IMPORTANCIA de un BUEN Entrenamiento Fsico.

La actividad fsica es una de las cualidades de todos los seres vivos, Charles Darwin afirmaba que el Movimiento es vida y por lo tanto un ser que no se mueve va muriendo en mayor o menor medida, como ejemplo tenemos el caso de muchos seres vivos, sobretodo los escualos, que al dejar de moverse mueren indefectiblemente. Vamos a sealar en este artculo los beneficios de una buena rutina de entrenamiento. El estudio que a continuacin se presenta es una investigacin profunda del proceso fsico y qumico que nuestros msculos desarrollan durante el ejercicio. ALUMNOS PRINCIPIANTES: Primero tenemos que destacar que el ejercicio fsico peridico es fundamental en la perdida de tejido adiposo, peso y disminucin del colesterol. Pero tenemos que tener en cuenta que iniciar un entrenamiento con alumnos que tienen anteriores costumbres sedentarias, principiantes, descontinuados en su preparacin fsica o reacios al esfuerzo, debe ser preparada cuidadosamente. Durante la primera semana debemos dosificar la intensidad y duracin del ejercicio para evitar el stress en el sujeto no entrenado, en esta etapa de su preparacin existe poca tolerancia al esfuerzo fsico y son normales el agotamiento y la descoordinacin. Tenemos que tener paciencia y con ejercicios de bajo impacto ir desarrollando un estimulo metablico al aparato cardiovascular y al sistema endocrino, cuidando de no exigir demasiado a nuestros pupilos, podra generar un excesivo compromiso cardiorrespiratorio, acumulacin de metabolitos o crear un desequilibrio hormonal pasajero, lo cual puede generar una considerable utilizacin de substratos, los cuales ejerceran una accin muy nociva en la degradacin y sntesis de protenas funcionales y estructurales. El ejercicio debe ser adecuado a los requerimientos de intensidad y fuerza de cada alumno, evitando el sobre entrenamiento. Los extremos son malos y tanto el sedentarismo como el exigir mas de lo debido a un msculo no entrenado o preparado para ello es muy perjudicial. En ambos casos se puede generar un dficit en la metabolizacion de los lpidos y es necesario que estos sean eliminados poniendo en movimiento nuestros msculos, articulaciones,

tendones, sistema circulatorio y aumentar as nuestro metabolismo pero en forma progresiva. ALUMNOS INTERMEDIOS: Generalmente mas preparados y con una disciplina desarrolla para el entrenamiento fisico debido a una adaptacin fisiolgica, psicolgica y social. En este nivel de entrenamiento se han desarrollado las facultades musculares, articulares, respiratoria, sanguneas y fortalecimiento de ligamentos y tendones. Cabe resaltar en esta etapa de entrenamiento, el msculo esqueltico jugara un papel muy importante para el consumo y utilizacin de los lpidos, claro esta siempre y cuando el entrenamiento sea el mas adecuado a las diferentes capacidades fsicas de cada uno de nuestros alumnos. ALUMNOS AVANZADOS: Se puede afirmar que al llegar a este nivel de entrenamiento tiene la suficiente capacidad fsica para ser considerado un atleta y ha desarrollado la resistencia, fuerza y la capacidad de metabolizar los lpidos trabajando a diferentes intensidades de esfuerzo sin necesidad de utilizar un alto cociente respiratorio durante su entrenamiento. Cada instructor debe considerar este aspecto en el desarrollo de los programas de entrenamiento para cada alumno en especial porque cada uno de ellos tiene un consumo de lpidos en mayor proporcin que los hidratos de carbono, algo poco usual en aquellas personas que no tienen un entrenamien to constante y progresivo. Pero las ventajas de incluir en nuestra rutina diaria un programa de entrenamiento constante y peridico son tantas que muchos sedentarios estn dedicando parte de su tiempo a iniciar un determinado sistema de entrenamiento. Los Alumnos avanzados y algunos alumnos intermedios han desarrollado un proceso en el cual el metabolismo de los lpidos permite tener una ausencia de colesterol y obesidad, carencia de dislipidemias, no presentan en ningn caso diabetes tipo 2 o insulino resistencia, disminuye el estrs y disminuye el riesgo de enfermedades pulmonares y cardiacas. Actualmente es recomendable el desarrollo de un programa de entrenamiento que sea elaborado por instructores profesionales, una alimentacin adecuada elaborada por especialistas en nutricin y un merecido descanso que permita reponer las energas desgastadas durante la actividad fsica.

Para lograr ser buenos profesionales debemos capacitarnos constantemente mediante Cursos, Seminarios, Libros, Investigaciones.