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Praktikum: Die Wirbelsule

1 Welche Wirbelsulenform ist am strksten belastbar? Die Bedeutung der Krmmung der Wirbelsule kannst du an einem Drahtmodell berprfen. Bentigt werden: 3 gleich lange Drahtstcke, z. B. Blumendraht, von etwa 40 cm Lnge und 2 mm Durchmesser, 3 Holzstcke mit Bohrung, eine 40 cm lange Messlatte, 3 Plastiksckchen mit je 50 g Sand. Durchfhrung: Fertige wie im Bild rechts 3 Wirbelsulenmodelle an (Hhe 35 cm). Befestige sie in der Bohrung der Hlzer. Drcke mit dem Finger oben auf den Draht. Beschreibe deine Beobachtung. Hnge an die Spitze jedes Drahtes ein Gewicht von ungefhr 50 g. Um das Gewicht mit 50-g-Gewicht einem Faden am Draht befestigen zu knnen, Draht = Wirbelsule musst du das Drahtende zu einem kleinen Haken umbiegen.

35 cm

Modell a ohne Gewicht mit Gewicht

Modell b

Modell c

Wie verndert sich das Wirbelsulenmodell? Welches Modell entspricht am ehesten der menschlichen Wirbelsule?

2 Wie werden die Bandscheiben belastet? Bentigt werden: 4 Holzscheiben mit Durchmesser von ca. 10 cm, 3 Schaumgummischeiben mit demselben Durchmesser, verschiedene Gewichte. Durchfhrung: Schichte Holz- und Schaumgummischeiben abwechselnd zu einem Turm auf. Belaste die oberste Scheibe zunchst mit verschiedenen Gewichten. Belaste nun verschiedene Stellen (Mitte, Rnder). Beschreibe deine Beobachtungen und werte aus. Ziehe nun Schlussfolgerungen: Worauf sollte man beim Sitzen und Stehen unbedingt achten?

3 ndert sich die Krpergre im Tagesverlauf? Bentigt werden: ein dickes Buch oder ein groes Winkeldreieck, Bleistift, Zentimeterma. Durchfhrung: Stelle dich barfu in einem Trrahmen so auf, dass Kopf und Rcken den Rahmen berhren. Fixiere nun einen Punkt in Augenhhe. Ein Helfer markiert deine Krpergre am Trrahmen. Mit dem Zentimeterma kannst du messen, wie gro du bist. Fhre die erste Messung sofort nach dem Aufstehen, die zweite vor dem Schlafengehen durch. Notiere das Ergebnis und werte es aus. Vergleiche mit den Ergebnissen in der Klasse.

Krpergre: morgens cm abends cm Unterschied: ?

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Gesundheit: Haltungsschden mssen nicht sein

Haltungsschden. Haltungsschwchen wie Rundrcken oder Hohlkreuz machen sich meist schon im Kindes- oder Jugendalter bemerkbar. Aus ihnen knnen dauerhafte Haltungsschden werden, die nicht mehr rckgngig zu machen sind. Wenn man die Wirbelsule falsch oder zu stark belastet, lange sitzt und sich wenig bewegt, treten auch Rcken- und Kopfschmerzen auf. Beim Sitzen, Stehen und Laufen werden die Bandscheiben im Laufe des Tages wie Polster zusammengedrckt. Nachts entspannen sie sich beim Liegen. Wer auf einer ausgelegenen, nicht krpergerechten Matratze schlft, kann seine Wirbelsule nicht gut entspannen. Er schdigt damit vor allem die Bandscheiben. Durch dein Verhalten kannst du dazu beitragen, dass ein Haltungsschaden gar nicht erst entsteht. Schdigung der Fe. Falsche oder zu starke Belastung kann die Fe dauerhaft schdigen. Hochhackige Schuhe verlagern einen groen Teil des Krpergewichts auf den Vorderfu. Der Fu verformt sich und das Fugewlbe sinkt ein. Verformungen entstehen aber auch durch zu spitze und zu enge Schuhe. Auch Turnschuhe sind nur dann geeignet, wenn sie ein festes Fubett haben.

Wenn du deine Schultasche stndig unter dem Arm trgst, wird die Wirbelsule einseitig belastet. Mit der Zeit verformt sich die Wirbelsule seitlich, sodass Muskeln und Bnder sie nicht mehr aufrecht halten knnen. Damit das nicht passiert, solltest du die Schultasche auf dem Rcken tragen oder einen Rucksack nehmen, den du mit verstellbaren Tragegurten an deine Krpergre anpassen kannst.

Meikes Sitzhaltung ist falsch. Ihr Rcken ist stark gekrmmt. Die Bandscheiben werden einseitig zusammengedrckt. Mit der Zeit kann sich die Wirbelsule dadurch krankhaft verndern. Wer viel am Schreibtisch arbeitet, sollte aufrecht sitzen und sich zur Entlastung der Wirbelsule anlehnen. Die Fe sollen auf dem Boden stehen. Arbeitstisch und Stuhl mssen zur Krpergre passen.

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