelgruppen Die Frderung der Haltungskoordination, deren Basis eine umfangreiche, zunehmend differenzierte Frderung der Krperwahrnehmung darstellt. Spezifische Inhalte der Frderung der Haltungskoordination beziehen sich auf Bewusstmachung des Muskeltonus Frderung der Entspannungsfhigkeit Bewusstmachung aktueller Haltung und mglicher Vernderungen in Bezug auf die Haltung Des Beckengrtels Der WS insgesamt Des Schultergrtels Des Kopfes Bewusstmachung von Haltung und Bewegung der Fe. Insbesondere Abwicklung der Fe beim Gehen, Laufen, Federn, Hpfen, Springen Krftiger Absprung (letzter Abdruck vom groen Zeh), weiche, elastische Landung und achsengerechte Einstellung von Knie und Fu beim springen und Landen; Vermittlung von Kenntnissen zum Problemkreis Haltung wie zum Beispiel grundlegende funktionell-anatomische Kenntnisse, Kenntnis der gesundheitlichen Bedeutung unphysiologischer Haltungs- und Bewegungsgewohnheiten, u.a.. Bewusstmachung der Zusammenhnge von Haltung und Atmung Haltung und Psyche bzw. Haltung und Krperausdruck (Krpersprache) Erfolgreiche Haltungsschulung setzt wie die Koordinationsschulung Motivation voraus, erfordert Konzentration whrend des bens und muss langfristig konsequent verfolgt werden.

Bewegungsknste:

Definition Bewegungsknste: Bewegungsknste sind Bewegungsaktivitten, die aus dem zweckfreien, kreativen, sinnlichen, spavollen Sich-Bewegen des Menschen hervorgehen. Sie bilden ein breites Spektrum an sthetischen, phantasievollen, oft koordinativ anspruchsvollen Bewegungen, denen mindestens Akrobatik, Trapezturnen, quilibristik, Jonglage, Pantomime, Bewegungstheater zuzuordnen sind (mod. nach Funke 1987, Gaulhofer, 1966, Kiphard 1991, Kuhn & Ganslmeier, 2003).

6 Themen: Bewegungsknste allgemein Akrobatik Minitrampolin Parkour & Freerunning Trapez-/Ringturnen Gruppenturnen

Konstituierende Merkmale der BWK Pdagogische Chancen Didaktisch-methodische Empfehlungen Text Bhr: Kunststck

Akrobatik Pdagogische Aspekte/Chancen der akrobatischen Erlebniswelt Gemeinsames Handeln ist Grundprinzip kommunikative, kooperative Aspekte Krpererfahrung (eigene, mit anderen) sensorische Aspekte Sich trauen vertrauen emotionale Aspekte Allgemeine Grundlagen Kleidung Magnesia gegen Schwitzen Einstieg ber Vertrauensbungen, Krperkontakt einfhren, bungen Krperspannungen, Gleichgewicht Biomechanische Grundlagen Richtige Krperhaltung Bankstellung

Aufrechter Stand Stand mit (leicht) gebeugten Beinen Belastungen der WS Belastungen der Handgelenke

Akrobatik Praxis Voraussetzungen Einfhrende, stundenbezogene Spielideen Vorbereitende Partnerbungen zu Spannung, Balance, Vertrauen, Krperkontakt Statische Bodenakrobatik Einfhrende Bankformen Grundlegende Dynamische Bodenakrobatik Pyramiden Literatur Blume: Akrobatik mit Kindern

Minitrampolin (MT) Theorie: Schulung/Frderung Konditioneller und Koordinative Fhigkeiten Aspekt Sicherheit beim Turnen mit Minitrampolin (pro/contra Liste Reader!) Sicherheitsaspekte: Fubekleidung: Socken barfuss Schlppchen Landebereich absichern: Materiell: geeignete Matten (evtl. auch seitlich) Personal: Sicherung, Hilfestellung Landebereich muss ausreichend gro und frei sein Funktionstchtigkeit des Gerts sicherstellen, Sorgfalt bei Aufbau, stabiler Stand des Gerts Sicherer Anlauf (rutschfest) Systematische und methodische Heranfhrung an das Springen mit dem Minitrampolin (Verhalten des Tuches kennenlernen), Heranfhrung an Hhe, Orientierung im Raum erlernen Nur eine Person springt

Mittig auf das Gert springen (Markierung) Kein freies Springen zu Beginn (klare Regeln vereinbaren, z.B. keine Rotation um KBA, Landung beidbeinig) Kein Hhen-, Weitenwettkampf (Grenzen kennen) Gewisses Ma an Krperspannung (Mittelkrperspannung) ist Voraussetzung? Sorgfalts- und Aufsichtspflicht der Lehrkraft/des Trainers (z.b. berblick ber Gruppe behalten) Leistungsniveau (Bewegungserfahrung) der Gruppe bercksichtigen Fachkenntnis bei Lehrkraft

Pro Abwechslung, neue Bewegungserfahrung Spa, Erlebnisfaktor, Spannung Weckt Neugierde und Interesse, nichts Alltgliches Krpergefhl in Flugphase Fliegen Beschleunigung aus Trampolin heraus Erleichtertes Springen, erleichtertes Turnen bestimmter Elemente (z.B. Salto vw.) Freiheitsgefhl, Gefhl von Schwerelosigkeit berwindung von Angst Mehr Zeit in der Luft fr Bewegungen (Airtime) Schulung Selbsteinschtzung, -vertrauen grere Hhe erfahren, Flugerlebnis Krpererfahrung Schttet Glckshormone aus In methodischen bungsreihen einsetzbar (z.B. Salto vw.) Sieht toll aus Schnheit der Bewegung Schulung koordinativer Fhigkeiten (Differenzierungsfk, Orientierungsfk.) Kann Kreativitt frdern Ansprache von Sinnperspektive Wagnis

Kontra Verletzungsgefahr bei Landungen oder bei Springen ohne Anleitung Aufwand sehr gro? Gert berhaupt vorhanden? Wenn, wie viele? Mglichkeit der berschtzung des Knnens; kann Leichtsinn, bermut frdern Schlecht fr groe Gruppen, Organisation? Lange Wartezeiten? Niedrige Intensitt Unterschtzen der Federkraft Durchschlagen (Boden) Kontrollverlust in der Luft, z.B. bei Drehungen Angst, kostet viel berwindung Vorsicht bei Saltobewegungen Anderes Sprungverhalten, als auf festem Untergrund Hilfestellung schwierig? Schlecht fr den Rcken bei falscher Ausfhrung Bentigt bestimmte krperliche Voraussetzungen

Praxis: Einfhrung ins Turnen mit dem MT (Methodik) Fusprung MT als Bewegungskunst, Attraktion

Parkour Theorie Entstehung, Hintergrund, Philosophie Le Parkour & Freerunning Was bietet P/FR? (P Effizienz, FR mglichst stylisch) Didaktische Mglichkeiten Sicherheitsfrderungen bei Wagnissen Praxis Grundbewegungen Methodische Mglichkeiten Literatur: Schmidt-Sinns

Trapez Theorie Geschichte des Trapez Sinnperspektiven des Trapezturnens Schwungmechanik Praxis Einfhrende Formen am Stillhngenden Trapez Schwingen am Trapez

Gruppenturnen (GT) Einfhrung in das Gruppenturnen (Stab, kleiner Kasten) Synchronturnen Was bedeutet Synchronturnen? Zielstellungen, didaktische Mglichkeiten Mglichkeiten der Kommunikation Praktische Einfhrung Literatur: Bruckmann