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Tabela dos ProPontos

As linhas verdes representam os alimentos plenos, que so as melhores escolhas


Abacate Abacaxi Abobrinha Acelga Acerola Agrio gua de coco Aipim (mandioca) cozido Alcatra magra Alface Almeiro Almndegas de frango Ameixa seca Ameixa Amora Arroz branco cozido Arroz integral cozido Atum em gua Aveia em flocos Azeite Banana-passa Banana Barra de cereal light Batata assada Bebida base de soja Beterraba Biscoito gua e sal Bombom Cachorro-quente simples Caf Caju Calda de chocolate Camaro em molho de tomate Caqui Carambola Carne magra moda Castanha-do-par Catalonha Cenoura Cerveja Ch Cheeseburger simples Chuchu Cottage (0% de gordura) Couve-manteiga Coxinha de frango pequena Escarola Espaguete integral Espinafre Feijo-branco Feijo-azuqui Feijo-fradinho Fil-mignon Geleia sem acar Granola Hambrguer de carne Hortalias grelhadas com ervas Hortalias refogadas sem leo Inhame cozido Iogurte natural integral Kiwi Laranja Legumes cozidos Leite desnatado Leite fermentado Leite integral Lentilha cozida Limo
ProPontos 3 1 xc. 0 1 xc. 0 1 xc. 0 1 xc. 0 1 xc. 0 1 copo (240 ml) 1 1 pedao (150 g) 5 1 fil (100 g) 5 1 xc. 0 1 xc. 0 3 unidades 4 2 unidades 1 1 unidade 0 1 xc. 0 1 xc. 5 1/2 xc. 3 1/2 lata 1 1 col. (sopa) 2 1 col. (ch) 1 1 unidade (25 g) 1 1 unidade 0 1 unidade (20 g) 2 1 unidade (150 g) 4 1 xc. 3 1/2 xc. 1 3 unidades 2 1 unidade (20 g) 3 1 unidade 8 1 xc. 0 1 unidade 0 1 col. (sopa) 1 1/2 xc. 2 1 unidade 0 1 unidade 0 1/2 xc. 3 2 unidades 4 1 xc. 0 1 xc. 0 1 lata (355 ml) 5 1 xc. 0 1 unidade 8 1 xc. 0 1/2 xc. 2 1/2 xc. 1 1 unidade 8 1 xc. 0 1 xc. 5 1 xc. 0 1/2 xc. 3 1/2 xc. 3 1/2 xc. 3 1 fil (100 g) 7 2 col. (sopa) 1 1/4 de xc. (40 g) 4 1 unidade (50 g) 4 1 xc. 0 1 xc. 0 1 pedao (150 g) 5 1 xc. 5 1 unidade 0 1 unidade 0 1/2 xc. 0 1 xc. 2 1 potinho (80ml) 2 1 xc. 4 1/2 xc. 3 1 unidade 0
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Quantidade

Quantidade ProPontos Linguado grelhado 1 fil (120 g) 3 Lombo de porco assado 1 fatia (100 g) 5 Ma 1 unidade 0 Macarro branco 1 xc. 6 Macarro integral 1 xc. 5 Maionese 1 col. (sopa) 1 Mamo 1 xc. 0 Manga 1 xc. 0 Manteiga light 1 col. (ch) 1 Maracuj 1 xc. 0 Margarina light 1 col. (ch) 1 Mel 1 col. (sopa) 1 Melancia 1 xc. 0 Melo 1 xc. 0 Mexerica 1 unidade 0 Morango 1 xc. 0 Mostarda (verdura) 1 xc. 0 Muffin pequeno 1 unidade 4 Nabo 1 xc. 0 Ovo cozido 1 unidade 2 1/2 xc. Palmito 0 Po de centeio 1 fatia 2 Po de forma branco 1 fatia 2 Po de forma light integral 1 fatia 1 Po francs 1 unidade 4 1/4 (50 g) Po tipo bisnaga 3 Peito de frango cozido desfiado 1/2 xc. 3 Peito de frango 1 fil 4 Peito de peru 3 fatias (30 g) 1 Peixe assado 1 posta (120 g) 4 Pepino 1 xc. 0 Pera 1 unidade 0 Salmo grelhado 1 fil (120 g) 4 Pescada grelhada 1 fil (120 g) 3 Pssego 1 unidade 0 Pimento 1 xc. 0 Pipoca 3 xc. 4 Pitanga 1 xc. 0 Presunto cozido 2 fatias (40 g) 2 Queijo branco magro 1 fatia (30 g) 2 Queijo minas frescal (0% gordura) 1 fatia (50 g) 1 Queijo parmeso ralado 2 col. (sopa) 2 Rabanete 1 xc. 0 Refrigerante comum 1 lata 4 Repolho 1 xc. 0 Requeijo cremoso light 1 col. (sopa) 1 Rcula 1 xc. 0 Salada de batata com maionese 1/2 xc. 5 Salada de verduras variadas 1 xc. 0 Salada de frutas 1 xc. 0 Salso 1 xc. 0 Linhaa 1 col. (sopa) 1 Sobrecoxa de frango 1 unidade 6 1/2 xc. Soja 4 Sorvete cremoso em casquinha 1 bola 4 Suco de abacaxi 1 copo (240 ml) 1 Suco de laranja 1 copo (240 ml) 4 Suco de limo 1 copo (240 ml) 1 Suco de melancia 1 copo (240 ml) 1 Suco de melo 1 copo (240 ml) 2 Suco de morango 1 copo (240 ml) 0 1/2 xc. Suco de tomate temperado 1 Suco de uva concentrado 1 copo (240 ml) 4 Tabule com salada de agrio 1 xc. 0 Tomate 1 xc. 0 Torrada pequena 6 unidades 3 Uva 1 xc. 0 Uva-passa 2 col. (sopa) 2